Nếu thích những gì mình chia sẻ, muốn có thêm kiến thức chất lượng hoặc đơn giản là cảm ơn bằng cà phê, hãy tham gia cộng đồng phát triển tư duy MindYourMind tại: 👉 www.skool.com/mindyourmind Đặt mua sách về kỹ năng Sáng tạo của Hoàng tại: - Shopee: shope.ee/6ztMUAyxXO - Tiki: tiki.vn/co-cach-nuoi-duong-su-sang-tao-tu-niem-tin-co-cach-p273257626.html
Lúc đi làm mình tập trung cao độ nhưng ko mệt mỏi, ko buồn ngủ nhưng cứ đi về rồi về tới nhà là cảm xúc cạn năng lượng và luôn buồn ngủ. Dù đọc sách cho con sách rất đẹp rất hay nhưng mình vẫn rất buồn ngủ và tát mình thật đau mình vẫn buồn ngủ
mẹo của mình để ngủ thấy khá đơn giản: tập môn thiền định (thiền căn bản nhất chỉ tập trung vào hơi thở)... thiền trc khi ngủ, giúp đầu óc mình trống rỗng, cơ thể sẽ chỉ tập trung vào nghỉ ngơi và sắp xếp tiềm thức như nó phải làm. vậy là ngủ ngon. và từ khi áp dụng pp này thì mình rất ít khi mơ vì thật ra có mơ, nhưng giai đoạn sau ngủ sâu, lại quên đi rằng mình đã mơ (lâu lâu có việc cần thức dậy sớm, sẽ còn nhớ mang máng là đã mơ)
có thể cơ thể đang bị trong chế độ quá nhiều dopamine được nạp vào trong khoảng thời gian dài , giống ví dụ của chuột bấm nút liên tục để được bơm dopamine
e nghe nói về Sleep Hygiene : cách vệ sinh giấc ngủ để ngon giấc & tỉnh táo vào mỗi sớm 1. tắm nắng sáng 2. tập thói quen đi ngủ & thức dậy đúng giờ mỗi ngày 3.k sử dụng chất kích thích vào buổi chiều & tối 4. tập thể dục đều đặn 5. Tránh ăn quá no 6. hạn chế sử dụng thiết bị điện tử 7.thư giãn nghe nhạc nhẹ 8. Phòng ngủ yên tĩnh 9. tạo môi trường ngủ 10. ghi nhật kí ngủ
Nếu thích những gì mình chia sẻ, muốn có thêm kiến thức chất lượng hoặc đơn giản là cảm ơn bằng cà phê, hãy tham gia cộng đồng phát triển tư duy MindYourMind tại: 👉 www.skool.com/mindyourmind
Đặt mua sách về kỹ năng Sáng tạo của Hoàng tại:
- Shopee: shope.ee/6ztMUAyxXO
- Tiki: tiki.vn/co-cach-nuoi-duong-su-sang-tao-tu-niem-tin-co-cach-p273257626.html
Lúc đi làm mình tập trung cao độ nhưng ko mệt mỏi, ko buồn ngủ nhưng cứ đi về rồi về tới nhà là cảm xúc cạn năng lượng và luôn buồn ngủ. Dù đọc sách cho con sách rất đẹp rất hay nhưng mình vẫn rất buồn ngủ và tát mình thật đau mình vẫn buồn ngủ
mẹo của mình để ngủ thấy khá đơn giản: tập môn thiền định (thiền căn bản nhất chỉ tập trung vào hơi thở)... thiền trc khi ngủ, giúp đầu óc mình trống rỗng, cơ thể sẽ chỉ tập trung vào nghỉ ngơi và sắp xếp tiềm thức như nó phải làm. vậy là ngủ ngon. và từ khi áp dụng pp này thì mình rất ít khi mơ vì thật ra có mơ, nhưng giai đoạn sau ngủ sâu, lại quên đi rằng mình đã mơ (lâu lâu có việc cần thức dậy sớm, sẽ còn nhớ mang máng là đã mơ)
trạng thái dòng chảy, đã nghe ở 1 số nơi: better version, khác kỷ, thiền ..
4 giai đoạn của giấc ngủ: giống mấy phương pháp ngủ của Leonardo Davinci. và phương pháp ngủ ngắn để hồi phục,
có thể cơ thể đang bị trong chế độ quá nhiều dopamine được nạp vào trong khoảng thời gian dài , giống ví dụ của chuột bấm nút liên tục để được bơm dopamine
vô tình thấy bài của anh ở trên facebook, video rất hay. mong anh sẽ có động lực để làm những video tiếp theo nhéeee
Cảm ơn em.
Dạo này nhạc nền nó kiểu ma mị quá anh, nghe không có "sáng" như mọi khi
Em có thích nhạc nền cũ không? Không biết mọi người thấy thế nào giữa hai bản nhạc nền khác nhau này, cái nào tốt hơn để nghe?
e nghe nói về Sleep Hygiene : cách vệ sinh giấc ngủ để ngon giấc & tỉnh táo vào mỗi sớm
1. tắm nắng sáng
2. tập thói quen đi ngủ & thức dậy đúng giờ mỗi ngày
3.k sử dụng chất kích thích vào buổi chiều & tối
4. tập thể dục đều đặn
5. Tránh ăn quá no
6. hạn chế sử dụng thiết bị điện tử
7.thư giãn nghe nhạc nhẹ
8. Phòng ngủ yên tĩnh
9. tạo môi trường ngủ
10. ghi nhật kí ngủ
Ngủ với em gái hihihihi