Как я сдулась за лето. Мой НЕ секрет похудения после 50. Можно круассан на завтрак?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- Не даю никаких профессиональных советов и рекомендаций, только мой личный опыт.
Много двигаться
Мало есть
И запастись терпением!
Первые результаты будут через 6 месяцев ❤️
![เขามัทรี - เอ็กซ์ ศุภกฤต - จอนนี่มิวสิค [ Official MV ]](http://i.ytimg.com/vi/AS9ufKuQIVs/mqdefault.jpg)
Рецепт один: порции нужно уменьшать и следить что именно складываешь в рот. Оля, отличный результат. Очень хорошо выглядите.❤
Девочки, кому завтра не на подиум, не подгоняйте себя. Просто начните с уменьшения порций. Уменьшайте углеводы. Не взвешивайтесь каждый день. Даже минус 300, 400 грамм в месяц, это почти 5 кг в год. Постепенно отрегулируете питание и все будет хорошо.
Оля, благодарю за чудесное мотивационное видео! Выглядите великолепно, просто светитесь! Очень понравился такой формат, пожалуйста, делитесь с нами секретами красоты и хорошего настроения!
Нам/девочкам за 50/ так необходима подружеская поддержка!❤
Спасибо Оля за то что так открыто и подробно делитесь своим опытом! Это мотивирует и вдохновляет! Благодарю ❤
Девочки, в определенном возрасте подкожный жирок заменяет женские гормоны , именно из этих запасиков женский организм их получает, любой терапевт вам это скажет🙂Берегите свое здоровье💪
А как вам Марина Комильфо? Гляньте состояние ее тела в пропорции к женственности❤
❤❤❤
Ольга, Вы прекрасны, образ чудесный. Спасибо за мотивацию. Тоже нужно уменьшить порции. Когда-то худела по Зое Богдановой, там нужно перед едой выпивать стакан горячей воды дабы заполнить желудок и меньше съедать. И вообще часто пить горячую воду воду нужно. Это кстати при интервальном голодании может помочь, чтобы избежать застоя желчи
Спасибо за совет 🌿
Какая вы красотка, не видела вас до похудения, но мне кажется вы всегда хороша.Гармония она внутри, независимо от веса.
Спасибо 🌿
Я бы не смогла есть так мало и с таким большим перерывом! У вас сила воли 💪Мне 57, рост 172, вес 58-60 кг. Стараюсь питаться правильно, но без фанатизма!
Так вы и так худышка!)
@@ВикторияБабич-д8с да вы стройняшка.✨️
Да вы худышка
У вас хороший вес!!!
Позволю заметить: если есть меньше углеводов и увеличить белковую пищу ( мясное), то чувство сытости держится долго и главное не тянет на конфетки и печеньки.
Попробуйте! Конечно, немного себя перестроить требует дисциплины. Удачи!
Очень понравилось ваше видео, 🥑🥗🥐🥚☕️🤩🥰👍 Огромное спасибо.🤩🥰
ЖИР при менопаузе-дополнительный источник эстрогена🎉! Поэтому так тяжело бороться с лишним весом после 50! Организм находит пути сбалансировать гормоны 🎉
Очень хорошо выглядите🌹,а я не заморачиваюсь со всякими диетами у меня 4 раза в год церковный пост.Классные постные супы,каши,фрукты, овощи как же это вкусно и постная выпечка,и вес в одной поре не успеваю набирать через два с половиной месяца Рождественский пост😊,а физ. нагрузка мой молодой пёс 😂и мне 65
То есть сплошные углеводы.и ноль белка. Ужас. Для здоровья капец.
Поаккуратней.Я одно время очччень увлеклась такого рода диетой.Года 3 не ела белка.Итог,повысился сахар и много других неприятностей.В норму очччень тяжело возвращаться.
@@Ирина-у9ж в моностырях монахи не едят мяса вообще,только рыбу и в определённые дни, и живут молитвами до глубокой старости,и в здравом уме.Между постами у меня обычная жизнь и мясо, и сало и т.д.
@@julzikhildmann528 я вам рассказала про свой практический опыт,что вы будете есть или не есть это ваше личное дело.
Согласна на 200%
Интервальное питание это вещь!
Никаких хлеба и круасанов!
Безглютеновая еда на 90%!
Редко картофель, рис.
Я кушаю 2 раза в день.
15/7 или 16/6
Интервальное питание. НО!
Я кушаю с 13 до 14 - первый приём пищи🎉
И С 19 до 20 часов🎉
И могу с 13 до 20 часов кушать немного фруктов, орехов, греческий йогурт без наполнителя! Или мацони!
Могу скушать тушёные баклажаны, кабачки.
Авокадо, айсберг, красная рыбка, помидоры и огурцы, Сметана!! Это полезный жир.
Желе!!! Это и есть здоровые суставы🎉
Творог. Яйца это мои помощники!!! Это и шакшука и варёные яйца и омлет. Всё по разному❤
Главное что количество еды=активности!
Очень интересно про профилактику мигрени!
Сливочное масло на завтрак нужно обязательно съедать примерно 20-30гр. Особенно женщинам после 50-ти.
30 гр?😮😅
За весь день)
@@Дилайла1970 выше было написано - на завтрак!
Нужны обязательно жиры женщинам,это наши кости,волосы,память,сейчас доказано что нужен жир.
@@zinaidastasisina771 согласна,что жир нужен.Но не 30 гр и это только на завтрак! Плюс в обед и ужин, многовато что-то
Совершенно все правильно делаете,молодец
Оля, спасибо! Делитесь исключительно своим опытом. Кому надо, вдохновляете!❤️👍
Спасибо за это мотивационное видео:)
Меня очень удивил Ваш рабочий график:)
Если не секрет, где Вы работаете?
@IrynaIrynaUkrainaLis я работаю стилистом на маркетплейсе
@@antiagestyle поняла:)
Удачи Вам:))
А я этим летом решила больше никогда не худеть именно летом, только осенью зимой весной. Я на Пп все лето сидела и не худела совершенно потому что ну никак невозможно не кушать все это многообразие фруктов нашего юга.
Это точно😂
Женщина после 50 сильно худой быть не должна, зрелище жалкое и уставшее... Я тоже похудела и говорю и о себе. Увы, милые дамы, "никогда исхудавшая корова не будет молодой ланью".😄 Тонкая грань, дабы вместо восхищения не вызвать чуство жалости от окружающих. Мне видео дало возможность посмотреть на худобу со стороны и увы😢
Я тоже с Вами согласна. 50 кг в 20 лет и 50 кг после полтинника совсем по разному смотрятся. Именно подуставшая женщина
@@user-ph7ii4kh7e Совершенно верно. И это без обид.
Дорогие женщины! Жалеть никого не надо, каждый наслаждается своей красотой. Мне жаль, но я вешу 58 кг, а хочется быть уставшей 50 кг ланью 😂😂😂
Конечно, ваше тело - ваше дело. Мне, кажется, Вы уже достаточно стройная и ещё минус 8... Зачем привязываться именно к цифре вожделённой 50. Потому что когда то, сто лет назад, Вы столько весили? Или именно 8!! кг не дают покоя, что бы себе что то доказать и другим. В любом случае Вам удачи!))
А я не увидела худобы,пока всё хорошо.Надеюсь Оля не будет изнурять себя до состояния худобы.
Олечка Спасибо 😉 за Влог! Эта Ваша жизнь и Ваша позиция Вы Большая молодец! Привет с Киева 👋 Лайк и подписка 👍🏽
Спасибо вам за отзыв ❤️
Это очень слабый завтрак, если учесть, что завтрак - это основной приём еды. Фрукты утром тоже не желательно, это брансбой сахара. Если сильно убирать каллории, это как диета. А диета, это для организма стресс.
Ольга, спасибо за видео! Ваша фигура прекрасна! Вы молодец, уважаю! У меня нет силы воли, всю жизнь зверский аппетит, всегда хочу ЕСТЬ))), меня спасает только спорт. А сладкое .. как без горького шоколада и кофе, это пытка нельзя то сё
Оля ,добрый день ,если вы всегда голодная ,вам не хватает белка
@@user-gt5it4gn3m это свойство организма , белка ем предостаточно, под сотню на кг своего веса, мясо, рыба, яйца, сыр, творог это основа моего питания)
Какая умничка ❤
Здравствуйте, Оля вы мой мотиватор, очень нравятся ваши блоги, пожалуйста рассказывайте все, чем питаетесь, какие витамины принимаете, ваш уход за лицом, я вас обожаю, за ранее спасибо❤
Спасибо за мотивацию. Ольга, вы пример для подражания.
Буду пользоваться вашими советами.
Рецепт один - есть белки, жиры и углеводы,есть когда голодный, останавливаться когда наелся и движение .
Прекрасно выглядишь.
Говоря о порциях питания... Я на себе знаю, что, если питаюсь небольшими порциями, и ужин, не позднее 7 вечера, то вес постепенно снижается и потом держится...
Рекомендуют для порции метод Гарвардской тарелки: зрительно делите тарелку напополам: одна половина должна быть заполнена овощами, а другая половина - опять на 2 части: гарнир и белковая пища.
Советую Вам сделать денситометрию костей. Чтобы предупредить остеопороз. При таком диагнозе нужны специальные упражнения. Так как остеопороз не болит, это коварная болезнь. У меня так случилось.
Не совсем понимаю о каком диагнозе вы говорите
Остеопароз это изменение истончение разрыхление структуры костей,т.е кости становятся хрупкими ломкими.❤@@antiagestyle
При остеопорозе возникают сильнейшие постоянные боли, которые ничем не снимаются, но уже при 3 степени. В начале, да, болей нет
Выглядите очень хорошо.Была на интервальном голодании 6 месяцев, скинула 8 кг, потом вес стал и начались проблемы с желчным и лицо тоже сдулось.Так что будьте осторожны к советам блогеров .Полно сейчас нутрициологов,та потом слушаешь профессионалов и ужасаешься.Здоровья Вам и красоты!
Я уже 2 года! Да вес останавливается, но у меня и так был дефицит веса! С желчным проблемы потому что не поступает пища и желчь застаивается! Но если ешь в 19:00 а потом в 10:00 Я не считаю что это интервальное голодание, просто не наедаешься на ночь! А как вы поняли что проблемы с желчным, Может я просто не замечаю?
@@НаталияДемина-б5т Боли в правом подреберье, Вы бы заметили.Есть ещё такие неприятности как расстройство желудка или наоборот. Есть пища - есть выброс желчи, нет - есть застой.Но я продолжаю не есть после пяти, просто теперь приемов пищи стало 3 , а не 2.Мне сейчас помогает очень хорошо йога, вообще любые скручивания.
Ну так нужно работать с желчным. В период голода пейте горячую воду. Также кусок масла сливочного. 3-4 грамма-хоть так, хоть в кофе, в чай. Это не будет приемом пищи, но запустит работу желчного. Это нужно обязательно делать.
Ольга вы большая молодец! Жду ваших видео! Скажите пожалуйста, сколько вам лет?
Спасибо за отзыв! Мне 55 лет
Силовая нагрузка - приседайте технично на одной ноге для ягодиц. Вторая - будет вам утежеляющим фактором. Многие понимают "силовые нагрузки" как-то "железно"-извращенно. Все проще.
Давно понятно, есть надо меньше, полезную пищу и двигаться больше .. спасибо ..сколько съела столько и потратила калорией в день , не больше
Ну, в общем-то жизнь. Проголодь. Надо выдерживать время часы. До следующего приёма пищи. Но выпить йогурт. И 4 часа не есть выдержать. Это очень сложно, тяжело организму. И чтоб жирок! Хорошо смотрелся, надо ходить в спортзал специализированный. Где специалисты помогают?
Красавица! ❤
Вы красотка 😍!!! И мой мотиватор ❤!!!
Доброе утро! ❤
Умница! ❤
Спасибо за ваши рекомендации, надо подумать об интервальном голодании. Выглядите отлично, образ дня мне понравился ❤❤❤
Оля,как вы боретесь с вечерним голодом на интервальном голодании?
Добрый вечер! Чувство голода пропадает через месяц голодания. Просто пью горячую воду с лимоном, но есть совсем не хочется, организм привыкает
Дамы! Найдите на просторах интернета информацию о питании по Обложко - принцип метаболической тарелки 🎉🎉🎉
И будет вам счастье 🎉🎉🎉🎉
Зачем какие то блогеры, когда есть рецепты из Советского Союза профессора Певзнера. Стол номер 8. Безопасно и не дорого.
Вы меньше смотрите этих сумасшедших девочек, все уже совсем кукукнулись с этим похудением. Есть каллорийность дневного рациона взрослого человека в зависимости от пола/аозраста и состояния здоровья. А то потом сбои в организме идут и удивляются откуда эти побочки.
3:15 Эндокринолог вам бы такое запретил: утром сахар булочка на пустой желудок да еще и час после того как проснулись.
Вот так поднимают инсулин до небес.
Инсулин со временем с годами растет от неправильного питания (даже если сахар в норме) а потом : поднимает давление, держит жир и еще много чего.
Высокое давление поднимается только высоким инсулином.
Люди конечно имеют права жить как им хочется, но инсулин не прощает завтрак без клетчатки, и не прощает интервальное голодание.
8:07 Жир у не толстых женщин к 40-60 годам это результат высокого инсулина, а не отсутствие физической нагрузки. 8:40 эндокринолог вам объяснит что на худом теле, жир это только от инсулина выше нормы, и нет связи с менопаузой.
Если вы ничего не сделаете, и не проверите инсулин, он будет продолжать расти, и есть момент не возврата.
13:17 размер порции зависит от роста. 1.70 и выше едят много. 1.60 и ниже едят очень мало, 1500-2000 калорий не больше для норм веса 22-23 BMI index
Спасибо за ваши советы
А как правильно завтракать?
Завтрак дающий долго ощущение сытости :белки +жиры + зелень+немного углеводов ,по мнению врачей нутрициологов, самый оптимальный для гормонального здоровья ,нормальной работы желчного ,ЖКТ и поджелудочной железы.
Стройняшка! 👍👍👍
Оля, очень хочется узнать ваше приготовление борща)
Я не думаю, что варю его как-то по особенному, просто не делаю зажарку. А все остальное по обычному рецепту
спасибо за видео, вопрос: а что у вас за работа?а то вы постоянно на неё сслылаетесь ,но не говорите кем работаете и мне например непонятна физическая нагрузка в контексте похудения.
Добрый день! У меня не сидячая работа, работа на которой я все время двигаюсь. Я работаю стилистом для больших онлайн магазинов, в течении дня мы снимаем сотни образов для лукбуков и все это сплошная беготня
@@antiagestyleа почему работа сезонная?
Скажите, пожалуйста, какие препараты Вы пъёте для профилактики мигрени.? Мучаюсь всю жизнь ею.
Добрый день! Такие препараты должен назначать врач, обратитесь к своему неврологу
Уж очень красивый борщь!!! Покажите как готовите?)
Спасибо! Но не думаю, что научу вас чему-то особенному ☺️
@@antiagestyle может тогда просто скажите на каком мясе бульон и какие овощи? И ещё я запомнила что вы овощи для борща не зажариваете, правильно?
Какая плитка шикарная на стене....
Оля, добрый день! Услышала что вы пьете что то для профилактики мигрени. Подскажите что именно
Добрый день! Эти препараты назначает невролог, они меняются в зависимости от их эффективности на ваш организм. Вы должны посоветоваться со своим лечащим врачом
Совсем не поняла о каких сдувшихся килограммах идёт речь. Посмотрела ваши видео пол года, и год назад. Вы стройная женщина была, и такой же осталась. Какой жир у вас после менопаузы? О чём вы? Красотка.
Ольга спасибо за видео! У вас получается интервальное голодание 10/14? так получается? после 16:00 вы пьете воду, чай, кофе? или вообще ничего?
После 4 я пью воду, терлую воду с лимоном, могу выпить черный кофе
здравствуйте вы прям озвучили мою аптечку😂😂
Оля спасибо за ролик. Подскажите, какой тип вашей фигуры.
Добрый день! Песочные часы
Спасибо😊, скажите вы принимаете гармональную терапию?
Нет! Я никогда не принимала никаких гормональных препаратов
@@antiagestyleА мне гинеколог уже 5 лет настойчиво рекомендует , аппелируя тем , что весь прогрессивный Запад принимает ЗГТ. Хотя, у меня сведения другие.
А мой гинеколог во Франции не стал мне назначать гормональную терапию, объясняя что это может привести к онкологии
@@tatianaclaveau6246 да, я давно читала, что на Западе отказались от этой идеи в конце прошлого века, но , видимо, не все врачи в курсе.
Я страдаю от приливов (накрывает каждые полчаса)спать вообще перестала.У нас в Израиле местные врачи отказываются давать гармонотерапию,а репатрианты из России охотно выписывают.Не могу решить,что делать
Поделитесь что делаете для профилактики мигрени, пожалуйста
Пью таблетки, которые выписывает врач, помогают первые несколько месяцев (приступы не такие частые) потом меняют опять. Такие препараты выдают только по рецепту врача
Какой объем вашей белой чашечки из которой Вы едите?
Не знаю, не измеряла
@@antiagestyleну так измерьте, это не трудно
Ольга, выглядите прекрасно хотелось бы узнать какой у вас вес ? если конечно не секрет 😊
Спасибо! 58 кг
❤ спасибо за ответ, жду ваши видео всегда с большим нетерпением .
@@antiagestyle Классный вес у Вас, а рост какой у Вас?
Господи, сколько болтовни из-за одного круассана. Послушайте сама, сколько раз вы произнесли слово круассан. Ну и жизнь, съесть или не съесть круассан.😅
@@natalya779да, рост важен!
Стройняжка 😊👍
Оля, если не секрет, скажите какой у вас сейчас вес? И к какому стремитесь?
Сейчас я вешу 58 кг, понимаю что 50 весить уже не буду, но 55 меня устроит ☺️
Благодарю за ответ!
@@antiagestyleЗдравствуйте,а какой у вас рост?
168 см.
Обьем тарелки ни о чем не говорит. Важно сколько таких тарелок мы едим
Я думаю, что норма любого человека - одна тарелка за прием пищи 😀
Гантели по 5 кг ?! Видимо вы не предсьавляете себе, что это такое 😂
Да вы правы, для меня силовые упражнения - это новинка! Значит начнем с 2 кг 😃
Начните с 1 кг!!!!!!
@tatjanabraun1335 по 1 кг уже делаю упражнения - мне легко. В образе ремень мне не нравится 😅
БАсАножки? 😢
Ой! Алена смолякова в телевизоре была! Я ее тоже смотрю. Правда на ускорении 1,5
🥰🥰🥰
Ольга, а на сколько кг вы постройнели за 6 месяцев?
На 5 кг
Оля,а где и кем вы работаете?
Я стилист, стилизую лукбуки для онлайн магазинов
@@antiagestyle спасибо
На сколько кг похудели?если можно было и стало😅
Было 63 стало 58 кг
❤❤❤
Какой обьем вашей тарелки? Предполагаю 150-200 гр
Возможно, не могу вам точно сказать
Голодание наверное плохо сказывается на поджелудочную?Желчь выделяется только при поступлении еды...а так она копится и загустевает.Как всегда.... красота требует жертв
Добрый день! У меня нет чувства голода, а раньше мне все время хотелось есть и это было ужасно
Самое лучше маленькие порции, голодание вредно для здоровья, если оно не короткое и движение конечно
Кому нужны такие жертвы!? Потом удаление желчного пузыря, поэтому интервальное голодание не всем подходит...
@@jevgenijamotkina9613люди не понимают, есть нужно , но порции уменьшить. Разделить на четыре или пять. Согласна с вами
Поджелудочную лечат голодом!!! Во всяком случае в 2000 г меня так лечили
Оля, суажіть будь ласка, якщо можете поділитись звичайно, на скільки кілограмів Ви схудли за ці пів року? Скільки сантиметрів скінули обєму, в талії і стегнах?
Доброго дня! Я принципово не зважуюсь і не вимірюю своїх параметрів. Для мене головне посадка моїх речей на мені та особисте самопочуття. Зараз я легка, як пір'їнка і весь мій гардероб сидить на мені, бо мені подобається. але гадаю, що скинула я 5-6 кілограм, в об'ємах приблизно 8-10 см зменшилася
Я тоже сдалась после 50, начался климакс, но потом вес вернулся. Так что сбросить легко, а вот удержать вес- огромный труд! Так что не обольшайтесь! Без бега вес не удержать.
Скажите какие препараты принимаете от мигрени?Мучаюсь лет 35 уже,перепробовала все что можно,но мало что помогает.
После наступления климакса вы забудете о мигрени, как о страшном сне. У меня приступы мигрени длились по трое суток 😢 . В эти периоды - тишина, темнота и полный покой + нурофен, чтобы не разорвало висок. Боль была до тошноты и рвоты, захватывалась область глаза, пульсирующий висок и уходила за ухо в шею. После 55-ти лет, я забыла о мигрени напрочь 😊 !!!
@@ЕленаБрослав-ъ4х я надеялась на это,но увы климакс 9лет мне 56,ничего не закончилось((
К сожалению у меня, после наступления менопаузы, мигрень не прошла и проблема головных болей по прежнему актуальна.
@@antiagestyle тоже самое((
Добрый день! Препараты для профилактики назначаются врачами и могут меняться на протяжение многих лет, в зависимости от их эффекта. Мне они облегчают приступы первые пару месяцев, потом все возвращается. Я снятия сильной боли пью Maxalt Max 10 mg - для меня просто палочка выручалочка при сильных длительных болях. Сейчас наконец-то подошла моя очередь по государственной страховке и мне будут колоть бокс в нервы головы и шеи. Через месяц поделюсь первыми ощущениями
А тарелочка ваша каким объёмом?
Не знаю, не измеряла
❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤❤
Ещё бы не сдуться при таком питании
С какого веса вы стройнеть начали?..
С 63 кг
Я встаю в 8, завтракаю, но за час выпиваю стакан теплой воды, несвязная речь, как то подготовьтесь штоле!
Очень безграмотный и бестактный комментарий. Подготовьтесь,Штоле😅
@@elenaz1776 Если надо объяснять, то не надо объяснять!
Только рашисты могут писать такие беспардонные комменты
Нормально говорит, поживите вы 20 лет в Италии или в другой стране, послушаем вашу речь на русском
Штоле. И этим все сказано.😭
А рыбу вы едите
Да
Тоска, а не жизнь.
Супер результат ! Умные женщины -прислушаются -а глупые -будут строчить гадкие комменты ! Оля -расскажите -как вы боретесь с негативными комментами -блокируете ? Или у вас таких нет ? Ну а интервальное голодание 16/8 это просто must have ! Если ещё уберете круассан -результат будет еще лучше -проверено 😅 ❤
Спасибо Ира! Негатива конечно хватает, я не обращаю внимание, если комментатор настойчив и ищет конфликта - блокирую, но я ни с кем не спорю, не вижу смысла, просто не отвечаю. Обижаться на человека, который меня не знает и которого я никогда не узнаю - бессмысленно, свои недостатки знаю, их не скрываю и они меня не смущают. Хэйт - это часть публичности соцсетей! И наш рейтинг в Ютуб 👌🏻
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, что вы пьете для профилактики от мигрени. Мучаюсь уже 18 лет, пью специальные препараты при приступах. Но, хочется минимизировать приступы.
Добрый день! В Испании такие препараты выписывают только врачи, они могут меняться, в зависимости от действия на каждого пациента. У меня за много лет сменилось множество названий, не думаю, что если я вам дам их названия, вам это поможет. Проконсультируйтесь со своим неврологом
@@antiagestyle Понятно. Я думала, что вы пьете какие нибудь БАДы или витамины для профилактики. Таблетки я тоже пью, выписанные доктором.
Пейте витамин Д. Мигрени становятся реже и не такие болезненные
@@user-lm6if2mu1t Здравствуйте. А в какой дозировке не подскажите?
@@ананастя-э9г я пью водный аквадетрим по 4 капли. Он мне реально помог. Мышечные и головные боли стали меньше и не только это. У меня по анализам витамин Д был 14 при норме 30.
Оля...кстати учёные не смогли доказать точно на все 100%..что борщ украинское блюдо..это блюдо считается национальным всех народностей живущих в тех краях..Карпаты.. закарпаты..Украина.. Россия..Венгрия.. Болгария и остальные которые находятся неподалёку..все примерно так готовят..с разницей каких то местных добавок..всем удачи..и будем дружелюбнее к друг другу❤
как вы уже надоели...
Добрый день! Я же украинка, поэтому у меня он Украинский и не по другой причине. Если бы я была белорусской, он был бы белорусским 🥰
Оля, от давления что пьете?
Я думаю, такие препараты должен назначать врач. Я пью по рецепту врача Enalapril
@@antiagestyleЕсли вы на здоровом питании и движении, то давление от чего? Почки больные?
Извиняюсь ,какой у вас рост и вес ?
168 см - 58 кг
Молодец девушка!