মনের শান্তি ও মনোসংযোগ বাড়ানোর জন্য ধ্যানের সহজ নিয়ম । Basic Meditation Rule Of Gautam Buddha
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- Anapanasati Meditation for beginners in Bengali,
Gautama Buddha's Anapanasati Meditation for Beginners
Meditation, an ancient practice with roots in numerous cultures, has gained widespread popularity for its profound benefits on mental, emotional, and physical well-being. Among the various meditation techniques, Gautama Buddha's Anapanasati meditation stands out as a timeless method that offers tranquility and mindfulness to practitioners, especially beginners.
The Essence of Anapanasati Meditation
Anapanasati, often referred to as mindfulness of breathing, is a meditation technique attributed to Gautama Buddha himself. It centers on the simple yet powerful act of focusing one's attention on the breath. This technique holds immense value for beginners, as it requires no special equipment, setting, or prior experience. All that's needed is a quiet space and the willingness to engage in self-discovery.
Steps for Beginners
Begin by selecting a quiet and comfortable place where you can sit or lie down without distractions. Assume a relaxed but alert posture. You can sit cross-legged on a cushion or chair, ensuring your spine is straight but not tense. Close your eyes gently and turn your attention to your breath. Feel the natural rhythm of your inhalations and exhalations. As you breathe, gently bring your focus back to the sensation of the breath whenever your mind starts to wander. This practice of redirecting your attention helps build mindfulness. Pay attention to how the breath feels as it enters and exits your body. Notice the rising and falling of your abdomen or the sensation of air passing through your nostrils. Engage with your breath without judgment or expectations. If thoughts or distractions arise, acknowledge them and gently guide your awareness back to the breath.
Start with a short duration, perhaps 5 to 10 minutes, and gradually extend your meditation time as you become more comfortable with the practice.
Benefits of Anapanasati Meditation
Anapanasati meditation offers a host of benefits for beginners:
Enhanced Focus: Regular practice of this technique enhances your ability to concentrate and be present in the moment.
Stress Reduction: Mindful breathing aids in reducing stress and anxiety by promoting relaxation and inner calm.
Improved Self-awareness: By observing your breath, you develop a heightened self-awareness and understanding of your thought patterns.
Emotional Regulation: Anapanasati meditation helps you respond to emotions in a more balanced and controlled manner.
Clarity of Mind: The practice promotes mental clarity and a deeper connection with your inner self.
Gautama Buddha's Anapanasati meditation is a gentle yet potent gateway into the world of mindfulness and meditation for beginners. By anchoring attention to the breath, practitioners embark on a journey of self-exploration, calmness, and personal growth. As with any practice, consistency is key; this ancient technique can help you unlock a profound sense of tranquility and insight over time.
JIBON JEMON
ধ্যান করার সঠিক ও সহজ নিয়ম, মেডিটেশনের সঠিক বৌদ্ধ পদ্ধতি, Gautam Buddha's Rule Of Meditation, Goutam Buddha Motivational Video About Meditation, Dhyan Korar Niyom, Buddhist Meditation In Bengali, Anapanasati Meditation In Bengali, Jibon Jemon Goutam Buddha Motivational Story, Bangla Goutam Buddher Golpo, Wisdom Bengali, How To Start Meditation In Bengali,
#meditation_bengali
#meditation_for_anxiety
#jibonjemon
বুদ্ধ পৃথিবীর শ্রেষ্ঠ শিক্ষকদের মাঝে অতুলনীয়।
❤Superb Anchoring...Thanks Skyfull......❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤
❤Asadharan Sundar Video.....Durdanta Sahayak Apnar Presentation...Advut Apnar Atma o Atmar Upolobdhi❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤
আপনার কথা মতো চেষ্টা করেছি কোথাই নিজে
হারিয়ে ফেলে ছিলাম নিজেও জানি না amazing 👏
বুদ্ধম সরণম গোছামি 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ইউটিউব এ আনাপানা ধ্যানের ভিডিও দেওয়ার জন্য অনেক অনেক ধন্যবাদ।
Excellent apnar channel ! ei vabe manusher pase thakun
Khub bhalo laglo.💚💚💚
Khub khub khub helpful ❤🎉😊 thanks bole choto korbo na,,,tobe sottyi onek srodhha o valobasa roilo❤❤
Many Many Thanks ❤❤❤❤❤video তারাতারি দেওয়ার জন্য
খুব ভালো লাগলো শান্তি পেলাম 🙏
Excellent performance 👏
❤❤ i love you
❤Great Great Video..Wise Anchoring...Great Wisdom..❤
আমারা এমন একটা সময় জন্মেছি না কোন আধ্যাত্মিক গুরু পাচ্ছি না পারছি নিজের আধ্যাত্মিক চেতনা কে জাগ্রত করতে।
😊😊
Baulgunb ft
Follow Quantum Method
what is quantum method.I don't know.plz tell me in breif.
Be the candle 🕯of your own life.
🙏 জয় গুরু ,
সাধু সাধু সাধু
Bhasa hariea geche🙏🙏🙏🙏🙏
মন ভরে গেলো ধন্যবাদ
আপনার এই ধ্যান করে আমি খুব শানতি পেয়েছি ধন্যবাদ! ৩য় চোখের ধ্যান পাবো কি❤
Apurbo santi!
Very nice ❤❤❤
জয় গুরু
Namo Buddya
Nomo budhaio🙏🙏🙏🙏🙏
🙏🙏🙏🙏
নাইচ
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
মনকে সত্যি শান্তি এনে দিতে সাহায্য করে ।
🎉😂❤🎉🎉😂😂😂😂😊🎉🎉😂😊😊😊😂😂😂😂😂😂😊
🙏 👍 🙏
দীর্ঘদিন ধরে কি একই রকমের ধ্যান করার প্রয়োজন না সময়ে সময়ে তা পরিবর্তন করা দরকার,যদি জানান উপকৃত হব।
পিপাসনা ধ্যান কিভাবে করা যায় এই সম্পর্কে একটা সুন্দর ভিডিও দিবেন
I Love You
👌👌🙏🙏🙏🙏❤️❤️🥀🥀
আমি এটা করছিলাম ২ য় দিন ামার ছেলে এসে ধান৷ এর সময় এসে পড়ে ধান নষ্ট হয়ে যায় তার পর হতে আমার বাম পা নড়াতে পারছি না ডান পায়ে ও অল্প আছে এটা কি করে ভালো করব আমি আপনার কথা শুনি খুব ভালো হচছিল
গুরুদেব আমার প্রনাম নিবেন।
এই দেহ মন সুখময় নয় দুঃখময় এবং এটি আত্ম নয় অনাত্ম
সবই তো ঠিক আছে কিন্তু আপনি
হটাৎ রামদেবের পথ অবলাম্বন করা শুরু করলেন. কেনো ?
নমঃ বুদ্ধ নমঃ
দাদা আপেনে কোথাই আমার সাতে কথা বলবন
মাঝখানে এড দিয়ে তো ধ্যানের ১২ টা বাজিয়ে দেয়া হলো
Video ta download kore nin
সাধু সাধু সাধু
জয় গুুরু