Latihan Plyometric Supaya Vertical Jump Lebih Tinggi
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- Latihan khusus peningkatan performa lompat agar lebih tinggi, bersama atlet voli Bagas dan Bayu.
Coach Willy & Coach Dani (Jebrut).
Tonton video kami lainnya:
• Alat Smash Voli Spike ...
• U15 Volleyball Trainin...
• Variasi Latihan Voli F...
• Latihan Voli Junior
Follow on IG: ...
Ayo...ayo...ayo viralin. 👍👍👍
Mantap mbah... Sukses selalu #gembel
Mantap luar biasa....sukses coach... lanjutkan...
Siap pak Andy, terimakasih supportnya. Kapan2 bisa collab nih bareng dengan mahasiswa2nya 😁
Mantap bro.... Semoga makin sukses...
Mantab Coach. Sukses selalu.
Keren coach... haji dede... Hade!!😁
Sangat bermanfaat coach
Bpk2 ku yang tampan❤
Siap om Pram....
luar biasa, semangat...
jgn lpa mampir...
Luar biasa coach latihannya .tetep semangat 💪💪💪
Mantap ommmm
Mantab om....makasih
Coach masih mampu lompat gak ni😀
Semangat coach💪
buat latihannya untuk yg Masi masa pertumbuhan coach
betul banget coach...
Coach izin bertanya, jika latihan beban begitu seminggu berapa kali, dengan catatatan tidak voli jadi fisik terus soalnya ngejar vertical jump dulu coach 🙏
Direkomendasikan utk latihan plyometrik 1 - 2 kali perminggu bersamaan dgn program latihan berbasis kekuatan/ pembebanan serta disesuaikan dgn kemampuan.
MANTABBBBBBB
👍 Coach
Pelatih? Bagaimana klo latihan lompatana khusus untuk pergelangan kaki?
Salah satu bentuk latiannya dapat melakukan skipping.
Umur di bawah 25 masih okelah, tapi jika sudah masuk 29 tahun rasa2nya sudah sulit, atau masih bisakah coach?
Semoga ane juga bisa membuat pelatihan voli utk anak2 disini coach
Aamiin, semoga terlaksana ya.... Btw umur 29 kenapa tidak, jika dirasa masih mampu, tubuh ideal, sehat jasmani maupun rohani asal disiplin komitmen dan punya target yg jelas serta fokus, masih bisa koq.
Rata rata pemain voli tinggi" ya ,,,😢
Tergantung level kompetisinya. Dan tidak semuanya koq, umumnya libero atau tosser ada yang tidak terlalu tinggi, begitu juga spiker asal memiliki lompat dan gerakan yang special.
Ajarin anak ane bang....
Siap bang Taufik...
Anak saya pukulannya kurang keras atau kuat padahal dia rajin latihannya tolong sarannya, salam dari palembang.
Spike keras dalam voli sangat tergantung pula dengan kecepatan ayunan lengan dalam merespon suatu keadaan. Untuk lebih amannya dapat dilatih menggunakan karet resistance dengan melakukan variasi gerakan yang menyerupai keadaan saat sedang spike. Atau tonton video lainnya di Gifema Sports dengan judul Tutorial Spike Keras Yang Bikin Lawan Takut.
th-cam.com/video/Ngx6AZvZFFw/w-d-xo.html
Itu beli sabuk yang buat dipinggang namanya apa ya,sama bekinya dimana?
Itu sabuknya hasil modifikasi sendiri, bahan-bahannya dapat dibeli di toko online.
Beli tali penahan diperut buat jump itu dmana bg atau namanya apa
Namanya resistance band, bisa dibeli di toko online terdapat berbagai macam jenis dan ukurannya sesuai kebutuhan.
minimal berapa thn coach boleh diberikan latihan seperti ini
Plyometrics adalah bagian alami dari sebagian besar gerakan, sebagaimana dibuktikan dengan melompat, hop, dan skipping yang kita lakukan sejak kecil. Jadi sebetulnya latihan plyometric dapat dilakukan oleh siapapun asalkan sehat jasmani dan rohani dengan rentang usia yang bervariasi serta dapat menjadi metode pengkondisian yang aman, efektif dan menyenangkan untuk anak-anak, remaja maupun dewasa. Hanya dibedakan melalui tingkat kesulitannya dan pembebanan yang diberikan, harus sesuai kemampuan masing2 individu.
@@gifemasports trimakasih coach . .
Jakarta nya mna kak
Ragunan, Jakarta Selatan.
Oh Jakarta selatan boleh.minta wa nya kak saya pengen latihan kak
@@gifemasports boleh minta wa nya kak saya pengen latihan kak
Coach mau tanya...apakah boleh latihannya dikombinasi antara pliometrik dan angkat beban..tx
Boleh, selama pembebanannya terkontrol... hal tsb akan meningkatkan responsivitas serat otot fast twitch (penghasil tenaga & kecepatan) sehingga memaksimalkan potensi utk menghasilkan daya ledak yg lebih tinggi.
Tx..sarannya...semoga coach n klrg sehat n sukses..
Aamiin. Terimakasih.
@@gifemasports admin Jadi
Fisik piomtrik sama beban digabung gpp asal gerakan repitisinya dan set nya bener
Itu dilakukan efektif nya seminggu berapa kali
Misal hari apa saja kalo contoh video diatas?
@@malvinoegachannel2412 Untuk seorang atlit dalam melakukan latihan plyometric yang terprogram disarankan 2 atau 3x dalam seminggu (sesuai fase latihan yang ditempuhnya), dengan demikian akan memberikan pula waktu yang memadai untuk pemulihannya.
Sabuknya apa namanya min
Modifikasi memakai sabuk apa aja yang penting kuat dan nyaman dipakai, kemudian disangkutkan menggunakan karet penahan (resistance band = mudah didapatkan di toko online).
Makasih 😁
Talinya itu apa coach namanya?
Resistance band atau karet resistance
165 cm apa bisa??
Tentu saja bisa.
Coba aj di kampung gw ad pelatih ya pas makin semngt latihan ya.🤣
Pasti bisa kak, ikutin tutorial Gifema Insha Allah bisa. Tetap semangat 💪💪
Coach tanya beli untuk box jumpingnya dimana ya
Untuk yang dipakai di konten ini, semuanya buatan sendiri... Tetapi di toko online juga sudah banyak yang jual koq, dengan kata kunci plyo box atau plyometric box.
latihanya berapa kali seminggu bos? efektif kan yah?
tinggiku 172 , loncat mentok matanya doang lewat jaring net . tapi tetep kurang puas juga.
Alhamdulillah ada tutorny ini ..ikut menyimak bang ..jangan lupa hadir juga ya bang
Mantap!!!
Gimna bikin sabuk yah pak
Bisa memakai sabuk yang biasa dipakai petugas keamanan/ satpam atau tentara karena lebih tebal dan kuat, kemudian dikaitkan dengan carabiner/ pengait yang diikatkan ke karet resistance'nya menggunakan kabel ties. Silahkan mencoba semoga berhasil.
Latihan di mana om
Latihannya didaerah Ragunan, Jakarta Selatan.
Bener gak sih bang kalok buat pemula tidak di saran kan buat makek barbel atas. Katanya bisa buat menghentikan per tinggian.?
Untuk pemula sebaiknya menyempurnakan tehnik dasar bermain voli terlebih dahulu.
Inspiratif Coach Willy, Sukses Selalu Channels nya buat Tutorial tentang Voli, Salam 1 hobby👍
Siap bang Rizal, terimakasih supportnya.
Om pengen ikutan latihan boleh
Kalau saya fisik pakai yang karet di pinggang tadi itu cepat Banget meninggikan. Jumpingnya..tinggi saya. 172 tpi jumping dada bisa urut dengan net yang atas...salam bola voli
Mantap bang 👍👍 Bukti dari usaha tidak akan mengkhianati hasil.
@@gifemasports iya bang sama"
Latihan ini bisa dipakai juga dibasket coach?
Bisa
Coach, kasih pelatihan setter juga dong, fisik setter kemudian gimana cara umpan setter bisa stabil. Terimakasih 🙏🏻
Ok, kedepannya nanti akan dibuatkan program latihannya. Terimakasih sarannya.
Mantap pemanasan coach.jngn seperti saya tanpa pemanasan dulu alhasil cidera engkel dan otot kaki bagian belakang ketarik saat mendarat 😭😭
Semoga lekas pulih dan dapat kembali berlatih dan bermain lebih hebat dari sebelumnya.
@@gifemasports Terimakasih atas doa nya dan sport nya 👍🙏
Maaf coach mau nanya itu alat karet yg di pake di pinggang apa namanya yah
Namanya resistance band, mudah didapatkan di toko online dengan banyak macam dan jenisnya.
Siap coach
Goodd
kalo ngga salah bayu anak poncol ya
Alamatnya dimana???
Daerah Ragunan, Jakarta Selatan.
Salam sukses pak🙏
Terima kasih coach..sangat bermanfaat..,
Terimakasih atas apresiasinya...
Luar Biasaa latih nya Coach
Mantap 👍👍👍
Tetap semangat 💪💪💪
Mantap coach willy and coach dani👍
Syh umur 32 kira kira masih bisa ga.? Min
Latihan dapat dilakukan selama badan masih fit sehat dan persendian tidak bermasalah, serta program disesuaikan dengan berat dan tinggi badan... Silahkan mencoba bang Ricky.
Mantap pak willy
Mantap bang willy
mantap coach willy
Keren Mr.Willy 😁👍
Lokasi nya daerah mna ya 😁kak
Ragunan, Jakarta Selatan.
Good Coach Willy
Semangat luar biasa 💪
Semoga dapet 4114 amiin
Aamiin.
🔥🔥🔥🔥💯
Keren kontenya.
Salam mbledos
Itu tali yg di gunakan belinya dmn min
Namanya resistance band, mudah didapatkan di toko online dengan banyak jenis dan ragamnya.
@@gifemasports kalau yg buat latihan voli jenis apa
@@gifemasports yg brp lbs
Sangat bermanfaat coach terimakasih ilmunya
Bgus ,,untuk kekuatan otot kaki semua nya masuk ,,terima kasih pa Wili,semoga bermanfaat untuk atvol semua nya,,sehat selalu
Aamiin. Sama-sama, terimakasih.
Coach numpang tanya kalau lari menggunakan rompi bemberat untuk usia 30 ke atas Apa bs meningkatkan lompatan voli?
Bisa, karena setiap pembebanan yang terjadi akan mengakibatkan proses penguatan terhadap otot kaki, tapi patut diingat postur badan saat menggunakan rompi harus tetap tegap dengan berat terukur dan jangka waktu penggunaannya sebaiknya tidak terlalu lama, karena seiring usia yang bertambah gangguan pada tulang belakang kerap rentan terjadi.
@@gifemasports maksh coach saran dan ilmunya...
Keren cuyy
Mantap coach Wily semoga ilmu ilmunya bisa bermanfaat untuk orang lain.👍👍
Aamiin.
Wah....ini yg gue suka
Semoga bermanfaat.
Mantap Coach 👍👍👍