상체에서 미는 운동은 가슴, 어깨 / 당기는 운동은 등, 후면어깨로 이해하시면 될것 같네요. 등은 평소에 잘 안쓰던 근육이라 느낌 찾는데, 원래 몇개월씩 걸려요.(그나마 상부 등은 좀 빨리 찾을수 있긴 합니다.) 어깨가 아프신 이유가 모든 운동을 어깨로 하고 계셔서 그런게에요.
th-cam.com/video/tx4cALYItgQ/w-d-xo.html 이거 보시면 등운동시, 의자 높이 맞추는법 나오니 참고하세요. 옆에서 팔의 각도가 "ㄴ" 자 90도가 되도록 해주시면 되요. 그리고 팔을 당길때 너무 등 뒤까지 당기실필요 없어요. 등위치까지만 당기세요. 많이 당겨봐야 어깨만 먹을 뿐입니다. (영상보시면 여자분도 그렇게 많이 당기지 않는걸 보실수 있을 거에요.)
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 89 | คู่เอก "ยอดไอคิว vs คิริลล์"](http://i.ytimg.com/vi/Z3vYkHJ_5Ig/mqdefault.jpg)
1분 30초에 인클라인 손잡이 밑에 높이 조절하시는것 지금보다 더 높게 바꾸시고 해보세요. 너무 낮게 되있으면 처음에 올리기 힘들고, 어깨를 많이 쓰게 됩니다.
손 위치 잡을때도 불편함을 느낄정도였는데 높이 조절 이나 위치 조정에 좀 더 신경써서 운동해야겠내요 감사힙니다^^
바꿔서 해 봤는데 많은 도움이 되었어요^^좋은 조언 감사합니다!!
상체에서 미는 운동은 가슴, 어깨 / 당기는 운동은 등, 후면어깨로 이해하시면 될것 같네요. 등은 평소에 잘 안쓰던 근육이라 느낌 찾는데, 원래 몇개월씩 걸려요.(그나마 상부 등은 좀 빨리 찾을수 있긴 합니다.) 어깨가 아프신 이유가 모든 운동을 어깨로 하고 계셔서 그런게에요.
감사합니다 너무 쉽게 설명해주셔서 바로 이해했습니다 밀고 당기고에 대한 확실한 이해덕분에 오늘 운동은 확신을 가지고 할수이겠내요^^ 오늘도 가슴 어깨 등 이렇게 달려야겠습니다 ㅎㅎㅎㅎ
열심히 하시는 모습이 보기 좋습니다. 화이팅
감사합니다 오늘도 열심히 쇠질 하고오겠습니다^^
응원 감사합니다~😁
th-cam.com/video/tx4cALYItgQ/w-d-xo.html 이거 보시면 등운동시, 의자 높이 맞추는법 나오니 참고하세요. 옆에서 팔의 각도가 "ㄴ" 자 90도가 되도록 해주시면 되요. 그리고 팔을 당길때 너무 등 뒤까지 당기실필요 없어요. 등위치까지만 당기세요. 많이 당겨봐야 어깨만 먹을 뿐입니다. (영상보시면 여자분도 그렇게 많이 당기지 않는걸 보실수 있을 거에요.)
앗!! 링크까지 달아주시고 감사합니다!!
헬스장가면 보정하면서 건강하게 운동해 보겠습니다😁😁