Kolego jakim cudem ty masz tak malo wyswietlen. Taki swietny rzeczowy kanal bez zbędnego pierdzielenia. Mam nadzieje ze w koncu znajdzie sie wieksza widownia. Pozdrawiam
Kreatyna jak dla mnie, to najlepszy suplement jaki powstał, ja używam od Universal i jestem bardzo zadowolony:) Oczywiście pozdrawiam i łapkę zostawiam :)
Dla mnie bylo zawsze oczywiste ze na redukcji warto ja stosowac, a nawet obowiazkowo.. nadal natomiast spotykam sie z pseudo dietetykami sportowymi ktorzy mowia o efekcie "zalania", smieszne dobre nagranie, pozdro
etam. Można schudnąć 15 kg w dwa, trzy miechy i jednocześnie zachowując masę. Sam zrzuciłem w 5 miesięcy 35 kg obniżająca poziom tkanki tłuszczowej do poziomu 8,9% czyli 7,4 kg przy masie 82,8 kg gdzie sucha masa mięśniowa to około 71,7 kg. Da rade to zrobić , nie uogólniajcie .
jedną porcję od 3 do 5 gram dziennie codziennie w dni treningowe może być po treningu w dni nie treningowe rano stosować przez cały okres redukcji. Najlepiej inną formę chemiczną niż monohydrat może być jabłczan lub HCl :) Również pozdrawiam
@@kwiateg mono bardzo dobrze się w budowaniu masy mięśniowej oraz siły... oczywiście to kwestia bardzo indywidualna jednak największą retencję wody w komórkach mięśniowych dużo osób obserwuje właśnie przy monohydracie. Nie ma w tym nic złego jednak może powodować zauważalne zwiększenie masy ciała a w czasie redukcji może to po prostu działać demotywująco.
@@DoktorFit_official kiedyś ktoś powiedział że jablczan czy monohydrat jedno i drugie to kreatyna że nie ma różnicy działa tak samo tylko różnica jest w jej wchłanianiu, jablczan mniej inwazyjny dla żołądka :) ale czy to prawda, na mnie żadna kreatyna nie działa
@@DoktorFit_official Dzień dobry Panu. Dziękuję za zwrócenie uwagi na ryzyko zwiększenia widocznej masy ciała. Aktualnie jestem na odchudzaniu/ redukcji i nie wyobrażam sobie by podczas odchudzania waga mi szła do góry. Chyba jednak z kreatyny zrezygnuje, dziękuję i pozdrawiam.
oczywiście, wszystko jest kwestią celu treningowego i jego rodzaju. Zakładając że musimy zredukować wagę i zwiększyć siłę, oba te suplementy świetnie się sprawdzą. W takim przypadku dobrze jest zastosować jabłczan kreatyny, który nie spowoduje retencji wody a pozwoli uzyskać większą siłę.
Witam. Jestem na delikatnym ujemnym bilansie kalorycznym (~-200kcal) od ok miesiąca, ćwiczę od 2 mcy (wcześniej kilkanaście lat na siłowni ale z przerwami -srednio pół na pół ) ale nie masowałem wcześniej, czy branie 3-5 g kreatyny będzie miało sens? Zrzuciłem już przez ostatnie 2 Mce ok 7 kg, chce jeszcze zejść o 10 kg. Jakie mogą być minusy przyjmowani kreatyny w tej sytuacji - odnośnie informacji na końcu filmu?
Jedynym minusem, który może wystąpić przy stosowaniu monohydratu, jest retencja wody w komórkach mięśniowych. W żaden sposób to nie szkodzi, ale może nieco "tuszować" efekty redukcji. Jeżeli ma to dla Ciebie znaczenie, sięgnij po inną formę kreatyny, niż monohydrat.
3 - 4 kapsułki na porcję, jedna porcja dziennie wystarczy jeżeli stosowałaś kreatynę wcześniej i mięśnie są wysycone. Jeśli nie to w dzień treningowy dwie porcje. Pozdrawiam :)
![ฮักเทื่อสุดท้าย - บอย ศิริชัย [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-1PoPoQ-B-k/mqdefault.jpg)
Kolego jakim cudem ty masz tak malo wyswietlen. Taki swietny rzeczowy kanal bez zbędnego pierdzielenia. Mam nadzieje ze w koncu znajdzie sie wieksza widownia. Pozdrawiam
Ile razy już widziałem takie komentarze, głowa mała xd Co nie znaczy, że to prawda
Kreatyna jak dla mnie, to najlepszy suplement jaki powstał, ja używam od Universal i jestem bardzo zadowolony:) Oczywiście pozdrawiam i łapkę zostawiam :)
Dzięki :)
Dla mnie bylo zawsze oczywiste ze na redukcji warto ja stosowac, a nawet obowiazkowo.. nadal natomiast spotykam sie z pseudo dietetykami sportowymi ktorzy mowia o efekcie "zalania", smieszne
dobre nagranie, pozdro
etam. Można schudnąć 15 kg w dwa, trzy miechy i jednocześnie zachowując masę. Sam zrzuciłem w 5 miesięcy 35 kg obniżająca poziom tkanki tłuszczowej do poziomu 8,9% czyli 7,4 kg przy masie 82,8 kg gdzie sucha masa mięśniowa to około 71,7 kg. Da rade to zrobić , nie uogólniajcie .
Nagraj film na temat suplementacji dla zapaśników
Ciekawy pomysł, może nagramy bardziej ogólnie "suplementacja w sportach walki" - pomyślimy ;)
Doktor-Fit dzięki
Dziś lub jutro pojawi się na kanale recenzja węglowodanów a jako kolejny odcinek zaplanowaliśmy suplementację w sportach walki ;)
Czy wg najnowszych badań faktycznie monohydrat powoduje większą retencję niż inne formy?
A warto ja brać na redukcji codziennie czy tylko w dni treningo we
A jak dawkowac kreatyne na redukcji? Pozdrawiam i zostawiam suba.
jedną porcję od 3 do 5 gram dziennie codziennie w dni treningowe może być po treningu w dni nie treningowe rano stosować przez cały okres redukcji. Najlepiej inną formę chemiczną niż monohydrat może być jabłczan lub HCl :) Również pozdrawiam
@@DoktorFit_official a dla czego nie monohydrat? Z tego co wiem jest najczesciej polecany.
@@kwiateg mono bardzo dobrze się w budowaniu masy mięśniowej oraz siły... oczywiście to kwestia bardzo indywidualna jednak największą retencję wody w komórkach mięśniowych dużo osób obserwuje właśnie przy monohydracie. Nie ma w tym nic złego jednak może powodować zauważalne zwiększenie masy ciała a w czasie redukcji może to po prostu działać demotywująco.
@@DoktorFit_official kiedyś ktoś powiedział że jablczan czy monohydrat jedno i drugie to kreatyna że nie ma różnicy działa tak samo tylko różnica jest w jej wchłanianiu, jablczan mniej inwazyjny dla żołądka :) ale czy to prawda, na mnie żadna kreatyna nie działa
@@DoktorFit_official Dzień dobry Panu. Dziękuję za zwrócenie uwagi na ryzyko zwiększenia widocznej masy ciała. Aktualnie jestem na odchudzaniu/ redukcji i nie wyobrażam sobie by podczas odchudzania waga mi szła do góry. Chyba jednak z kreatyny zrezygnuje, dziękuję i pozdrawiam.
Można brak l karnityne i kreatynę razem?
oczywiście, wszystko jest kwestią celu treningowego i jego rodzaju. Zakładając że musimy zredukować wagę i zwiększyć siłę, oba te suplementy świetnie się sprawdzą. W takim przypadku dobrze jest zastosować jabłczan kreatyny, który nie spowoduje retencji wody a pozwoli uzyskać większą siłę.
Witam. Jestem na delikatnym ujemnym bilansie kalorycznym (~-200kcal) od ok miesiąca, ćwiczę od 2 mcy (wcześniej kilkanaście lat na siłowni ale z przerwami -srednio pół na pół ) ale nie masowałem wcześniej, czy branie 3-5 g kreatyny będzie miało sens? Zrzuciłem już przez ostatnie 2 Mce ok 7 kg, chce jeszcze zejść o 10 kg. Jakie mogą być minusy przyjmowani kreatyny w tej sytuacji - odnośnie informacji na końcu filmu?
Jedynym minusem, który może wystąpić przy stosowaniu monohydratu, jest retencja wody w komórkach mięśniowych. W żaden sposób to nie szkodzi, ale może nieco "tuszować" efekty redukcji. Jeżeli ma to dla Ciebie znaczenie, sięgnij po inną formę kreatyny, niż monohydrat.
można suplementować kreatynę konkretniej jabłczan razem ze spalaczem tłuszczu? czy te suple nie bedą kolidować ze sobą?
można łączyć
Nagraj recenzję białka gold Standard
hmm... myślę, że da się zrobić :)
A jak z tcm1100 w kapsułkach , jak najlepiej stosować?
3 - 4 kapsułki na porcję, jedna porcja dziennie wystarczy jeżeli stosowałaś kreatynę wcześniej i mięśnie są wysycone. Jeśli nie to w dzień treningowy dwie porcje. Pozdrawiam :)
BCAA w tle odbiera wiarygodności
A wiesz dla kogo jest przeznaczony i w ogóle w jakim celu stosuje się ten suplement?
Oglądałem Lola zamiast słuchać xD
Szanuję xD
@@DoktorFit_official ale później tylko słuchałem :)
Grasz w Lola? :D
Kiedyś trochę grałem chociaż ciężko było nazwać to graniem :D