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剛好最近在煩惱居家自主訓練如何安排內容實在是太棒了👍
讚啦👍
超讚，希望能多一些這種影片謝謝
還可以丟啞鈴 類似鉛球那樣但是沒旋轉 找草地就可以訓練了 訓練出拳發力 當然藥球和水瓶也可以
這個讚！
感謝無私的分享
小潘的教學影片真的很棒，希望能有多一點的拳擊訓練
請問體脂要多少胸部才能跟你的一樣有形
想問一下引體向上對拳擊的幫助大嗎
單手啞鈴抓舉兩邊都要練嗎？還是練慣用手那側就好
新手练习力量，也可以参考同样的训练方式？
很喜歡這類型的影片,希望之後能多出功能訓練與拳擊自主的菜單
想請問小潘平時訓練怎麼安排?拳擊技術跟重量訓練
我通常一日兩練，一週練五天，盡量拳擊和重訓1:1喔，然後一週盡量要有一次對打～
@@BOXPAN 感覺你時間很多🤣你一日兩練每練都多久啊？
@@ud9244 潘哥本身是餐廳老闆🕵️~時間很自由!😎🙂☺️👍😊
其實時間許可,可以分上下午,看你的拳擊訓練時安排,府卧撑 引體向上 深蹲 自身體重就可以,每個四組接近力竭,不花太多時間~~深蹲可以慢慢進化成單腳深蹲,那就可以核心平衡力同時訓練到!!不一定要器材!!!
@@朱古力-e7z 俯
請教小潘。每次揮空拳跟對練時，右腿都特別的痠（我是右撇拳架），是因為我姿勢不對嗎？還是小腿欠缺訓練？
我看你這集還試了一下高腳杯深蹲蹲到最底胸口比較面向前方而一般背槓深蹲比較頃向把感受度專注於曲髖背打直高腳杯直上直下 胸口幾近面對正前方 吃核心蠻重如果要加上不輕的啞鈴不是很輕鬆根本是負重又外加蹲到底的箱式深蹲
感謝詳細的解說
謝謝你專業分享
您好，感謝，雖然我是外行人，沒有想到我竟然有和你一樣的訓練方式，你說的農夫走路這個項目，我的方法是拿水桶，我只花100元買一個8L的塑膠方型桶，裝滿水後，蓋緊旋轉蓋，然後在樓下走200步，算1步50公分，大約走100公尺。
8L還是偏輕，建議買個20L的
請問農夫走路握力 手臂會先不夠力是否建議使用拉力帶
不用那樣肩膀會受傷
超級乾貨
我也常到那間韻律教室練，以前還有一顆韻律球可以打
在哪裡?
讚👍
上勾拳拿啞鈴，用髖旋轉把啞鈴帶上去....（輕重量）
Thanks for sharing
你這集沒拿到那種可變式啞鈴的業配超可惜
沒錯！
小潘請問你覺得尼克星是怎麼樣的選手，很強 強 普通 弱 還是很弱？
應該強或是普通吧～動作不錯，但比較沒有比賽經驗
想看兩位對打👍
@@BOXPAN 感覺也是
@@BOXPAN 口說無憑，老是聽他講的口若懸河神乎其技😎~希望他上傳幾支擊倒對方的比賽影片，讓大家開開眼界!🕵️老是聽他說[經常讓對手倒下]~聽久了不免心中存疑?!🤔
@@BOXPAN 今年一月份的 WBC 亞洲銀腰帶之戰中，利教練的拳架和井上岳志一樣呈現專門迎接上勾拳的[上窄下寬等邊三角形]~而讓洪嘉慶的上勾拳頻頻得手!🤔日本小級別拳擊手的上勾拳普遍打的不錯~提醒利教練務必嚴加防範!🕵️
good video
我學會了
小潘教練 您好我想請教如果不喜歡躺著，是否可以以站著，然後以向上肩推啞鈴，來替代臥推啞鈴？感謝
出力方向不同!🕵️
肩推也不錯欸！
如果要站著肩推的話，要注意手別打開推上去，最好在肩膀的前方推！還有核心要夠力不然脊椎會受傷。
單手啞鈴是不是也可以改成單手槓鈴解決重量不足😂
感謝分享！詹氏盃加油！
阿莫受傷不打了～
@@BOXPAN 真可惜!你們是壓軸哩😅
@@physicsSorcererKing 對啊qq 換成謝郁安vs駱羿六回合，也很精彩！
@@BOXPAN 阿莫應該是覺得沒把握🤔~與其當潘哥的墊腳石😉，不如各人頭上一片天🥊🥋，各自留在自己擅長的領域發光🌞發熱🔥?!🕵️😎🙂☺️👍😊
@@sayangkelinci8875 我也這麼覺得
背後的書全都看過嗎？
到臥室突襲檢查最準!🕵️愛書成癡之人~床上桌上肯定到處有書以便能不時翻閱/細讀隨時神遊其中!👍如果遍尋房內空無一書，那書櫃裡的書~除了工作所需的工具書之外，應該大多是裝飾用?!😝
沒有！
為什麼這次部是拿電蚊拍，改拿兔兔了XD
預祝肯將拳擊🥊福岡遠征隊~利育哲教練，洪傳勛教練，吳沛儀國手三戰皆捷🎖️🎖️🎖️載譽歸國!👍日本的小級別拳擊手大多擅長打上勾拳🤔~請利教練以及洪教練務必多加提防!🕵️
影片内的動作我都很愛用壺鈴來完成，壺鈴使用起來是很帥的，就是可惜臺灣的壺鈴推廣跟格鬥一樣少的可憐甚至一堆人沒聽過
臺灣早期的健身以及武術愛好者~常用水泥和鋼筋製成類似壺鈴的[水泥壺鈴]!🕵️練法和制式壺鈴基本相同/大同小異~堪稱異曲同工!😎🙂☺️👍😊
讚！壺鈴用起來也不錯～
沒有熟悉的電蚊拍了
我的桌子被移走了，背後的龍也沒了
我要跟妮妮媽媽一樣，買兔子來練習👹
小潘 你不度蜜月 还出教学 小心被夫人打
對，好想去柬埔寨玩
@@BOXPAN 印尼托巴湖 Danau Toba 不錯!🕵️😎🙂☺️👍😊
預測明天Alistair Overeem 會慘遭 Badr Hari KO!🕵️🥊🤕
再度預測失準!😝又要請同事吃牛肉麵了!🍜💸
![[Part 1] ทารกน้อยถูกทิ้ง👶 หญิงชราเก็บขวดขายเลี้ยงดูเขาจนโต #โลกการละคร](http://i.ytimg.com/vi/nPTDvFCExks/mqdefault.jpg)
![⭐ฮิตในTikTok!! ( หมูเด้ง MooDeng ) Ver. แดนซ์โจ๊ะๆ ReMix BY [ ดีเจกิต รีมิกซ์ ]](http://i.ytimg.com/vi/3krsyfWUeHU/mqdefault.jpg)
剛好最近在煩惱居家自主訓練如何安排
內容實在是太棒了👍
讚啦👍
超讚，希望能多一些這種影片謝謝
還可以丟啞鈴 類似鉛球那樣但是沒旋轉 找草地就可以訓練了 訓練出拳發力 當然藥球和水瓶也可以
這個讚！
感謝無私的分享
小潘的教學影片真的很棒，希望能有多一點的拳擊訓練
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想問一下引體向上對拳擊的幫助大嗎
單手啞鈴抓舉兩邊都要練嗎？還是練慣用手那側就好
新手练习力量，也可以参考同样的训练方式？
很喜歡這類型的影片,希望之後能多出功能訓練與拳擊自主的菜單
想請問小潘
平時訓練怎麼安排?
拳擊技術跟重量訓練
我通常一日兩練，一週練五天，盡量拳擊和重訓1:1喔，然後一週盡量要有一次對打～
@@BOXPAN 感覺你時間很多🤣你一日兩練每練都多久啊？
@@ud9244 潘哥本身是餐廳老闆🕵️~時間很自由!😎🙂☺️👍😊
其實時間許可,可以分上下午,看你的拳擊訓練時安排,府卧撑 引體向上 深蹲 自身體重就可以,每個四組接近力竭,不花太多時間~~深蹲可以慢慢進化成單腳深蹲,那就可以核心平衡力同時訓練到!!不一定要器材!!!
@@朱古力-e7z 俯
請教小潘。每次揮空拳跟對練時，右腿都特別的痠（我是右撇拳架），是因為我姿勢不對嗎？還是小腿欠缺訓練？
我看你這集還試了一下高腳杯深蹲
蹲到最底胸口比較面向前方
而一般背槓深蹲比較頃向把感受度專注於曲髖背打直
高腳杯直上直下 胸口幾近面對正前方 吃核心蠻重
如果要加上不輕的啞鈴不是很輕鬆
根本是負重又外加蹲到底的箱式深蹲
感謝詳細的解說
謝謝你專業分享
您好，感謝，雖然我是外行人，沒有想到我竟然有和你一樣的訓練方式，你說的農夫走路這個項目，我的方法是拿水桶，我只花100元買一個8L的塑膠方型桶，裝滿水後，蓋緊旋轉蓋，然後在樓下走200步，算1步50公分，大約走100公尺。
8L還是偏輕，建議買個20L的
請問農夫走路握力 手臂會先不夠力是否建議使用拉力帶
不用那樣肩膀會受傷
超級乾貨
我也常到那間韻律教室練，以前還有一顆韻律球可以打
在哪裡?
讚👍
上勾拳拿啞鈴，用髖旋轉把啞鈴帶上去....（輕重量）
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你這集沒拿到那種可變式啞鈴的業配超可惜
沒錯！
小潘請問你覺得尼克星是怎麼樣的選手，很強 強 普通 弱 還是很弱？
應該強或是普通吧～動作不錯，但比較沒有比賽經驗
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我學會了
小潘教練 您好
我想請教如果不喜歡躺著，是否可以以站著，然後以向上肩推啞鈴，來替代臥推啞鈴？感謝
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如果要站著肩推的話，要注意手別打開推上去，最好在肩膀的前方推！還有核心要夠力不然脊椎會受傷。
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沒有！
為什麼這次部是拿電蚊拍，改拿兔兔了XD
預祝肯將拳擊🥊福岡遠征隊~利育哲教練，洪傳勛教練，吳沛儀國手三戰皆捷🎖️🎖️🎖️載譽歸國!👍日本的小級別拳擊手大多擅長打上勾拳🤔~請利教練以及洪教練務必多加提防!🕵️
影片内的動作我都很愛用壺鈴來完成，壺鈴使用起來是很帥的，就是可惜臺灣的壺鈴推廣跟格鬥一樣少的可憐甚至一堆人沒聽過
臺灣早期的健身以及武術愛好者~常用水泥和鋼筋製成類似壺鈴的[水泥壺鈴]!🕵️練法和制式壺鈴基本相同/大同小異~堪稱異曲同工!😎🙂☺️👍😊
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