handstand รู้เทคนิคนี้ทำเป็นเลย [ handstand 2019 ]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- finger tip คือจุดสำคัญในการทำ handstand ฝึกบ่อยๆสักวันละ 10-15นาทีครับ คุณจะเก่งขึ้นเองถ้าคุณโดดมันเป็น1000 ครั้ง
SUBSCRIBE MY TH-cam CHANNEL : / tualeklenklam
MY INSTAGRAM : / ton.tualek
FACEBOOK FAN PAGE : / tualeklenklam
PERSONAL TRAINER : LINE : peeradonton
![ท่าฝึกหัวไหล่เพื่อทำ handstand [shoulder workout 2019]](http://i.ytimg.com/vi/c-amgZk1pwU/mqdefault.jpg)
![ท่าฝึกหัวไหล่เพื่อทำ handstand [shoulder workout 2019]](/img/tr.png)
![เทคนิคเอวเอสจากญี่ปุ่น ง่ายและดีทั้งร่างกาย | ดูให้รู้ Dohiru [CC]](http://i.ytimg.com/vi/ZtcyoT-A52k/mqdefault.jpg)
ขอบคุณมากเลยครับ ผมออกกำลังกายมาเกือบปีฝึกท่านี้มาสักพักทำไม่ได้สักที ผมพอมาเห็นคลิปนี้ สอนการวางมือ เริ่มทำได้ละครับ
สอนดีมากค่ะ
ขอบคุณนะค้าบบ
ขอขอบคุณ
ขอบคุณค้าบบคุณ นนท์ 🙏🤎
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบบ
ชอบมากครับ ติดตามนะครับ
LRRP Fit ขอบคุณมากค้าบ พน ลงคลิปใหม่ๆ
เข้าใจง่ายมากๆๆๆๆๆๆ ขอบคุณที่แบ่งปันครับ
ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบบ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณเช่นกันนะค้าบ
ขอบคุณสำหรับ
เทคนิคดีๆครับ
Kittisak Nualplab ขอบคุณมากกเด้ออ ฝากติดต่อผลงานต่อไปเรื่อยๆด้วยค้าบเดี่ยวจะมีของมาแจก
ตอนนี้คุมนิ้วพอได้แล้วครับ55 ฝึกนานมากกเป็นเดือน
เย้ 5555 ฝึกบ่อยๆจะชินไวครับ
ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆเลยค้าบบ
พี่แล้วกระเบื้องบ้านผมมันลื่นมากเลย สามารถ เอาเสื่อโยคะมาฝึกกันลื่นได้ไหมครับ
กันได้ค้าบบ
สอนวิธีค่อยๆlipขาขึนช้าๆมั่งจิคะ
Siriporn Sakdee จัดไปครับคุณผู้หญิง555 แซวๆ รอติดตามชมได้เลยค้าบ
@@Tualeklenklam p
ฝึกทำ headstand ได้เลยมาฝึก handstand โคตรยากเลยจะร้อง (´༎ຶ ͜ʖ ༎ຶ `)
ยากกว่าพอสมควรเลยครับผม
@@Tualeklenklam *อัพเดท* ทำ handstand ได้แล้วค่ะ แต่อาจทำค้างได้ไม่ค่อยนานพอ ไม่รุ้เราฝึกนานไปไหมแต่ทำได้สักทีดีใจมว้ากก(≡^∇^≡)
ขอบคุณสำหรับคลิปครับ
เริ่มhandstand จากศูนย์ 2เดือนผ่านไปตอนนี้กำลัง handstand againt the wall กำลังถอยออกจากกำแพงละครับ
ไปต่อครับใกล้แล้วๆ
@@Tualeklenklam hold ได้4วิเองครับ
มันยากกว่าที่คิดอีก 555+
ผมฝึกแล้วตอนลงมันปวดหลังอะครับ😂
ดีครับ ขอบคุณมากครับ .. ละขอถามนิดนึง ที่นั่นคือ สวนออกกำลังที่ไหนเหรอครับ?
เบญจสิริ ครับ bts พร้อมพง
ทำทุกวัน วันละ10-15 นาทีใช่ปะครับ วันpush day อาจจะฝึกหนักกว่าหน่อย แต่พยายามทำให้ชินทุกวันใช่ปะครับ
ใช่ครับผม แต่ถ้าวันไหนล้ามากๆพักได้เลยครับ
ทำคลิปตั้งแต่เริ่มพื้นฐานหน่อยคับ
ไปดูคลิปเก่าๆในช่องได้เลยครับ ทำไว้หมดแล้วจ้า
ผมยังใช้ฟิงเกอร์ปินไม่ดีเท่าไหร่ครับ เลยเป็นปัญหาที่ออกจากกำแพงไม่ค่อยได้ (ฝึกมา2อาทิตย์ล่ะ)
ฝึกเรื่อยๆครับผม
ผมฝึกตามพี่มาเกือบเดือนแล้วเริ่มทำได้แล้วครับ น้ำหนักจาก51เพิ่มมา54เลย555
สุดยอดครับเก่งมากๆทำต่อไปเรื่อยๆอย่าหยุดนะค้าบ
ชอบเลยคับผมจะฝึกถ้านี้ให้ได้เลยคับ
จัดไป
ตอนนี้ได้ยังครับ
แล้วถ้าใช้บาร์คู่เล็กอ่าคับ ฝึกยังไงคับ
ยศกร วิเชียรล้ํา รอคลิปหน้า55 การบาลานตัวคล้ายกันครับ แต่จับบาร์แน่นๆ
จะรอติดตามค้าบ
พี่ครับทำclickรอหน้าท้องให้หน่อย
Saw Ray Htoo ยังไงนะครับขยายความหน่อยจ้าา
พี่คับ ในตอนที่เราทำ handstand switch leg อ่ะคับ
เราต้องใช้ finger tip ป่าวคับ
ใช้ครับผมพยายามให้เวลาตอนขาสลับช่วงที่ขาไม่โดนกำแพงทั้งคู่ ใช้นิ้วคุมไปด้วยเพื่อการฝึกครับ
พี่คับ ผมทำ switch leg ใด้แล้ว
สิ่งที่ผมต้องฝึกต่อใปคืออ่ะไรคับ
ถ้าคนเล่นเพาะกายมาฝึกแบบนี้ จะเป็นไปได้ไหมครับ
เป็นไปได้ครับ แล้วแต่ว่านำ้หนักตัวขนาดไหน ค่อยๆฝึกทำได้ทุกคนครับ
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ พอจังหวะหัวอยู่ด้านล่าง มันกลัวมากเลย ประกอบกับขาที่ใหญ่ด้วย ยิ่งหนักถ่วงจะล้ม
@@phanuwatnabangchang6379 แรกๆเป็นแบบนั้นทุกคนครับพยายามล็อคแขนให้ตรงสำคัญมากครับ และกดพื้นออกจากตัวเราให้มากที่สุดครับ
พี่ครับ ตรง finger tip พี่ใช้เวลาฝึกกี่สัปดาห์ครับ ถึงจะเริ่มใช้นิ้วมือบังคับขาได้
Brook Wayne 1 สัปดาห์ ก็เริ่มคุมได้นิดหน่อยครับ แต่กว่าจะทำจนไม่ใช้กำแพงได้ก็ปาไป 1-2 เดือนอยู่ครับ
Brook Wayne ฝึกอันสลับขาเยอะๆ จะช่วยได้เยอะมากเลย
ขอบคุณมากครับ
เล่นที่ไหนครับ
DP kawaii เคยเล่นที่สวนเบญ ปัจจุบันย้ายมาพัทยาละครับ
พี่ครับ ผมควรฝึกhandstandก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกายดีครับ เพราะผมออกทุกวันตารางไม่ซ้ำกันครับ บางวันวิทพื้นบางวันซิทอัพดึงข้อครับ (พี่คือแรงบัลดาลใจของผม😊)
ก่อนครับ ก่อนเสมอครับเพราะใช้ บาลานซ์สูงจ้า
กดนิ้วแล้วตัวไม่ขยับเลยพี่ ทำไงดีครับ555
ขยับสะโพกกับขาเล็กน้อยครับ หรือตัวอยู่ห่างกำแพงมากเกินไป
เล่น ที่ไหน ครับ ขอไปเล่นด้วยได้ไหม หาเพื่อน เล่นอยู่ ผมฝึก คนเดียว ดู youtube หลายช่องมาก 5555
Johnno อยู่ กทม รึป่าวครับ
Tualeklenklam กทม ครับ เล่น ช่วง ส อ รึเปล่า ครับ
Johnno ตอนนี้เล่นอยู่ decathlon บางนาครับ
Tualeklenklam จะติดต่อน้องทาง ไหน ได้บ้าง ครับ ผมสนใจ อยากเข้าไปจอย ด้วยครับ ปล สอนผมด้วยนะ 55555
Johnno ทาง ib เพจเฟสบุ้คก็ได้นะครับผมตอบในนั้นไวกว่า555 ได้เลยๆ มาเล่นกันๆ
dมากคับ
ขอบคุณค้าบบบบ
พี่ครับ พี่มีท่าเล่น ไหล่ด้านข้าง กะ ไหล่หลัง แบบ calisthenic มั้ยครัล?🤔
RK calisthenics work out channel มีค้าบบ มีคนขอมาเยอะเลย ไว้จัดให้นะๆ
@@Tualeklenklam อ่อครับผม😁 อืม พี่ครับๆอีกเรื่องนึงครับ?🤔
RK calisthenics work out channel ว่าไงๆถามเลยๆ
@@Tualeklenklam อืม การออกกำลังแบบ calisthenic นิมีผลต่อการเจริญเติบโตมั้ยคับ กะ ถ้าเล่นแบบ full body ต้องพักกี่วันหรอครับ?🤔
RK calisthenics work out channel ถ้าอยากเน้นเพิ่มกล้ามเนื้อ ผมแนะนำให้ฝึกแบบ ผลัดกล้ามเนื้อ คือ แบ่งเป็น แขนและหลัง , หน้าอก หลังแขน , ท้อง ลำตัว , สกิล , คาร์ดิโอ อาจจะมีเล่น full body ในวันแรกของสัปดาห์ เช่น จันเริ่มมา full body อังคาร แขนและหลัง พุธ ท้อง พฤหัส อก หลังแขน , ศุกร์ หน้าท้อง , เสาร์คาร์ดิโอ อาทิตย์ พัก จะทำให้กล้ามเนื้อโตไวกว่า full body ทุวกันครับผม
พี่น้ำหนักเท่าไหร่หรอครับ
Sora and Sira Mathematics ตอนนี้ 66 ค้าบ
พี่ครับผมสูงเท่าพี่น้ำหนักหนักกว่าพี่10กิโล แต่ฝึกhandstandแล้วผมปวดหลังอ่ะครับ ขอคำแนะนำห่อยครับ
Sora and Sira Mathematics หมายถึง handstand กับกำแพงหรอครับ
ใช่ครับพี่
Sora and Sira Mathematics แนะนำว่าให้ขยับมือตั้งท่าให้ใกล้กำแพงมากกว่าเดิมเพื่อที่ เวลาตีขาไปถึงกำแพง หลังะไม่แอ่นมากจนเกินไป ให้หลังแอ่นน้อยที่สุด ถ้าเป็นไปได้ ให้ฝึก handstands แบบที่ 2 ด้วย คือ หันหลังให้กำแพง แล้วค่อยๆเอาขาไต่ขึ้นไป หน้าเราจะหันเข้ากำแพง เป็นท่าฝึกที่ดีและไม่ปวดหลังครับ
ฟอร์มของพี่ในคลิปยังมีbanana back อยู่บ้าง พี่ก็ฝึกบ่อยๆปรับฟอร์มเรื่อยๆจน perfect เหมือนทุกวันนี้ ใช่ป่าวครับ ตอนนี้ผมก็เริ่มดีดขาโดยไม่มีกำแพงค้างได้3-5วิ banana back เล็กน้อย ต้องฝึกบ่อยๆไปรับฟอร์มเรื่อยๆใช่ปะครับถึงจะหลังตรงกว่านี้
ใช่ครับใช้เวลาฝึด ปรับฟอร์มไปเรื่อยๆ
พูดฟังไม่ค่อยรู้เรื่อง
Yo Lo ขอโทษด้วยนค้ายบ จะพยายามเอาไปปรับปรุงค้าบ
ผมทำแบบพี่แล้วครับแต่ไม่กล้าเอาขาขึ้นต้องทำยังไงบ้างครับ
หัดตีขาเข้ากำแพงให้ได้ก่อนครับ ถึงจะมาฝึกแบบไม่มีกำแพง
ดูถอดเสื้อแล้วเพลินดีอะ55
วีระชัย สุรพันธ์ เดี๋ยวนะครับ 555
@@Tualeklenklam ถ้าทำคลิป แล้วไม่ถอดเสื้อผมไม่ดูนะ 5555 🤣🤣🤣
สุดยอดเลยครับพี่ผมทำได้เเล้วขอบคุณมากๆครับ
สุดยอดครับบบ ขอบคุณมากนะครับที่เอาไปใช้จนทำได้จริงๆ 555
@Tnk Style ส่วนตัวฝึก 2-3เดือนครับ แต่แต่ละคนเวลาฝึกไม่เท่ากันครับ
พี่สูงเท่าไหร่หรอคับหุ่นดีจัง
Junk haa moy ผมสูง 176 ค้าบบ ขอบคุณมากค้าบบบ
พี่คับควนฝึกทุกวันหรือวันเว้นวันคับ
ถ้าเป็น ฝึก balance ฝึกได้ทุกวันครับ แต่ถ้าเป็น หัวไหล่ให้วันเว้นวันก็พอครับ
@@Tualeklenklam ผมฝึกจนเจ็บข้อมืออ่ะผมต้องพักประมาณกี่วันถึงจะหายดีคับ
smart TV 735 ได้วอร์มข้อมือก่อนเล่นรึปล่าวครับ
ผมวอร์มอยู่คับ
smart TV 735 ถ้างั้นข้อมือยังไม่ชิน ครับ พักผ่อน สลับกับฝึก ข้อจะแข็งแรงขึ้นหลังๆจะเจ็บน้อยลงครับ