➡️ Участвуйте в онлайн курсе “Голос на миллион”: goloslogos.ru/online/limon?parid=1148 ➡️ Онлайн курс “Возрождение природного голоса”: goloslogos.ru/online/vpg?parid=1148
Я чувствую людей очень хорошо, Кирилл очень добрый, отзывчивый, порядочный, терпеливый и ответственный человек! ОГРОМНОЕ СПАСИБО Вам Кирилл за возможность развивать свой голос и петь, которую вы щедро дарите всем нам в видеоуроках!!! ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ ВО ВСЁМ!!!
Отличные курсы. Не встречала ничего похожего больше нигде. Методика рабочая, голос восстанавливается и настраивается, кроме того побочный бонусный эффект от упражнений - скорейшее выздоровление. Преподаватель очень обаятельный, все очень понятно и доступно даже новичку.
Скажу одно,все упражнения работают и придают голосу и человеку уверенности.главное не лениться. Как Юра Шатунов говорил, убивает голос не сигареты и водка, а убивает голос человеческая лень.если ты не поешь-ты не звучишь
Благодарю Вас, Кирилл! Вы профессионал своего дела! Вы говорите всё правильно, чётко, понятно! Это как раз то, чему учат в консерватории. Меня так и учили в консерватории: дикция, рационально расходовать своё дыхание, не фосировать звук как истеричка, иначе голос звучит резко и неприятно, режет слух. Не поднимать плечи и стоять устойчиво как скала. Подключать резонаторы, и другим аспектам профессии вокалиста. Я буду рекомендовать ваш канал. Мне понравилось.❤️
Добрый Вечер! Не пою и не играю на музыкальном инструменте! Но- купил гитару и стал учиться играть(1 год+/-), Картавлю( р -не проговариваю- комплекс при разговоре,уменьшение слов с этой буквой), Но слушаю Вас и Радуюсь, что голос тоже Инструмент ,требующий Настройки.🙌Один учитель сказал мне что Я не знаю Нот, и петь мне в Хоре на задней линии Молча...Обидел..А Я люблю Разговаривать и хочу Петь для Души!!!❤️(60+)
Здравствуйте! Забудьте, что Вам говорили. Мне в детстве так нанесли психологическую травму, когда после наших детских выступлений для бабушек ,одна из них сказала ,что я бездарна и никогда не смогу петь Совсем… Прошло после этого более 20 лет , и я имею прекрасный голос и муж мой любит, когда я пою😊 Но я постоянно вспоминаю то детское выступление, и как будто доказываю ей ,что вот- могу! Так что, кто бы что не говорил- делайте то,что любите❤
Супер! Про "наполнить воздухом живот и диафрагму" повеселили))) Сама преподаю вокал, частенько слышала от других преподов такие высказывания, это и смешно и печально.
Вы очень хорошо,грамотно и доступно об'ясняете.Вы хороший методист в самом хорошем смысле этого слова,но за 30 дней научиться петь невозможно,т.к.пение -это сложнейший нервно-психический процесс!!! И всё нужно понять только на практике и только применительно к своему голосовому аппарату!!! А,вообще, слушать вас огромное удовольствие!!!🙋♀️
Огромное спасибо, Кирилл, за ценные рекомендации🙏 единственное, что хочу сказать, что всё-таки голос нам дан от нашего Творца, ведь именно он создал человека.😂
БлагоДарю Вас, Кирилл, за ДАР знаний, которыми Вы делитесь! 🙏🏻 За способность Возрождения, настройки красивого природного голоса! Ваш голос завораживает😊❤
Мне бы хотелось вообще сам голос правильно развить и поставить, до 32 лет может удастя развить весьма сильный бас мне, но сейчас у меня баритон, близкий к басу больше, нежели к тенору! Пою в музыкалке - самым низким голосом, увы я там один такой, так как поздно решился петь, но меня приняли почти в 15 лет и пою с прошлого года, будет 16 в этом году))) ✨😉
Тембр голоса будет раскрываться до 25 лет, так что вероятно он станет ниже даже без упражнений. Ну а вообще, рекомендую пройти онлайн-курс "Возрождение природного голоса 3.0" - goloslogos.ru/online/vpg
Когда-то я очень красиво пела. Хвалили всё. Участвовала в концертах в ДК(доме культуры)нашего села.Потом сорвала. Теперь хриплый, может потому что курила.Сейчас не курю. Я хочу научиться просто петь, красиво говорить. Подписалась.
Ну никогда б не подумала, что захочу этим заняться)) Но от пробных упражнений так интересно тело себя чувствует и мозг успокоился больше, чем от недомедитаций) Подскажите, пожалуйста, если голос пропадает после попытки говорить громко, это же как раз и показатль неправильного умения разговаривать?
Дыхание с живота и далее в ребра , это йоговское дыхание, и скорее всего имелось ввиду ,не проглотить конечно воздух, а вдыхая обычно носом вначале раздуть живот , а затем все выше и выше до ключиц. Образно. Это очень полезно❤
Человек был создан по образу и подобию Бога! "И Бог создал человека по своему образу, создал его по образу Бога. Он создал мужчину и женщину" ( Бытие 1:27).
Выпячивая живот,заполнить нижний отдел легких.Затем расширяя нижнии ребра,заполнить легкие выше и далее заполнить верхний отдел. Врачи это имели в виду,когда говорили,что сначала заполнить воздухом живот,затем диафрагму и легкие
В молодости пела соло с ансамблем, сейчас мне 69 лет, я пою, но голос уже сел из-за частых ОРЗ, ещё и ковид,, помогает,, Приходится брать тональность ниже! Мне, наверное, уже не поможет курс восстания природного голоса
что за постоянная необоснованная смена ракурса больше 15 градусов? не надо так делать. если не понимаете как этим пользоваться, лучше оставьте один главный ракурс и всё. за инфу по голосу спасибо.
Спасибо за ваши уроки! К сожалению, Евгений прав. Если монтироваться таким образом, то общий с фронта 20-35мм, деталь с боку 70-80мм, но в идеале тогда ещё добавить 3ий план. Стоит посмотреть базовые техники монтажа по крупностям, по Кулешову и пр. Весь миллиметраж я дал условно, тк ещё и от позиции камеры зависит. С уважением!
Вопрос по существу - вы говорите, что от болезни может сбиться настройка. А если я болею соплями-кашлями всякими ОРЗ и ОРВИ каждые 2 месяца - каждый раз все будет сбиваться?:)
Хотя не в первый раз слышу объяснение, где находится диафрагма и как правильно дышать, все еще плаваю в этом. Она, я так понимаю, ниже груди, но выше живота. Все еще плохо представляется. А дышать надо не диафрагмой а животном, чтобы диафрагма не напрягалась или наоборот диафрагмой. Давать больше животу надуваться, а груди нет или наоборот.
Да, местоположение диафрагмы вы правильно представляете. Если интересно - можете посмотреть анатомический атлас для наглядности. Диафрагма ВСЕГДА участвует в дыхании. Вы не можете дышать отдельно диафрагмой или наоборот, отключить ее от процесса дыхания. Если говорить о дыхании в упражнениях для голоса, то вдох делайте в нижние ребра, они немного расширяются на вдохе. Легкие наполняются воздухом. Много воздуха набирать не нужно, чтобы не создавать повышенное воздушное давление под связками. Плечи при этом расслаблены, опущены (иногда люди поднимают плечи на вдохе - это ошибка).
а вокалисты от таких упражнений голос не испортят? Ведь вокалистам, например, противопоказано петь попсу. Можно ведь пояснить, для кого такая настройка голоса - для ораторов, актеров, вокалистов, попсовиков7
Вокалисты - точно не испортят. Им, возможно, это в меньшей степени нужно. Только если как реабилитация - было такое в нашей практике несколько раз. А вообще, данные упражнения ориентированы в первую очередь на непрофессионалов голоса - людей разных профессий, кто желает, чтобы голос звучал свободно, глубоко, четко и выразительно. Чтобы настроить связь между внутренним миром и голосом.
@@helenivanova5440 откуда же у вас атеситов такие смелые выводы, пока вас Бог бережет вы здоровы, и еще хулите Бога, если Бог забрал бы руку Свою от вас тогда вы бы точно не говорили что Бога нет, пока вы здоровы пока есть блага запомните Бог вас бережет, и вам надо бы покаяться, если отвергаете Бога то когда умрете пойдете в Ад, а там вы, Бога нет точно кричать не будете, глупцы... Покайтесь и веруйте во Иисуса Христа! вот молитва покаяния: Господь я прихожу к Тебе такой какой есть, услышь меня. я признаю себя грешником (цей) и не хочу больше грешить. Господи, прости за жизнь, пожитую без Тебя, за грехи, которые я совершал (ла). Прими моё покаяние. Иисус Христос, я верю, что Ты родился на этой земле, принёс Свое учение и умер на кресте за меня, взяв на Себя все мои грехи. я принимаю Тебя в свое сердце как Господа и Спасителя. Духом Святым войди в моё сердце прямо сейчас. я верю, что Ты услышал мою молитву. ради Тебя, дорогой Иисус Христос, я прощаю всех моих обидчиков, как Ты простил меня. во имя Иисуса Христа я отрекаюсь от дьявола и всего акультного. научи меня, Господи, жить по Твоему учению. ДА ИСПОЛНИТСЯ ВОЛЯ ТВОЯ В МОЕЙ ЖИЗНИ! АМИНЬ
Не надо стесняться говорить и хвалить имя БОГА .все нам дал господь Иисус Христос Ишуа ХА'МАШИАХ СПАСИТЕЛЬ МИРА ТВОРЕЦ и через ИИСУСА ХРИСТА вы благословлены Хвала Господа БОГА Вечного АМИНЬ отца нашего Небесного Христа Иисуса Аминь покайтесь Он идёт очень скоро Аминь Откровение Иоанна 3:10!
➡️ Участвуйте в онлайн курсе “Голос на миллион”:
goloslogos.ru/online/limon?parid=1148
➡️ Онлайн курс “Возрождение природного голоса”:
goloslogos.ru/online/vpg?parid=1148
Спасиибо большоое хотя бы одиночестве Приглашу гостей т
Я чувствую людей очень хорошо, Кирилл очень добрый, отзывчивый, порядочный, терпеливый и ответственный человек! ОГРОМНОЕ СПАСИБО Вам Кирилл за возможность развивать свой голос и петь, которую вы щедро дарите всем нам в видеоуроках!!! ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ ВО ВСЁМ!!!
Благодарю вас!
Я согласна с вами он покорил меня своей мягкостью и добротой!
Он боится какать 🚽 в самолётах ✈
Чувствует людей он 😂😂😂
@@goloslogos_ru❤
Отличные курсы. Не встречала ничего похожего больше нигде. Методика рабочая, голос восстанавливается и настраивается, кроме того побочный бонусный эффект от упражнений - скорейшее выздоровление. Преподаватель очень обаятельный, все очень понятно и доступно даже новичку.
Спасибо большое! Успехов вам!
❤❤❤
Скажу одно,все упражнения работают и придают голосу и человеку уверенности.главное не лениться. Как Юра Шатунов говорил, убивает голос не сигареты и водка, а убивает голос человеческая лень.если ты не поешь-ты не звучишь
а когда это у нас Шатунов ПЕЛ?
Благодарю Вас, Кирилл! Вы профессионал своего дела! Вы говорите всё правильно, чётко, понятно! Это как раз то, чему учат в консерватории. Меня так и учили в консерватории: дикция, рационально расходовать своё дыхание, не фосировать звук как истеричка, иначе голос звучит резко и неприятно, режет слух. Не поднимать плечи и стоять устойчиво как скала. Подключать резонаторы, и другим аспектам профессии вокалиста. Я буду рекомендовать ваш канал. Мне понравилось.❤️
Спасибо большое!
Отличные курсы и сам преподаватель
Положа руку на сердце)
Те, кто ищет неправильный ракурс, явно не за знаниями пришли, а Кирилу огромное спасибо !!!
Какой умница.Отлично знает свое дело
Добрый Вечер! Не пою и не играю на музыкальном инструменте! Но- купил гитару и стал учиться играть(1 год+/-), Картавлю( р -не проговариваю- комплекс при разговоре,уменьшение слов с этой буквой), Но слушаю Вас и Радуюсь, что голос тоже Инструмент ,требующий Настройки.🙌Один учитель сказал мне что Я не знаю Нот, и петь мне в Хоре на задней линии Молча...Обидел..А Я люблю Разговаривать и хочу Петь для Души!!!❤️(60+)
Вы можете петь, не зная нот. Есть очень хорошие певцы, которые прекрасно поют, не зная нот.
Здравствуйте! Забудьте, что Вам говорили. Мне в детстве так нанесли психологическую травму, когда после наших детских выступлений для бабушек ,одна из них сказала ,что я бездарна и никогда не смогу петь Совсем… Прошло после этого более 20 лет , и я имею прекрасный голос и муж мой любит, когда я пою😊 Но я постоянно вспоминаю то детское выступление, и как будто доказываю ей ,что вот- могу! Так что, кто бы что не говорил- делайте то,что любите❤
Супер! Про "наполнить воздухом живот и диафрагму" повеселили))) Сама преподаю вокал, частенько слышала от других преподов такие высказывания, это и смешно и печально.
Какой у вас прекрасный бархатный приятный голос! 🙏👍❤️
Спасибо!
❤❤❤
Благодарю. Я уже взрослая, однако ваша информация и упражнения ценны и интересны. 👍Постараюсь исправить свой возрастной голос. 🤔
Ваш голос уникален и прекрасен
Спасибо, Кирилл, за полезные видео
Спасибо, Кирил ! Вы помогли мне понять мои ошибки. Настройка голоса была сбита по всем пунктам. Восстанавливаюсь.Всего Вам самого доброго!
Спасибо! Успехов вам!
Вы очень хорошо,грамотно и доступно об'ясняете.Вы хороший методист в самом хорошем смысле этого слова,но за 30 дней научиться петь невозможно,т.к.пение -это сложнейший нервно-психический процесс!!! И всё нужно понять только на практике и только применительно к своему голосовому аппарату!!! А,вообще, слушать вас огромное удовольствие!!!🙋♀️
Ой,да ладно.
Мне мать говорила, что я начал петь, ещё у неё в животе.
Дуже цікава та пізнавальна розповідь про голос. Удачі всім.
Боже, какая чистая речь. Я ваш- фанат теперь
Прекрасная подача информации, вдохновляет и душу согревает) Желаю Вам успеха и процветания!!😊
Спасибо большое!
Благодарю за видео 🙏 полезно знать и пора поработать над ошибками)))
Как всё грамотно и понятно объясняете, спасибо большое...подписываюсь. 👍🙏
Спасибо!
Очень приятный голос.
Спасибо)
Огромное спасибо, Кирилл, за ценные рекомендации🙏 единственное, что хочу сказать, что всё-таки голос нам дан от нашего Творца, ведь именно он создал человека.😂
Благодарю вас!
Спасибо за информацию! Здоровья!
Благодарю Вас! ❤
БлагоДарю Вас, Кирилл, за ДАР знаний, которыми Вы делитесь! 🙏🏻
За способность Возрождения, настройки красивого природного голоса!
Ваш голос завораживает😊❤
Спасибо!
❤️💋ВЫ!!!МОЯ САМАЯ ВОЛШЕБНАЯ НАХОДКА🥰🥳👍
Спасибо
Мне бы хотелось вообще сам голос правильно развить и поставить, до 32 лет может удастя развить весьма сильный бас мне, но сейчас у меня баритон, близкий к басу больше, нежели к тенору! Пою в музыкалке - самым низким голосом, увы я там один такой, так как поздно решился петь, но меня приняли почти в 15 лет и пою с прошлого года, будет 16 в этом году))) ✨😉
Тембр голоса будет раскрываться до 25 лет, так что вероятно он станет ниже даже без упражнений. Ну а вообще, рекомендую пройти онлайн-курс "Возрождение природного голоса 3.0" - goloslogos.ru/online/vpg
Amazingly beautiful voice!
Thank you!
Bravo 👍👍
Когда-то я очень красиво пела. Хвалили всё. Участвовала в концертах в ДК(доме культуры)нашего села.Потом сорвала. Теперь хриплый, может потому что курила.Сейчас не курю. Я хочу научиться просто петь, красиво говорить. Подписалась.
главное все и голос и что доброе этим голосом можно сказать
Благодарю!
Отдельное спасибо за упоминание о Бутейко
Ну никогда б не подумала, что захочу этим заняться)) Но от пробных упражнений так интересно тело себя чувствует и мозг успокоился больше, чем от недомедитаций) Подскажите, пожалуйста, если голос пропадает после попытки говорить громко, это же как раз и показатль неправильного умения разговаривать?
Ну в общем да, это точно является показанием к настройке голоса
Благо Дарю!!! Благо принимаю!
Ой!🤥
Ухахаталась, читая коменты!😂Благодарю за позитив!
Дыхание с живота и далее в ребра , это йоговское дыхание, и скорее всего имелось ввиду ,не проглотить конечно воздух, а вдыхая обычно носом вначале раздуть живот , а затем все выше и выше до ключиц. Образно. Это очень полезно❤
Благодарю😍
Кирилл, у Вас очень красивый тембр голоса! 👍😊Вы поете или вы педагог?
Спасибо! Я не являюсь педагогом по вокалу, но песни сочиняю, пою
Спасибо за видео 🙏🏻 Кирилл, если можно, подскажите, пожалуйста, как исправить, если человек делает ударение на каждое слово.
Можно поделать упражнения на фразировку. Я как-нибудь сделаю отдельное видео о фразировке.
@@goloslogos_ru Спасибо!
Спасибо! Буду заниматься
Процесс выдоха должен быть медленным и плавным
Человек был создан по образу и подобию Бога! "И Бог создал человека по своему образу, создал его по образу Бога. Он создал мужчину и женщину" ( Бытие 1:27).
І шо? То зуби можете не лікувати.
Выпячивая живот,заполнить нижний отдел легких.Затем расширяя нижнии ребра,заполнить легкие выше и далее заполнить верхний отдел.
Врачи это имели в виду,когда говорили,что сначала заполнить воздухом живот,затем диафрагму и легкие
В молодости пела соло с ансамблем, сейчас мне 69 лет, я пою, но голос уже сел из-за частых ОРЗ, ещё и ковид,, помогает,, Приходится брать тональность ниже! Мне, наверное, уже не поможет курс восстания природного голоса
Кажется я нашел своего учителя
Спасибо!
Примеры у вас на 100!
Здравствуйте,записаться на курс до сих пор актуально?
Да, конечно!
Упражнения по стрельниковой помогают в постановке?
Могут помочь в качестве разогрева
что за постоянная необоснованная смена ракурса больше 15 градусов? не надо так делать. если не понимаете как этим пользоваться, лучше оставьте один главный ракурс и всё. за инфу по голосу спасибо.
Спасибо за ваши уроки!
К сожалению, Евгений прав. Если монтироваться таким образом, то общий с фронта 20-35мм, деталь с боку 70-80мм, но в идеале тогда ещё добавить 3ий план. Стоит посмотреть базовые техники монтажа по крупностям, по Кулешову и пр. Весь миллиметраж я дал условно, тк ещё и от позиции камеры зависит.
С уважением!
И вставки постоянно, где пропевают «голос логос»...
🔥🔥🔥🔥🔥
Очень полезные видео, слушаю Вас но стоп
Спасибо!
Spasibo
Менять голос это безпредел. Я например хочу не голос менять а речь и дикцию развить чтобы она звучала богато и красиво а не бедно.
Красивую речь делает чтение правильных книг. Классику побольше.
Вопрос по существу - вы говорите, что от болезни может сбиться настройка. А если я болею соплями-кашлями всякими ОРЗ и ОРВИ каждые 2 месяца - каждый раз все будет сбиваться?:)
Возможно. Но вам достаточно будет 2-3 дня по 20-30 минут, чтобы полностью восстановиться.
Скажите пожалуйста, можно ли заниматься пением если даже немного болит горло?
Если нет температуры, то заниматься можно. Но лучше дождаться выздоровления.
@@goloslogos_ru Благодарю за ответ 🙏❣️
а у вас есть курс как поставить голос для озвучиванию?
Если честно твой голос выглядит очень искусственно , напряжённо, раздражающе) но говоришь грамотные вещи и тут ты красава)
Хотя не в первый раз слышу объяснение, где находится диафрагма и как правильно дышать, все еще плаваю в этом. Она, я так понимаю, ниже груди, но выше живота. Все еще плохо представляется. А дышать надо не диафрагмой а животном, чтобы диафрагма не напрягалась или наоборот диафрагмой. Давать больше животу надуваться, а груди нет или наоборот.
Да, местоположение диафрагмы вы правильно представляете. Если интересно - можете посмотреть анатомический атлас для наглядности. Диафрагма ВСЕГДА участвует в дыхании. Вы не можете дышать отдельно диафрагмой или наоборот, отключить ее от процесса дыхания. Если говорить о дыхании в упражнениях для голоса, то вдох делайте в нижние ребра, они немного расширяются на вдохе. Легкие наполняются воздухом. Много воздуха набирать не нужно, чтобы не создавать повышенное воздушное давление под связками. Плечи при этом расслаблены, опущены (иногда люди поднимают плечи на вдохе - это ошибка).
👍🙏
Природу и всего создал ГОСПОДЬ Библия- Бытие 1-2 главы. Почитайте
Докажите. Не можете? Тогда до свидания.
❤
Дышать нужно как при стрельбе!!!
а вокалисты от таких упражнений голос не испортят? Ведь вокалистам, например, противопоказано петь попсу. Можно ведь пояснить, для кого такая настройка голоса - для ораторов, актеров, вокалистов, попсовиков7
Вокалисты - точно не испортят. Им, возможно, это в меньшей степени нужно. Только если как реабилитация - было такое в нашей практике несколько раз. А вообще, данные упражнения ориентированы в первую очередь на непрофессионалов голоса - людей разных профессий, кто желает, чтобы голос звучал свободно, глубоко, четко и выразительно. Чтобы настроить связь между внутренним миром и голосом.
Природой?
А если у меня музыкального слуха.? Как быть?
Можно развивать, если есть желание
Спасибо за ответ,а возраст имеет значение. ? Мне 60.
@@marinamel4707 нет, возраст не имеет значения
мир вам.
Наш голос самый совершенный музыкальный инструмент создан Богом а не природой.
Бога нет.
@@helenivanova5440 откуда же у вас атеситов такие смелые выводы, пока вас Бог бережет вы здоровы, и еще хулите Бога, если Бог забрал бы руку Свою от вас тогда вы бы точно не говорили что Бога нет, пока вы здоровы пока есть блага запомните Бог вас бережет, и вам надо бы покаяться, если отвергаете Бога то когда умрете пойдете в Ад, а там вы, Бога нет точно кричать не будете, глупцы...
Покайтесь и веруйте во Иисуса Христа! вот молитва покаяния: Господь я прихожу к Тебе такой какой есть, услышь меня. я признаю себя грешником (цей) и не хочу больше грешить. Господи, прости за жизнь, пожитую без Тебя, за грехи, которые я совершал (ла). Прими моё покаяние.
Иисус Христос, я верю, что Ты родился на этой земле, принёс Свое учение и умер на кресте за меня, взяв на Себя все мои грехи.
я принимаю Тебя в свое сердце как Господа и Спасителя.
Духом Святым войди в моё сердце прямо сейчас.
я верю, что Ты услышал мою молитву. ради Тебя, дорогой Иисус Христос, я прощаю всех моих обидчиков, как Ты простил меня. во имя Иисуса Христа я отрекаюсь от дьявола и всего акультного.
научи меня, Господи, жить по Твоему учению.
ДА ИСПОЛНИТСЯ ВОЛЯ ТВОЯ В МОЕЙ ЖИЗНИ!
АМИНЬ
Блин порой так не нравится голос ))
да,есть такое. полюбить свой голос один из путей работы над собой
Сссссссссссссссссссссссссссссс… выдыхаем
Я подумал надо растянуть живот, диафрагмуи вдохнуть глубоко - кажется так :/хм
Осссс! Гуглите дыхание животом.
Первые две минуты перематывайте. Вода.
Не надо стесняться говорить и хвалить имя БОГА .все нам дал господь Иисус Христос Ишуа ХА'МАШИАХ СПАСИТЕЛЬ МИРА ТВОРЕЦ и через ИИСУСА ХРИСТА вы благословлены Хвала Господа БОГА Вечного АМИНЬ отца нашего Небесного Христа Иисуса Аминь покайтесь Он идёт очень скоро Аминь Откровение Иоанна 3:10!
Буэээ..
К сожалению, не смогла дослушать ваши ценные рекомендации.
Слишком навязчивая реклама. Увы.
Я когда делаю упражнения для голоса мне не хватает дыхание. Вроде за вами повторяю
выполняйте упражнения короче по длительности