Bel video, spiegazione esaustiva ed efficace, grazie! Sto eseguendo gli allenamenti in Z2 cercando di mantenermi costantemente in questa zona per minimo 45', ma in salita le RPM calano drasticamente (40-45) e non so se sia corretto. In pratica faccio delle SFR o SRF in Z2? Continuo così? Grazie anticipato per un commento. OSU!!
Ciao Piermassimo, la risposta è: dipende da qual è il tuo obiettivo. Per cosa ti stai allenando? Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
@@BikeitaliaIt Io ho fatto agonismo in giovane età, categorie Esordienti e Allievi, poi per motivi di studio, soprattutto il pendolarismo, non mi consentivano d'allenarmi come dovuto. Mi è rimasto il piglio agonistico e vorrei correre una Gran Fondo. Continuo così ancora per una settimana e poi incremento le distanze? Ciao Omar, grazie per l'attenzione! OSU
Ciao Paro64, dipende sempre dal livello di partenza ma è tra le capacità più facilmente allenabili. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
@@BikeitaliaIt ipotizzando un VO2Max di 70ml/min/kg…è possibile determinare un valore di “kcal/h/kg” ideale/limite riguardo FatMax? È possibile determinale inoltre l’ideale/limite % di VO2Max a cui poter ambire lato MLSS?
Ciao, probabilmente hai bisogno di attivare il corpo prima di salire in bici, magari con un po' di attività dinamica, in modo da salire in bici già pronto. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
Ciao Emiliano, ni. Nel senso che la potenza aerobica è la capacità di generazione di energia usando il metabolismo aerobico, che quindi "elabora" grassi ma anche zuccheri per generare ATP in presenza di ossigeno. La potenza lipidica invece è la capacità di generare ATP utilizzando la massima quota di acidi grassi possibile. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
Ciao Giulio, allenarsi a digiuno di per sè non è un'attività che produce maggiori benefici ma è solo uno dei tanti strumenti che si hanno a disposizione per poter ottenere degli adattamenti e va integrato in un piano di allenamento ottimizzato. Nessun allenamento, di per sè, è migliorativo se non è strutturato in un piano a lungo termine. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
Ciao Andrea, esatto, per cui anche questo tipo di allenamento va calibrato all'interno della propria vita. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
Bel video, spiegazione esaustiva ed efficace, grazie!
Sto eseguendo gli allenamenti in Z2 cercando di mantenermi costantemente in questa zona per minimo 45', ma in salita le RPM calano drasticamente (40-45) e non so se sia corretto. In pratica faccio delle SFR o SRF in Z2? Continuo così? Grazie anticipato per un commento. OSU!!
Ciao Piermassimo, la risposta è: dipende da qual è il tuo obiettivo. Per cosa ti stai allenando? Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
@@BikeitaliaIt Io ho fatto agonismo in giovane età, categorie Esordienti e Allievi, poi per motivi di studio, soprattutto il pendolarismo, non mi consentivano d'allenarmi come dovuto. Mi è rimasto il piglio agonistico e vorrei correre una Gran Fondo. Continuo così ancora per una settimana e poi incremento le distanze? Ciao Omar, grazie per l'attenzione! OSU
Si può testare anche con un n ramp test con misuratore di lattato
Ciao Stefano, grazie mille per il contributo. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
Quanto può essere allenata e quanto può aumentare la potenza lipidica?
Ciao Paro64, dipende sempre dal livello di partenza ma è tra le capacità più facilmente allenabili. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
@@BikeitaliaIt ipotizzando un VO2Max di 70ml/min/kg…è possibile determinare un valore di “kcal/h/kg” ideale/limite riguardo FatMax?
È possibile determinale inoltre l’ideale/limite % di VO2Max a cui poter ambire lato MLSS?
Mi chiedevo perchè alla partenza sono pigro e fatico a tenere il ritmo con gli altri , dopo 30/40 km comincio ad ingranare e ad essere energetico
Ciao, probabilmente hai bisogno di attivare il corpo prima di salire in bici, magari con un po' di attività dinamica, in modo da salire in bici già pronto. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
Ma potenza lipidica e aerobica sono sinonimi?
Ciao Emiliano, ni. Nel senso che la potenza aerobica è la capacità di generazione di energia usando il metabolismo aerobico, che quindi "elabora" grassi ma anche zuccheri per generare ATP in presenza di ossigeno. La potenza lipidica invece è la capacità di generare ATP utilizzando la massima quota di acidi grassi possibile. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
Mi sembra fosse uscito un articolo scientifico dove si era visto che l'allenamento a digiuno non portava benefici. Se riesco a recuperarlo lo riporto.
Ciao Giulio, allenarsi a digiuno di per sè non è un'attività che produce maggiori benefici ma è solo uno dei tanti strumenti che si hanno a disposizione per poter ottenere degli adattamenti e va integrato in un piano di allenamento ottimizzato. Nessun allenamento, di per sè, è migliorativo se non è strutturato in un piano a lungo termine. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
La parte più difficile dopo un allenamento intenso è andare a letto senza carbo. A parte che può portare disturbi del sonno, ne risente l'umore!.
Ciao Andrea, esatto, per cui anche questo tipo di allenamento va calibrato all'interno della propria vita. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti