Mon Programme PECTORAUX Complet⎥Nouvelle Routine Explosive
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- เผยแพร่เมื่อ 29 มิ.ย. 2024
- Vous cherchez à transformer votre routine matinale et à optimiser votre entraînement pour cibler les PECTORAUX ? Je vous dit TOUT ici 👇
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Aujourd'hui, embarquez avec moi dans ma nouvelle routine matinale EXPLOSIVE !
Je vous montre tout ce que je mange avant l'entraînement (et surtout ma recette ultra gourmande de bowl cake protéiné 😋) ainsi que tous mes compléments alimentaires !
Ensuite, on part ensemble pour une balade pas comme les autres ! J'ai reçu un nouvel accessoire qui va me permettre de bruler plus de calories lors de mes balades matinales,
Puis ensuite c'est parti pour un entrainement avec une série d’exercices ultra efficaces pour cibler et développer vos pectoraux !
Pour dire adieu les séances ennuyeuses.. et bonjour aux résultats visibles 💪
Et surtout, on lâche rien 💥
Au programme :
00:00 - Introduction + Préparation du petit déjeuner
3:20 - Un peu de cardio avec une balade avec gilet lesté
5:45 - Fin de la balade et retour à la maison
6:27 - Préparation du training pectoraux
7:22 - Échauffement et direction la TYTAX
8:41 - Début de l’entraînement avec écartés aux poulies basses
10:07 - Développé incliné à la barre guidée
13:21 - La méthode Cluster
14:46 - Prochain atelier pectoraux avec élastiques
17:10 - On parle TYTAX
18:08 - Enchaînement écartés + pompes serrées en bout de banc
20:22 - Pompes sur ballon
21:14 - Petit recap + conclusion
👍 Si cette vidéo vous aide à rester en forme, n'oubliez pas de mettre un pouce bleu, de partager et de vous abonner pour ne rien manquer de mes futurs conseils en fitness et musculation !
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#homegym #musculation #tytax #pectoraux - กีฬา
Ma nouvelle routine matinale pour sécher comme jamais 😜💥
Qui utilise régulièrement un gilet lesté les amis ?
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J'Utilise régulièrement une veste d'environs 30 lbs, j'aime bien mais je pensais que mes BPM allais augmenter considérablement, mais non. J'avoue que je n'ai pas trop de pente dans mon coin donc peut etre que cela ferais une différence... a suivre.
Salut julien
Comme toi j'ai pu prendre dehors sans chemise avec le retour d'un soleil généreux mon petit déjeuner avec beaucoup de protéines avec mélange blé complet ,avoine et orge, vrai jus d'orange et skyr chaque matin ,je prends 2 gélules de tribulus terrestris pour activer ma testotérone en baisse suite à mon age car je suis un septuagénaire .Grace à tes conseils sur la nutrition je me sens en pleine forme en ce début d'été .J'ai apprécié ta vidéo et mesure la chance de t'avoir rencontrer je pense depuis plus de 6 ans sur internet .Tu sais nous faire partager ta passion ..C'et tellement agréable de ressentir ce shoot d'endorphines après une séance d'entrainement et me permet de ressentir une amélioration de mes douleurs de dos .Excellent dimanche en famille autour de ta piscine .A dimanche prochain pour ta prochaine vidéo car elle sera comme toujours intéressante .Bonne semaine et demain bonne séance de pectoraux puisque je connais maintenant ton entrainement pour chaque jour ,tu as raison que la routine est un moyen de ne rien oublier .J'aime ton intransigeance dans ce monde oisif .
1.30 à la salle, du pâté que fait ma mère sur du bon pain que je fais moi, une bière (je mets de la whey dedans), le soleil de Madrid, ta vidéo, comme d’hab, merci ❤❤❤
Hola hombre ,la cerveza muy mala para la libido ..ja ja ,un saludo musculoso desde Denia (Alicante )
J’adore cette vidéo continue comme ça
Belle séance .
Je fais également ma séance à la maison avec
1 Dips corps assez droit
2 développé haltères
3 développé serré
4 développé écarté
5 super set poids de corps
Avec pompe écarté jambe surélevé, puis pompe prise serré jambe surélevé jusqu'à l'échec
Je me suis inspiré de cet exo de la méthode Lafay que j'ai pratiqué pas mal d'année Avant de revenir sur du Home gym avec matériel
bonjour julien bonne idée je vais regarder pour l'acheter merci
Toujours un plaisir cette vidéo du dimanche.
Super merci 🤩
Merci Julien pour ce rendez - vous du dimanche qui fait du bien ! Continues de nous inspirer et de nous aider à devenir la meilleure version de nous - même ! Tu motives 💪
Un grand merci !
Vidéo super motivante merci👍💪
Impeccable toujours du contenu de qualité, tu es une inspiration, merci
Merci à toi 😊
Merci Julien !! Salutation de Montréal au Québec !! toujours un plaisir de te suivre !! Bon Dimanche a toi et ta famille
Bonjour Montréal ! Merci beaucoup et bon dimanche :)
Salut Julien super video d abord le ptit dej proteiné puis la ballade , la pelouse tout cela pour attaquer l entrainement....le tout dans un cadre de rêve . Tant mieux pour toi et bisous à Nolan. Excellente continuation.
Vidèo cool ,la TITAX est une super machine ,ça donne envie ! Merçi et à dimanche pout retrouver ce moment de plaisir.
Merci à toi 👍
Bonjour Julien marjori Nolan magnifiques la vidéo j'adore bonne journée a vous trois et bon dimanche a vous trois
Merci à toi aussi
Coucou Julien,
Jamais essayé le gilet avec les chaleur sa va bien piquer !!
Moi qui est la H9 je la recommande aussi vraiment rapport qualité prix c’est incroyable !!
Un exercice que j’aime particulièrement c’est d’accrocher les bras convergent en haut les relier au cadre guide avec la poulie et faire un développé convergent assis la tension et continue c’est top 👍.
Je sais pas si c’est clair mais les possibilités d’exercice et énorme on peut s’adapter peut importe ses pathologies.
Si tu hésite pour la H9 tu sais ou tu peux la testé 😉
Un bon dimanche la famille !!!
Oui c'est clair avec le gilet lesté ça va commencer à piquer quand les grosses chaleurs vont arriver !
Ah ah je savais que la Tytax H9 allait être top, y a toujours d'énormes possiblités 💪🏻
Un jour j’aurais une Tytax moi aussi 😍
J’echauffe toujours les pectoraux avec un élastique je trouve que après j’ai une meilleure congestion, vu que j’ai des bras longs je préfère éviter le developer coucher sauf aux haltères 💪, un de mes exos préféré c’est le pecs déc 😅 super la vidéo,
Toujours au top les vidéos sacrée physique, moi j'essaye de m'entraîner mais cest dur en ce moment en nouvelle Calédonie difficile d'accéder a la salle
Salut, bon courage à toi et à tout le peuple calédonien on pense à vous 😡😡😡
Salut Julien, merci pour ce beau lest's play du dimanche bon dimanche à vous 4 💪👍
Merci ! Bon dimanche !
T'es belle!❤❤❤❤❤
Un très bon gars ce Ju 👍
HUMMM Petit déj qui donne envie avec ce petit gilles cool pour la météo au mois de juin c'est la 1ere foie que je vois ça !!! super exo de pec !!! les pompes sur le bout de banc je le fait aussi un super exercice . Merci julien pour cette vidéo qui nous donne toujours d'allez plus loin plus fort merci allez un plongeon dans la piscine est ce ne serra que du bonheur !! merci Julien bisous à la petite famille .
Oui on a pas été gaté avec la météo jusqu'à maintenant mais ça a l'air de changer enfin ! :)
@@julienquaglierini Oui vivent en Corse du Sud pour un mois de juin comme ça ce n'est pas normal merci Julien pour cette vidéo gras à toi j'ai pris confiance en moi merci beaucoup .
ici !
super vidéo, ca a fait du bien a ton physique les 3 semaines de repos, je trouve.
Merci beaucoup 😊
bon rétablissement julien ravis que tu sois guéris mon ami tout mes bons vœux a toi mon ami julien je suis abdelwahab d'algérie .
Holla ! Personnellement depuis que j'ai rattraper mon retard haut de pec j'ai perdu mon bas de pec...c'est à rendre chèvre..😅✌💪
Salut as tu deja eu un soucis de nerf coincé au niveau du bras par exemple ? Merci a toi !😊
j’aimerais que tu nous montres une vidéo orientée Push Pull Legs
Salut Julien, top vidéo comme d’hab;) question est ce que la Tytax vient avec un contrat d entretien, ou un technicien qui vient faire des safety check régulièrement ?
Non je ne pense pas ou alors c'est une prestation supplémentaire mais je n'ai jamais eu besoin d'entretien en 3 ans rien n'a bougé.
ouh Ju a écouté et regardé big k qui lui même a redécouvert la roue avec son gilet lesté ; ) lol preuve scientifique, payée en plus, à l'appui ahahah !!! la société telle qu'elle devient méritera bel et bien son sort.
Salut Julien Pourquoi vous ne mangez pas de blanc d'oeuf en poudre?
Salut Julien cest quoi les quantite exact pour le bol cake merci
Ta repris une bonne congestion musculaire le physique d'acteur n'es pas loin 😅 bon dimanche vidéo top comme toujours
Un jour j'arriverai a etre lepremier commentaire 😂
L’important c’est d’être au rendez vous chaque dimanche merci 🙏💪🏻
@@julienquaglierini salut Julien j ai une question, j ai toujours difficile a prendre mes vitamines, a chaque vitamine je prends ma gorger d eau, je dois en prendre plus au moins 6 a 7, et ça devient presque ecoeurant, est ce que toi les vitamines D,omega,et autre , tu les prends toutes en meme temps dans ta bouche??? Merci a toi
Salut Julien j'espère que vous allez bien? Je suis actuellement blessé à l'épaule, je continue de m'entrainer (jambes et bras en normal) et pecs, dos, épaule en unilatéral. Je stabilise mon poids entre 67.5/68 kg pour 1m62. J'ai l'impression d'avoir perdu en volume mais ne pas avoir pris trop de gras. Du coup je me pose la question si j'ai réellement perdu en masse musculaire ou si c'est juste une impression du au fait du manque d'intensité dans mes entrainements suite à ma blessure (vu que mon poids reste stable ainsi que ma condition)??
Je vais bien, merci ! Pour ta situation, il est possible que tu aies l'impression de perdre du volume musculaire en raison de la baisse d'intensité et de la modification de tes entraînements. Cela peut affecter la congestion musculaire, ce qui donne l'impression d'une perte de volume.
Mais, si ton poids reste stable et que tu n'as pas pris trop de gras, il est probable que tu n'aies pas perdu beaucoup de masse musculaire et seulement du glycogène musculaire. Assure-toi de bien maintenir ton apport en protéines et de continuer à stimuler tes muscles autant que possible, même avec des exercices unilatéraux et des charges réduites.
Prends soin de toi et bon rétablissement !
@@julienquaglierini merci beaucoup la réponse détailler, je fais mon maximum pour maintenir mon physique avant la case opération. Bon dimanche
Pour soulagé les trapèze sére les sangle ventral en premier pour avoir le poid sur les hanches
@pompier avec l appareil respiratoire au quotidien !
Merci pour l'astuce avec le gilet lesté !
Slt Julien, 2x 40min. de cardio par jour, c'est pas contre productif ? Tu perds pas un peu de masse musculaire ?
C'est de la marche les mecs...ce que font des millions de gens tout les jours.. on peut pas vraiment appeler ca du cardio
Je te confirme ça me fatigue pas de dingue, mais les trapèzes ça fait vraiment mal
C'est exactement ça ! :)
c'est FOU toute les forces sont dans la nature un pote de la salle légionnaire faisait des tractions d une main jambes a l equerre avec ce genre gillet de poids un coprs se taillé dans le roc 1m78 93kg
Bravo pour ta vidéo…par contre j’ai pas suivi…tu vis en France maintenant ?
Non mais je rentre tous les étés 3, 4 mois dans ma villa dans le Sud :)
@@julienquaglierini ah ok..merci pour ta réponse…
Effectivement le temps en France pas top…
Idem à Montpellier c’est pas terrible
Comptes-tu te remettre aux sports de combat Julien ?
👍👍👍
💪🏻💪🏻💪🏻
Merci pour t'es vidéos sa va bien meder je veux prendre des bras
C'est mieux eaa ou le amino pump?
Salut, j'ai jamais testé les eaa mais par contre j'ai le amino-pump et je suis totalement satisfait depuis que je l'ai commencé il y a environ 2 mois. Franchement j'me sens beaucoup mieux physiquement que ça soit pendant mes séances et surtout après, car j'ai le meme age que Julien (43 ans) et la récup' était compliquée avec toujours de grosses courbatures doulourouses, mais depuis que j'ai commencé l'amino-pump je me sens beaucoup mieux , moins de douleurs et aussi beaucoup moins fatigué. J'ai ressenti la différence. Par contre c'est un intra-workout donc "pendant l'entrainement", pour les eaa je ne sais pas meme si Julien les consomme avant. Et pour finir le amino-pump contient de la créatine, de la glutamine, les 3 acides aminés essentiels, de la taurine etc donc je comprends tout à fait pourquoi je récupère mieux avec moins de douleurs musculaires. Maintenant à toi de voir la comparaison avec les eaa et tu verra, moi je te donne juste mon ressenti par rapport à l'amino-pump que j'ai.
@@iboubramso j'ai le aminopump aussi c'est pour sa connais pas eaa
Moi j'ai du mal a développer le haut des pectoraux
tu mesures combien?
Comment tu fais si ta perdu la motivation d aller à la salle
Un fruit ?
Bientôt chaos et crise, les compléments et calories vont manquer ...
Juin tjr en temps pourrit 😂