O sono do bebê (e dos pais) parte 02

A nossa necessidade de sono é realmente individual. Mas existe uma média de horas de sono que é necessária para que nós possamos de alguma forma, aproveitar ao máximo o que acontece enquanto descansamos.
Recém-nascido - 16 a 18 horas por dia. O bebê dorme em ciclos de duas a três horas. Dorme, acorda, mama e dorme novamente, independentemente de ser noite ou dia.
2 a 6 meses - 14 a 16 horas por dia (5 horas dessas, de sono diurno). Após os dois meses, pode-se estabelecer um princípio de rotina: dormir mais à noite e menos de dia.
6 a 12 meses - 12 a 14 horas por dia (3 horas dessas, de sono diurno).
1 a 6 anos - 10 a 12 horas por noite. Com 2 anos de vida, aproximadamente, a criança já dorme a noite toda, com períodos de sesta de manhã e depois do almoço.
Até os 2 anos - 2 sonos diurnos de 1 hora cada.
Dos 2 aos 3 anos - 1 sonos diário de 1 hora.
Acima dos 3 anos - não há necessidade de sono diurno.
Acima de 6 anos - 8 a 10 horas por noite.
Adolescentes - 8 a 9 horas por noite.
Adultos - 7 a 8 horas por noite. Um descanso de 30 minutos durante o dia é interessante.
Idosos - Só 6 a 7 horas por noite. Mas é importante um sono diurno de 1 hora e meia.