BANGSAEN42 : สถิติมาราธอนใหม่ และ บันทึกการวิ่งบางแสน42
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 มี.ค. 2022
- บันทึกการวิ่ง BS42
เมื่อวันที่ 20/3/65 ที่บางแสนครั้งที่สองของตัวเองที่ระยะมาราธอน และเป็นครั้งที่สองของปีนี้หลังงานบางแสน21 เดินทางมาถึงวันเสาร์บ่ายสาม รับบิบเรียบร้อยก็เข้าที่พักที่ bangsaen heritage ใกล้จุดปล่อยตัว เข้านอน 18.30 หลับสนิทยาวๆ ครับตื่นตีหนึ่ง ก่อนเวลาปล่อยตัวแค่ 1 ชม.
.
ตื่นมากินกล้วยหอม 1 ลูก ซังซัง 1 กล่อง ลูกชุบสองลูก พายครึ่งชิ้น ยืดเหยียดโยคะเบาๆ วอร์มอัพ ในห้อง ก่อนจะลงมาเข้า block A2 ตอนตีหนึ่งห้าสิบ อากาศวันนี้มีลมเย็นๆ อุณหภูมิประมาณ 28 องศาเซลเซียส ความชื้นสูง 80% พยากรณ์อากาศแจ้งว่าอาจจะมีฝนตก แต่ไม่ตกนะครับ มีฟ้าแลบนิดหน่อยมองเห็นจากไกลๆ
.
ได้เวลาปล่อยตัวตีสองตรง ออกจะเช้ามืดไปนิดแต่ดีแล้วครับ แนวหลังจะได้ไม่ร้อนมาก คนวิ่งเร็วหน่อยเข้ากันก่อนสว่าง สรุปว่าเป็น Night run ผมออกตัวไปที่ Pace 4:45 ตามแผนเชคร่างกายแล้วคำนวณความเร็วจากความพยายามโซนสามปลายๆ กะว่าค่อยๆไล่ไปที่โซนสี่ช่วงหลังๆ
.
ผ่าน 10 กม. แรกสบายๆ ไม่มีเนินอะไรเลย วิ่งไปเรื่อยๆ รวมกันไปเป็นกลุ่มใหญ่ประมาณ 5-10 คน ก็เป็นเพื่อนนักวิ่งที่คุยๆกันว่าจะมาติดตามเกาะกันยาวๆ สนุกดีครับ
.
ผ่าน 15 กม. ขึ้นสะพานชลมารควิถี คราวนี้ไม่มีปัญหาครับซ้อมมาดี Alphafly Next% ทำงานทันที เด้งดีมากๆ เพราะพื้นปูนมันแข็งๆ ลมแรงสุดๆ ช่วงนี้ ตัวแห้งสบาย กลุ่มนักวิ่งกระจัดกระจายเพราะเริ่มจะเข้าเกมส่วนตัวกันแล้ว ผมพยายามมองหาคนเกาะ มาเจอนักวิ่งสองสามท่าน ที่วิ่งมาด้วยกันตลอด (ไม่ได้ทักถามชื่อเลยครับ) ก็เลยตามๆ กันมา มีพี่บอยเสือเผ่นอีกท่าน แซงกันบ้างตามกันบ้างตามจังหวะ
.
ผ่าน ฮาล์ฟมาราธอน ที่ต่ำกว่า 1 ชั่วโมง 40 ตามเป้า ยังไม่เหนื่อยมากนัก ใช้กำลังไปประมาณ 30-40% เหลือไว้ช่วงท้ายครับ โหดชัวร์ๆ เรารู้อยู่แล้ว รองเท้าเริ่มทำท่าจะกัดที่เดิม คราวนี้ไม่สนใจละครับ กัดก็กัดไป ทนๆเอา (ติดเทปกันไว้แล้ว) ผมชอบช่วงระยะ 21-28 กม. จะวิ่งผ่านเพื่อนๆ นักวิ่งเยอะมากๆ ได้ทักทายกันบ้างครับ อาจจะไม่ได้ตอบทุกคนเพราะฟังเพลง และเหนื่อย😅
.
ผ่าน 30 กม. อากาศเดี๋ยวดีเดี๋ยวร้ายนะ บทจะร้อนก็ร้อนอบอ้าวขึ้นมาดื้อๆ รอบนี้ใส่สายคาดอกมาด้วยก็คุมแค่ HR ไม่ให้สูงไปแตะ Threshold คราวนี้ของจริงกำลังจะเริ่มแล้ว ผมลดเพซไว้รอเลยที่ 5 ต้นๆ เข้าเนินอ่างศิลา ต่อเนินนาจา ต่อเขาสามมุข โหดสุดๆ ครับ
.
ผ่าน 38 กม. ก็คือผ่านเขาสามมุขมาได้แบบไม่มีการเดินครับวันนี้ วิ่งตลอดยาวๆ ตัดสินใจถอดสายคาดอกเพราะมันรัดมากเริ่มร้อน🤣 หายใจโล่งขึ้นเยอะ ใส่ก็มีประโยชน์มากทำให้ไม่เหนื่อยเกิน ส่วนตอนถอดโอ้โห สวรรค์เลย วิ่งลงเนินมาแบบหมดแรงละครับ ประคองตัวไม่ให้ตะคริว กินเกลือมา 4 เม็ด เจล 4 ซอง ยังไม่พอเพราะอากาศมันโหดดดดดมากกก
.
เข้าเส้นชัยที่เวลา 3 ชั่วโมง 26 นาที 25 วินาที อันดับ 233all 225ชาย และ 55 กลุ่มอายุ35-39 เป็นสถิติใหม่เร็วขึ้นกว่าเดิมเกือบๆ 20 นาที ก็ถือว่าพอใจมากๆครับ Pace เฉลี่ย ที่ 4:52/km ขอบคุณผู้จัด ขอบคุณนักวิ่ง ขอบคุณเจ้าหน้าที่ อาสาสมัคร และ ขอบคุณกองเชียร์ครับ ปลายปีว่ากันใหม่
.
#runwithxa #teamnike #Bangsaen42
-----------------------------------------------------------------------
เข้าร่วมทีมบรอคโคลี่สายฟ้า
th-cam.com/users/runwithxajoin - กีฬา
![[Pacer] Sub 2 Half Marathon : บรรยากาศวิ่งฮาล์ฟ 2 ชม. ที่ จ.ยโสธร พิชิต 3 ลุ่มน้ำ โขง-ชี-มูล](http://i.ytimg.com/vi/YaWA7l97I3U/mqdefault.jpg)
ยินดีด้วยนะครับ
ขอบคุณมากครับ
ผมเปลี่ยนแผ่นพื้นรองเท้าเอาครับ เอาพื้นของรองเท้าคอมแบดทหารมาใส่ สบายเลยครับ
น่าสนใจครับ
วันนั้นผมว่าอากาศความชื้นมันเยอะการระบายเหงื่อไม่ดีคนถึงน็อคและเป็นตะคริวกันเยอะนะครับ
น็อคหลายคนครับ ส่วนใหญ่ก็ผ่อนลงมาไม่ถึงกับเป็นลมแต่ตะคริวกันเยอะ
เยี่ยมยอดคับ
ขอบคุณครับ
ผมซ้อม sub 4 ที่เพซ 5.3 มาตอนซ้อม 35 โลอยู่โซน 2-3 เอง แต่วันวิ่งจริงนอนไม่ค่อยหลับ แถมได้อยู่เวฟ 3 ต้องวิ่งแหวกฝูงคน เปิดมาโซน 4 ตั้งแต่ กม แรกเลย ตะคริวมา กม 30 ได้เดินสลับวิ่ง สุดท้ายจบ 4 ชม 2 นาทีอด sub4 เลย แต่ขอบคุณแนวทางการซ้อมของคุณษะ ที่ทำให้ได้new pb จากเดิมวิ่ง 6 ชมกว่าครับ
สุดยอดแล้วครับยินดีด้วย มีข้อบกพร่องกันตรงไหนบันทึกไว้ปรับปรุงครับ
พี่ครับมีวิธีทำกายภาพบำบัดหัวเข่าไหมครับ เจ็บตรงเข่าด้านหน้าครับ
ถเาด้านหน้าหาหมอกระดูกครับ
ถ้าจะทำpbตั้งใจวิ่งไม่ต้องถ่ายทุกคลิป ทุกสนามก็ได้ ยินดีด้วยจริงๆ
ขอบคุณมากครับ 😄🙏🏼🙏🏼
ชอบคำว่า..ไม่ได้รีบ...แนวทางเดียวกันครับ.วิ่งตลอดอายุ
ใช่ครับ
ยินดีกับษะ และครูเนะด้วยครับ ดีใจที่ได้เจอกันครับ
ขอบคุณครับบบ
เป็นแนวทางให้ผมไปวิ่งปี2022 ได้ดีมากๆเลยครับ
😄👍🏻🙏🏼
ยินดีด้วยกับทั้งสองท่านครับ ติดตามเอาใจช่วยต่อไป ขอบคุณสำหรับคลิปที่คุณสะทำออกมา ความรู้สาระ บันเทิง แรงบันดาลใจ ฯ ครบครันครับ 😀
ขอบคุณมากครับที่รับชม
Fcคุณษะครับตามมาตลอด
ขอบคุณมากครับ
Love this video 😊 enjoy listen your experience
Thank you for watching 👍🏻👍🏻
ทำสำเร็จ ดีใจด้วยนะครับ
ขอบคุณมากครับ
ดีใจที่ได้เจอตัวจริง
ขอบคุณคลิปเส้นทางมากครับ
สุดยอดเลยครับอาจารย์
ขอบคุณครับ
เหมือนรอบนี้พี่ษะแก้ไขบทเรียนมาจากปีที่แล้วมาอย่างดี ยินดีด้วยนะครับที่ได้new pb ครับ
ใช่ครับ เน้นๆ แก้มาเลย ขอบคุณมากครับ
เยี่ยมจริงครับ
ขอบคุณมากครับ
ติดตามตลอดครับพี่
ขอบคุณมากครับ
สะพานดูดวิญญาณจริงๆครับ☺️☺️
5555 ฝึกปูนเยอะครับ สะพานทำไรเราไม่ได้เลย
ยินดีด้วยครับ
ขอบคุณมากครับ
ดีใจที่ได้เจอพี่ครับ
เจอกันครับโจ๊ก
ใช่สูตรเดียวกันเลยครับ ติดเทปใต้ฝ่าเท้าด้านใน
ช่วยได้เยอะมากๆครับ
ใส่กะโหลกแล้วแรงทุกคนเลยนะครับเนี่ย
ยินดีด้วยครับพี่ษะ
ขอบคุณมากครับ ใส่แล้วมีกำลังใจ
เยี่ยมเลยครับพี่ษะ
ขอบคุณมากครับ
สุดยอดครับ
ขอบคุณครับ
ยินดีด้วยครับ ผมเป็นหนึ่งใน5-10คนที่ตามหลังครับ ^-^ เห็นใส่หูฟังอยู่ผมเลยไม่กล้าทักครับ
ขอบคุณมากครับที่ลากๆกันมา
สุดยอดครับ ผมตั้งใจจะจบมารอนสักครั้งในชีวิตครับ
จัดไปครับ
ตั้งใจอยากจะได้เจอน้องทั้ง2 ท่าน ซึ่งเป็น ไอดอลของผม แล้วก็ได้เจอจริงๆ ด้วย และที่สำคัญได้ถ่ายรูปคู่กับน้องทั้ง2 ด้วยครับ ดีใจมาก
ต้องขอขอบคุณมากและขอแสดงความยินดีต่อความสำเร็จในครั้งนี้ด้วยครับ 👍🏃🏃♀️🥰
ขอบคุณครับ ไว้เจอกันใหม่ครับ
ยินดีด้วยครับพี่ษะ
ขอบคุณมากครับน้อง
มีเจล มีห้องน้ำ บริการเป็นระยะๆ ป่ะครับ ถ้าวิ่งแล้ว หิว แวะเซเว่น แวะปั๊ม ได้มั๊ยครับ
มีเจลที่ กม 23 ห้องน้ำมีเรื่อยๆครับ แวะเซเว่นได้ถ้าผ่าน แต่ผมจำไม่ได้นะ
@@runwithxa -ขอบคุณครับ จะไปปีนี้ครับ มาราธอนแรก ลองซ้อมวิ่งไกลแล้วหิวครับ
กล้องชัดมากๆครับ ชอบๆ
ขอบคุณครับ
ผมต้องไปลองบ้างครับ❤️💯❤️
ไปครับๆ
ติดตามพี่ษะมาหลายปีครับ Fc ครับ เชียร์พี่จากข้างสนามบางแสนเมื่อวานครับ 😁
ขอบคุณมากครับ ได้ยินเสียงจากข้างสนามครับ🙏🏼😄
3 ชั่วโมง 26 นาที ท่ามกลางอากาศร้อน ถือว่าเป็นเวลาที่ดีมากครับ
ขอบคุณมากครับ
ไม่เจอกันเลยค่าาา... อยากเจอๆ อยู่บล็อคเดียวกันด้วย ...😍
เสียดายไม่เจอกันครับพี่ ยินดีด้วยนะครับ
@@runwithxa ปลายปีเจอกัน นะคะ
ยินดีด้วยคร่ากับนิวพีบี ติดตามเชียร์ทุกสนามนะค๊าน้องษะ ❤️🤟🤟🤟
ขอบคุณครับพี่นก🙏🏼😄❤️
รองเท้ากัดเหมือนกันครับ กิโลที่25 วิ่งไม่ได้เลยต้องฝืนเดินจนจบ
ผมสู้กับคู่นี้มาหลายrace แปะเทปช่วยได้
สุดยอดครับเพื่อน
ขอบคุณครับจารเปิ้ล
ผมปีที่แล้วใช้ carbon x เจอสะพานดูดวิญญาณไป ปีนี้เลยใช้อัลฟาฟลายเหมือนกันครับ ช่วยได้เยอะมากจริงๆครับ วิ่งจนจบสะพานเพิ่งนึกได้เรื่องความแข็งของพื้นสะพานเลย แต่เจออากาศร้อนช่วงกิโลที่30 พอดี ตะคริวกินจ้องหยุดยืดเหยียดเลย
ช่วงขึ้นเนินใช้เทคนิคเดียวกัน ซอยเท้าถี่ขึ้นแต่สั้น ลงเนินค่อยปล่อยไหลหน่อยๆ เสียดายผมจบเกินsub 4 ไป34 วินาที
ตุลานี้กลับไปแก้ตัวใหม่ครับ
เป็นกำลังใจให้ครับผม
ผม Full แรกซ้อมแบบนักวิ่งแนวหลัง และดันห้าวใช้รองเท้าใหม่ด้วย(next%2) เอ็นร้อยหวายเล่นงานกิโล 13 โดนสะพานชลซ้ำไปอีก จบที่ 5.38 ชม.เลยครับ ปลายปีนี้ไปแก้ตัวใหม่
ซ้อมดีๆ สนุกครับสนามนี้ท้าทาย สู้ๆครับ
ยอดเยี่ยมมากครับ
ยินดีกับทั้งสองคนด้วยครับและ new PB ด้วยนะครับ ผมเจอกางเกงเล่นงานไป วิ่งไปแสบสุดๆ สุดท้ายมาเจอตะคริวอีก จบมาแบบทุละทุเลเลยครับรอบนี้ 5:11 รอบหน้าขอไปแก้มือใหม่ครับ FC ครับผม มิ.ย.นี้มีงานวิ่งลากูน่า ภูเก็ตนะครับถ้ามีโอกาสอยากให้คุณษะมาจัดสักรอบนะครับผม😀😀
ขอบคุณมากครับ ลากูน่าเป็นงานที่ตั้งใจจะไปซักครั้งแน่นอนครับ
เห็นตัวจริงๆ หลังเส้นชัยแต่ไม่ได้ทักเพราะเหนื่อยมากใจจะขาด ตัวจริงรูปหล่อ ตัวสูง
ขอบคุณครับ😄🙏🏼
สุดยอดครับ ไอดอลผม fc
ขอบคุณครับ😄🙏🏼
ผมตั้งใจจะทำ SUB4 สุดท้ายเจ็บตั้งแต่ กม 30 จบที่ 4ชั่วโมง 43 จากที่เคยวิ่งไว้ที่ 6 ชั่วโมง 14 จากตารางของคุณษะ ครับ
ปลายปี จะแก้ตัวใหม่ครับ
ยินดีด้วยนะครับ
ผมเพื่งมาบางแสนครั้งแรก ทางช่วงหลังยากจริงๆครับโดยเฉพาะ10KMสุดท้ายนี้หินสุดๆครับมาพังเอาตรงเนินนี้ล่ะครับมีหยุดเดินบ้างแต่ก็จบมาได้ครับแต่ดีครับช่วงแรกๆไม่ค่อยร้อนก็เลยจบมาได้3.36ชม.ผมไปแก้ตัวใหม่แน่นอนครับคราวหน้าต้องวางแผนใหม่ครับ
เยี่ยมครับ ยินดีด้วยนะครับบ
สะพาน & เขาสามมุข ทดสอบภาพจิตใจสุด ๆ 😂😂
ใช่เลยครับ
ดีใจมากเลยค่ะ ได้เซลฟี่กับคุณษะด้วย แต่ถ่ายคลิปเข้าเส้นไม่ทัน😅
ขอบคุณครับ ยินดีที่ได้เจอกัน😄👍🏻
บางแสน42และฟลูแรกครับ ผมว่า เนินไม่โหดมากครับ แต่สะพานชล คือเอาพลังงานชีวิตไปหมดเลย 😂 ทั้งยาวทั้งไกล(เกือบหลับ) อากาศไม่ถึงกับร้อนมาก อบอ้าวแค่ช่วง 5-7โลแรก พอขึ้น กม.15 อากาศดีมากลมเย็น✌🏻
จริงครับ สะพานคือเอาพลังไปเลยครับบ
สะพานโหดครับ ถ้าซ้อมปูนมาสบาย
รอ สัมภาษร์ครูแนะ นะคับ รอชม
ครับผม ขอบคุณมากครับ
เนินเอวเอียงนิหนักครับ แบบตัวเอียง 555
55555
น้องตาล อนุชิต ได้ที่3 คนไทย
คนเพชรบูรณ์บ้านผมเองครับ
สุดยอดครับน้องตาล
ผมมือใหม่ อยากรู้วิธีการเตรียมตัวก่อนเเข่งการซ้อมการกินการพักผ่อนก่อนการวิ่ง1-2วันของพี่มากเลยครับ อยากเอามาปรับใช้ ถ้าทำคลิปไปเเล้ว เดี๋ยวผมลองไปหาดูก่อน
1-2 วันไม่ค่อยได้วิ่งครับ เตรียมตัวเดินทาง เตรียมของให้พร้อม ฝึกนอนตื่นเช้ามืด หลายๆวันครับช่วยได้เยอะ
ห้ามกินของแสลงทุกชนิด
ตั้งใจว่าอยากติดtop100ในการวิ่งฟูลแรกที่บางแสน แต่ดูสถิติมีแต่แรงขึ้นๆทุกปีเลย ผมจะไหวมั้ยหนิ5555
555 เร็วขึ้นเรื่อยๆครับ
ป้ายโป๊ยเซียน เยอะจนเหมือนวิ่งวนอยู่ที่เดิมครับ
555 ใช่ครับ
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
ขอบคุณมากครับ
ยินดีด้วยครับที่ทำ new pb ได้สำเร็จ รองเท้าคู่นี้จะเก็บใส่กล่องเป็นที่ระลึกแบบ docken runner หรือว่าซ่อมไว้ใช้ต่อครับ (คลิปหน้าจะได้ดูสัมภาษณ์ครูเนะแล้ว หลังจากรอมานาน)
5555 คงไม่เก็บครับ ใส่ต่ออีกนิด
ขอบคุณนะครับ
@@runwithxa ดูจากสภาพบาดแผลของน้องแล้ว คงอยากบอกพี่ษะว่าให้ผมพักได้แล้ว ^.^
@@teerachaisongprasit8070 55555555
ผม ล้างซ่อมมานาน ปลายปี งาน ATM ผมจะพอไหม
อีกนานครับ ยังมีเวลา
อยากเจอพี่มากคับเสียดายจังไม่ได้เจอพยายามมองหายุคับไม่เจอ เจอแต่พี่ต๊ะ
ไว้เจอกันงานหน้าๆครับ😄
เหมือนกันครับเส้นชัยดูเหมือนใกล้ๆแต่พอวิ่งไปทำไมมันไกลจังแค่1k😅😅
5555
ยินดีด้วยครับกับ new pb บางแสนรอบนี้ยังดีนะครับไม่ได้ร้อนอบอ้าวทั้งเส้น จะมีร้อนก็แค่ในช่วงที่มีอาคารบ้านเรือนบังกระแสลม ผมก็ยังไม่ได้สถิติใหม่เหมือนกัน เอาแค่จบไม่เจ็บ
จริงครับ ลมดี ผมชอบนะ ดีที่สุดที่เคยวิ่งมาละ อากาศปีนี้
@@runwithxa ถ้าอากาศแบบวันวิ่งบางแสน 21 นี่งามไส้เลยครับ ผมเกือบน็อคตั้งแต่ 5 กม.แรก
@@khate7 โค้กโลที่สามสิบคือดีย์
😊💖💖💖💖👍👍👍
ขอบคุณมากครับ
ก่อนมาวิ่งบางแสนคือโดนปั่นเรื่องเขาสามมุกมาตลอด แต่พอมาวิ่งจริงคือสะพานเลยค่ะ5555 ชีวิตที่เจอแต่ถนนลาดยางคือสะท้านสุดๆ เดินก็สะท้าน วิ่งก็สะท้าน กลับมาคือหา how to ซ้อมวิ่งถนนคอนกรีตเลยค่ะ ปลายปีจะไปแก้มือใหม่
555ใช่ครับ
@@runwithxa เจอพื้นคอนกรีต รองเท้าแบบAlphafly พอช่วยบรรเทาได้ไหมครับ
@@choochartun-arom5041 ได้ครับนุ่มดีมากๆเลย
ขอแสดงความยินดีกับ New PB คุณษะ ด้วยครับ
แต่ถ้าลงคลิปสัมภาษณ์พี่โทมาฮอคก่อนวันวิ่ง ผมจะไม่วิ่งตามแกเด็ดขาด
5555 พี่โทลแรงมากกก
ขอบคุณครับ
เจอกันปลายปีครับ ผมจะไปแก้มือ
😄🙏🏼
ยินดีด้วยครับคุณษะ แข็งแรงมากครับ
ขอบคุณมากครับ
รอบหน้าลองalphaflyครับ55555 รอบนี้คิดผิดไปนิด วิ่งไปสะท้านไป
ต้องลองครับ😄
งานวิ่งที่อื่น หลายคนซ้อมมาเพื่อหวังเอาถ้วยรางวัล แต่งานวิ่งบางแสนนี้ ทุกคนซ้อมมาเพื่อ น้องลิง เลยครับพี่ษะ555
555 ยากขึ้นทุกปีครับบ
อาทิตย์สุดท้ายก่อนแข่ง พี่ษะ มีโปรแกรมการวิ่งอาทิตย์สุดท้ายยังไงหรอครับ?
วิ่งลดลงครึ่งนึงครับ ของทั้งหมดปกติ
สวัสดีครับ ถ้าปวดขาบริเวณหน้าแข้งด้านใน ควรแก้ไข้การวิ่งแบบไหนครับ แล้วพอจะมีวิธีรักษาไหมครับ ขอบคุณครับ
Posterior Shin Splints ครับ ตำแหน่งนี้เกิดจากวิ่งเร็วไป หรือกระแทกแรงไป กล้ามเนื้อแข้งรับภาระหนัก ส่วนรักษาคือหยุดวิ่ง ประคบเย็น ติดเทปพะยุงไว้ จะค่อยๆดีขึ้นเรื่อยๆครับ
ตุลาคมปีนี่ไปทำNew PB อีก สนุกมากผมชอบมากสนามนี้แต่เหนื่อยๆๆมากๆๆ
เหนื่อยมากครับ
ถ้าเป็นยี่ห้ออื่น มีอะไรเทียบเคียงกับ alphafly สำหรับพื้นคอนกรีตได้มั้ยครับ
ถ้าเป็นadidas จะเป็น prime x เลยครับ
เทปที่กันรองเท้ากัดนี้ คุณษะใช้ของอะไรหรอครับ ผมว่ารอบหน้าต้องใช้แล้วครับ กัดผมหนักเลย
ใช้ของ kinesio ครับ มันเป็นเทปพยุงกล้ามเนื้อมีหลายยี่ห้อ
ที่สนามนี้ รู้สึกว่า 7km เหนื่อยกว่า30kmแรกอีกค่ะ
😄👍🏻👍🏻
แนะนำหน่อยครับ พี่เสริมพื้นที่ไหนหรอครับ
ที่เซนทรัลอุบลครับ
@@runwithxa ซื้อร้านอะไรหรอครับ พอดีผมมาฝึกงานที่อุบลพอดี
ยินดีด้วยครับ สมกับที่ฝึกซ้อมอยากหนักมาตลอด ยอดเยี่ยมมากครับ
ขอบคุณมากครับ
มาราธอนแรกครับ เครื่องพังโลที่ 30ครับ ต้องประคองเข้าจบที่ 4:18:14 เกือบแย่เลยครับ
ยินดีด้วยนะครับ 😄👍🏻
ขอ Link ซื้อแว่นหน่อยครับ
LightPro sunglasses 🕶 รุ่น LP005 ครับ
อยากถามคุณษะ ว่าอุปกรณ์วิ่งมาราธอนในการเเข่งขันมีอะไรบ้างครับละใช้อุปกรณ์ฟังเพลงควบคุมจากไหนครับ
ก็มีชุดแข่งปกติครับ มีเจล4 เกลือเม็ด4 หูฟัง เพลงในiphone ครับ พกไป
GREAT! Keep them good videos coming and check out the latest on our channel as well!
Thank you
ไอดอลผมเลยครับ
ขอบคุณมากครับ
ยินดีด้วยครับ
ขอบคุณครับ
ยินดีด้วยครับพี่ษะ
ขอบคุณมากครับ