Спасибо Лёха классно рассказываешь. сегодня пробовал такие отжимания и запрыгивания со скамьи, плюс подъемы туловища на пресс с выбрасыванием блина от штанги перед собой. во всех упражнения делал 15 повторов на 3 круга. на круг у меня уходило 2 минуты. между кругом 1 мин отдыха. изматывает прилично. потом на мешке 4 раунда по 2 мин. добавил и нормалек.))
Алексей, молодец! Всё очень здорово показал, но только пару небольших замечаний: 1. Мяч лучше кидать не в колону, а товарищу по тонировке. Заодно интенсивность тренировки повысится. Это первое. Хочу обратить твое внимание на то, что колонна это не тренажер, а несущая конструкция здания. Колонна облицована штукатуркой. Штукатурка от ударов мяча может облупиться. Бетон сам по себе не такой прочный, как кажется и колона от подобных ударов может получить трещины, что в последствия может привести к обвалу потолка. 2. Прыгать со скамейки не так уж безопасно. Поэтому нужно прыгать без скамейки. Потому что если ты не до прыгнешь, или неустойчиво станешь на топчан, ты упадешь прямо на скамейку и возможно получишь травму. А так молодец! Сам принцип ты четко уловил и хорошо его объяснил.
Классные упражнения! Часть из них все мы знаем, но тут объясняется как делать их правильно. Полезный видос. P.S.надпись в зале про гармонию написана с ошибкой)))
Для тех кто живёт в деревнях (аулах) КОЛКА ДРОВ может заменить, весь этот комплекс упражнений! Удар будет такой - мало не покажется никому! Главное, берегите кисти и предплечья от переломов, при ударе голой рукой в голову!
Это та самая стадия, когда ты просто смотришь, но тебе немного стыдно. Как-нибудь ты пройдешь дома мимо штанги и подумаешь, а почему бы не сделать пару подходов, пока готовлю еду...Пусть она варится, а я сделаю это дерьмо. И сделаешь, а потом тупо не остановиться будет. Или подумаешь, что если распределил свой бюджет, есть 20к лишних(4 к рублей), почему бы небольшие гантельки не купить вместо бара и тут понеслось...)))
отличные упражнения, будут полезны тем атлетам над которыми работает профессиональный тренер классических ударных видов единоборств, рекомендую БОКС!!! Для остальных это только ОФП. Слезайте с кресла, идите в зал бокса за нокаутирующим ударом, и даже это не даст Вам никаких гарантий, обезьяне пистолет никто не предложит! Удачи
Упражнения отличные, но вот с подходами повторениями у автора видимо полной ясности пока нет.. Кувалдой и мячами работаем непрерывно в течении раунда, в среднем/медленном темпе, у нас тут не кроссфит. Каждое движение взрывное, совершенно верно, но если человек не сильно подготовлен и мышцы начинают закисляться и/или сильно повышается пульс - снижаем темп. Также хорошо кидать мячи в парах сидя и лежа, сидя чередуем со сгибаниями на пресс, это чтобы не частить. Взрывные отжимания и прыжки делать непрерывно раундами и/или по 30 повторений имеет смысл только для профиков на фарме. Остальным по классике - 10-12 движений, пауза 30-60 секунд, во время паузы покидали руки, затем еще подход и так до 10-20 подходов, сильно не закисляясь и не гоня пульс. Если эти движения делаются во время круговой к примеру раундами, то просто во время раунда делается 2-3 подхода, не больше. Для взрывных отжиманий, например с хлопком или как у автора с блинов, есть старая боксерская схема 3-5-7-10-7-5-3, между такими микро-подходами встаем и разбрасываем руки по 10-20 секунд для расслабления и утилизации лактата ускоренным кровотоком. Такая схема как раз укладывается в один раунд 2 мин.
Главное в нокаутирующем ударе неожиданость и резкость: для этого нужно расслабляться. Все что он говорит подходит для тяжелых весов... Для средневеса это не очень...
True Gym А если кидать Мячик на батут, Не в прямои конечно а чуть согнутой к стенке.При таком раскладе мячик сразу летит обратно. Это упражнение полезен ли к силу удара?
+Adilet Mamedali Я не Тру Джим, но думаю, что да. Т.к. это упражнение на взрывную силу и идет в структуре удара. И еще зависит от того, какого веса мячик.
True Gym я смотрю ваши видео,но не все так хорошо.Зал есть тренируюсь почти каждый день.Есть амбал кг так под 90 и 2 метра ростом,очень легко разносит каждого.Я смотрел видео ваши когда ударил и убежал,но перед пацанами как то стрёмно убегать охота победить.Я сам кг 60 рост 1.75 занимаюсь боевым самбом и смешанными единоборствами.Охота наказать парня,снимите видео пожалуйста амбал не тренированный идёт первым на подножку,потом добивание.Вы красавчики думаю поймёте.Заранее от души
Купите себе ядро или найдите удобный для руки булыжник. Выйдите на пустырь и толкайте, толкайте, толкайте...! Однажды один ядротолкатель, в спаринге с чемпионом СССР в тяжёлом весе, нокаутировал этого чемпиона!
о том как развить нокаутирующий удар надо спрашивать у панчеров кто этим ударом обладает либо тренеров этих панчеров ... а так по факту все делают эти упражнения в боксе а панчеров не так уж и много...
Видос пацаны туфта уже 3год пошел как тренируюсь боксом вот там ставят удар а это туфта и перед этим тренировался 11лет киукушинкай . ставят удар на лапах с малым грузом или без его . кидания мяча ставит правильность удара ноне нокаут удар . и запомните ребята скорость убивает любого быка можно сломать всего навсего нужно 2.5-3 кг что бы вырубить но только быстрый должен быть удар и бить в бороду в самый кончик можно даже бить сверху вниз....
вот я сейчас так подумал,как же хорошо что есть такой канал. Спасибо вам большое
Мне нравится этот адекватный лысый бородач
Спасибо друг за классные видосы!!! Никаких понтов-все четко ясно и понятно.
+ Старые добрые отжимания "на кулаках" до отказа. Видео класс, упражнения возьму на заметку! Особое спасибо, за объяснение с бросками мяча!
Спасибо Лёха классно рассказываешь. сегодня пробовал такие отжимания и запрыгивания со скамьи, плюс подъемы туловища на пресс с выбрасыванием блина от штанги перед собой. во всех упражнения делал 15 повторов на 3 круга. на круг у меня уходило 2 минуты. между кругом 1 мин отдыха. изматывает прилично. потом на мешке 4 раунда по 2 мин. добавил и нормалек.))
Спасибо большое, Алексей, за советы и время потраченное для других!
снимайте больше видео с Алексеем , приятно смотреть , видео работы с кувалдой тоже хотелось бы в его исполнении посмотреть!
Сделаем!
спасибо! =)
Алексей, молодец! Всё очень здорово показал, но только пару небольших замечаний:
1. Мяч лучше кидать не в колону, а товарищу по тонировке. Заодно интенсивность тренировки повысится. Это первое. Хочу обратить твое внимание на то, что колонна это не тренажер, а несущая конструкция здания. Колонна облицована штукатуркой. Штукатурка от ударов мяча может облупиться. Бетон сам по себе не такой прочный, как кажется и колона от подобных ударов может получить трещины, что в последствия может привести к обвалу потолка.
2. Прыгать со скамейки не так уж безопасно. Поэтому нужно прыгать без скамейки. Потому что если ты не до прыгнешь, или неустойчиво станешь на топчан, ты упадешь прямо на скамейку и возможно получишь травму.
А так молодец! Сам принцип ты четко уловил и хорошо его объяснил.
Уважаю этого чела!👍 достойный мэн, человек, боец! Салам из Чечни ✌️️
Классные упражнения! Часть из них все мы знаем, но тут объясняется как делать их правильно. Полезный видос.
P.S.надпись в зале про гармонию написана с ошибкой)))
Спасибо за отжимания и иные советы
Чотко показывает без базара
Молодец Мужчина👍👍👍
Выпускайте по чаще видео))
Чётко, Есть польза,красавчики
красавчик Лех) удачи больших тебе)
Не унывайте пацаны )
Для тех кто живёт в деревнях (аулах) КОЛКА ДРОВ может заменить, весь этот комплекс упражнений! Удар будет такой - мало не покажется никому! Главное, берегите кисти и предплечья от переломов, при ударе голой рукой в голову!
чувак у тебя хорошие видоси.👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Я один просто смотрю, но не занимаюмь этим?
Трипл Эйч ты не один такой)
Так а зачем заниматься! Это как кулинарные рецепты - все смотрят, но никто не готовит! А зачем - посмотрел и уже сыт
Это та самая стадия, когда ты просто смотришь, но тебе немного стыдно. Как-нибудь ты пройдешь дома мимо штанги и подумаешь, а почему бы не сделать пару подходов, пока готовлю еду...Пусть она варится, а я сделаю это дерьмо. И сделаешь, а потом тупо не остановиться будет. Или подумаешь, что если распределил свой бюджет, есть 20к лишних(4 к рублей), почему бы небольшие гантельки не купить вместо бара и тут понеслось...)))
Трипл Эйч
Согласен полностью.Смотрят.А заниматься людям лень.
отличные упражнения, будут полезны тем атлетам над которыми работает профессиональный тренер классических ударных видов единоборств, рекомендую БОКС!!! Для остальных это только ОФП. Слезайте с кресла, идите в зал бокса за нокаутирующим ударом, и даже это не даст Вам никаких гарантий, обезьяне пистолет никто не предложит! Удачи
1:23 теперь я понял, что делали верхние соседи на моем прежнем месте жительства
Упражнения отличные, но вот с подходами повторениями у автора видимо полной ясности пока нет..
Кувалдой и мячами работаем непрерывно в течении раунда, в среднем/медленном темпе, у нас тут не кроссфит. Каждое движение взрывное, совершенно верно, но если человек не сильно подготовлен и мышцы начинают закисляться и/или сильно повышается пульс - снижаем темп. Также хорошо кидать мячи в парах сидя и лежа, сидя чередуем со сгибаниями на пресс, это чтобы не частить.
Взрывные отжимания и прыжки делать непрерывно раундами и/или по 30 повторений имеет смысл только для профиков на фарме. Остальным по классике - 10-12 движений, пауза 30-60 секунд, во время паузы покидали руки, затем еще подход и так до 10-20 подходов, сильно не закисляясь и не гоня пульс. Если эти движения делаются во время круговой к примеру раундами, то просто во время раунда делается 2-3 подхода, не больше. Для взрывных отжиманий, например с хлопком или как у автора с блинов, есть старая боксерская схема 3-5-7-10-7-5-3, между такими микро-подходами встаем и разбрасываем руки по 10-20 секунд для расслабления и утилизации лактата ускоренным кровотоком. Такая схема как раз укладывается в один раунд 2 мин.
Положительно ли влияют упражнения с тяжелой атлетики (рывок) на нокаутирующий удар?
В следующем выпуске с Алексеем он про это говорил. В целом, да! также как и гири.
Главное в нокаутирующем ударе неожиданость и резкость: для этого нужно расслабляться. Все что он говорит подходит для тяжелых весов... Для средневеса это не очень...
True Gym А если кидать Мячик на батут, Не в прямои конечно а чуть согнутой к стенке.При таком раскладе мячик сразу летит обратно. Это упражнение полезен ли к силу удара?
+Adilet Mamedali Я не Тру Джим, но думаю, что да. Т.к. это упражнение на взрывную силу и идет в структуре удара. И еще зависит от того, какого веса мячик.
FeedER.C Понятно.Спасибо!Да мне важен любой ответ)
Да все правильно мужик рассказал, конечно поможет.
Мощный мужик
а почему бы вместо зала не съездить к знакомой старушке порубить дрова?
Потому что дрова могут закончится)
Можно лопатой снег кидать))
Вовчанчин вон бабушкины буряки кидал на поле))))
не все со старушками знакомства водят)
Говоришь как Раскольников...
Вполне можно, славянский подход =)
топ советы
все я пошел вырубать
1:49 Столяров на заднем плане
Да
Где?
чем отличся от работ с гантелями и резинкой
Спасибо лысый поломал два пальца на ноге.....
ZaDBPoT , и как ты это сделал?
Chirik Channel мяч тяжёлый на ноги ебнул
Rom Bee у меня другу на гандболе, большой палец руки, мячом сломали
Здоровья лысому....(
молодец
1:23 что делать я вижу соседей снизу
Яков братуха пригласи Руслана Акумова пжлста!!!
True Gym я смотрю ваши видео,но не все так хорошо.Зал есть тренируюсь почти каждый день.Есть амбал кг так под 90 и 2 метра ростом,очень легко разносит каждого.Я смотрел видео ваши когда ударил и убежал,но перед пацанами как то стрёмно убегать охота победить.Я сам кг 60 рост 1.75 занимаюсь боевым самбом и смешанными единоборствами.Охота наказать парня,снимите видео пожалуйста амбал не тренированный идёт первым на подножку,потом добивание.Вы красавчики думаю поймёте.Заранее от души
Nikita Ivanov смари, короче, берёшь и проводишь обычную тренировку, называется "заглотить к чертям понты", очень хорошо помогает в такой ситуации))
Спасибо
мне кажется,можно просто бросать камни в прямою дистанцию от себе,с сильным выбросом руки))
на 1:48 Алексей Столяров, такой ой вы тут снимаете,пойду дальше
Сколько весит мяч?
Я занимаюсь норм спасибо
0:24 Подумал, что смотрю RED21.
🔥🔥🔥
1:48 вы тоже заметили?
что дает работа с кувалдой?
Паша 85 кувалда в драке помогает, я те грю.
потом ей удобно добивать владельца)
работает много мышц сразу, мышцы работают в предельном скоростном режиме. как при прыжке или толкании ядра.
так Роки делал. ))
главное, чтоб кувалда в лоб не отлетела :) иначе она неоплачиваемый отпуск даст :)
а на сколько кило slamball у вас ?
ууу Столярова запалили)))))0
Интересно
Я когда в грушу бью, вот так с ногами и корпусом, у меня кисть трескается. Если эластичным фиксировать, то сам сустав разлетается.
Да хороше виде от опытного бойца прислушайтись и меньше будете делать лишних бесполезных упражнений! Всё по теме лайк естественно!
а зря вы так очень полезные упражнения для удара
Купите себе ядро или найдите удобный для руки булыжник. Выйдите на пустырь и толкайте, толкайте, толкайте...! Однажды один ядротолкатель, в спаринге с чемпионом СССР в тяжёлом весе, нокаутировал этого чемпиона!
А давайте покидаем тяжелый мяч, набитый песком, весящий >5кг, в опорную колонну? А давайте!
на 1:49 видно как проходит Алексей Столяров
1:47 ммм, Лёха Столяров засветился (на заднем плане)...
1 упражнение, сука я в ногу кинуул!!!!!!!!!!!!😂😂😂
Говорит поднимать мяч с ровной спиной и не криво. *Поднял мяч с кривой спиной в наклоне*
Побольше рекламы, ни в чем себе не отказывай.
Нахуй эти все тренажоры ,поедь в деревню к бабушке зайди в сарай там и подкачаешься)
Кто с деревне тот поймёт.
Мячик классный 🤣💪
А с телефоном такое можно попробовать? 1:18
Столяров на заднем плане потерялся
Я думал Бадюка включил)))))))))
интересно
Столяров там ходит сзади :)
право-сторонняя это когда правая рука впереди это левша,но не как не правша,если ты правша то ты стоишь в лево-сторонней стойке!Пожалуйста !
Знаю теперь как несущую стену снести и пол
упражнение с мячиком в пол и кувалдой нужно обязательно делать дома!!!
и как пуловер увеличивает силу удара?) движение в конечной фазе имитирует пуловер)
Спасибо за советы.Но проблема в том что нет никувалды,ни мячей;(
Но пол же есть для отжиманий )
Я один заметил Столярова на заднем фоне?!
лучше отработать на жгутах намного эфективнее
1:48 Алексей Столяров???
я один, Столярова увидел?
а я думал зачем меня на боксе заставляли прыгать
Брат.. Сам сказал с ровной спиной мяч поднимать.. А когда уже делал упражнение, садился неправильно.
я про первое упражнение
"Не просто кривой спиной!!" а сам делает просто кривой спиной!!
Видели?Столяров на заднем плане ходил
Бармалей какой здоровый-просто жуть !)
Картавые всегда топ(люди)
привет мне понэ
бедные соседи снизу...
говоришь поднимать с ровной спиной, но при этом у тебя горб как у верблюда
Где вставка из видео авто блогера "полная хуйня", сила идет от ног - это чистая физика , а не от рук
Народ, у меня дрова 3 телеги кто хочет сильный удар, приходите порубить.
2,4 Столяров на заднем фоне
Больше делать не что да ))
Сзади Столяров ходит XD
На Алфавита похож он чем-то из версуса .
камне на стройку там выносливость а то так детский сад
о том как развить нокаутирующий удар надо спрашивать у панчеров кто этим ударом обладает либо тренеров этих панчеров ... а так по факту все делают эти упражнения в боксе а панчеров не так уж и много...
Бля вот чем мои соседи сверху занимаются(((
Гимнастический КОНЬ, а не КОЗЁЛ. Запомните пожалуйста🙂
ST уже не тот
Ty musul'manin po sunne jivesh borodu ostavil poprilsya na lysy?
обычная кувалда и подвесная груша для точности остальное лишнее !
Могет
Видос пацаны туфта уже 3год пошел как тренируюсь боксом вот там ставят удар а это туфта и перед этим тренировался 11лет киукушинкай . ставят удар на лапах с малым грузом или без его . кидания мяча ставит правильность удара ноне нокаут удар . и запомните ребята скорость убивает любого быка можно сломать всего навсего нужно 2.5-3 кг что бы вырубить но только быстрый должен быть удар и бить в бороду в самый кончик можно даже бить сверху вниз....
5
а это чей канал
мой)
True Gym тарасова?
а как же кисти? кисти как?)) переломаются нафиг как у меня