Каждый раз, когда делаю эту тренировку - удивляюсь её ефективности и каждый раз хочу поблагодарить Янелию за этот чудесный комплекс упражнений! Спасибо большое! (Я уже не помню, сколько комментарий я под этим комплексом уже оставляла 😅 но каждый раз не могу промолчать и не поблагодарить! Спасибо ещё раз Вам!)
Яна, я обожаю все Ваши тренировки! Мне очень повезло найти Вас на ютубе в январе этого года и с тех пор я больше никакого другого тренера не ищу! Вы мотивируете, вдохновляете, упражнения подобраны классно, все безопасно, доступно, просто! Нравится Ваш голос и то, что делаете упражнения "вместе со мной" всю тренировку. Полное ощущение присутствия! Продолжайте, Вы очень нужны💛💛💛💛💛
Занимаюсь с Янелией все лето и вот уж осень, и очень довольна результатами. Янелия молодчина и трудяга, и это правда. Очень благодарна за канал. Спасибо, Янелия!
Доброе утро,пока ещё не видела что вы нам приготовили за новые упражнения,но знаю что это будет очень бомбическое и жаркое ,ставлю лайк без разговоров ,спасибо вам большое 🌹🌹🌹🌹👍👍👍👍👍
Яночка спасибо.После участия в твоем марафоне продолжаю сидеть на диете и тренироваться с тобой похудела в общей сложности на15 кг. Мои уши на бедрах конечно еще не идеал, но стали намного меньше.СПАСИБО🥰🥰🥰С удовольствием завтра утром сделаю эту тренировку
Вау,новий комплекс вправ! Друга вправа трохи складна, в плані запам'ятовування, дуже легко заплуталися і збитись. Сьогодні обов'язково спробую. Дякую за Вашу працю!
Обожаю эту тренировку! Делала уже несколько раз + до короткая раминка и после ваше кардио с ютюб канала. Результат видно уже через неделю!)))) СПАСИБО!)
Сегодня утром сделала эту тренировку. Класснючая!!! Очень люблю тренировки продолжительностью не менее 40 минут. На ягодицы и ушки тренировки мои самые любимые. Спасибо, Янеличка, огромное! Тренируюсь с Вами каждый день.
Янелия, большое Вам спасибо за тренировку без приседаний и выпадов ))) Иногда кажется, что кроме них, ну вот ничего больше не знают фитнес тренеры и фитнес-инструкторы. )) Я все эти упражнения знаю, некоторые давно уже любимые, некоторые не очень люблю. Я их помню и делаю с очных тренировок, давным - давно с тренером. Сейчас нет такой возможности. Поэтому- ютюб мне в помощь. ))) . Но очень не хватало, чтобы вот так - тренировка была записана, чтобы темп держать, а не расслабляться. Ведь , чего греха таить, мы иногда себя жалеем. А теперь я буду стараться успевать за Вами и вместе с Вами. ))) Уже добавила себе в закладки на ютюбе в плейлист "Ноги, бедра , ягодицы". .
Viktoria Viktorovna пожалуйста, Виктория) рада, что вам понравился комплекс. В этом плейлисте ещё есть тренировки на ягодицы без приседаний и выпадов 🤗 th-cam.com/play/PLW9Iktue15aXIxFIDfd-AXEf8VuHxYbj0.html
Шикарный костюм, шикарная фигура, отличный тренер! И о счастье, сегодня у меня свободный вечер, наконец-то, и я обязательно сделаю эту тренировку. Единственное, такое ощущение, хватает судорога иногда в ягодицах сбоку при выполнении поднятия ноги из положения лежа на боку) И главный пункт сбалансированное питание и много повторений.
MyGribochek ❤️😘 Судорога может быть из-за сильного перенапряжения в мышце, когда ей не хватает кислорода, чтобы нормально сокращаться. В этом случае перерыв небольшой поможет😉
Вы всегда вовремя Большое спасибо Нас опять закрыли минимум месяц и удаляться от дома можно только на 1 км и только с маской . Вы мое единственное удовольствие на сейчас Благодарю за все Удачи и счастья Вам во всем.
Спасибо большое, Янелия! Очень помогает! Уже после пару недель вижу результаты - как убирается голифе. Я ещё одеваю неопреновые штаны чтобы продать эффект сауны. Жир сжигается очень заметно!
Яночка, сделала с тобой тренировку но тупила в правильности упражнений дабовляла отсебятину. Очень понравилось, особенно пружинки. Сейчас к тебе на пресс. И завтра отрабатывать, где тупила. 🤗😋
Спасибо большое! Для новичка это ад, мостик с подъемом ног заменяю обычным мостиком, в конце тоже делаю начальный вариант согнутой ноги без подъема корпуса. Сдохнуть можно 😂🙈хотелось бы тренировку прям для совсем новичков
Добрый день, эта тренировка поможет исправить фигуру «груша»? Просто я сама вроде худая, но бёдра чуть большеваты (80/63/92), их же можно будет убрать?🥺 П. С. Спасибо за тренировку❤️
Спасибо, за очередную замечательную тренировку 🌹person-turqouise-waving А от этого мастера по бровям лучше отказаться. Видимо, страдает косоглазием, если оставил вас с такой ассиметрией..
Каждый раз, когда делаю эту тренировку - удивляюсь её ефективности и каждый раз хочу поблагодарить Янелию за этот чудесный комплекс упражнений! Спасибо большое! (Я уже не помню, сколько комментарий я под этим комплексом уже оставляла 😅 но каждый раз не могу промолчать и не поблагодарить! Спасибо ещё раз Вам!)
Яна, я обожаю все Ваши тренировки! Мне очень повезло найти Вас на ютубе в январе этого года и с тех пор я больше никакого другого тренера не ищу! Вы мотивируете, вдохновляете, упражнения подобраны классно, все безопасно, доступно, просто! Нравится Ваш голос и то, что делаете упражнения "вместе со мной" всю тренировку. Полное ощущение присутствия! Продолжайте, Вы очень нужны💛💛💛💛💛
snowyork ❤️❤️❤️
Уууура!!! Тренировка без зашагиваний, тяжелых гантелей и выпадов! ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!!!!🌹
Олеся Абаза на здоровье 🤗❤️
Люблю ваши тренировки, в которых есть сила, но не сильно выматывает. Спасибо за достойную тренировку!
NATALI PALAMAR на здоровье 😉
Марина,умница,поздравляю, вы какой марафон проходили?
Нет нагрузки на суставы коленей, стоп. Работаем лежа. Далеко не всем можно прыгать, к сожалению. Супер.
Спасибо огромное за прекрасную тренировку 🤗
Занимаюсь с Янелией все лето и вот уж осень, и очень довольна результатами. Янелия молодчина и трудяга, и это правда. Очень благодарна за канал. Спасибо, Янелия!
❤️🌸😘
Доброе утро,пока ещё не видела что вы нам приготовили за новые упражнения,но знаю что это будет очень бомбическое и жаркое ,ставлю лайк без разговоров ,спасибо вам большое 🌹🌹🌹🌹👍👍👍👍👍
Ееееееее🤘 обожаю такие трени на галифе! Яна как всегда самая крутая!!! И самые классные упражнения!
Доброе утро, мне нравится тренировки на 40 мин.😘 Обязательно сегодня сделаю.
Яночка спасибо.После участия в твоем марафоне продолжаю сидеть на диете и тренироваться с тобой похудела в общей сложности на15 кг. Мои уши на бедрах конечно еще не идеал, но стали намного меньше.СПАСИБО🥰🥰🥰С удовольствием завтра утром сделаю эту тренировку
Марина Цух Мариночка, ты умница👍👏-15 кг - это очень хороший результат👍👍👍Поздравляю тебя с ним🎉🎊А ушки на бёдрах ты победишь 👊👌😉
Ого, ая 5 кг немогу 🙄, как кккккк|ккккккккк?
Вы такая молодец!
Тренировка🔥, в который раз убеждаюсь. Спасибо🤗
Спасибо за тренировку , мне очень нравятся на длительное время Ваши тренировки на бедра, особенно на ушки!
Люба Недокушева 🤗❤️
Вау,новий комплекс вправ! Друга вправа трохи складна, в плані запам'ятовування, дуже легко заплуталися і збитись. Сьогодні обов'язково спробую. Дякую за Вашу працю!
Ваши тренировки божественны!!! Уникальны!!!! Неповторимы.
Вы богиня фитнеса, спасибо за вашу работу
ЭТО ПРОСТО ОГОНЬ!!!!!СПАСИБО ВАМ!!!!😘
Отличная тренировка!!! Спасибо, Янелия! Позанималась и еще буду заниматься не раз с огромным удовольствием!!!
И я ставлю лайк за новый красивый костюм) и огромн вы я благодарность за тренировку!
Обожаю эту тренировку! Делала уже несколько раз + до короткая раминка и после ваше кардио с ютюб канала. Результат видно уже через неделю!)))) СПАСИБО!)
Большое спасибо, Вы просто во время 😊
Сегодня утром сделала эту тренировку. Класснючая!!! Очень люблю тренировки продолжительностью не менее 40 минут. На ягодицы и ушки тренировки мои самые любимые. Спасибо, Янеличка, огромное! Тренируюсь с Вами каждый день.
Наталья Ровненко всегда пожалуйста❤️
Спасибо. Делаю эту тренировку всегда с удовольствием и вижу результаты! Спасибо большое!
Конечно ПИТАНИЕ!))) Отличная спокойная тренировка! Зашла на ура!
Только чтосделала. Спасибо отличная тренировка !!!! Спасибо за Ваш труд!!!!
Это бомба тренировка!!!!!Самый любимый тренер!!!!Спасибо огромное!!!!🤗💞💞💞💞💞💞
Анастасия всегда пожалуйста❤️😉
Спасибо, Янулечка, буду сегодня кряхтеть, ахать охать. И не много материться. Ты как всегда, супер. 🥰🥰🥰
Аля Калинина ❤️❤️❤️
Кроме удовольствия от ваших тренеровок , других ощущений не испытываю. Огромная благодарность за вашу невероятную поддержку!!!
Nezrin Ali-zade ❤️❤️❤️
Янелия, большое Вам спасибо за тренировку без приседаний и выпадов ))) Иногда кажется, что кроме них, ну вот ничего больше не знают фитнес тренеры и фитнес-инструкторы. )) Я все эти упражнения знаю, некоторые давно уже любимые, некоторые не очень люблю. Я их помню и делаю с очных тренировок, давным - давно с тренером. Сейчас нет такой возможности. Поэтому- ютюб мне в помощь. ))) . Но очень не хватало, чтобы вот так - тренировка была записана, чтобы темп держать, а не расслабляться. Ведь , чего греха таить, мы иногда себя жалеем. А теперь я буду стараться успевать за Вами и вместе с Вами. ))) Уже добавила себе в закладки на ютюбе в плейлист "Ноги, бедра , ягодицы". .
Viktoria Viktorovna пожалуйста, Виктория) рада, что вам понравился комплекс. В этом плейлисте ещё есть тренировки на ягодицы без приседаний и выпадов 🤗 th-cam.com/play/PLW9Iktue15aXIxFIDfd-AXEf8VuHxYbj0.html
@@FitnessoManiya , спасибо ! ))
Спасибо!!! Вы лучшая!!! Самые лучшие тренировки у вас!!!
Valeria Bondarenko 😘❤️
Сделала тренировку с резинкой. Просто огонь!!!
Тренировка супер классная.Спасибо🥰
Классные упражнения то што надо!!! Неличка вы похожи на русалку в этом костюмчике он красиво переливается , и вопще вы красавица !!!
Конечно понравилась, Яночка! Ваши тренеровки не могут, не нравиться!!! Люблю 😘
Янина Берцон ❤️😘🙏
Супер!!! Благодарю вас!!!!
Шикарный костюм, шикарная фигура, отличный тренер! И о счастье, сегодня у меня свободный вечер, наконец-то, и я обязательно сделаю эту тренировку. Единственное, такое ощущение, хватает судорога иногда в ягодицах сбоку при выполнении поднятия ноги из положения лежа на боку)
И главный пункт сбалансированное питание и много повторений.
MyGribochek ❤️😘
Судорога может быть из-за сильного перенапряжения в мышце, когда ей не хватает кислорода, чтобы нормально сокращаться. В этом случае перерыв небольшой поможет😉
БЛАГОДАРЮ, отличная тренировка, а самый главный пункт, это питание 🤗🌸🌸🌸
👍👍👍
Вы всегда вовремя
Большое спасибо
Нас опять закрыли минимум месяц и удаляться от дома можно только на 1 км и только с маской .
Вы мое единственное удовольствие на сейчас
Благодарю за все
Удачи и счастья Вам во всем.
מרינה וקסלר благодарю🙏. И вам всего хорошего ❤️
Крутая тренировка, удивляюсь вашей фантазии.🤩
Тренировка просто 🔥👍 Яночка, спасибо!!!
Спасибо за тренировку🔥🔥🔥🔥 главное питание
Nata Bars 💯 😉
Огромное спасибо.
Спасибо большое, как всегда на высоте. Ждём новую тренировку на спину. 👍👍👍
Спасибо большое !
умничка слов нет
Огромное спасибо!!! Ничего себе ленивая, на завтра мышцы отзовуться. Обожаю все тренировки на бедра от Янелии. 🤗❤
Оксана Борисова ну «ленивая» от того, что лежачая😂А так она, конечно, очень даже 🔥🔥🔥Ну вы и сами это прочувствовали❤️
👍
Обожаю эту тренировку😁
Наверное главный пункт про питание.Есть чтобы жить и строить себя,а не жить ,чтобы есть.Спасибо за видео!
Aleksandr Andreev 💯😉🤗
Отличная тренировка😍спасибо! Где найти такие лосины?
Сделала первый раз эту тренировку! Класс! Такая спокойная, но я успела обжечься :)) хахха)) Спасибо Большое!
Супер тренировка 👍🔥Спасибо! И конечно же правильно питаться😋
Буду тоже делать каждый день!
Спасибо большое, Янелия! Очень помогает! Уже после пару недель вижу результаты - как убирается голифе. Я ещё одеваю неопреновые штаны чтобы продать эффект сауны. Жир сжигается очень заметно!
Нельзя носить эти штаны! Вредно для здоровья
Да, отлично
Как же наивно было с моей стороны полагать, что упражнения лёжа на полу будут легче остальных. Я после этой делала кардио с трясущимися ногами😅❤️❤️
Отлично! После моего перерыва на 2 месяца - то, что надо! 💛
Спасибо за тренировку !!!!Но заметила,что правой ноге досталось больше)))
Тренировка огонь и жесть!
Моя любимая!!!!!!! спасибооо!!!
Сегодня же сделаю!!!
Яночка, сделала с тобой тренировку но тупила в правильности упражнений дабовляла отсебятину. Очень понравилось, особенно пружинки. Сейчас к тебе на пресс. И завтра отрабатывать, где тупила. 🤗😋
Аля Калинина 👍😉❤️
Янелия, спасибо вам за классные тренировки! У вас есть упражнения чтоб ушла складка под попой?
Нужно заниматься тазовым дном. И питание
Спасибо!
Здравствуйте, скажите пожалуйста, где можно купить такой костюм?
Спасибо большое! Для новичка это ад, мостик с подъемом ног заменяю обычным мостиком, в конце тоже делаю начальный вариант согнутой ноги без подъема корпуса. Сдохнуть можно 😂🙈хотелось бы тренировку прям для совсем новичков
Тяжело,но время пролетело незаметно😊
А я вчера с мячом на внутреннюю работала, сегодня оооочень чувствую эту часть ног😁. Так что эта тренировка немного подждёт.
Всем привет, решила делать эту тренировку. Через 2 недели напишу результат (напомните пж).
Напоминаю
Ну как
Результат
Я ЭТО сделала, как и обещала, с утяжилителями. Ваши слова ЕЩЁ ЧУТЬ-ЧУТЬ подбадривали🤣 СПАСИБО👍А на переднюю часть бёдра будет?
Тренировка суперклассная.Но крадио уже не буду делать .т.к. время 3 часа ночи доходит
Скажите,сколько раз нужно делать в одном упражнение на одну ногу?
Янелия, СПАСИБО. Так вовремя, как раз на завтра есть мне работа 🤣👍а утяжилители же можно одеть 1кг?ОГРОМНОЕ спасибо
Aliona Fox пожалуйста😉Можно и утяжелители, если станет тяжело, то снимите в процессе))
@@FitnessoManiya Спасибо. УДАЧИ ВАМ!!!
Хух..жара..
Горели ушки..
А что нужно ещё.. это питание..??
Какое еще кардио?))))) Я сейчас ноги руками перекладываю))))))))
🔥🔥🔥
Почему у меня не уменьшается ушки, я делаю уже 2 недели.
Добрый день, эта тренировка поможет исправить фигуру «груша»? Просто я сама вроде худая, но бёдра чуть большеваты (80/63/92), их же можно будет убрать?🥺
П. С. Спасибо за тренировку❤️
Добрый день! Поможет комплекс мер) Посмотрите это видео th-cam.com/video/iy8SB_rQoI4/w-d-xo.html , там я отвечаю на этот вопрос)
Интересный ягодичный. (!)
Доброе утро, Яночка! Ураа!!!Дождалась новую треньку.🥳🥳🥳А утяжелители можно на ноги для лучшего эффекта? Или это лишнее?
Ирина Волосова доброе утро, Ирочка) Можно и утяжелители, если станет тяжело, то снимите в процессе😉
🤗🤗🤗😘😘😘
Спасибо вам за это видео. И все же хочу заметить, чтобы не было "ушей", нужно в первую очередь меньше жрать!
Nadine Milady а я об этом и говорю во всех своих видео😊И в этом тоже, если вы внимательно слушали 😉
красивые брови
Самое главное это гипокаллорийное питание
Тренеровка хорошая, но при первом упрожнении начинает болеть поясница
Не хочу никого обидеть, но мне больше нравятся небольшие галифе, нежели квадратная попа.
Больше привлекательна для меня фотка "до" на превью
Я пока только смотрю, уже мышцы попы болят
Тренеровак хорошая, но второе упражнение 👎, только и думаешь как его запомнить. В целом всё гуд. Спасибо.
Как же хорошо, что я не одела утяжелители 😁
Chijulichka 😄😉
Питание
Спасибо, за очередную замечательную тренировку 🌹person-turqouise-waving
А от этого мастера по бровям лучше отказаться. Видимо, страдает косоглазием, если оставил вас с такой ассиметрией..