سیستم تمرینی دراپ ست

[@alieskandari65]

مثل همیشه عالی و کاربردی

[@DrKowsari]

قربونت علی جان

[@mgr4104]

عالی بود استاد ممنون که علمتونو در اختیار مردم میزارید❤️🙏

[@DrKowsari]

ارادتمندم موفق باشین

[@alitowfighi3532]

استاد خیلی مفید بود واقعا
با همین ویدئو ها فکر کنم بتونیم مربی بشیم کم کم

[@SoheilAkhshij]

عالی بود استاد،سپاسگذارم🙏🌹

[@DAMA_19]

واقعاً عالی و بسیار آموزنده بود، از کار با کیفیت شما بسیار سپاسگزارم.

[@DrKowsari]

ارادتمندم

[@ElhamSotoodeh-m3j]

سلام استاد عزیز ممنون از توضیحاتتون که مثل همیشه بسیار کاربردی وواضح وعالی بود 🙏🍀

[@DrKowsari]

درود بر شما، سپاس از محبتتون

[@فروزان-ك4ر]

استاد بی نظیرم،چقدر خوشحالم تو یوتیوب شما رو دارم🙏

[@DrKowsari]

ممنونم از خوبی اتون

[@amir-oz2ys]

یکی از بهترین و صادق‌ترین استادان باسواد در ایران من هم حضوری افتخار شرکت در کلاس‌های ایشون رو داشتم هم آنلاین

[@DrKowsari]

محبت شماست موفق باشین

[@MansurehAfshar]

مثل همیشه عالی و کاملا مفید و کاربردی

[@DrKowsari]

سپاس فراوان

[@cinema.gap2023]

عالی بود واقعا سوالاتی که خیلی وقت بود دنبال جوابش بودمو پیدا کردم ممنونم ازتون

[@DrKowsari]

ارادتمندم سپاس

[@salehsaali-fw1jz]

واقعا فوق العاده بود کاربردی و جامعه

[@DrKowsari]

ممنون از بازخوردتون

[@isabelGhookasian]

مرسی استاد از توضیحات کاملتون🙏🌸

[@DrKowsari]

مرسی از شما

[@farbodharoonnejad]

استاد کوثری عزیز واقعا خوشححالم که توی یوتیوبم داریمتون سلامت باشید

[@DrKowsari]

عزیز و بزرگوارید

[@aysansafakhou8345]

عالییییی ممنونم از توضیحات کاملتون. امیدوارم فعالیت داشته باشید ما بتونیم با افتخار از علم شما استفاده کنیم 💙

[@DrKowsari]

ممنونم از محبتتون

[@AlSal-gy6xn]

Salam dr khaste nabashid mataleb aaali v mofid

[@DrKowsari]

درود بر شما سپاس

[@AshkanSoltani-k4l]

مثل همیشه عالی استاد❤

[@DrKowsari]

ارادتمندم

[@saharyegane6961]

🙏🙏🙏🌹🌹🌹پایینده باشید

[@DrKowsari]

سپاس

[@mohammadommani]

درجه ۱ مثل همیشه ❤

[@DrKowsari]

ارادت🌹

[@parisaBabaeipour]

زنده باد استاد 🤍✨

[@DrKowsari]

🙏🏻🌷💪🏼

[@رامینکابلی]

عالی استاد👍

[@DrKowsari]

سپاس

[@Nariman_Safaraei]

Bi nazir bod Dr😍✅️

[@DrKowsari]

عزیزید

[@Nariman_Safaraei]

لطفا
Warm up set
Working set
Top set
Drop set
Failure Set
و نحوه شمارش و ست های اصلی در برنامه تمرینی هم شفاف سازی کنید. 18:48

[@VFL80]

Easy to digest science...Would be great to have content from you about perfromance centric excercise ....

[@DrKowsari]

Great idea!

[@شبنم-ض9س]

بهترین

[@DrKowsari]

لطف شماست

[@hadighoali]

سلام دکتر خسته نباشید امروز صفحه شمارو پیدا کردم خیلی خوشحالم جاتون خالی بود تو یوتیوب

[@DrKowsari]

درود بر شما عزیزید

[@monamehdizadeh10]

🙏🏻عالی

[@DrKowsari]

سپاس

[@mehdi.f4670]

Thanks ❤

[@DrKowsari]

You're welcome 😊

[@محدثهقرباننژاد]

❤❤❤❤❤

[@DrKowsari]

🙏🏻🌹

[@AlSal-gy6xn]

❤

[@HamidMohammadi-xw8dr]

سلام
آقای دکتر اگر مقدور هست میشه لطف کنید داخل کیپ هاتون آموزش بدید که کدوم گروه از عضلات را باهم تمرین بدیم سپاس گذارم❤

[@DrKowsari]

سلام، حتما👌🏻

[@MarzireSayadi]

ممنون از آموزش خوبتون .من سوالی برام پیش اومد که یکبار در ویدیو دامنه تکرار۱۰ -۲۰ عنوان میشه و یعد در ادامه اشاره می فرمایید که ملاک رسیدن به ناتوانی هستنش که معمولا توی ۲-۶ تکرار اتفاق میاقته اگر کاهش بار به درستی انجام شده باشه . تفاوت این دو قسمت رو من متوجه نشدم

[@DrKowsari]

ارادتمندم، ده الی بیست تکرار برای شروع ست یا همان اکتیویشن ست هست، دو الی شش تکرار پس از دراپ وزنه هاست

[@MarzireSayadi]

@@DrKowsari خیلی متشکرم

[@NafiseZareii]

عالی🦾😍

[@hani_azizi]

خدا قوت دکتر . منظور سیستم تمرینی دراپ همون هرمی نزولی هست؟

[@DrKowsari]

هرمی معکوس در ستهای متوالی اجرا میشه، دراپ ست طی یک ست و بدون وقفه اجرا میشه

[@hani_azizi]

سپاس استاد🙏🏼

[@cinema.gap2023]

دکتر یسوال من این قسمتو متوجه نشدم گفتید تعداد تکرار دراپ باید ده تا ۲۰ تکرار باشه ینی من یه ستو شروع میکنم دراپ کردن سه بار یا چهار بار دراپ میکنم مجموع اون سه الی چهار بار باید ۲۰ تکرار بشه نهایتا؟

[@DrKowsari]

اکتیویشن ست، در دامنه ی ده الی بیست تکرار انتخاب بشه