Не переживай, если упражнение "Боковая планка" у тебя пока не совсем получается. Оно действительно не из самых лёгких. Попробуй выполнять упрощённую версию с колен, пока не начнёшь чувствовать себя увереннее 💚 Пример ты можешь посмотреть в данном видео th-cam.com/video/CEJWYNdDW_w/w-d-xo.html на минуте 04:06. Удачи!
Здравствуйте, Наталья! Мне 14, но очень нравятся Ваши тренировки. Поднимают настроение, дают приятное чувство того, что совершенствуешь себя и свое тело. Спасибо Вам большое за Ваш труд! Вы очень сильно вдохновляете.
Тренировки просто отличные: напряжные, но зато не долгие - замечательное чувство, когда заканчиваешь, радость в душе и гордость за себя. Делаю каждый день две разных десятиминутки и очень довольна результатами. Мне 51. Спасибо вам большое!
Ваши тренировки великолепные!Мне 64 года,сегодня наткнулась на Вас в интернете ,сделала с удовольствием подряд 4 тренировки.Подписалась.Спасибо большое за Ваш труд!
Отлично! Добавляю ваши десятиминутки после суставной гимнастики утром. Мне 49 лет и очень нравится работать над собой с вами. Спасибо за ваш труд. Успехов вам!!!
Наталья, спасибо вам большое за такой тёплый отзыв 💚 Горжусь вашими стараниями и тем фактом, что выбираете совершенствоваться вместе со мной. Удачи в достижении поставленных целей, а я вам буду в этом помогать!
Пресс так приятно тянет после этой тренировки. Чуть меньше месяца выполняю каждый день Ваши тренировки(на разные зоны) и у меня уже есть изменения в теле,которые мотивируют. Очень классно, когда не нужно заставлять себя тренироваться,ведь занимаешься с удовольствием! Спасибо за Ваши тренировки!❤️
Наташа, спасибо за такую тренировку. Уже несколько лет делаю её, только благодаря этому у меня наконец плоский живот, реально 😍 всем свои знакомым советую её, правда не все вывозят😄
Сегодня начала 21.03 Через две недели отпишусь по результатам, лайкните, чтобы не потерять комм Ну что сегодня 5 апреля, сделала последний день Результат довольно хороший - опали бока, талия стала меньше (сантиметров ой ленты у меня нет, точные результаты сказать не могу) В целом я довольна, спасибо! Но автору на будущее: Мне не очень понравилось, что упражнения не озвучиваются, не очень удобно. Сделать озвучку и вообще супер! Тренировка по началу очень сложная, под конец комплекса - средняя Моя оценка : 9/10 СПАСИБО!!! 💐💐💐
Спасибо, за замечательную программу. Прошла в тандеме с вашим же "мокрым кардио" результат минус 3 см в талии с 77 до 74 и минус 1.8кг. Советую канал всем страждущим сделать свою жизнь активнее и здоровее.
0:38 начало! бросаю себе вызов на 14 дней, сейчас талия 73 см сделала первую тренировку, на самом деле упражнения показались мне легкими, все делала до конца! 7 раз занималась, результат только -1 см в талии(( питание никак не ограничивала, мб из за этого… отпишу через неделю!! еееее закончила этот челлендж. -3 см в талии в итоге, немного конечно, но зато живот ОЧЕНЬ сильно ушел и появился какой то тонус, не просто какой то жир, а именно мышцы. я в шоке, что такого можно достичь всего за 2 недели… спасибо вам огромное! всем рекомендую эту тренировку
Сейчас ОЧЕНЬ много видео с тренировками, но только у вас все кажется идеально☺️😍. Упражнения реально эффективны, к тому же очень легко повторять вместе с вами, все понятно, а то в некоторых видео пока поймёшь куда ногу ставить куда руку ролик уже заканчивается🤣
Вика, привет! Безумно рада, что ты выбираешь тренироваться и делать себя лучше вместе с каналом "ДелайТело". Горжусь тобой и твоими первыми результатами 💚 Уверена, дальше будет только круче!
Привет!! Спасибо большое, что поделилась своим впечатлением об этой тренировке на пресс и талию. Очень стараюсь создавать все тренировки на канале максимально эффективыми и сбалансированными. Удачи на твоём фитнес-пути! 💚
Тренировка была не сложная, но я на протяжении 2 лет, почти ежедневно качаю пресс и при выполнении упражнений, обычно совсем не чувствую мышцы пресса Я была приятно удивлена, когда почувствовала жжение Спасибо за тренировку, я как раз приму челендж и посмотрим, что из этого выйдет
Вчера первый день и я не одолела больше половины. Казались сложными очень ещё и по логике😊. Но сегодня каждого упражнения я сделала хотя б по 20 секунд. Да коряво,но одолела каждое! Пресс кстати после первой болит. ❤❤❤очень круто,благодарю
День 1 ✅ просто жесть🔥 к удивлению все планки получились с первого раза День 2✅ День 3✅ было намного тяжелее , чем в 1 и 2 день🔥 День 4✅ все горит , но это того стоит, немного легче чем вчера День 5 отдых , из-за плохого самочувствия
Давно занимаюсь по Наташиным тренировкам. Все супер, все нравится! Но! Именно после этой тренировки без разогрева тела защемило мышцы в шейно-воротниковой зоне, которые вызывают головные боли. Лечусь у невролога. Будьте аккуратны!
Наташа, супер! Включу в свой комплекс обязательно. Занимаюсь каждый вечер по часу, сначала аэробика, а потом несколько экспресс тренировок с Вами. Очень довольна своим результатом. Объём ушёл и вес тоже, плюс пп. Жду лета! 👍🏖️🏜️🏝️
Оля, привет! Невероятно горжусь тобой, твоими результатами и тем фактом, что ты ответственно включаешь физическую активность и здоровое питание в свою рутину. Нет ничего лучше, чем понимать, что это уже стало частью жизни, которая помогает тебе чувствовать себя намного лучше и увереннее. Будем вместе приближаться к поставленным целям. Удачи 💚
Спасибо за тренировку. С такими упражнениями, на самом деле, можно увидеть эффект через 14 дней. А если после ее выполнить комплекс на ноги и растяжку можно считать, что к весне готов!!!!
спустя недели тренировок я нашла ваш канал, три дня я делала тренировки на внутреннюю часть бедра и на ягодицы, сегодня сделала эту тренировку... она просто замечательная, сначала мне и она показалась сложной но по окончанию я хотела сделать её ещё раз...сегодня я начала и буду делать на протяжении 14 дней, результаты буду писать здесь... это даёт мотивацию делать дальше и не останавливаться. день 1- ✔️ день 2 -✔️ день 3 -✔️
Здравствуйте! Пол года назад родила малышку, понемногу пытаюсь вернуться в форму, у меня всего 3.5 лишних кг, но они ни как не уходят, и живот и бёдра выглядят не так как бы мне хотелось 😢 сделала тренировку, все зоны жгло-для меня это показатель,что упражнения рабочие 👍🏼 спасибо вам, за мини тренировочки, успеваю делать когда есть минутка! Бросила себе вызов на 14 дней, посмотрим,что будет!
Галина, вы просто мой герой! Выполняйте упражнения в комфортном для себя ритме и если нужно сделать паузу и восстановиться, то это также очень даже приветствуется. Держу за вас кулачки. Удачи! 💚
Всем привет Начну сегодня 08.11.21 Закончу 14.11.21 Талия: 67 Ляшки: 49 День 1: ➕ День 2: ➕( было чуть легче ) День 3:➕( сегодня было ещё легче даже на боковой платке)
буду делать 14 день день 1 ✅ день 2✅ день 3 ✅ третий день выдался тяжко, но результат того стоит день 4✅ день 5✅ день 6✅ день 7✅ день 8✅ день 9✅ день 10✅ день 11✅ день 12✅ день 13✅ день 14✅
Занимаюсь уже (с 01.06) 4 дня по одному подходу, иногда делаю 2. Работаю на рельеф, в основном. Планирую заниматься до 22.06 и посмотреть как оно вообще. Обхват талии 64см. UPD: 12.06. Вроде рельеф появился, но обхват прежний UPD: 21.06. Рельеф действительно появляется, мышцы пресса рачительнее крепче. Продолжаю заниматься до 1 июля минимум.
Спасибо за классную тренировку! А если у меня очень шею сводит, пытаюсь расслабить, но не получается - это от неопытности и слабости мышц, или я что-то не так делаю?
Привет, нашла твои тренировки, каждое утро делаю обе тренировки на внутреннюю часть бедра, на внешнюю, плюс на ягодицы - тренировка с ягодичными мостик, сейчас ещё и эту подключу
Ну что, поехали🤗💪 Талия 70 см🙈 1 день - ✅ 2 день - ✅ 3 день - ✅ 4 день - ✅ 5 день - ✅ 6 день - ✅ 7 день - ✅ 8 день - ✅ 9 день - ✅ 10 день - ✅ 11 день - ✅ 12 день - ✅ 13 день - ✅ 14 день - ✅
@@delaytelo в тренировке много упражнений с нагрузкой на позвоночник, поэтому буду пробовать потихоньку. У вас классные тренировки на ноги и пресс стоя. Там нагрузка на позвоночник небольшая
Привет Наташа я очень люблю твои тренировки и особенна твои замечательную улибку.Ятоже занимаюс этим тренировкам иочень хочу чтобичерез 14 дней были видни результати
Ну что, принимаю челлендж. Сегодня 2 день. Могу сказать что вчера трениртвка далась легче. И мышцы почему то только к сегодняшнему вечеру начали приятно покалывать. Так же во время второй тренировки приятно спазмировались мышцы пресса ненадолго. Для меня это огромный +. Постараюсь не забыть отписаться по окончанию челенджа. Настрой боевой, посмотртм как дальше пойдет 🎉 спасибо автору за такие чудо тренировки. А процентная шкала и время очень мотивируют когда хочется сдаться. Возникает мысль "ну ещё 5 сек не продержишься..4..3.2..1.. Ты красотка"
Начинаю с сегоднешнего дня) 1 день:🌒сделано 2 день:🌒сделано 3 день:💥сделала только половинну тренировки 4 день:🌒сделано 5 день :🌒сделано 6 день:сделано🌒 7 день:сделано🌒+500 раз на скакалке 8 деньсделано🌒+500 раз на скакалке 9 день:🌒сделано+1000раз на скакалке 10 день;🌒сделано+1000раз на скакалке 11 день:🌒сделано+др.комплексы талия:66см 12 день:🌒сделано+500 раз на скакалке(еще сделала два комплекса на ляжки))) 13 день:🌻вчера был отдых(праздник все таки)а сегодня:🌒сделано+500 прыжков 14 день:👑👑👑👑сделано+500 прыжков Талия до:69см Талия после: Результаты:
@@Аняцветкова-в8ю Я забросила на несколько дней так как готовилась к др,но буду делать еще 7 дней РЕЗУЛЬТАТЫ ВИДНЫ БЫЛИ С 5 ТРЕНИРОВОК!ТАЛИЯ УМЕНЬШИЛАСЬ НА 2 СМ ТАКЖЕ Я ПРЫГАЮ ПО 500 РАЗ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЧТОБЫ УМЕНЬШИТЬ ЛЯЖКИ!!!!!!!
Добрый день. Начала делать эту тренировку и шея заболела буквально в первые минуты. Что-то делаю не так? Если да, то прошу подскажите, что именно неверно.
Здравствуйте!!Только Подписалась на Вас..🙏Хочу попробовать Ваши тренировки!!Вчера делала на руки.Руки не болят,жжения конкретного не было,но некоторое напряжение чувствовала.Наверное добавлю небольшой вес.Хочу попробовать сейчас на пресс.У Вас написано,что есть комплексная тренировка.Поделитесь пожалуйста ссылкой🙌🙌🙌!!Спасибо!!!🤗🤗Мне нравится,что идёт отсчёт времени,с виду не сложная тренька,но я знаю,что на боковой планке я погибну..🙈Благодарю за ссылку ,и я начинаю!!Отпишусь после как ощущения..😁Дополняю!!Это круто!!10 минут с Вами,Наташа!!Хорошая тренировка!!Я устала!!Это лучший доя меня показатель!!Пойду 6 мин.сделаю руки,и довольная собираться на работу!!Спасибо за треньку!!!🙏🙏🙏
Не переживай, если упражнение "Боковая планка" у тебя пока не совсем получается. Оно действительно не из самых лёгких. Попробуй выполнять упрощённую версию с колен, пока не начнёшь чувствовать себя увереннее 💚 Пример ты можешь посмотреть в данном видео th-cam.com/video/CEJWYNdDW_w/w-d-xo.html на минуте 04:06. Удачи!
Здравствуйте, Наталья! Мне 14, но очень нравятся Ваши тренировки. Поднимают настроение, дают приятное чувство того, что совершенствуешь себя и свое тело. Спасибо Вам большое за Ваш труд! Вы очень сильно вдохновляете.
Есть результаты?
Ну да, только для молодых такое и не жирных
Тренировки просто отличные: напряжные, но зато не долгие - замечательное чувство, когда заканчиваешь, радость в душе и гордость за себя. Делаю каждый день две разных десятиминутки и очень довольна результатами. Мне 51. Спасибо вам большое!
Еще хотела добавить, что у тебя тренировки проходят под крутую музыку! Делать тело одно удовольствие!!!!
Класс!14 дней пролетели.Есть результат!Талия 92см -5см-87!
А как вы питались ?-
Сидели ли на пп?
Скажитее пожалуйста аааа
Подумайте сами, без пп, а просто с тренировками не будет такого результата
Ваши тренировки великолепные!Мне 64 года,сегодня наткнулась на Вас в интернете ,сделала с удовольствием подряд 4 тренировки.Подписалась.Спасибо большое за Ваш труд!
Отлично! Добавляю ваши десятиминутки после суставной гимнастики утром. Мне 49 лет и очень нравится работать над собой с вами. Спасибо за ваш труд. Успехов вам!!!
Наталья, спасибо вам большое за такой тёплый отзыв 💚 Горжусь вашими стараниями и тем фактом, что выбираете совершенствоваться вместе со мной. Удачи в достижении поставленных целей, а я вам буду в этом помогать!
Пресс так приятно тянет после этой тренировки. Чуть меньше месяца выполняю каждый день Ваши тренировки(на разные зоны) и у меня уже есть изменения в теле,которые мотивируют. Очень классно, когда не нужно заставлять себя тренироваться,ведь занимаешься с удовольствием!
Спасибо за Ваши тренировки!❤️
Наташа, спасибо за такую тренировку. Уже несколько лет делаю её, только благодаря этому у меня наконец плоский живот, реально 😍 всем свои знакомым советую её, правда не все вывозят😄
Неделя твоих тренировок и я уже вижу результат. Спасибо тебе, ты классная
Боковая планка тяжелей всего, но я стараюсь.Вам спасибо
Сегодня начала 21.03
Через две недели отпишусь по результатам, лайкните, чтобы не потерять комм
Ну что сегодня 5 апреля, сделала последний день
Результат довольно хороший - опали бока, талия стала меньше (сантиметров ой ленты у меня нет, точные результаты сказать не могу) В целом я довольна, спасибо!
Но автору на будущее:
Мне не очень понравилось, что упражнения не озвучиваются, не очень удобно. Сделать озвучку и вообще супер! Тренировка по началу очень сложная, под конец комплекса - средняя
Моя оценка : 9/10
СПАСИБО!!! 💐💐💐
Давай-давай!! Очень ждём ☀️
@Aminka Kodzoeva есть
Ну что с результатами?
Восхищаюсь людьми которые делятся полезными знаниями 💜💜💜💜
Спасибо, за замечательную программу. Прошла в тандеме с вашим же "мокрым кардио" результат минус 3 см в талии с 77 до 74 и минус 1.8кг. Советую канал всем страждущим сделать свою жизнь активнее и здоровее.
День третий 🤗
Изменим талию: 94
Поехали:
4-ый - 💦
5-тый бег 8 км
6-той 💦😀
7-мой ПАУЗА
8-мой - 2х 🍒 + 3км бег
9- тый 🌶
10-тый ✅
11-ты 👍
Талия -2см.
Умница, что выбираешь комплексный подход и занимаешься по нескольким тренировкам одновременно. Удачи!
0:38 начало! бросаю себе вызов на 14 дней, сейчас талия 73 см
сделала первую тренировку, на самом деле упражнения показались мне легкими, все делала до конца!
7 раз занималась, результат только -1 см в талии(( питание никак не ограничивала, мб из за этого… отпишу через неделю!!
еееее закончила этот челлендж. -3 см в талии в итоге, немного конечно, но зато живот ОЧЕНЬ сильно ушел и появился какой то тонус, не просто какой то жир, а именно мышцы. я в шоке, что такого можно достичь всего за 2 недели… спасибо вам огромное! всем рекомендую эту тренировку
Ну 4 дня и некоторые упражнения уже полностью по времени!! Наташа спасибо огромное!!❤️❤️❤️😍😍😍
Сейчас ОЧЕНЬ много видео с тренировками, но только у вас все кажется идеально☺️😍.
Упражнения реально эффективны, к тому же очень легко повторять вместе с вами, все понятно, а то в некоторых видео пока поймёшь куда ногу ставить куда руку ролик уже заканчивается🤣
И таких тоже много
Наташа здравствуйте, какая вы умничка, с вами я получаю наслаждение от тренировки, а не тащу себя силой❤
Доброе утро всем.Теперь я к своей 7 мин.зарядке добавила и эту.Буду заниматься вместе с вами. 11:02
Ты настолько круто чувствуешь и контролируешь свое тело😍
ты очень крутая! занимаюсь уже месяц по твоим тренировкам и наконец то вижу результат))
Вика, привет! Безумно рада, что ты выбираешь тренироваться и делать себя лучше вместе с каналом "ДелайТело". Горжусь тобой и твоими первыми результатами 💚 Уверена, дальше будет только круче!
Я тоже)))
Натик,спасибо за тренировку....Занимаюсь больше месяца по твоим роликам,ты заряжает своим позитивом, энергией,молодостью....Супер!
Наталья уважение к вам за все ваше занятия. Очень круто.❤
вся вспотела, еле дышу, обед чуть не вырвался наружу, тренировка конечно 🔥
ох, зачем вы после обеда делаете тренировку?🥲 надо хотя бы до или через полтора часа после
@@dianmeeeee к тому времени прошло часа 2-3 после обеда)))
@@wrathreb а, ничего себе🫣
Как всегда быстро, чётко, эффективно! Из всего что пробовала это самая сбалансированная "вееещь"
Пробуйте, не пожалеете!
Привет!! Спасибо большое, что поделилась своим впечатлением об этой тренировке на пресс и талию. Очень стараюсь создавать все тренировки на канале максимально эффективыми и сбалансированными. Удачи на твоём фитнес-пути! 💚
Наташа , ваши тренировки просто лучшие!❤
спасибо за ваши тренировки,Занимаюсь второй месяц результат хороший, Хотя мне 53 года,
какой результат в см?
Ваув😻😻😻😻😻
Круто, создала плейлист с "сонной разминкой лёжа" и то действительно то что пробуждает мягко без стресса🪷🪷🪷🪸🪸🪸🦚🦚🦚
Тренировка была не сложная, но я на протяжении 2 лет, почти ежедневно качаю пресс и при выполнении упражнений, обычно совсем не чувствую мышцы пресса
Я была приятно удивлена, когда почувствовала жжение
Спасибо за тренировку, я как раз приму челендж и посмотрим, что из этого выйдет
Вчера первый день и я не одолела больше половины. Казались сложными очень ещё и по логике😊. Но сегодня каждого упражнения я сделала хотя б по 20 секунд. Да коряво,но одолела каждое! Пресс кстати после первой болит. ❤❤❤очень круто,благодарю
Замечательная тренировка, спасибо
Очень рада, что понравилось! Продолжай в том же духе 💪
Круто спасибо. Вечером буду делать и с завтрашнего дня начну 14 дней
Удачи! Ждём результатов 💚
Ну как результат?
Каждая новая тренировка ставит под вопрос всю предыдущую подготовку. Чуть не выплюнула мышцы живота пока делала
С каждым новым упражнением я думаю:"Ну все,наконец смерть",а нет,остаюсь в живых и продолжаю эти полезные пытки.
Согласна с вами!😂 Сегодня делала первую тренировку,чуть не родила!
День 1 ✅ просто жесть🔥 к удивлению все планки получились с первого раза
День 2✅
День 3✅ было намного тяжелее , чем в 1 и 2 день🔥
День 4✅ все горит , но это того стоит, немного легче чем вчера
День 5 отдых , из-за плохого самочувствия
Давно занимаюсь по Наташиным тренировкам. Все супер, все нравится! Но! Именно после этой тренировки без разогрева тела защемило мышцы в шейно-воротниковой зоне, которые вызывают головные боли. Лечусь у невролога. Будьте аккуратны!
всегда тренируюсь по иностранным каналам, наткнулась на твой канал и просто в восторге!
Наташа, супер! Включу в свой комплекс обязательно. Занимаюсь каждый вечер по часу, сначала аэробика, а потом несколько экспресс тренировок с Вами. Очень довольна своим результатом. Объём ушёл и вес тоже, плюс пп. Жду лета! 👍🏖️🏜️🏝️
Оля, привет! Невероятно горжусь тобой, твоими результатами и тем фактом, что ты ответственно включаешь физическую активность и здоровое питание в свою рутину. Нет ничего лучше, чем понимать, что это уже стало частью жизни, которая помогает тебе чувствовать себя намного лучше и увереннее. Будем вместе приближаться к поставленным целям. Удачи 💚
Спасибо за тренировку. С такими упражнениями, на самом деле, можно увидеть эффект через 14 дней. А если после ее выполнить комплекс на ноги и растяжку можно считать, что к весне готов!!!!
Привет!! Спасибо большое. Большую роль играют также желание и мотивация, так что ты на правильном пути. 💪
Отличная тренировка!!! Даёт результаты!!!
Супер тренировка!!! Спасибо 🙏
Ну поехали выполнять челендж:
1 день: ✅️(нереально мышцы горят)
2 день:✅️(сделано, уже легче)
3 день: ✅️
4 день:✅️
5 день:✅️(талия подтянулась визуально)
6 день:✅️
7 день:✅️(еще неделя и будем смотреть на результат)
8 день:✅️(минус пару см в талии)
Очень крутая тренировка! Спасибо!❤❤❤
Ооооооо новый челлендж обожаю тебя♥️♥️
Привеет! Очень рада видеть тебя снова с мотивацией и большим желанием работать над собой. Ты просто умница 💚 Удачи в новом челлендже!!
Занимаюсь всего 3 дня но уже вижу некоторые изминения, спасибо!
Все круто！Будем работать！Люблю заниматься по вашей программе！Спасибо，Наташа！
спустя недели тренировок я нашла ваш канал, три дня я делала тренировки на внутреннюю часть бедра и на ягодицы, сегодня сделала эту тренировку... она просто замечательная, сначала мне и она показалась сложной но по окончанию я хотела сделать её ещё раз...сегодня я начала и буду делать на протяжении 14 дней, результаты буду писать здесь... это даёт мотивацию делать дальше и не останавливаться.
день 1- ✔️
день 2 -✔️
день 3 -✔️
Влада, дорогая! Давай, только вперед 💪 У тебя все получится!
Ну что как успехи?
Класс, с завтрашнего дня начну делать
Здравствуйте! Пол года назад родила малышку, понемногу пытаюсь вернуться в форму, у меня всего 3.5 лишних кг, но они ни как не уходят, и живот и бёдра выглядят не так как бы мне хотелось 😢 сделала тренировку, все зоны жгло-для меня это показатель,что упражнения рабочие 👍🏼 спасибо вам, за мини тренировочки, успеваю делать когда есть минутка! Бросила себе вызов на 14 дней, посмотрим,что будет!
Ну как? Есть результаты?
Спасибо, очень хороший комплекс 👍
Спасибо. Вы супер. Хорошие тренировки.
Какая у вас красивая фигура! Мотивируете😘
Мне 68 лет сегодня сделала упражнения на руки и часть на низ живота.Не всё получается ,но я стараюсь.
Встретимся через 2 недели .
Галина, вы просто мой герой! Выполняйте упражнения в комфортном для себя ритме и если нужно сделать паузу и восстановиться, то это также очень даже приветствуется. Держу за вас кулачки. Удачи! 💚
Тренировки очень нравятся, занимают мало времени, но при этом насвщенные🙂то что нужно утром
Супер- занятия!!!❤❤❤❤❤
Молодец, умничка!
Наташа, вы супер, спасибо вам ♥️
Таня, очень-очень рада, что тебе нравится тренироваться со мной в формате экспресс. Занимайся с удовольствием 💚
Попробовала впервые этот комплекс. Пресс не горит😢 а пот лился рекой 🥵
Отличная тренировка👏👌! Спасибо, Наташа! Постоянно к ней возвращаюсь!
Я хочу сказать что первый раз выполняю эту тренировку и у меня аж горел пресс , буду продолжать делать и потом обязательно напишу какой результат!
Думала увидеть упражнения на талию, увидела упражнения на пресс. Пушка, бомба. :|
Всем привет
Начну сегодня
08.11.21
Закончу
14.11.21
Талия: 67
Ляшки: 49
День 1: ➕
День 2: ➕( было чуть легче )
День 3:➕( сегодня было ещё легче даже на боковой платке)
🔥🔥 огонь
💪💪 спасибо! очень рада, что понравилось
буду делать 14 день
день 1 ✅
день 2✅
день 3 ✅ третий день выдался тяжко, но результат того стоит
день 4✅
день 5✅
день 6✅
день 7✅
день 8✅
день 9✅
день 10✅
день 11✅
день 12✅
день 13✅
день 14✅
Как результат?
Супер
Спасибо Наташа ❤
Спасибо 🙏 идеально для старта!
Супер тренировка 💚
Спасибо, супер👍👍👍🔥🔥
❤ спасибо большое за ваши тренировки. Для пресса делаю первый раз, очень сложные упражнения, но прокачка чувствуется сразу. 🎉
Ваши упражнения супер эффективные👏👏👏
12день,класс,жгу дальше!
Занимаюсь уже (с 01.06) 4 дня по одному подходу, иногда делаю 2. Работаю на рельеф, в основном.
Планирую заниматься до 22.06 и посмотреть как оно вообще.
Обхват талии 64см.
UPD: 12.06. Вроде рельеф появился, но обхват прежний
UPD: 21.06. Рельеф действительно появляется, мышцы пресса рачительнее крепче. Продолжаю заниматься до 1 июля минимум.
Спасибо за классную тренировку! А если у меня очень шею сводит, пытаюсь расслабить, но не получается - это от неопытности и слабости мышц, или я что-то не так делаю?
полностью с вами согласна. такая же проблема,но тоже понять не могу.
блин это так классно мне помогли этот тренировки спасибо вам!!!💘
Уже 10 дней треню с вами... Напишу когда появится пресс
Умничка, успехов тебе! Всё получится 💚
Привет, нашла твои тренировки, каждое утро делаю обе тренировки на внутреннюю часть бедра, на внешнюю, плюс на ягодицы - тренировка с ягодичными мостик, сейчас ещё и эту подключу
Спасибо большое за вашу работу
4 день супер,все получилось!
Огонь!!!
Ну что, поехали🤗💪
Талия 70 см🙈
1 день - ✅
2 день - ✅
3 день - ✅
4 день - ✅
5 день - ✅
6 день - ✅
7 день - ✅
8 день - ✅
9 день - ✅
10 день - ✅
11 день - ✅
12 день - ✅
13 день - ✅
14 день - ✅
Тренировка хорошая, буду пробовать, если спина не будет болеть, можно заниматься.
Лена, привет! Надеюсь, данная тренировка будет для тебя комфортной и эффективной. Здоровье - прежде всего. Удачи 💚
@@delaytelo в тренировке много упражнений с нагрузкой на позвоночник, поэтому буду пробовать потихоньку. У вас классные тренировки на ноги и пресс стоя. Там нагрузка на позвоночник небольшая
Талия 77. Вес 65.
1 день есть🎉
2 день есть🎉
3 день отдых
4 день есть🎉 (талия 76)
5 день есть🎉
6 день есть🎉
7 день отдых
8 день есть🎉
Привет Наташа я очень люблю твои тренировки и особенна твои замечательную улибку.Ятоже занимаюс этим тренировкам иочень хочу чтобичерез 14 дней были видни результати
Божесвенно!!
Спасибо большое!Очень рада, что тренировка была для тебя эффективна 💪💪💪
Ну что, принимаю челлендж.
Сегодня 2 день.
Могу сказать что вчера трениртвка далась легче. И мышцы почему то только к сегодняшнему вечеру начали приятно покалывать.
Так же во время второй тренировки приятно спазмировались мышцы пресса ненадолго. Для меня это огромный +. Постараюсь не забыть отписаться по окончанию челенджа. Настрой боевой, посмотртм как дальше пойдет 🎉 спасибо автору за такие чудо тренировки. А процентная шкала и время очень мотивируют когда хочется сдаться. Возникает мысль "ну ещё 5 сек не продержишься..4..3.2..1.. Ты красотка"
Классные тренировки 👍
Тренировка супер
Вы лучшая!!!
8день,класс!пресс жжет.
Супер!
❤тренировка на ура🙌❤👐
9день.Супер.сегодня почувствовала свой пресс и не раз😂😂😂
Огонь!
Тренька Огонь
Благодарю!😗
Не знаю, у меня ужасно болела шея.
Значит вы тянулись шеей, а не плечами, а это не правильно
Начинаю с сегоднешнего дня)
1 день:🌒сделано
2 день:🌒сделано
3 день:💥сделала только половинну тренировки
4 день:🌒сделано
5 день :🌒сделано
6 день:сделано🌒
7 день:сделано🌒+500 раз на скакалке
8 деньсделано🌒+500 раз на скакалке
9 день:🌒сделано+1000раз на скакалке
10 день;🌒сделано+1000раз на скакалке
11 день:🌒сделано+др.комплексы талия:66см
12 день:🌒сделано+500 раз на скакалке(еще сделала два комплекса на ляжки)))
13 день:🌻вчера был отдых(праздник все таки)а сегодня:🌒сделано+500 прыжков
14 день:👑👑👑👑сделано+500 прыжков
Талия до:69см
Талия после:
Результаты:
Наверно четыре денька не смогу делать
@@nya_me7789 ну как? Есть результаты?
@@Аняцветкова-в8ю Я забросила на несколько дней так как готовилась к др,но буду делать еще 7 дней
РЕЗУЛЬТАТЫ ВИДНЫ БЫЛИ С 5 ТРЕНИРОВОК!ТАЛИЯ УМЕНЬШИЛАСЬ НА 2 СМ ТАКЖЕ Я ПРЫГАЮ ПО 500 РАЗ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЧТОБЫ УМЕНЬШИТЬ ЛЯЖКИ!!!!!!!
@@nya_me7789 спасибо за ответ 😉удачи 🤞
@@Аняцветкова-в8ю и тебе🐱👍
Очень понравилась тренировка
Добрый день. Начала делать эту тренировку и шея заболела буквально в первые минуты. Что-то делаю не так? Если да, то прошу подскажите, что именно неверно.
Начну завтра, будв описывать каждый день!
1 день: не так трудно, но тренировка крутая
И как результаты
Здравствуйте!!Только Подписалась на Вас..🙏Хочу попробовать Ваши тренировки!!Вчера делала на руки.Руки не болят,жжения конкретного не было,но некоторое напряжение чувствовала.Наверное добавлю небольшой вес.Хочу попробовать сейчас на пресс.У Вас написано,что есть комплексная тренировка.Поделитесь пожалуйста ссылкой🙌🙌🙌!!Спасибо!!!🤗🤗Мне нравится,что идёт отсчёт времени,с виду не сложная тренька,но я знаю,что на боковой планке я погибну..🙈Благодарю за ссылку ,и я начинаю!!Отпишусь после как ощущения..😁Дополняю!!Это круто!!10 минут с Вами,Наташа!!Хорошая тренировка!!Я устала!!Это лучший доя меня показатель!!Пойду 6 мин.сделаю руки,и довольная собираться на работу!!Спасибо за треньку!!!🙏🙏🙏