Geheimnis für dauerhafte Fitness
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- Egal ob erst am Anfang deiner Zwanzigern oder bereits in deinen Vierzigern - ich will, dass du als Held das Fitnessgame dominierst. Hierfür erfährst du exklusiv meine Geheimnisse und Erkenntnisse aus drei Dekaden Sport und hartem Training.
Gesundheit und Fitness sind essentielle Bestandteile deiner Heldenreise und fängt im Mindset an.
Wie steht es um dein Mindset?
Vernachlässigst du mit Ausreden deine Gesundheit ?
Verschwendest du dein Potential mit fehlender "Motivation"?
Ich erkläre dir wieso Motivation Bullshit ist, wie du deine Fitnessreise erfolgreich startest und wie du in die Handlung kommst, damit du erfolgreich als kompetenter Athlet in deiner Männlichkeit ankommst.
Für mehr Realtalk, höre dir alle Folgen meines Podcasts an:
Spotify open.spotify.c....
Apple Podcast podcasts.apple....
Audible www.audible.com/pd/Alpha-Leben-Deine-Heldenreise-Podcast/B09RZVQ1FZ
Podtail www.podtail.com/podcast/alpha-leben/
Podcast.de www.podcast.de/podcast/2773083/alpha-leben
Amazon Music music.amazon.c....
Folge mir auf Instagram: coachburak
Barak, ich gebe dir zu 100% recht!
Ich bin 47 Jahre, fokussiert, fitt, stabil, respektiert und diszipliniert. Dieser Zustand öffnet mir täglich Türen zu mir selbst, im Job, in der Freizeit. Ausreden gelten nicht, weder beim Sport, noch in den täglichen Herausforderungen oder in Krisen.
Ich hatte ein Ziel! Ich habe mal 68 Kg gewogen auf 1.98 dann habe ich zuhause im Schuppen angefangen Gewichte zu bewegen und habe angefangen mich intensiv mit Ernährung und Training zu befassen und habe es lieben gelernt! Nach 3 Jahren hatte ich dann 90 Kg bei KFA von 8 % heute bin ich bei 85 Kg und esse sauber ! Ich habe seit dem kein Training ausfallen lassen weil jedes Workout und jede Mahlzeit ein Grund zur Freude ist und ich mich jedes mal darauf freue mir gutes zu tun! Ich finde es mittlerweile sehr schwer kein Sport zumachen Schrott zu essen oder ungesunden Aktivitäten nachzugehen 👍✌💪
Im durschschnitt baut man in 9-12 jahren circa 18-22kg muskeln auf. Du hast warscheinlich etwas mehr Fett als du denkst
Danke Burak dass es dich gibt ! Du bist der Vater (Vorbild) den ich als Kind nie hatte !
So langsam verstehe ich die männlichen Attribute und ich möchte irgendwann mal meine Version von dir sein !
Wünsche dir weiterhin viel Erfolg auf deiner Heldenreise.
Gruß, Pascal
Dein Ziel sollte sein das du die beste Version deiner Selbst wirst 😉
"Kann gerade nicht" wohnt in der selben Straße wie "Will gerade nicht". Bei mir hat es mit den Microgewohnheitsmodell gut funktioniert. Klein anfangen, mit wenig Aufwand und dann jeden Tag immer ein wenig mehr.
Ein Gespräch mit Coach Micha wäre mal interessant. Ansonsten gutes Video. Danke für deinen content 🖖🏼
Genau meine Meinung
Wäre Hammer
Wäre mega!!!
Hey Coach, ich bin sprachlos! Deine Videos helfen mir so weiter! So ein starker Content mit viel Weisheit. Dankesehr. Gerne weiter so. Freue mich auf das nächste Video 👍🏻🙏🏻💙😌
Dankeschön 👍
Danke Burak
Egal wie alt, oder krank du bist. Du kämpfst und lernst dein ganzes Leben.
Erst ist die Motivation da, aber um sein Ziel zu erreichen ist es wichtig NICHT den Glauben daran zu verlieren (Mindset), diszipliniert zu sein und sich durch nichts ablenken zu lassen.
So mache ich das...
Bin auch nahe ü35 und hab auf Gesundheit umgeswitched. Mache nun vermehrt mehr entspannten Ausdauersport draußen an der frischen Luft. Das gefällt mir sehr. Versuche nun, das Fasten noch in mein Leben zu integrieren. Verzicht zu üben fällt mir allerdings deutlich schwerer als regelmäßig ins Gym zu gehen, obwohl es sich immer gut anfühlt, wenn man das Fasten (Intervall jeden zweiten Tag nur essen) eine Weile durchzieht. Trotzdem gelingt es mir bisher nur phasenweise.
Thats the spirit! Bleib dran und mit Konsistenz und Durchhaltevermögen packst du das! Wie bereits im Video erwähnt geht es darum: die bessere Version deines Ichs vom Vortag zu werden.
Solltest du Informationen zum Thema Fasten benötigen findest du auf TH-cam ein Video dazu von mir.
@@BurakOlgun Vielen Dank für die aufmunternden Worte und dem Tipp!
Einfach Burak Abi wieder mal mit einem Brett.
So ein hidden gem 💎
Edit: geil das du mit 75 reisen möchtest, warum auch nicht !
Bin gespannt was du so aus dem Alter rausholst 👍🏼
Mit 75 fängts erst richtig an...
Bro 🥶
genetisch ist der Mensch für 120-150 Jahre ausgelegt. Für diese Entdeckung gab es einen Nobelpreis. Voraussetzung ist eine gute Mikro und Makronährstoffversorgung, Bewegung und Muskeltraining, Regeneration, Mindset und wenig Drama. Dem entgegen steht bei den meisten Menschen das Hamsterrad, die Pharmaindustrie und das Drama daheim
Hey Burak
Für Dich, für Deinen Algorithmus und natürlich für mich😄
Vielen Dank für ein weiteres tolles Video.
Deine authentische und sympatische Art hebt den genialen Inhalt Deiner Videos nochmals um einige Ebenen in die Höhe! Vielen Dank!!!
Danke💪😎
👏🏽 Dankeschön
Tut richtig gut in Zeiten wie diesen zu sehen das es noch immer Menschen gibt die sich nicht komplett in wokeness ergeben haben...
Auch ich als Frau profitiere immer wieder von deinen Videos! Danke und weiter so ;-)
Danke!
Bitte mehr über Fitness, das wäre super 👍👍👍
Ich Kommentiere eigentlich nie, aber für dich immer gerne 👍 danke füt dein Content 💪
Coach Burak 👍💪 für den Algorithmus
Was ist das denn für ein cooler Einstieg!👍😂 Danke für den Lacher. Und die anderen Denkanstöße….
Wie immer ein genus
Wie immer TOP !!! 🔥🔥🔥
Wie immer, super Mehrwert! Danke
Danke für alle deine Videos!👍
Top… wie immer 👍🏻👌🏻
Vielen Dank für deinen Content! Das Video war wie immer sehr informativ. Auch ich freue mich schon auf das Buch😀
Danke dir 👍
Danke Burak für deine Hilfe 👍
Dankeschön
Wie immer ein super unterhaltsames und informatives Video Coach 🙌🏼
Immer wieder ein Genuss! Wann kommt das Coaching und das Buch?
Schön, dass du schon gespannt auf mein Buch und das Coaching wartest! Wir haben einige Überraschungen geplant. Updates und Infos folgen über TH-cam und meinen Instakanal.
Stay tuned... ;)
Da bin ich auch gespannt 😉
@@SK-cg8dm Stay tuned...
stark
Das Mindset ist alles.
Die Corina-Maßnahmen hatten mich damals auch extrem rausgebracht. Hat viel Energie gekostet wieder auf diesen Stand zu kommen und auch die angefressenen Kilos wegzubekommen...
Klasse Video👍
Danke dir für dein Feedback
Tolles Video, danke!
Danke für dein tolle Video
Na ja Burak, das sehe ich etwas anders mit der Motivation: an sich glauben,Wille und intrinsische Motivation ist wichtig......um seine Zeile schritt für Schritt' (Stichwort: Plan machen) zu erreichen und somit Erfolgsgefühle zu erleben.
Top 💪
Beste Mann 👍🏼
Starker Content! War sehr interessant! :)
Vielen Dank! Freue mich schon auf das nächste Video 💪
immer spannend
Also mache die Woche 2 bis 3 Mal Kampfsport
2 bis 3 mal pumpen
Und läuft langsam
😅😅😅😅
Danke für deine Arbeit
Stark. Zieh durch!
Bester mann jedes Video Mehrwert 👌🏽👌🏽
Danke Burak! Weiter so mit deinem Content.
Daumen hoch
Danke Burak, lass es dir gut gehen.
Danke, dass du dir immer Zeit für Fragen nimmst ✌️
Hallo Coach, bin jetzt 63 Jahre alt, mein Ziel fit for 70 ist das utopisch oder sollte ich kontinuierlich arbeiten und schauen wo die reise hingeht. Was denkst du?
Lieber Burak, ich bin zwar eine Frau, aber schaue super gerne deine Videos =) Herzlichen Dank für diese tolle Arbeit. Ich bin selbst "alpha" aber gerne übergebe ich diesen Posten einem Mann. Bisher war das leider so, dass ich "narzisstische" Persönlichkeiten ausgewählt hatte, die diese Stärke nur vorgetäuscht hatten. Was natürlich auch Einiges über mich aussagt, deswegen bin ich schon länger nicht in einer Beziehung. Was mir auffällt diese "netten" Männer sind mir einfach nicht männlich genug.
Wie steht ihr zum Thema Fleisch essen? Wäre es möglich ein Video über Ernährung zu drehen? Ich selbst esse kein Fleisch aus ethisch moralischen Gründen und aus der Überzeugung, dass der Körper auch nicht viel bis gar kein Fleisch benötigt. Mir ist aber aufgefallen, dass Männer die z. B. vegan leben, mir noch mehr weiblich erscheinen.. In jedem Fall danke und eine gute Zeit🎉
Vegan ist eher was für Schwuchteln
Mega geiles Video mal wieder 🎉🎉🎉
Sehr gut 👍👍👍
Burak my man! Super tolle Videos und Infos, sowas braucht die heutige männliche Welt 💪
Möchte was hinzufügen, basierend auf meine Erfahrungen , in der Fragerunde meintest du beim Coo Super er solle wegziehen. Beim restlichen bin ich alles dabei, jedoch wegziehen finde ich muss nicht unbedingt deswegen sein, ist wie wegrennen. Aber zb. mit anderen Leuten verkehren, sich weiterentwickeln, von anderen Frauen bestätigt werden und dann klappts meistens, die Ausstrahlung muss auf jeden Fall dann anders sein. Aber klar ein Wegzug beschleunigt das Ganze, kommt auf die Motivation dahinter darauf an ;)) weiter so 💪
Dankeschön 🙏🙏🙏
Burak forever 👍👍👍
Hey Burak Super Video! Freue mich auf das nächste! Lg
dankeschön!😀
Bester Mann 👍
Eigentlich müsste das Video "Pure Motivation ins Gym zu gehen" heißen.. 😜
Wie immer sehr Infomativ!!
1.) Ich Baujahr 1980 mittlerweile 42. Jahre jung, kann Herrn Olgun nur zustimmen.
Ab dem Zeitpunkt wo man 35+ ist baut der Körper ab.
2.) Ich habe mehrere Operationen hinter mir Knorpelschaden beide Kniee rechts und links.
Ich rate jedem ab 35+ die Freihantel Bank ab. "Wenn dann mit wenig Gewichte"
Keine Beinpresse mit 300kg Gewicht.
Alles nur Show und am Ende wirst du an der Schulter oder in den Knieen operiert.
3.) Dritter und letzter Punkt ist deine Ernährung. Keine Kohlenhydrate mehr, vor allem keine Bäckerei Waren in der Früh essen. Nussschnecke oder Semmeln usw. Auch wenn du nicht Gluten unverträglich bist, der Mensch sollte Weizen definitiv meiden. Seitdem ist mein Bauch viel flacher geworden auch der Bauchring ist zu 80% verschwunden.
👍👍👍
Ab ins Gym! Danke 🙏🏽 Coach!
Danke Burak klasse Video hat Stil 💪
💯
👊
...ein guter freund von mir ist über 1.90m groß, voll tattoowiert, glatze, langer bart und hat einen dicken bauch, er ist charmant, hat trotzdem etwas macho - haftes an sich und ist ein total lustiger, witziger mensch mit einer tollen ausstrahlung...und auch wenn er nicht den adonis hat von dem du hier redest, laufen ihm wirklich die attraktivsten frauen hinter her...also ich glaub das allerwichtigste ist dass man sich selbst so mag wie man ist und dies dann auch nach außen hin präsentiert!!!
Es war wieder interessant und spannend.
Wie immer sehr informativ!
Danke
es war wieder ein Fest
👍🏻
Wieder eine sehr gutes und interessantes Video.
Weiter so.. Danke
👍🏾
Geiles Video - motiviert💪
Bester mann
👍
Top Video wie immer! 👍👍
Stark
🎉🎉❤
LFG 💪🏼
😊
🔝🔝✌️
Weiter so!🔝
Für den Algorithmus! :)
💪
Stabil
👍🏻😃
Erinnert mich stark an "Mann2.0"
Weiß jemand, was aus dem geworden ist?
Über Nacht war er plötzlich verschwunden. 🤔
Die Frage ist was würdest du nur ohne deinen Stoff aus der Apotheke machen?
Nur so weiter 😉👍👍
der körper folgt dem kopf...das war immer schon so!!!
👌👌👌
Tolle Video
Geil sehr wichtig 👌🏻
Hirn ausschalten und Gewohnheit machen lassen 😁 am besten die trainingssachen immer im Auto dabei haben und ohne denken einfach ins gym fahren 💪
Nice input
👌👍
Top - Merci dir!
geiles Video 💪