Запись на консультацию к Роману Бузунову в Центре медицины сна в Москве по тел. +74957733195. Запись на онлайн консультацию (все страны) по тел./Whatsapp +79365550303. Информация о программе когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая применялась у пациентки для лечения бессонницы: th-cam.com/video/P_kdYymk35M/w-d-xo.html
Это что, замануха на платную терапию, а где конкретно рекомендации, а про всё остальное, о чём вещала эта женщина , мы и так знаем, в большинстве своём здесь определенно нищая аудитория- пенсионеры, но у нас ,видимо, по другому нельзя, чтобы не ободрать и где совесть у таких врачей, ведь проблема и впрямь очень серьезная....
Вам только раздай все бесплатно. Сами то наверное за свою работу деньги брали. Конкретные рекомендации не подойдут всем, нет универсальных. Работа так сказать индивидуальная.
А, за каким углом ентот озон? И права пенсионерка. Я, тоже мучаюсь бессонницей и только время потратил слушая это бла-бла в ожидании, что хоть общее понятие уловлю. Как же енто она стала засыпать младенцем. И если доктор и в самом деле заботится о здравии Народа, так почему не выложит книгу в свободный доступ для чтения.
Ещё зависит от живущего рядом, он спит как сурок,идо 21 часа,и с телефоном, и под телик ,а потом в 23 начинает мыться, телик смотреть и спит до 12 часов ,сон по требованию ,это абьюзер, чтобы вытрепать, специально ,ведь такое не докажешь ,вы проанализируйте окружение, . Фрейд сказал: не ищите у себя депрессию ,а рядом дураков, жизнь накапливает, жили не так как хотели, а тот кто живёт как хочет - спит хорошо.Заметили - что жалуются женщины - мужчины спят ,это конфликт внутреннего сгорания
Я целый год мучаюсь бессонницей, постарела, мешки под глазами. Тоже была у врача. Тоже таблетки прописывали, они не помогали. Сама стала искать в интернете, анализировать ситуацию. Очень хорошо поясняет доктор Берг о стрессе, о картизоле .Сейчас ситуация у меня выравнивается, сон восстанавливается. Но очень трудно исключить стрессовые ситуации, не нервничать. Видео доктора Бузунова смотрю почти все. Большое вам спасибо за них, так как у нас нет таких классных врачей!!! Спасибо.
@@Buzunov Я страдаю бессонницей почти 3 года......на сегодняшний момент я не могу вообще заснуть , по этому принимаю בטחמגחיטחא (бондормин 2 таблетки).....но даже с снотворным просыпаюсь после 5 часов сна. Не знаю как избавиться от бессонницы. Подскажите доктор Бузунов как можно к вам обратиться и с вашей помощью избавиться от бессоницы ?
Как показали исследования, лучше всего не принимать валерьянку внутрь, а вдыхать ее пары. Это действует в 20 раз быстрее и эффективнее капель. Врачи рекомендуют вдыхать настойку валерианы строго перед сном. Скрыть
Спасибо, доктор! За деньги,или бесплатно-все равно вы помогаете людям и даже очень простые советы ваши помогают,если их выполнять!и помогает,пусть не на 💯, но качество сна улучшилось и паники из-за недосыпа нет.будьте сами здоровы!!
@@АллаРумянцева-д4г свои выводы пожалуйста оставьте при себе,а я к своей бессонице изменила отношение и теперь даже снотворное не принимаю,а лечилась у психиатра.. Будьте здоровы и спите спокойно!
Я не сплю нормально уже лет пятнадцать таблеток выпила ужасно много несколько раз меняли таблетки,когда поменяют несколько дней помогало ,а затем та же песня,мучаюсь ночами,злилась что не могу уснуть,а если и уснёшь час два и опять лежишь без сна начала помаленьку сбавлять таблетки ,но совсем не могу не пить таблетку, научилась расслабляться,хоть и не засыпаю но перестала нервничать,слушала то музыку для сна ,то гипноз,сейчас слушаю ночи на пролет рассказы бывает засыпаю,но опять же не надолго,по рассказам определяю сколько времени спала, по пробелам в рассказах.Хорошо помогает Цепиклон ,но эти таблетки пить можно иногда,когда уже устанешь от бессонницы.Если пить часто то быстро привыкаешь и тогда уже ничего вообще не поможет и они тоже.
Можете попробовать пройти программу когнитивно-поведенческой терапии бессонницы самостоятельно по книге (buzunov.ru/books/kak-pobedit-bessonniczu-zdorovyj-son-bez-snotvornyh-za-6-nedel/) или под моим личным руководством: www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
Здравствуйте Роман, я сейчас прохожу кпт-б по вашей книге, перешёл на 2 неделю, и мне кажется что я иногда не корректно заполнял на протяжении прошлой недели время которое я в кровати не спал, а именно суммарное время пробуждений (потому что есть небольшие нарушения памяти, и бывало такое, что я не мог точно вспомнить на сколько времени пробуждался ночью). И таким образом у меня несколько некорректное может получиться ограничение сна, я посчитал, что ограничить сон (пребывание в постели) нужно до 6 часов. Примерная погрешность в ограничениях сна может быть 10-20 минут, допустимо ли это, и стоит пройти 1 неделю ещё раз, или можно и дальше продолжать практику? При ограниченном сне все пункты дневника сна заполняю точно
Суммарное время пробуждений Вы заполняете примерно, по ощущениям, поэтому погрешности вполне допустимы. А время пребывания в постели Вы рассчитываете, исходя из предшествующей бессоннице потребности в сне. Если до возникновения нарушений сна Вам требовалось 7 часов для отдыха, то сейчас находиться в постели можно 6
@@Buzunov спасибо, но вы в книге рассматриваете 2 метода вычисления ограничения сна (2-й: разница времени которое в кровати не сплю и сколько пребываю в кровати). По способу который вы написали мне не подходит, потому что нормальное количество сна для меня составляло до бессонницы 8ч 40 мин, если я отниму час от этого времени, то ограничение слишком маленьким будет. Поэтому я от средней длительности пребывания в постели отнял час (время ночного бодрствования) и получилось 7 часов - 1 час. Спасибо за ответ Роман, вам всего наилучшего, побольше радости, хорошего настроения и крепкого здоровья)))
При этом варианте подсчета Вы также используете субъективные цифры (длительность сна и бодрствования по ощущениям), и погрешность в 10-20 минут вполне допустима
Муза, всю информацию можно найти в интернете, да и доктор дал адрес центра где он ведёт приём.. Не знаю сколько стоит в это центре, но знаю что приём сомнолога стоит дорого, а ещё обследование.
Здравствуйте, уважаемий доктор! Расскажите, пожалуйста, что делать тем людям, в частности мне, которие уже много лет спят с различними снотворними- донормилом, мелатонином, мелиссой , пустирником, валерианой и даже молоком с медом и т д . Заранее очень Вас благодарю. Ви меня спасете. Алина
Мелисса, пустырник, валериана - это не снотворные, и, если они Вам помогают, можно курсами принимать. А вообще, при хронической бессоннице наиболее эффективный метод лечения - когнитивно-поведенческая терапия. О ней можете посмотреть ролик: th-cam.com/video/P_kdYymk35M/w-d-xo.html
Не может так выглядеть человек ,который страдает бессоницей много лет ,у меня стойкая бессоница случилась3 месяца назад ,до этого случалось временами и проходило , и я вижу уже последствия на своем лице ,так что это незнаю может такое быть ,не спать и быть как огурчик!? Я Вам не верю ,господа!!!
Я принимаю Zopiklоn уже 15 лет 1/4 часть 7,5 мг таблетки.. Пошли все подальше, 15 лет никто не помогал , перепробовала все методы, только общие недалекие рекомендации: ложитесь в одно и то же время, проветривай комнату и т .п. Слушая эту женщину, я удивляюсь, какая у Вас замечательная медицина! На Западе никто так не заморачивается с пациентами. Проблема получить снотворное , вроде как беспокоятся о пациентах! Кстати, таблетки от давления имеют побочные действие- нарушение сна.
Я его пила 15 лет 1/4 таблетки,классные таблетки,хорошо себя чувствовала,никаких побочек не заметила,а теперь его нам не поставляют из за обстановки в мире.Пробовала донормил,но от него утром состояние дурное,может кто подскажет замену хорошую
Здравствуйте доктор, я прохожу вашу программу неделю всего и уже 3 дня сплю очень хорошо, можно ли уже добавлять время пребывания в постеле или нужно обязательно 6 недель?
Длительность пребывания в постели увеличиваете, ориентируясь на эффективность сна за неделю. Если за прошлую неделю эффективность сна получилась 90% и более, то можно добавить 15 минут
Здравствуйте, Роман! Норма длительности сна моей 14 летней девочки - 10 часов. Нельзя ли как-нибудь уменьшить длительность сна, чтобы не навредить здоровью подростка? Моя девочка, когда не высыпается 10 часов, то днём уже чувствует головную боль и сильное желание заснуть. Она довольно занятой человек в плане своей учёбы,порой из-за этого у неё не бывает времени поспать столько, сколько надо. Обычно спит 4-5 часов. Возможно ли уменьшить её норму сна от 10 часов до 5 ? Учитывая, что это организм 14 летней девочки-подростка? Или следует все-таки спать все эти 10 часов, пока её организм не пройдёт пубертатный период?
Уважаемый Роман Вячеславович, хочу Вас поблагодарить за эти положительные эмоции, которые Вы дарите людям, с огромным удовольствием посмотрела Вашу беседу со счастливой пациенткой, которую Вы вылечили от бессонницы и кажется, что немного и сама вылечилась от этого недуга, по крайней мере обрела уверенность, что смогу побороть свою бессонницу с Вашей помощью. Ещё раз огромное Вам спасибо, крепкого здоровья и много вылеченных пациентов!!!
Я в 2000г, в 26 лет, заметил что не могу заснуть до утра и начался замкнутый круг, страх бессоницы и бессоница от страха, пил хальцион, тазепам, амитриптилин, кетилепт, зопиклон, седавит меласон донармил, песен, ваерьяну и тп и тд, а в начале 22г мне выписали миртазапин 30мг, от первой целой таблетки думал памру не мог встать , на следующий день выпил половину тоже было тяжко , выпил четвертинку, тоже весь день сонный, выпил 1/8 и стал себя хорошо чуствовать на след день, с тех пор пью 1/8 миртазипина, помогает, если перед дальней поездкой или совещанием пью 1/4 зопиклона. Скажу только что насколько я теперь вспоминаю в детстве и юношестве я тоже не мог подолгу заснуть засыпал через час два после того когда родители выключали телевизор в своей комнате а это примерно час ночи и батя начинал похрапывать, потом сам смотрел телек до 1 -2 ночи, в итоге в школе и институте дремал на уроках. Думаю надо было работу искать что бы с 12 рабочий день начинался , так как засыпая в 2-3 ночи я могу спать до 10-11 утра, а не обычную как все подъём в 7 утра и на работу к 8.
Никакие препараты не помогают, физ нагрузки есть , 😢 не знаю 🤷 что делать. Ощущение сна отсутствует вообще. Появился страх 😟 смерти 😢😢😢 можно мне помочь ???
Рекомендую пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt
доктор Бузунов Я страдаю бессонницей почти 3 года......на сегодняшний момент я не могу вообще заснуть , по этому принимаю בטחמגחיטחא (бондормин 2 таблетки).....но даже с снотворным просыпаюсь после 5 часов сна. Не знаю как избавиться от бессонницы. Подскажите доктор Бузунов как можно к вам обратиться и с вашей помощью избавиться от бессоницы ?
Записаться на консультацию можно по телефону/WhatsApp 84957733195 www.sonzdrav.ru Возможно проведение консультации в Центре медицины сна в Москве или онлайн. Как проходит онлайн консультация, можно посмотреть здесь: th-cam.com/video/ypjh3GYHCdM/w-d-xo.html
На первом месте не снотворные, а устранение болевого синдрома. Снотворные могут быть назначены коротким курсом. Но если адекватно не обезболить, толку будет мало
@@Buzunov Здравствуйте! Дело даже не в том что болит? Болит это не всегда и терпимо, просто давит на затылок к вечеру здорово, а у нас невролог выписывает сосудорасширяющие , одни и те же мильдоний, или мильдронат , и снатворные последние Феназепам , отних утром головы не поднять , вот так то
Я так завидую эту женщину. Ну ана малачина. Я из Узбекистана. У нас нет таких врачей как вы. Если у меня была бы крылья летела срочно к вам. Говорят же не жыву а существую. Что же мне дедат незнаю. Пю кетап и через час могу уснуть. Уже 10 лет токая волячкв. Извеняюс если есть ошибка яже узбекскую школу закончила. Всем здоровья😄
Программу лечения бессонницы провожу онлайн, встречи в Skype или Zoom. Также программу можно проходить самостоятельно по книге "Как победить бессонницу?". Ее можно приобрести в бумажном или электронном варианте: buzunov.ru/books/kak-pobedit-bessonniczu-zdorovyj-son-bez-snotvornyh-za-6-nedel/.
Здравствуйте Роман Вячеславович хочу начать программу самостоятельно, во сколько нужно ложиться и вставать по времени, про физ нагрузки и если не можешь уснуть в течении 15мин не лежать в постели это я уяснил
Вспомните, сколько времени Вам было минимально достаточно до бессонницы, чтобы выспаться. От этого отнимите 1 час и получите время, сколько можно находиться в постели
А вы начните выполнять ! Да мы все знаем , что надо больше физической активности, рано вставать, информационный детокс. Начните делать это, а не просто смотреть видео по Ютуб и обвинять врачей. Тогда увидите результат!
У меня у дочери проблема со сном. Записались к самому лучшему в городе сомнологу . Приём 5 тыс, анализы около десятки и 10 сеансов на 33тыс. И толку ноль. Так у нас не Москва. Тетенька бы сразу сказала, ск стоит так прекрасный результат
У меня тоже такая же ситуация как у этой женщины. Тоже принимала очень много лекарств.Не сплю 13 лет. Очень мучаюсь. Также лежу как будто сплю, закрытыми глазами. Но уснуть не получается.
У меня 12 лет бессонница. Купила книгу Романа Бузунова, стала читать на ночь. Само чтение именно этой книги клонит в сон. Раньше не помогали ни снотворные, ни чтение. На какое то время сон улучшился, сейчас спасаюсь мелаксен и чтение этой книги, плюс больше свежего воздуха на ночь. Вообщем, до книги мне ничего не помогало, ни прогулки, ни тренировки, ни воздух, ни таблетки. А сейчас эти средства в комплексе помогают. Купите книгу, попробуйте. Там изложена целая методика по восстановлению сна, уверяю, вам станет легче!!
Вот уже лет 10 мучаюсь бессоницей. Все эти травки и теплое молоко, как мертвому припарки. Физической нагрузки хватает. Ходу в любую погоду 10000 шагов. Утренняя зарядка, контрастный душ. Слежу за питанием. Все бестолку. Таблетки не употребляю. А отзыв этой пациентки считаю просто вашей рекламой.
Я так и не поняла, в чем заключалось бестаблеточное лечение. Моя ситуация очень сходна с ситуацией этой радостной женщины. Только я постарше, и бессоннице моей более 15 лет. Что значит не помогали таблетки? Вы лукавите. Они помогали и помогают. Сейчас я уже не хожу к врачам. Сама составляю схемы приема, подключаю к феназепаму, или донормилу , или мелаксену таблетки пустырника, валерианы, иногда корвалол. Это вредно, знаю, но не вреднее постоянного недосыпания и некачественной жизни. Не хожу, так как знаю,что никто не поможет. Хожу только за рецептом. Но сбои в моем лечении все равно есть. Никто не вникает в проблему. У меня был отличный сон лет до 50. Могла и днём соснуть, если устала. Физические нагрузки ,пробежки были. На работу пешком .А это 12 кварталов. Перебор информации ? Ну знаете , Я не профессор, хотя читаю достаточно много, живу без телевизора. сильных стрессов нет и особо не нервничаю. Что- то произошло в мозге. Я не врач, но думаю, что- то произошло с эпифизом. Почему не вырабатывается мелатонин,его предшественник сератонин , его последователь триптофан? Этот вопрос должен задавать себе врач , выслушивая мою историю. Но никто не задавал. Проще выписать таблетки. Я рада за эту женщину. Но берегитесь, Годзилла возвращается. Практики эти ненадёжны. Мозг штука коварная. Как это понять, он хочет спать и не даёт сам себе спать. Здесь нужен очень продвинутый специалист. В нашем городе ,Я такого не нашла.
Здравствуйте! Я тоже 7 лет уже не могу уснуть куда только не ходил невролог мне назначил Донормил таблетки 💊 принимаю перед сном серовно два часа сплю через два часа с нова мучения все ночи и днём тоже также.
Посмотрите эти два о хронической бессоннице, возможно, будут полезны: 7 этапов развития условно-рефлекторной бессонницы:th-cam.com/video/kwjhCgtgbJw/w-d-xo.html Программа когнитивно-поведенческой терапии бессонницы: th-cam.com/video/P_kdYymk35M/w-d-xo.html
Я что только не пила! Всю аптеку ! Ходила к психотерапевту даёт таблетки 20 штук! Первый день сплю! На второй кое как засыпаю с третьего дня все! Опять пользы нету! Магний В6 кг съедала .
Голова работает! Утро настает встаёшь и все делаешь и работаешь а потом с годами уже все нервы я разрывала на себе рубашку ! Утром все все клонит ко сну но лежу а сон не идёт.не могу уснуть.бывает дни когда я не чего не пью и засыпаю. Но это день !!!На следующий день думаю усну!!! Ан нет!!!Вообщем уже 26 лет это длится после смерти мужа.
Посмотрите видео о программе когнитивно-поведенческой терапии бессонницы: th-cam.com/video/P_kdYymk35M/w-d-xo.html. Она эффективна в случаях хронической бессонницы, когда стресс уже закончился, а нарушения сна остались. Также Вы можете обратиться в центр медицины сна: www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
Здравствуйте, доктор. В январе 23года было 3операции. После них у меня ночью бессоница, утром сплю и слабость. Прошло уже 3месяца как мне быть? Пожалуйста, помогите мне
Слишком мало информации, чтобы делать назначения. Сами операции - стресс. Может быть была кровопотеря и сейчас есть анемия. Возможен дефицит витаминов и микроэлементов. Что за операции - опять же может повлиять на тактику. Лучший вариант - обратиться на консультацию www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
Если честно так ничего и не поняла что такого делала женщина чтобы спать одна болтовня ничего конкретного мне 72 года порой по 8 дней вообще не сплю пока не выпью снотворного которые почти не помогают или корвалол но тоже через раз очень хочется спать без
Спасибо за инфармация у меня 20 летний бессонница как можна попасть к вам я далеко живу вТаджикистане если можна подскажитье мне пожалуста.очень благодарень буду Вами
Послушала эту женщину и поняла, что у меня точно такая же ситуация, как была у нее. Стрессы тоже есть. Не сплю совсем по нескольку дней. Ложусь обычно после 23. Заснуть не могу. Снотворные не помогают. Смотрю - вот на улице посветлело, вот уже 5 часов. Сна нет. Лежу до 9-10 часов. Состояние тяжелое. Какой-то анабиоз с утра, и не сплю, все слышу-чувствую, но вставать очень не хочется. Попробую изменить ситуацию. Эта передача настраивает на позитивной лад.
Действуйте! Дорогу осилит идущий. Лечение можно проходить под контролем врача или самостоятельно по книге "Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель". Ее можно приобрести в бумажном или электронном варианте: buzunov.ru/books/kak-pobedit-bessonniczu-zdorovyj-son-bez-snotvornyh-za-6-nedel/
Запись на консультацию к Роману Бузунову в Центре медицины сна в Москве по тел. +74957733195. Запись на онлайн консультацию (все страны) по тел./Whatsapp +79365550303.
Информация о программе когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая применялась у пациентки для лечения бессонницы: th-cam.com/video/P_kdYymk35M/w-d-xo.html
В какую сумму обошлась данная терапия?!
Я думаю, что лечение у такого прекрасного доктора стоит огромных денег и людям, живущим на одну пенсию, такое лечение просто нереально!!!!
У каждого свое понятие "огромных денег".
Почитайте книгу,там все понятно
У них консультация только 15 к, а лечение вообще заоблачное
Это что, замануха на платную терапию, а где конкретно рекомендации, а про всё остальное, о чём вещала эта женщина , мы и так знаем, в большинстве своём здесь определенно нищая аудитория- пенсионеры, но у нас ,видимо, по другому нельзя, чтобы не ободрать и где совесть у таких врачей, ведь проблема и впрямь очень серьезная....
Вам только раздай все бесплатно. Сами то наверное за свою работу деньги брали. Конкретные рекомендации не подойдут всем, нет универсальных. Работа так сказать индивидуальная.
Книгу. преобретите этого сомнолога на озоне
Прочитайте книгу, потом рассуждайте.
А, за каким углом ентот озон? И права пенсионерка. Я, тоже мучаюсь бессонницей и только время потратил слушая это бла-бла в ожидании, что хоть общее понятие уловлю. Как же енто она стала засыпать младенцем. И если доктор и в самом деле заботится о здравии Народа, так почему не выложит книгу в свободный доступ для чтения.
За конкретными рекомендациями надо бы на приём к доктору обратиться.
Какой кайф помогать людям! :) Это так замечательно!
За Наши Деньги - ЛЮБОЙ КАПРИЗ😂
Ещё зависит от живущего рядом, он спит как сурок,идо 21 часа,и с телефоном, и под телик ,а потом в 23 начинает мыться, телик смотреть и спит до 12 часов ,сон по требованию ,это абьюзер, чтобы вытрепать, специально ,ведь такое не докажешь ,вы проанализируйте окружение, . Фрейд сказал: не ищите у себя депрессию ,а рядом дураков, жизнь накапливает, жили не так как хотели, а тот кто живёт как хочет - спит хорошо.Заметили - что жалуются женщины - мужчины спят ,это конфликт внутреннего сгорания
Слава Богу! Отличный доктор! И книга у него замечательная про сон!
Я целый год мучаюсь бессонницей, постарела, мешки под глазами. Тоже была у врача. Тоже таблетки прописывали, они не помогали. Сама стала искать в интернете, анализировать ситуацию. Очень хорошо поясняет доктор Берг о стрессе, о картизоле .Сейчас ситуация у меня выравнивается, сон восстанавливается. Но очень трудно исключить стрессовые ситуации, не нервничать. Видео доктора Бузунова смотрю почти все. Большое вам спасибо за них, так как у нас нет таких классных врачей!!! Спасибо.
Спасибо за внимание и добрые слова.
@@Buzunov Я страдаю бессонницей почти 3 года......на сегодняшний момент я не могу вообще заснуть , по этому принимаю בטחמגחיטחא (бондормин 2 таблетки).....но даже с снотворным просыпаюсь после 5 часов сна. Не знаю как избавиться от бессонницы. Подскажите доктор Бузунов как можно к вам обратиться и с вашей помощью избавиться от бессоницы ?
Как показали исследования, лучше всего не принимать валерьянку внутрь, а вдыхать ее пары. Это действует в 20 раз быстрее и эффективнее капель. Врачи рекомендуют вдыхать настойку валерианы строго перед сном. Скрыть
То ьт
@@tarelkin2 н заң оқ
Спасибо, доктор!
За деньги,или бесплатно-все равно вы помогаете людям и даже очень простые советы ваши помогают,если их выполнять!и помогает,пусть не на 💯, но качество сна улучшилось и паники из-за недосыпа нет.будьте сами здоровы!!
Спасибо за добрые слова! И Вам здоровья и крепкого сна!
Значит и бессоницы у вас не было!
@@АллаРумянцева-д4г свои выводы пожалуйста оставьте при себе,а я к своей бессонице изменила отношение и теперь даже снотворное не принимаю,а лечилась у психиатра..
Будьте здоровы и спите спокойно!
Как здорово!
Я не сплю нормально уже лет пятнадцать таблеток выпила ужасно много несколько раз меняли таблетки,когда поменяют несколько дней помогало ,а затем та же песня,мучаюсь ночами,злилась что не могу уснуть,а если и уснёшь час два и опять лежишь без сна начала помаленьку сбавлять таблетки ,но совсем не могу не пить таблетку, научилась расслабляться,хоть и не засыпаю но перестала нервничать,слушала то музыку для сна ,то гипноз,сейчас слушаю ночи на пролет рассказы бывает засыпаю,но опять же не надолго,по рассказам определяю сколько времени спала, по пробелам в рассказах.Хорошо помогает Цепиклон ,но эти таблетки пить можно иногда,когда уже устанешь от бессонницы.Если пить часто то быстро привыкаешь и тогда уже ничего вообще не поможет и они тоже.
Можете попробовать пройти программу когнитивно-поведенческой терапии бессонницы самостоятельно по книге (buzunov.ru/books/kak-pobedit-bessonniczu-zdorovyj-son-bez-snotvornyh-za-6-nedel/) или под моим личным руководством: www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
Здравствуйте Роман, я сейчас прохожу кпт-б по вашей книге, перешёл на 2 неделю, и мне кажется что я иногда не корректно заполнял на протяжении прошлой недели время которое я в кровати не спал, а именно суммарное время пробуждений (потому что есть небольшие нарушения памяти, и бывало такое, что я не мог точно вспомнить на сколько времени пробуждался ночью). И таким образом у меня несколько некорректное может получиться ограничение сна, я посчитал, что ограничить сон (пребывание в постели) нужно до 6 часов. Примерная погрешность в ограничениях сна может быть 10-20 минут, допустимо ли это, и стоит пройти 1 неделю ещё раз, или можно и дальше продолжать практику? При ограниченном сне все пункты дневника сна заполняю точно
Суммарное время пробуждений Вы заполняете примерно, по ощущениям, поэтому погрешности вполне допустимы. А время пребывания в постели Вы рассчитываете, исходя из предшествующей бессоннице потребности в сне. Если до возникновения нарушений сна Вам требовалось 7 часов для отдыха, то сейчас находиться в постели можно 6
@@Buzunov спасибо, но вы в книге рассматриваете 2 метода вычисления ограничения сна (2-й: разница времени которое в кровати не сплю и сколько пребываю в кровати). По способу который вы написали мне не подходит, потому что нормальное количество сна для меня составляло до бессонницы 8ч 40 мин, если я отниму час от этого времени, то ограничение слишком маленьким будет. Поэтому я от средней длительности пребывания в постели отнял час (время ночного бодрствования) и получилось 7 часов - 1 час. Спасибо за ответ Роман, вам всего наилучшего, побольше радости, хорошего настроения и крепкого здоровья)))
При этом варианте подсчета Вы также используете субъективные цифры (длительность сна и бодрствования по ощущениям), и погрешность в 10-20 минут вполне допустима
@@Buzunov хорошо, спасибо
Вдвоем пудрят мозги. Книга плохо продается?
Сколько же стоит консультация и лечение у такого прекрасного доктора?
Муза, всю информацию можно найти в интернете, да и доктор дал адрес центра где он ведёт приём.. Не знаю сколько стоит в это центре, но знаю что приём сомнолога стоит дорого, а ещё обследование.
Дорого. Ну, тут, уж, каждому свое. Кто-то на Мерседесе за 100 000 долларов ездит, а кто-то на автобусе....
@@Buzunov Вы правы, уважаемый доктор, здоровье бесценно!!!
Я где то читала тысяч 30 один прием
Где бы набраться денег...
В чистом теле здоровый и чистый Дух.
Чистый еще не значит здоровый
@@Buzunov когда человек физически здоров, то у него и с духом всё в порядке.
Здравствуйте, уважаемий доктор! Расскажите, пожалуйста, что делать тем людям, в частности мне, которие уже много лет спят с различними снотворними- донормилом, мелатонином, мелиссой , пустирником, валерианой и даже молоком с медом и т д . Заранее очень Вас благодарю. Ви меня спасете. Алина
Мелисса, пустырник, валериана - это не снотворные, и, если они Вам помогают, можно курсами принимать. А вообще, при хронической бессоннице наиболее эффективный метод лечения - когнитивно-поведенческая терапия. О ней можете посмотреть ролик: th-cam.com/video/P_kdYymk35M/w-d-xo.html
У донормила нет синдрома отмены.
Восемь лет бессонницы и такой цветущий вид?
Как бы, да, не похожа на доходягу, может уже вылечилась и посвежела?
Очень длинный диалог не о чем, а почему не сказали, как вылечить бессонницу?
@@ВалентинаЕрмошкина-у8с Разговорами и мелатонином.
Так отзыв же записывали, когда вылечили бессонницу
А почему Вы не слушали???
способо вам! я из Грузии.вы мне очень помогли👍❤
Пожалуйста. Рад помочь
Не может так выглядеть человек ,который страдает бессоницей много лет ,у меня стойкая бессоница случилась3 месяца назад ,до этого случалось временами и проходило , и я вижу уже последствия на своем лице ,так что это незнаю может такое быть ,не спать и быть как огурчик!?
Я Вам не верю ,господа!!!
В настоящее время (когда записан отзыв) пациентка прекрасно спит и отлично себя чувствует. А верить или нет - Ваше личное дело
Здравствуйте,ка у вас дела??? решили со сном????
Эта женщина уже спит
Доктор! Скажите,как действовать, если полностью ночь не спишь,сидишь на кухне или ходишь по квартире,читаешь. Как ограничевать сон?
Посчитайте среднюю продолжительность сна в сутки за неделю и выделяйте столько времени на сон
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, принимаю зопиклон на 10 дней, после 10 приема просто отменять препарат или путем уменьшения дозы и постепенно>|?
Подскажите, пожалуйста, как у вас ощущения от Запиклона, мне его прописал терапевт, но я боюсь его принимать, это серьёзный препарат
Я принимаю Zopiklоn уже 15 лет 1/4 часть 7,5 мг таблетки.. Пошли все подальше, 15 лет никто не помогал , перепробовала все методы, только общие недалекие рекомендации: ложитесь в одно и то же время, проветривай комнату и т .п. Слушая эту женщину, я удивляюсь, какая у Вас замечательная медицина! На Западе никто так не заморачивается с пациентами. Проблема получить снотворное , вроде как беспокоятся о пациентах! Кстати, таблетки от давления имеют побочные действие- нарушение сна.
После 10 дней обычно сразу можно отменить, но это надо согласовать с доктором, который Вам назначил препарат
Я его пила 15 лет 1/4 таблетки,классные таблетки,хорошо себя чувствовала,никаких побочек не заметила,а теперь его нам не поставляют из за обстановки в мире.Пробовала донормил,но от него утром состояние дурное,может кто подскажет замену хорошую
Здравствуйте доктор, я прохожу вашу программу неделю всего и уже 3 дня сплю очень хорошо, можно ли уже добавлять время пребывания в постеле или нужно обязательно 6 недель?
Длительность пребывания в постели увеличиваете, ориентируясь на эффективность сна за неделю. Если за прошлую неделю эффективность сна получилась 90% и более, то можно добавить 15 минут
Здравствуйте, Роман! Норма длительности сна моей 14 летней девочки - 10 часов. Нельзя ли как-нибудь уменьшить длительность сна, чтобы не навредить здоровью подростка? Моя девочка, когда не высыпается 10 часов, то днём уже чувствует головную боль и сильное желание заснуть. Она довольно занятой человек в плане своей учёбы,порой из-за этого у неё не бывает времени поспать столько, сколько надо. Обычно спит 4-5 часов. Возможно ли уменьшить её норму сна от 10 часов до 5 ? Учитывая, что это организм 14 летней девочки-подростка? Или следует все-таки спать все эти 10 часов, пока её организм не пройдёт пубертатный период?
Нельзя изменить генетически определённую длительность сна!
Уважаемый Роман Вячеславович, хочу Вас поблагодарить за эти положительные эмоции, которые Вы дарите людям, с огромным удовольствием посмотрела Вашу беседу со счастливой пациенткой, которую Вы вылечили от бессонницы и кажется, что немного и сама вылечилась от этого недуга, по крайней мере обрела уверенность, что смогу побороть свою бессонницу с Вашей помощью. Ещё раз огромное Вам спасибо, крепкого здоровья и много вылеченных пациентов!!!
Спасибо. А Вам крепкого и здорового сна!
Сами что ли про себя комментарии пишут???.....
Мине доже научить пажалыста, я тоже не магуу спат
Какой обаятельный, добрый доктор, вызывает большое доверие!
Спасибо! Без доверия невозможно проводить когнитивно-поведенческую терапию, так как пациент должен выполнять весьма непростые рекомендации
Я в 2000г, в 26 лет, заметил что не могу заснуть до утра и начался замкнутый круг, страх бессоницы и бессоница от страха, пил хальцион, тазепам, амитриптилин, кетилепт, зопиклон, седавит меласон донармил, песен, ваерьяну и тп и тд, а в начале 22г мне выписали миртазапин 30мг, от первой целой таблетки думал памру не мог встать , на следующий день выпил половину тоже было тяжко , выпил четвертинку, тоже весь день сонный, выпил 1/8 и стал себя хорошо чуствовать на след день, с тех пор пью 1/8 миртазипина, помогает, если перед дальней поездкой или совещанием пью 1/4 зопиклона. Скажу только что насколько я теперь вспоминаю в детстве и юношестве я тоже не мог подолгу заснуть засыпал через час два после того когда родители выключали телевизор в своей комнате а это примерно час ночи и батя начинал похрапывать, потом сам смотрел телек до 1 -2 ночи, в итоге в школе и институте дремал на уроках. Думаю надо было работу искать что бы с 12 рабочий день начинался , так как засыпая в 2-3 ночи я могу спать до 10-11 утра, а не обычную как все подъём в 7 утра и на работу к 8.
Можете попробовать. Но соблюдение строго времени подъема обычно позволяет более или менее синхронизировать "внутренние часы" и социальную активность
Никакие препараты не помогают, физ нагрузки есть , 😢 не знаю 🤷 что делать. Ощущение сна отсутствует вообще. Появился страх 😟 смерти 😢😢😢 можно мне помочь ???
Рекомендую пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt
доктор Бузунов Я страдаю бессонницей почти 3 года......на сегодняшний момент я не могу вообще заснуть , по этому принимаю בטחמגחיטחא (бондормин 2 таблетки).....но даже с снотворным просыпаюсь после 5 часов сна. Не знаю как избавиться от бессонницы. Подскажите доктор Бузунов как можно к вам обратиться и с вашей помощью избавиться от бессоницы ?
Записаться на консультацию можно по телефону/WhatsApp 84957733195 www.sonzdrav.ru
Возможно проведение консультации в Центре медицины сна в Москве или онлайн. Как проходит онлайн консультация, можно посмотреть здесь: th-cam.com/video/ypjh3GYHCdM/w-d-xo.html
@@Buzunov вопрос- я не живу в России. подскажите какой код нужно добавить к вашему номеру что бы я вам мог по воц аппу позвонить ?
@@tarelkin2 можно позвонить моей Помощнице Светлане по тел. /Whatsapp +79857633331
Здравствуйте! А если проблемы с позвоночником было удаление грыжи в поясничном отделе? Что вы посоветуете? Спасибо
Хороший матрас, ЛФК, обезболивающие по показаниям, лечение у невролога
@@Buzunov Понятно! Значит тоже самое снатворные которые не помогают ?спасибо
На первом месте не снотворные, а устранение болевого синдрома. Снотворные могут быть назначены коротким курсом. Но если адекватно не обезболить, толку будет мало
@@Buzunov Здравствуйте! Дело даже не в том что болит? Болит это не всегда и терпимо, просто давит на затылок к вечеру здорово, а у нас невролог выписывает сосудорасширяющие , одни и те же мильдоний, или мильдронат , и снатворные последние Феназепам , отних утром головы не поднять , вот так то
Я так завидую эту женщину. Ну ана малачина. Я из Узбекистана. У нас нет таких врачей как вы. Если у меня была бы крылья летела срочно к вам. Говорят же не жыву а существую. Что же мне дедат незнаю. Пю кетап и через час могу уснуть. Уже 10 лет токая волячкв. Извеняюс если есть ошибка яже узбекскую школу закончила. Всем здоровья😄
Программу лечения бессонницы провожу онлайн, встречи в Skype или Zoom. Также программу можно проходить самостоятельно по книге "Как победить бессонницу?". Ее можно приобрести в бумажном или электронном варианте: buzunov.ru/books/kak-pobedit-bessonniczu-zdorovyj-son-bez-snotvornyh-za-6-nedel/.
Здравствуйте Роман Вячеславович хочу начать программу самостоятельно, во сколько нужно ложиться и вставать по времени, про физ нагрузки и если не можешь уснуть в течении 15мин не лежать в постели это я уяснил
Похвальное желание. Успехов Вам и крепкого сна!
Доктор,а можно КПТ начинать с 7 час. прибыния в постели ?Я пытаюсь сама лечиться по вашим видео.Но 7ч.это наверное много да?
Вспомните, сколько времени Вам было минимально достаточно до бессонницы, чтобы выспаться. От этого отнимите 1 час и получите время, сколько можно находиться в постели
@@Buzunov Спасибо большое за ответ.Всетаки 6час.
Так и не понятно, когда бессонница была, она спала всё таки какое то время или нет?
Спала столько же, сколько и до бессонницы, но не ощущала сон
Спасибо доктор за историю. Было бы интересно время от времени слушать истории людей 🙂
Сколько можно слушать одно и то же. Где помощь?
А Вас никто не заставляет слушать, отпишитесь и Пейте таблетки....
А толку от прослушки этих историй. Вам это чем-то помогло?
@@зара-п6и, да, подняло настроение, я вообще считаю, если все будут здоровее, то мы будем жить лучше)
А вы начните выполнять ! Да мы все знаем , что надо больше физической активности, рано вставать, информационный детокс. Начните делать это, а не просто смотреть видео по Ютуб и обвинять врачей. Тогда увидите результат!
У меня у дочери проблема со сном. Записались к самому лучшему в городе сомнологу . Приём 5 тыс, анализы около десятки и 10 сеансов на 33тыс. И толку ноль. Так у нас не Москва. Тетенька бы сразу сказала, ск стоит так прекрасный результат
Интересно есть люди которые по книги вылечились, послушать их мнения
Спасибо за отзыв и рекомендации
У меня тоже такая же ситуация как у этой женщины. Тоже принимала очень много лекарств.Не сплю 13 лет. Очень мучаюсь. Также лежу как будто сплю, закрытыми глазами. Но уснуть не получается.
У меня 12 лет бессонница. Купила книгу Романа Бузунова, стала читать на ночь. Само чтение именно этой книги клонит в сон. Раньше не помогали ни снотворные, ни чтение. На какое то время сон улучшился, сейчас спасаюсь мелаксен и чтение этой книги, плюс больше свежего воздуха на ночь. Вообщем, до книги мне ничего не помогало, ни прогулки, ни тренировки, ни воздух, ни таблетки. А сейчас эти средства в комплексе помогают. Купите книгу, попробуйте. Там изложена целая методика по восстановлению сна, уверяю, вам станет легче!!
Ну, прямо не книга, а эликсир сна какой-то! :))
Так обращайтесь на консультацию
Не паникуйте. Гуляйте. ....все будет хорошо!
Как можно по долгу не спать. Давление. Сердце бы не выдержало. Не могу понять . чуть повлнуешся или не поспишь наутро давление.
Всё решается индивидуально. При тяжелой сопутствующей патологии время сна ограничиваем "помягче"
Ждем ответа, за скок минут засыпаешь?
Так Вы видео посмотрите.. Там Валентина Васильевна говорит, что засыпать стала за 10-15 минут
Вот уже лет 10 мучаюсь бессоницей. Все эти травки и теплое молоко, как мертвому припарки. Физической нагрузки хватает. Ходу в любую погоду 10000 шагов. Утренняя зарядка, контрастный душ. Слежу за питанием. Все бестолку. Таблетки не употребляю. А отзыв этой пациентки считаю просто вашей рекламой.
А вы пробовали лечиться по системе Бузунова? Или хотя бы книгу читали?
Слава Богу!
Я так и не поняла, в чем заключалось бестаблеточное лечение. Моя ситуация очень сходна с ситуацией этой радостной женщины. Только я постарше, и бессоннице моей более 15 лет. Что значит не помогали таблетки? Вы лукавите. Они помогали и помогают. Сейчас я уже не хожу к врачам. Сама составляю схемы приема, подключаю к феназепаму, или донормилу , или мелаксену таблетки пустырника, валерианы, иногда корвалол. Это вредно, знаю, но не вреднее постоянного недосыпания и некачественной жизни. Не хожу, так как знаю,что никто не поможет. Хожу только за рецептом. Но сбои в моем лечении все равно есть. Никто не вникает в проблему. У меня был отличный сон лет до 50. Могла и днём соснуть, если устала. Физические нагрузки ,пробежки были. На работу пешком .А это 12 кварталов. Перебор информации ? Ну знаете , Я не профессор, хотя читаю достаточно много, живу без телевизора. сильных стрессов нет и особо не нервничаю. Что- то произошло в мозге. Я не врач, но думаю, что- то произошло с эпифизом. Почему не вырабатывается мелатонин,его предшественник сератонин , его последователь триптофан? Этот вопрос должен задавать себе врач , выслушивая мою историю. Но никто не задавал. Проще выписать таблетки. Я рада за эту женщину. Но берегитесь, Годзилла возвращается. Практики эти ненадёжны. Мозг штука коварная. Как это понять, он хочет спать и не даёт сам себе спать. Здесь нужен очень продвинутый специалист. В нашем городе ,Я такого не нашла.
Подробно о программе когнитивно-поведенческой терапии бессонницы Вы можете посмотреть в видео th-cam.com/video/P_kdYymk35M/w-d-xo.html
А скажите пожалуйста вот вы не спали 8 лет, и просто лежали в постели и не спали или 8 лет на таблетках?
Здравствуйте! Я тоже 7 лет уже не могу уснуть куда только не ходил невролог мне назначил Донормил таблетки 💊 принимаю перед сном серовно два часа сплю через два часа с нова мучения все ночи и днём тоже также.
Приходите на консультацию, поможем
я.сплю.всего.2.или.3.часа.
уже.несколько.месяц.ничего
непомогает.незнаю.что.де
лат
ну.обясните.как.можно.лечит.без.таблетки
Зачем так много слов
Жестами было бы сложнее изъясняться
Здравствуйте
Мне 72 года. С молодости мучаюсь бессонницей. Не помогает ничего: ни настои, ни таблетки, ни заговоры, ни молитвы. Что делать дальше - не знаю.
Посмотрите эти два о хронической бессоннице, возможно, будут полезны: 7 этапов развития условно-рефлекторной бессонницы:th-cam.com/video/kwjhCgtgbJw/w-d-xo.html
Программа когнитивно-поведенческой терапии бессонницы: th-cam.com/video/P_kdYymk35M/w-d-xo.html
@@Buzunov Спасибо за внимание! Посмотрю обязательно!
Точно как у меня.
Я что только не пила! Всю аптеку ! Ходила к психотерапевту даёт таблетки 20 штук! Первый день сплю! На второй кое как засыпаю с третьего дня все! Опять пользы нету! Магний В6 кг съедала .
Невролог витамины колол!
Голова работает! Утро настает встаёшь и все делаешь и работаешь а потом с годами уже все нервы я разрывала на себе рубашку ! Утром все все клонит ко сну но лежу а сон не идёт.не могу уснуть.бывает дни когда я не чего не пью и засыпаю. Но это день !!!На следующий день думаю усну!!! Ан нет!!!Вообщем уже 26 лет это длится после смерти мужа.
Посмотрите видео о программе когнитивно-поведенческой терапии бессонницы: th-cam.com/video/P_kdYymk35M/w-d-xo.html. Она эффективна в случаях хронической бессонницы, когда стресс уже закончился, а нарушения сна остались.
Также Вы можете обратиться в центр медицины сна: www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
@@НинаСтативо мне психотерапевт труксал выписал пью его 3 года.Помогает мне.
Всёравно не поняла...😮
Здравствуйте, доктор. В январе 23года было 3операции. После них у меня ночью бессоница, утром сплю и слабость. Прошло уже 3месяца как мне быть? Пожалуйста, помогите мне
Слишком мало информации, чтобы делать назначения. Сами операции - стресс. Может быть была кровопотеря и сейчас есть анемия. Возможен дефицит витаминов и микроэлементов. Что за операции - опять же может повлиять на тактику. Лучший вариант - обратиться на консультацию www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
В России лечить бессонницу у омнолога нужны большие денежные средстваю
А где это стоит дешевле?
Если честно так ничего и не поняла что такого делала женщина чтобы спать одна болтовня ничего конкретного мне 72 года порой по 8 дней вообще не сплю пока не выпью снотворного которые почти не помогают или корвалол но тоже через раз очень хочется спать без
Если ничего не поняли, то продолжайте пить таблетки...
Спасибо за инфармация у меня 20 летний бессонница как можна попасть к вам я далеко живу вТаджикистане если можна подскажитье мне пожалуста.очень благодарень буду Вами
Можно прововести онлайн консультацию в ZOOM. Программа лечения бессонницы также проводится дистанционно. Подробности можно уточнить на www.sonzdrav.ru
Доктор вы так похоже Юру Шатунову. Или мне кажется?
Совсем непохож
Вы что?!
Что то есть ,но не совсем
Вам кажется
Послушала эту женщину и поняла, что у меня точно такая же ситуация, как была у нее. Стрессы тоже есть. Не сплю совсем по нескольку дней. Ложусь обычно после 23. Заснуть не могу. Снотворные не помогают. Смотрю - вот на улице посветлело, вот уже 5 часов. Сна нет. Лежу до 9-10 часов. Состояние тяжелое. Какой-то анабиоз с утра, и не сплю, все слышу-чувствую, но вставать очень не хочется. Попробую изменить ситуацию. Эта передача настраивает на позитивной лад.
Действуйте! Дорогу осилит идущий. Лечение можно проходить под контролем врача или самостоятельно по книге "Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель". Ее можно приобрести в бумажном или электронном варианте: buzunov.ru/books/kak-pobedit-bessonniczu-zdorovyj-son-bez-snotvornyh-za-6-nedel/
Мне 50 лет.Тоже бессонница беспокоит.НЕ ОДНО СНОТВОРНОЕ не помогает...
А хроническую бессонницу невозможно вылечить снотворными.
На рекламу замахнулась
А Вы не завидуйте
😊
Слишком много времени дано женщине говорить.Можно бы вс5 короче и слушать врача
А если ходить невозможно позвоночная грыжа .
Лечить грыжу?
Більше ходить і грижа пройде
Лечение у невролога по поводу грыжи
Кск много лишных слов. Нельзя конкретно что делали, что помогло.
А Вы сами перед камерой часто высказываетесь? Все четко и конкретно получается?
Да сколько же можно одну слушать....
😢все это вранье
Е