Тренировки + Сон = Ключ к Стройности
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- Узнайте, как сон и силовые тренировки помогают эффективно сжигать жир и набирать мышечную массу! В этом видео Наташа Петрович, автор канала Power LADY, расскажу, почему недостаток сна мешает похудению, как тренировки влияют на уровень энергии, и почему правильный режим дня - это ключ к здоровью и стройности. Не упустите важные советы для улучшения качества сна и максимальных результатов в фитнесе!”
_________
Привет! Я Наташа Петрович - фитнес тренер и нутрициолог.
Мой стиль жизни - спорт и здоровое питание, моя цель - подружить вас и с едой и с телом!
На этом канале вас ждет множество моих полезных, вкусных рецептов и ежедневных, коротких тренировок, которые вы сможете выполнять где и когда угодно!
Здесь Вы узнаете, что для того чтобы всегда быть в отличной форме вовсе не обязательно ходить в зал.
А для того что бы готовить здоровую еду вкусно, не нужно быть шеф поваром и часами стоять у плиты.
Подписывайся, изучай, смотри, пробуй!
И если тебе понравится мой подход, присоединяйся к Power Lady!
Вариантов 3:
1. Powerlady light, где будут только тренировки 6 дней в неделю - 30$ в месяц powerlady.club/
2. Powerlady Mini group - работа в мини групппах для достижения ваших целей - 100$ в месяц powerlady.club/
3. Powerlady Premium - Персональное ведение - 200$ в месяц powerlady.club/
Подписывайтесь на мой канал / @power_lady
_________
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
Instagram - / natasha.petrovich
Я бросила пить алкоголь - вообще - и у меня моментально пополз вес вниз и наладился режим сна. Я засыпаю в 22-23 часа сама по себе, просыпаюсь в 5 утра и всё, не могу уснуть, но сонливости в течение дня не испытываю. Ну это кроме того, конечно, что ещё делаю зарядку каждое утро, занимаюсь по вашим тренировкам, большое вам спасибо, Наташа. А, и дефицит калорий, конечно же))) я очень хорошо стала себя чувствовать.
Вы умничка! Много чего делаете! 🤗
Спасибо!! 🌺
Наталья, спасибо!
Всегда пожалуйста 🤗
Качаю пресс интенсивно и тело как у эктоморфа, но в последнее время заметил низ живота начал заплывать жиром. Думаю проблема в ужине, получается есть только в 8 вечера.
Очень познавательно и доходчиво.
Спасибо 😘 Ну очеееень много информации! 👍🏼
Надеюсь полезной)))
Наташа, здравствуйте. Занимаюсь по Вашим тренировкам. Некоторые прям огонь как нравятся, получаются легко,а некоторые тяжело заходят.одна проблема живот не уходит.что с ним делать не знаю,апатия уже. Помогите пожалуйста
Как хорошо, что вы мне написали сейчас об этом! Я как раз работаю над гайдом по восстановлению живота! Следите за моими сторис в инстаграм! Скоро всего 10$ вы сможете получить 10 лучших тренировок, которые точно сделают ваш живот плоским!
Ссылка на инстаграм ▶️ instagram.com/natasha.petrovich?igsh=MW1iZHd1YTh5NWk5NQ%3D%3D&
Та же проблема
Я тренируюсь регулярно, ложусь спать в 22-00, отрубаюсь моментально, но просыпаюсь в час или в два и до утра сон прерывистый, уже устала от этого. Наташа, а как быть, если приходишь с тренировки в 20-00, есть то хочется)). Можно хоть немножко творожка или огурец?))
Можно, если спать не мешает. Попробуйте магний пропить
@@power_lady Наташа, спасибо! Как раз начала пить магний). Очень люблю ваши тренировки!!!
Если хорошо наладить питание в течение дня, то вечером уже нет сильного голода. Можно конечно перебивать его творожком, но эффект уже не тот будет.
ОБЯЗАТЕЛЬНО кушать после тренировки ! Если не будете есть после тренировки
белковую пищу, организм будет в основном жечь ваши мышцы, а не жир. Изучайте информацию, а не слепо доверяйте людям в интернете.
Вам и организм подсказывает : накорми меня, а потом спать. Голод вас будит. Похудеете от грамотно подобранного кол ва калорий в сутки, а не от того, что вы не будете кушать после 20.00
100% надо распределять правильно калораж. Но лучше закончить все приемы пищи до 8 вечера, особенно, если вам нужно похудеть. Норма белка может быть получена и до 8 вечера.
Режим сна не получается наладить. Ложусь ближе к 12.
Это проблема многих к сожалению (
Мне помогает ранний подъем. Но перестройка конечно займёт некоторое время. Зато как только привыкните рано вставать, станете за день намного больше успевать и раньше ложиться 🙌🏽
Рано могу встать, но спать все равно пойду ближе к концу суток. Подруга вообще работает до полуночи, работа такая. И снижает вес с помощью питания и ходьбы- бега в 20.00 по 10 км. И вес скинула за полтора месяца 10 кг.
@Eliza33557 классно! Но скинуть вес это ещё не предел мечтаний. Вот сохранить результат и постоянно жить в здоровом, красивом теле, это уже задача со звездочкой.
@@power_lady мне удалось 10 лет продержаться до пандемии. Потом после прививки пошли проблемы со здоровьем. Набрала резко вес, хоть и занималась любительским спортом. Но потеряла физическую форму.
В этом году почувствовала себя на прежнем уровне. Все в наших руках, главное, сила воли. Удачи каналу и успехов!
@@power_lady да, я встаю к примеру в 6. И успеваю много сделать, при том что регулярно занимаюсь спортом - три тренировки в неделю более интенсивные в остальные дни просто активность в виде танцев или йоги, ходьбы. Лечь спать для меня в 22:00 это высший пилотаж, значит я стрессанула сильно на работе или дома.