Además de seguir a Borja llevo años escuchando a Pablo en TH-cam y en sus podcast. Sus directos son sensacionales. Además siempre contesta a muchas preguntas concretas y es una maravilla. Pedazo de video que voy a compartir ahora mismo.
No hay nada mejor que comenzar el día dándole a tu cuerpo los nutrientes que necesita y eso implica consumir los alimentos que siempre han estado presentes en la dieta del ser humano original, estamos hablando de huevos, carne, pescado, quesos y visceras. Esto lograra no solo que tengas salud sino que logres revertir muchas de las enfermedades tan normalizada en esta sociedad.incluidas las patologías fisicas vinculadas a la inflamación.
Lo de la Zona 2 me ha impactado porque me he sentido muy muy identificado. Al final se trata del ego y de no tener paciencia para bajar ritmo y pulsaciones y poder sumar kilómetros. Enhorabuena por la pedazo de entrevista que cautiva a cualquier corredor!!
Vaya dos grandes se han juntado. He conocido personalmente a Pablo en una carrera de Montaña en Sierra Mágina y es un tío muy majo y muy cercano. Gracias por traernos contenido de calidad a este canal.🎉🎉🎉😊
Magnífico video, gracias chicos, llevo corriendo 47 años, y tengo 66, siempre lo hago en zona 2, xq x falta de tiempo, sólo puedo correr dos días x semana
Excelente entrevista Dr. Borja, me ha gustado mucho su video, con excelente información! Me ha parecido que el invitado se apresuraba mucho a contestar y no permitía que Borja ampliase un poco más sus planteamientos. Por ejemplo en la parte de las analiticas que salen disparadas Borja iba a comentar algo y ya no lo desarrolla por que el invitado interrumpe.
Genial ver a Pablo castillo en tu canal!!!! Quería dejar mi inquietud! Que tiene de saludable correr ultra trails si luego el cuerpo precisa siete meses para recuperarse?cual es el sentido de practicarlo Gracias y genial programa
Con 60gr/h no es necesario una relación de 1:0.8, hasta 60 puedes tomar únicamente maltodextrina (ratio 1) y para 90 ya tendrías que tomar 2:1. 1:08 es para casos superiores a 90ch/h. Hay muchísimos estudios. Los estudios con 1:0.8 lo recomiendan para cuando tomas más de 90ch/h. La causa es que nuestro estómago puede obsorver 60ch/h de maltodextrina, y empieza a absorver fructosa cuando el canal de maltrodextina está saturado.
Me ha encantado esta charla y ya tienes un nuevo seguidor. Hago una pregunta a ver si me puedes ayudar, soy de ese 90% de q en su primer año se lesiona, y la verdad que estoy un poco aburrido. Para hacer ejercicio de fuerza esta bien hacer ejercicio funcional o es mejor algo más específico?. Gracias
Yo probé un pre-work antes de un maratón, fue la primera vez y me destrozó el estomago, gases, dolor abdominal, tuve que hacer dos paradas técnicas al baño. Aún así logré terminar, solo que fue de mis peores tiempos.
Durante años me lesionaba corriendo cuando llegaba un cierto punto, hasta que descubri lo que comentan en el vídeo, que hay que ir muy muy progresivo y adecuando al cuerpo, sobre todo en mi caso que trabajo en oficina durante nueve horas prácticamente al día, desde que lo hice así aunque me daba un poco de cosa lo de andar y correr, y no progresar de prisa, ya de momento no me lesione
En mi caso también llevo media talla más porq tengo el pie fino y cuesta abajo si llevo mi talla acabo con los dedos reventados al deslizarse un poco el pie
Hola Borja, yo soy muy propensa a tener bronquitis y las cojo muy gordas. ¿El airofit me podria venir bien? Con respecto al podcast me ha encantado el entrevistado, no lo conocía y he empezado a seguirle. Me ha hecho gracia cuando ha dicho de q hay q entrenar en la zona 2, xq en cuanto empiezo a correr me pongo rapidamente en la zona 4-5 sin necesidad de hacer spring😅😅😅 Gracias por estas casi 2 horas tan amenas e instructivas❤❤❤
Existe en fisiología del ejércicio el test del habla y está referido a la escala de Borg. Difiero mucho de la opinión de este entrenador cuando dice que un atleta de alto nivel cuando entrena intenso debe hacerlo hasta el punto de vomitar. Eso es un disparate!
Por cierto, lo de los geles... yo diría que solo en competición. Es mejor adaptarse a quemar grasa y no necesitar geles en ningún entreno, por largo que sea. Ya se que esto va contra la creencia popular, pero que sea popular no quiere decir que sea verdad. Para correr no hace falta glucógeno, hace falta ATP, y el ATP se puede conseguir con la quema de grasas. El entrenamiento en zona 2 baja en ayunas ayuda a que el cuerpo aprenda a quemar grasas. Estar tomando geles es una barbaridad para el metabolismo.
Llega un punto después de muchos años que el cuerpo está perfectamente entrenado a obtener energia de grasas. Pero eso no quiere decir que podamos estar horas y horas solo quemando nuestra propia grasa. Eso genera un estrés metabólico muy importante y "quemas" mitocondrias. Hay que nutrir al cuerpo en los rodajes largos y ayuda a asimilar mejor el entrenamiento
@@Alejandro-rg9xm Cierto Alejandro, pero 5 o 6h, si estás bien adaptado, se pueden hacer sin nigun "daño", pero eso si, hay que comer bien todos los días, evitando alimentos que provocan picos glucémicos, que esos también matan las mitocondrias.
@@rapajaro lo que cuentas no me casa muy bien con lo he leído, escuchado y experimentado sobre entrenamiento de larga distancia, pero oye, quizás ahora empiecen a salir estudios en esa dirección. Que cada uno se informe, pruebe y elija. Saludos.
@@Alejandro-rg9xm Leete algun libro de Phil Maffetone, o busca información sobre Iñigo San Millán, o busca alguna entrevista reciente del médico que hace un seguimiento a Kilian Jornet, ... Sabes que estuvo 3 días haciendo deporte sin comer nada? Que la creencia popular sea que hay que comer 90 gramos de carbohidrato a la hora... es eso, creencia popular
Este chico tiene que informarse algo mas. El entreno polarizado esta cada vez mas obsoleto aunque sea efectivo. El trabajo a umbral es lo que hacen los atleta de elite con pequeñas pinceladas en zona 5 es decir Vo2 max. Las series no se entrenan a tope…. Se compite a tope eso es asi.
Pues el entrenamiento polarizado está muy bien, pero el 80% 20% no es tan adecuado a no ser que la forma física sea muy muy buena. el 20% en zona 5 es una barbaridad, ya que supone un estres que requerirá un largo periodo de descanso. Cuando alguien empieza o tiene un nivel medio, es mejor priorizar la zona 2 y apenas hacer alta intensidad, probablemente un 5% puede ser alta intensidad. La mejor manera de mejorar la forma física es la constancia, salir todos los días y no meter más estrés del que puedas tolerar para recuperar en 24 h.
Correr envejece demasiado, solo hace falta verle la cara al entrevistado. Correr durante 3 o 4 horas seguidas supone demasiado desgaste para el cuerpo.
⭐¿Quieres probar AiroFit?
www.airofit.com/?coupon=EMPODERA&rfsn=8101382.c4c69b
Código EMPODERA
Lo de Pablo es sensacional. Un lujo en todo.
Enhorabuena por acercarlo al canal
Además de seguir a Borja llevo años escuchando a Pablo en TH-cam y en sus podcast. Sus directos son sensacionales. Además siempre contesta a muchas preguntas concretas y es una maravilla. Pedazo de video que voy a compartir ahora mismo.
Muchas gracias!!!!
No hay nada mejor que comenzar el día dándole a tu cuerpo los nutrientes que necesita y eso implica consumir los alimentos que siempre han estado presentes en la dieta del ser humano original, estamos hablando de huevos, carne, pescado, quesos y visceras. Esto lograra no solo que tengas salud sino que logres revertir muchas de las enfermedades tan normalizada en esta sociedad.incluidas las patologías fisicas vinculadas a la inflamación.
Lo de la Zona 2 me ha impactado porque me he sentido muy muy identificado. Al final se trata del ego y de no tener paciencia para bajar ritmo y pulsaciones y poder sumar kilómetros. Enhorabuena por la pedazo de entrevista que cautiva a cualquier corredor!!
Que buena entrevista, me ha encantado! Super completa. Un disfrute para cualquier persona que le encante el running. Muchas gracias
Vaya dos grandes se han juntado. He conocido personalmente a Pablo en una carrera de Montaña en Sierra Mágina y es un tío muy majo y muy cercano. Gracias por traernos contenido de calidad a este canal.🎉🎉🎉😊
Gracias Álvaro!!!
Me podrías decir el apellido de Pablo? No veo el nombre en la descripción del vídeo
@ Pablo Castillo
Wow! que entrevista, abarcaron casi todo, me identifiqué con muchos errores que he cometido , gracias!!!
Qué alegría disfrutar de tanta calidad en la entrevista. Enhorabuena.
Felicidades por este vídeo. Excelente información de un gran profesional, Pablo Castillo 👏🏻👏🏻👏🏻
Esta entrevista es una joya para enmarcar y guardar. Contenido buenísimo, sólo con lo que ha dicho de la técnica de carrera ya merece la pena.
Gracias por valorarla Pedro!
Magnífico video, gracias chicos, llevo corriendo 47 años, y tengo 66, siempre lo hago en zona 2, xq x falta de tiempo, sólo puedo correr dos días x semana
Lo mejor para los pulmones el corazón y el tema respiratorio es correr en el campo entre árboles 🏃🫁🫀👃🏻
Por cierto me ha gustado la entrevista 👏🏻👍🏻
Escucho el podcast mientras trabajo, es una información muy valiosa, que en español aquí en USA no se consigue, gracias Dr. Borja
Increíble entrevista, Pablo buenísimo entrenador y mejor persona 😊😊😊
Totalmente
excelente entrevista , claros consiste tanto en las preguntas como respuestas . Felicitaciones
Yo corro porque Amo correr y el día que no puedo ir, a correr ese día me la paso muy mal hasta un poco irritable 😂
Una gran entrevista que todo deportista debería de ver, sobre todo corredores y triatletas. Me encantó😍
La humildad mezclada con la experiencia y la sabiduría se notan y marca la diferencia❤
Excelente entrevista Dr. Borja, me ha gustado mucho su video, con excelente información! Me ha parecido que el invitado se apresuraba mucho a contestar y no permitía que Borja ampliase un poco más sus planteamientos. Por ejemplo en la parte de las analiticas que salen disparadas Borja iba a comentar algo y ya no lo desarrolla por que el invitado interrumpe.
Muy buen video a los 2 los sigo hace mucho tiempo
Que gran canal y trayendo a entrenadores de la talla de Pablo!!!! Gracias
Uno de los mejores episodios, xa mí gusto claro. El entrevistado ha estado genial y el tema me apasiona. Viva el endurance en todas sus formas!!!
Gracias Dr. por esta entrevista. Ojalá y pueda haber más como esto.
Siempre aprendiendo contigo y con tus invitados!!!!!! ....y cuanto estoy aprendiendo ❤❤❤❤❤❤
Grandes los dos saludos 😊
Buenísima entrevista ❤
Muy buena entrevista. Muy interesante. Gracias.
Sigo a ambos, vaya genial sorpresa, gran contenido !!!
Excelente entrevista 1000 puntos mi sugerencia es una entrevista a Kilian journet el mejor corredor de tráil del mundo.
Genial ver a Pablo castillo en tu canal!!!!
Quería dejar mi inquietud! Que tiene de saludable correr ultra trails si luego el cuerpo precisa siete meses para recuperarse?cual es el sentido de practicarlo Gracias y genial programa
No es saludable en absoluto.
¡Qué buen episodio, Borja! Me ha gustado tanto como el de Cristina Salazar.
Excelente video y contenido
Excelente entrevista. Muy buena información
Escuché este podcast durante mi trote en zona 2 😁🫶
Qué gozada de entrevista. Sería genial que volviera pronto para hablar de Trail running.
Por cierto, ¿qué modelo de airofit usáis ambos?
Con 60gr/h no es necesario una relación de 1:0.8, hasta 60 puedes tomar únicamente maltodextrina (ratio 1) y para 90 ya tendrías que tomar 2:1. 1:08 es para casos superiores a 90ch/h. Hay muchísimos estudios. Los estudios con 1:0.8 lo recomiendan para cuando tomas más de 90ch/h. La causa es que nuestro estómago puede obsorver 60ch/h de maltodextrina, y empieza a absorver fructosa cuando el canal de maltrodextina está saturado.
Un crack Pablo 💪
Me ha encantado esta charla y ya tienes un nuevo seguidor. Hago una pregunta a ver si me puedes ayudar, soy de ese 90% de q en su primer año se lesiona, y la verdad que estoy un poco aburrido. Para hacer ejercicio de fuerza esta bien hacer ejercicio funcional o es mejor algo más específico?. Gracias
Yo probé un pre-work antes de un maratón, fue la primera vez y me destrozó el estomago, gases, dolor abdominal, tuve que hacer dos paradas técnicas al baño. Aún así logré terminar, solo que fue de mis peores tiempos.
Durante años me lesionaba corriendo cuando llegaba un cierto punto, hasta que descubri lo que comentan en el vídeo, que hay que ir muy muy progresivo y adecuando al cuerpo, sobre todo en mi caso que trabajo en oficina durante nueve horas prácticamente al día, desde que lo hice así aunque me daba un poco de cosa lo de andar y correr, y no progresar de prisa, ya de momento no me lesione
2 grandes
6 meses de recuperación....uffff
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Hacer zumba es zona 2?
En mi caso también llevo media talla más porq tengo el pie fino y cuesta abajo si llevo mi talla acabo con los dedos reventados al deslizarse un poco el pie
Hola Borja, yo soy muy propensa a tener bronquitis y las cojo muy gordas. ¿El airofit me podria venir bien?
Con respecto al podcast me ha encantado el entrevistado, no lo conocía y he empezado a seguirle.
Me ha hecho gracia cuando ha dicho de q hay q entrenar en la zona 2, xq en cuanto empiezo a correr me pongo rapidamente en la zona 4-5 sin necesidad de hacer spring😅😅😅
Gracias por estas casi 2 horas tan amenas e instructivas❤❤❤
Se oye muy bajito la voz del invitado 😢
Yo lo escucho perfecto.
Soy fan de Pablo Castillo. de siempre
Existe en fisiología del ejércicio el test del habla y está referido a la escala de Borg. Difiero mucho de la opinión de este entrenador cuando dice que un atleta de alto nivel cuando entrena intenso debe hacerlo hasta el punto de vomitar. Eso es un disparate!
una pregunta, porque los la mayoría de los corredores almenos profesionales son calvos?
Por cierto, lo de los geles... yo diría que solo en competición. Es mejor adaptarse a quemar grasa y no necesitar geles en ningún entreno, por largo que sea. Ya se que esto va contra la creencia popular, pero que sea popular no quiere decir que sea verdad. Para correr no hace falta glucógeno, hace falta ATP, y el ATP se puede conseguir con la quema de grasas. El entrenamiento en zona 2 baja en ayunas ayuda a que el cuerpo aprenda a quemar grasas. Estar tomando geles es una barbaridad para el metabolismo.
Llega un punto después de muchos años que el cuerpo está perfectamente entrenado a obtener energia de grasas. Pero eso no quiere decir que podamos estar horas y horas solo quemando nuestra propia grasa. Eso genera un estrés metabólico muy importante y "quemas" mitocondrias. Hay que nutrir al cuerpo en los rodajes largos y ayuda a asimilar mejor el entrenamiento
@@Alejandro-rg9xm Cierto Alejandro, pero 5 o 6h, si estás bien adaptado, se pueden hacer sin nigun "daño", pero eso si, hay que comer bien todos los días, evitando alimentos que provocan picos glucémicos, que esos también matan las mitocondrias.
@@rapajaro lo que cuentas no me casa muy bien con lo he leído, escuchado y experimentado sobre entrenamiento de larga distancia, pero oye, quizás ahora empiecen a salir estudios en esa dirección. Que cada uno se informe, pruebe y elija.
Saludos.
5 ó 6 horas "corriendo" quemando grasa, sin meter nada de carbohidratos? En qué zona vas?
@@Alejandro-rg9xm Leete algun libro de Phil Maffetone, o busca información sobre Iñigo San Millán, o busca alguna entrevista reciente del médico que hace un seguimiento a Kilian Jornet, ... Sabes que estuvo 3 días haciendo deporte sin comer nada? Que la creencia popular sea que hay que comer 90 gramos de carbohidrato a la hora... es eso, creencia popular
+1
Este chico tiene que informarse algo mas. El entreno polarizado esta cada vez mas obsoleto aunque sea efectivo. El trabajo a umbral es lo que hacen los atleta de elite con pequeñas pinceladas en zona 5 es decir Vo2 max. Las series no se entrenan a tope…. Se compite a tope eso es asi.
Pues el entrenamiento polarizado está muy bien, pero el 80% 20% no es tan adecuado a no ser que la forma física sea muy muy buena. el 20% en zona 5 es una barbaridad, ya que supone un estres que requerirá un largo periodo de descanso. Cuando alguien empieza o tiene un nivel medio, es mejor priorizar la zona 2 y apenas hacer alta intensidad, probablemente un 5% puede ser alta intensidad. La mejor manera de mejorar la forma física es la constancia, salir todos los días y no meter más estrés del que puedas tolerar para recuperar en 24 h.
Totalmente de acuerdo. El común de los mortales no debería pasar más de un 5% en zona 5
Miro siempre a este doctor pero no me gustan los directos, espero unas horas y lo veo tranquilo.!!
Correr envejece demasiado, solo hace falta verle la cara al entrevistado. Correr durante 3 o 4 horas seguidas supone demasiado desgaste para el cuerpo.