これ見とけばよかった…もう腰痛めすぎてぎっくり腰になっちゃったから遅いけど次からは気をつけます
最初は訳が分からず、やってみたが、どう考えても姿勢がおかしいよな？と思ってこの動画にたどつきました
ありがとうございます！！ 私は 股関節を痛めました。勉強になりました。
初心者向けの動画で本当に初心者でもわかりやすい説明の動画初めてやありがとうございます！
壁に向かってやる方法はいいですね!さっそく実践してみます。
腰をそって転がすのが当たり前だと思っていて、いいアドバイスいただきました。ありがとうございます。
壁はなるほどですね。始めようと思っていましたので勉強になりました。ありがとうございます！
おお～、壁に向かってトレーニングする、というのは非常に参考になりました。 今日からやってみます。
ぜひぜひ～‼️‼️
最近買ったばかりで、どう見ても正しくヤらないと腰殺すわ…って思って検索したらたどり着いた壁に向かってやるってやつがすごい助かった情報でした
もう腰痛い危なかった
これ、やり方間違えてませんか？膝が直角より曲がっては腹筋への刺激が逃げてしまいますよ
最初は自己流で簡単にやってましたが・・あまり効果も感じず。最近はいろいろ動画を見てやっているけど腰が反ってなかなか上手く使えないので上手く使えるように勉強中です。
これやると筋肉のどの部分が弱いのかがよくわかるダイソーで３００円で売ってる９０キロあった自分でも使えているのでお勧めです今は８０キロまで痩せましたローラーのおかげで
とてもわかりやすく、良い動画ですね。
ありがとうございます‼️‼️うれしすぎます😭
なるほどです。頑張ってみます！
とてもわかりやすかったです！
嬉しいコメントありがとうございます!!よろしければこちらのインスタもダイエットの参考にされてください^^＼食べて痩せる健康ダイエット／LFdiet 一品instagram.com/lfdiet_fis.ladys/
これで顔面を強打しメガネと腰を壊しました。
呼吸の使い方も添えて頂くと助かります。
毎日10回x10セット出来るようになる頃には腰・腕・肩・体幹がカバーしてくれるくらいになります。逆に腹に効かせる感覚が鈍くなるかもですがｗ
ギックリ腰になって整形外科に通院中です
わしも！
@@世利智英 智英大丈夫か！！
いやぁ、腰を痛めた理由が分かりました！4年前の動画かぁ。それでも有難いですm(__)m
頻度はどれくらいでやればいいんですか？筋トレ後三日休めたほうがいいと聞いたけど毎日やったほうがいい説も聞くので…
僕もあまり分からないんですが、腹筋は小さいのですぐ筋肉痛は一日程で治るらしいんですが、アブローラーの場合は週3ぐらいがおすすめらしいです。少なくとも一日は開けた方がいいと思います。筋繊維を傷つけすぎると超回復が出来なくなってしまうらしいです。
@@ドイル-y8v ありがとうございます！参考にさせてもらいます！
最近ずっと背筋が痛いんですけどコレも効いてるって事ですかね？
普通に腰反ってたからやばいわ…
アブは、トレーニングをしていれば・焦らず別に腹筋のトレパンチ別なやり方が沢山有りまよ、それよりも色々な動画を見るとトレーナ―に基礎を教えてもらえないの、と思いますよ、頑張って居る人がかわいそう、フリ―ウエイトとマシンの違いが出るね、ケガをしないようにトレーニングして下さい、ウエイトは後からついてきます
胸筋が痛くなるんですけどやり方間違ってますかね、、、？
胸筋も使いますので問題ないと思います。
@@fis_osaka ほんとですか！わかりましたありがとうございます💓💓
効果音草
これ見とけばよかった…
もう腰痛めすぎてぎっくり腰になっちゃったから遅いけど次からは気をつけます
最初は訳が分からず、やってみたが、どう考えても姿勢がおかしいよな？と思ってこの動画にたどつきました
ありがとうございます！！ 私は 股関節を痛めました。勉強になりました。
初心者向けの動画で本当に初心者でもわかりやすい説明の動画初めてや
ありがとうございます！
壁に向かってやる方法はいいですね!
さっそく実践してみます。
腰をそって転がすのが当たり前だと思っていて、いいアドバイスいただきました。ありがとうございます。
壁はなるほどですね。
始めようと思っていましたので勉強になりました。
ありがとうございます！
おお～、壁に向かってトレーニングする、というのは非常に参考になりました。 今日からやってみます。
ぜひぜひ～‼️‼️
最近買ったばかりで、どう見ても正しくヤらないと腰殺すわ…
って思って検索したらたどり着いた
壁に向かってやるってやつがすごい助かった情報でした
もう腰痛い
危なかった
これ、やり方間違えてませんか？
膝が直角より曲がっては腹筋への刺激が逃げてしまいますよ
最初は自己流で簡単にやってましたが・・あまり効果も感じず。
最近はいろいろ動画を見てやっているけど腰が反ってなかなか上手く使えないので上手く使えるように勉強中です。
これやると筋肉のどの部分が弱いのかがよくわかる
ダイソーで３００円で売ってる９０キロあった自分でも使えているのでお勧めです
今は８０キロまで痩せましたローラーのおかげで
とてもわかりやすく、良い動画ですね。
ありがとうございます‼️‼️うれしすぎます😭
なるほどです。頑張ってみます！
とてもわかりやすかったです！
嬉しいコメントありがとうございます!!
よろしければこちらのインスタもダイエットの参考にされてください^^
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LFdiet 一品
instagram.com/lfdiet_fis.ladys/
これで顔面を強打しメガネと腰を壊しました。
呼吸の使い方も添えて頂くと助かります。
毎日10回x10セット出来るようになる頃には腰・腕・肩・体幹がカバーしてくれるくらいになります。
逆に腹に効かせる感覚が鈍くなるかもですがｗ
ギックリ腰になって整形外科に通院中です
わしも！
@@世利智英 智英大丈夫か！！
いやぁ、腰を痛めた理由が分かりました！
4年前の動画かぁ。
それでも有難いですm(__)m
頻度はどれくらいでやればいいんですか？筋トレ後三日休めたほうがいいと聞いたけど毎日やったほうがいい説も聞くので…
僕もあまり分からないんですが、腹筋は小さいのですぐ筋肉痛は一日程で治るらしいんですが、アブローラーの場合は週3ぐらいがおすすめらしいです。
少なくとも一日は開けた方がいいと思います。筋繊維を傷つけすぎると超回復が出来なくなってしまうらしいです。
@@ドイル-y8v ありがとうございます！参考にさせてもらいます！
最近ずっと背筋が痛いんですけどコレも効いてるって事ですかね？
普通に腰反ってたからやばいわ…
アブは、トレーニングをしていれば・焦らず別に腹筋のトレパンチ別なやり方が沢山有りまよ、それよりも色々な動画を見るとトレーナ―に基礎を教えてもらえないの、と思いますよ、頑張って居る人がかわいそう、フリ―ウエイトとマシンの違いが出るね、ケガをしないようにトレーニングして下さい、ウエイトは後からついてきます
胸筋が痛くなるんですけどやり方間違ってますかね、、、？
胸筋も使いますので問題ないと思います。
@@fis_osaka ほんとですか！わかりましたありがとうございます💓💓
効果音草