بهترین روتین صبحگاهی از اندرو هیوبرمن ( عملی ) | روانشناسی به سبک انیمیشن

[@arshiaaghasi5879]

عالی بود لطفا ویدو های بیشتری از آقای هیوبرمن بزارید❤

[@BeehLimoo]

ممنون از نگاهتون 🙏🌼 حتما دوست عزیز

[@Adnan-d3r1l]

دمت گرم لیمو جون❤

[@Abolfazl-f6h]

داداش لحن صداتو اروم تر کنی عالی میشه واقعا با ویدوهات حال میکنم دمت گرم❤

[@BeehLimoo]

ممنون از لطفتون 🙏🌼
خوشحالیم که از ویدیوها لذت میبرید...
حتما،ممنون از انتقادات سازندتون.🙏🌼🌼

[@امیرحسینی-ب6ذ]

عالی❤

[@BeehLimoo]

🙏🌼 دم شما گرم

[@فرازمیرصادقی]

عالی بود❤

[@BeehLimoo]

عالی شمایید دوست خوبم 🙏🌼

[@سپهراردشیری]

دقیقا بعد از بیدار شدن دارم این ویدیو رو می بینم😅

[@BeehLimoo]

🙏🌼 خیلی هم عالی 😅

[@0101M]

🙏

[@BeehLimoo]

🌼🌼🌼🌼

[@soheilahmadi6745]

اولا باید بگم یکی از بهترین کانال ها هستین و واقعا خیلی مفید هست ویدیو ها شما
و یسوال داشتم درباره صبحانه و تایم و حجم اون تاثیر رو میزان استرس و خواب داره ؟

[@BeehLimoo]

ممنون از لطف بیکرانتون 🙏🌼
راستش ما تخصص تغذیه نداریم ولی طبق اطلاعاتی که طی جستجوهامون بدست آوردیم: خوردن صبحانه یکی از عوامل خواب راحت شبانگاهی و کاهش استرس،چرا که سطح قند خون به حد مفیدی میرسه و بدن انرژی لازم رو پیدا میکنه،و در حوالی ظهر مقدار قابل قبولی ملاتونین تولید میکنه که خواب شب رو راحت تر میکنه.
در مورد حجم هم کلا ( دریافت مواد مغذی و کالری اهمیت داره تا حجم ) مثلا گاهی برای یه فرد نرمال خوردن ۲ عدد خرما و یه مشت آجیل چهار مغز ،یا خوردن یک لیوان شیر و نصف موز برای شروع یک روز پر انرژی کفایت میکنه.
بهتون پیشنهاد میکنم بازم برای جواب دقیقتر و صحیح تر از یک متخصص تغذیه سوالتون رو بپرسید.ممنون از شما 🙏🌼🌼🌼

[@soheilahmadi6745]

@BeehLimoo خیلی ممنون بخاطر پاسخگویی 🙏دقیقتون