Maratoni felkészülés - Hogyan mérik a teljesítményt

Instagram:
/ lilla_vlogja
Facebook:
/ lillavlogja
Email:
[e-mail]
Zenék:
Horváth Barnabás Botond (Intro)
Daniel Blake - Anywhere The Wind Blows
One Night Only - Say You Don't Want It

[@barnalaci]

Egy egyszerű csíptetős vagy bármilyen mikrofon sokat dobna a videón, ha már a kamera- mélységélesség profi. Kell, mint egy jó futócipő!

Szerintem is, és talán nem is kell venni drága mikrofont, ha van egy sima jack csatlakozós headsetje telefonhoz, ami a kamerába is bedugható, már azt közelebb hozva javulhat talán a hangminőség, bár így nehéz bármit is mondani, nem tudjuk, mik a mostani beállítások és eszközök.

[@godzsy]

Szia Lilla! Ha már technikai javaslatokkal élnek nézőtársaim, én is bátorkodnék, hogy térj át a kameráddal 25p vagy 50p-re. Ezzel kiküszöbölheted a villódzós felvételeket. Ugyanis Európában 50Hz-en működnek a lámpák, szerintem neked most a kamera 30p-be rögzít. A shutter speed pedig legyen 1/50, az alá ne menj, mert szaggatni fog a kép. Ha iPhone-nal készültek azok a felvételek már abban is van lehetőség átállni PAL rendszerre.

[@01CassieGrace]

Az első videód hatására kezdtem el futni újra 7 év kihagyás után :)

[@shenmaster2993]

Szuper videó lett, és nagyon jó volt látni újra

Örülök, hogy sikerült hasznos tanácsot adni, nagyon kíváncsi vagyok, hogy hogy sikerül majd a maraton. Ha úgy alakul, akár pacsizhatunk is egyet, megyek én is ;)

[@chefgross112]

Gyere hozzám ,drágám,,
Svàjcban mint tündérnőm leszel
karban tartva.
Még cifrázni is fogom , elhiheted,, 😍😍😍😍

[@mr-robot4217]

❤❤❤

[@juditbreznyik6996]

Nagyon jó videó köszi! A "zónák" app amit említettél a "zones for training" az appstore-ban?

[@imremacsar6475]

Off:
Magyarósi Csaba vlogján azt említetted, hogy ha indonézia, akkor ne Bali, hanem van szebb sziget.
Melyik szigetet javaslod meglátogatásra?
Előre is köszi válaszod!
On

[@ritvike]

Mindent bele :)

[@katasz7604]

Szia Lilla! nagyon régóta halogatom a gyógytornát, de elég gyakran lesérülök, így azt hiszem nem várhat tovább. Tudnál elérhetőséget adni a te gyógytornászodhoz?:)

[@pONtosanAz]

Minden elismerésem kegyednek, nem nyalizásképpen írom mindezt, pusztán a véleményemet vetem virtuális papírra, virtuális tintával.
Kézcsók
👌🤝

[@ckcsenul2758]

Pont spiroergometriás felmérésből írtam a gyógytornász diplomámat. :D

[@ANUBISZ]

Nem tudom ez hogy lehet itt 20,25 ezer, mikor néztem ilyen vizsgálatokat, 150,200 körül voltak, ahol a Laktát küszöböt is mérnek, stb.... Teljesítményélettani vizsgálat - spiroergometria laktátméréssel (futószalag- vagy Cyclus2 kerékpár-ergométeren) 165 000 Ft
A spiroergometriai terheléses élettani vizsgálat részei
A vizsgálat előkészítése, nyugalmi vizsgálatok elvégzése (vérnyomás, általános anamnézis felvétel).
A terheléses vizsgálat háromféle alapvető protokoll alapján történhet:
Huzamos ideig tartó állandó terhelés (steady state állapot);
Fokozatosan növekvő terhelés (az anaerob küszöb-szint meghatározására szolgál);
Fokozatosan növekvő terhelés, amely a kimerülésig tart (vita maxima, a sportoló szubjektív érzése alapján vet véget a vizsgálatnak).
Spiroergometriás vizsgálat alatt az általános mért értékek
percenkénti légzésszám;
légzési térfogat;
légzési perctérfogat;
kilélegzett levegő oxigénkoncentrációja;
kilélegzett levegő szén-dioxid-koncentrációja
percenkénti oxigénfelvétel;
percenkénti szén-dioxid leadás;
Respirációs kvóciens;
relatív oxigénfogyasztás;
oxigénpulzus;
légzési ekvivalens.
A méréshez kapcsolód küszöbértékek:
aerob küszöb;
anaerob küszöb;
laktát-küszöb.
A különböző tesztprogramok futtatásával az ergométerek és spiroergométerek által képet kaphatunk a sportoló edzettségi állapotáról (kitolódott küszöbértékek), illetve maximális teljesítményéről.

[@Zsoltrepasy]

outro 🤣

[@petertakacs3402]

Egy komoly balesetem miatt bekerültem egy szanatóriumba. Ott megdöbbenve láttam, hogy nagyon-nagyon sok ember azért kapott csípő protézist (60 évesek elmúltak már), mert régebben versenyszerűen futottak. Szóval ezzel számolj.

[@JanosHalmaiDev]

Úgy gondolom azok az emberek akkor 30-40 éve lehettek fénykorukban.
Akkor még nagyon más szinten állt az ide vonatkozó kutatás fejlesztés.
Így kevésbé is voltak meg a lehetőségek a védekezésre. Ma feltételezem, megfelelő étrend kiegészítőkkel, odafigyeléssel, tudományos háttérrel csökkenthető a kockázat.
Lilla jó kis videó lett, szurkolok! :)

Egyáltalán nem jelenti ez azt, hogy neki is csípőprotézise lesz, főleg ha egy normális edző dolgozik vele. Másrészt Lilla nem versenyszerűen fut, az egy teljesen más világ.

[@lajoskovacs1052]

Én 50+ kaptam, de előtte (és utána sem) futottam 20 m-nél többet 😝. Fő a kényelem...

[@petertakacs3402]

@@lillaszabadi4980 Nekem mindegy, csak leírtam a tapasztalatom. Aztán, hogy ki-mit csinál az már egyéni probléma.