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プロテインを飲めない方は、まず食事からタンパク質の量を増やしてみたりだとか、プロテインを今まで飲んだことがない方はプロテインをまず一回飲んでみたりとか、自分のできることから一つずつ一つずつ始めていって貰えれば嬉しいです☺️☺️ちなみにBCAAは何かというと(簡単に説明させてもらうと)自分の摂取したタンパク質を【こっちの筋肉治して〜】みたいな感じで指示して効率よく質の良い筋肉をつけることができるの！！だから私は飲んでるよ！！！あとpfcバランスというのは、p=タンパク質 f=脂質 c=炭水化物って意味だよ！kcalよりもpfcバランスを意識して食事をします！！！
バランスを意識して頑張りますそれではおつひな(笑)
プロテイン1回飲んでみたいです！どんな味がするんだろ？(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
いつも分かりやすく説明してくれてありがとうございます！ひなちゃんのおかげで痩せる事が出来ました。最初、筋トレが凄くしんどくて、辞めたいと思ってしまった事があったけど、ひなちゃんが無理しない事！って言っていたので、無理せず自分の出来る範囲での筋トレをしてました。ほんとにありがとうございます！これからもどうぞよろしくお願いいたします。
プロテインバーは効果ありますか？？
まだ学生でプロテインは買えないのでタンパク質を多くとるように意識してみます😊
ダイエットも勿論だけど、日常的な自己管理能力が圧倒的にすごい。尊敬。
すっっごい充実しててほんと憧れる……日頃から自己管理しっかりしてるからできる生活だよね～尊敬！🥺🥺
やっぱ痩せてる人は相当努力してるんだよな…自分三日坊主だからこういうのスグやめちゃう😂😂
ri yuri 3食をちょっとずつ減らしたら痩せるよ！😝🔥👍
Y 確かに食事制限したら痩せるけどそれだけだったら絶対リバウンドするから運動もちゃんとした方がいいかと…( ˊᵕˋ ;)
@@ベリベリ-m2t 3食を減らすと言うより炭水化物量を減らした方がいいかもです！普通に筋トレとか結構やってる人は1日6食とか当たり前なんで
アドバイスしますと、環境が悪いと思います。
@@あま党-r4u 3食をちょっとずつ減らすのを継続したらリバウンドしませんよ〜
ひなちゃんねると、できるだけ歩くようにして、夜炭水化物やめたら4ヶ月で8キロ痩せました！ひなちゃんありがとう！リバウンドしないように気をつけます😍✨
ひなちゃんが生きがいだし、ひなちゃんのおかげで世界が変わりました。去年家族とかに影でデブデブ言われてるのに気づいて、夏から１０キロ痩せて、筋トレ頑張ってたら体重は増えたけど体脂肪率は低くなったので幸せです🥰昔の写真とか見ると、戻りたくない！って思ってモチベ上がるし、本当にひなちゃんがいなければ人生がこんなに楽しくならなかったかも知れないので、感謝してます！ありがとう！
どんな生活をしてたか教えて欲しいです…!!!😳
ももえあ なんの動画見たんですか？
麻央 ありがとうございます！一緒に頑張りましょう！
のな ひなちゃんねるの筋トレをしたり、縄跳びやウォーキングを３０分やったり、食事制限はしないで、ジュースを禁止にしました！
Hi na たくさん見ました！私は基本的にお腹や二の腕、背中やお尻などの動画をみていました！脚は筋肉ガチガチなので、ストレッチの動画を見たりしてます！今は、最近出た１日で割れるみたいな動画をやってます！
前は可愛い感じだったけど今は凄いかっこよくなってる☺️
コロナで１ヶ月休みの中高生向けのダイエット動画作って欲し いです
分かりみが深い
ほんとそれ思いました！！！
私の学校2ヶ月も休みになりました……… ダイエット頑張ります( ˙-˙ )
私も作って欲しい♡♡
作って欲しい！！
一人で喋ってるみたいで恥ずかしっ。ｶﾞｯﾊﾊﾊﾊ。かわいい…
mo mo ほんとそれw
0:27
ちょっと見ない間にすごい綺麗になったし、すっごいお金持ちになってるwwwwww
それなですwwww
ちょうちょう めっちゃそれ
それな！
思ったーー！
それめっちゃ思いましたwww
私もこんな努力できる人になりたい💭
スタイルがいい美人さんが普段こんな努力してるって考えたら自分も頑張らないとあかんなって思う
休校で部活もできんし家で筋トレか外走るしかできんけどひなたちゃんと頑張る‼︎
女の子の鏡すぎて憧れすぎる。。
ひなちゃんまじで垢抜けたよね🥺
もときゆかり うれしい、、🌝
細くて可愛い子は影の努力凄いんやなって動画見て思いながらソファーでダラダラしてるなう(そういうとこやぞ)
まさに今の自分がそれでどうしよう。って思ったけどそのまま何もすることなく見終わりました。
mo mo そのコメを見て共感ピーヤな我氏です。←あかん笑
ごめんさい私もです笑笑笑
凄いな…可愛いなぁ…凄いな…て、思いながらご飯をたらふく食べました(本当にそういうとこやで)
私の今の体勢で笑った。
臨時休校と春休みで約1ヶ月ぐらい｡学年上がる頃には絶対痩せてやる｡
1ヶ月後には見違えるくらい痩せてやる。一緒に頑張りましょう！(勝手にすいません)
@@maronpastel7433 一緒に頑張れる人ができて心強いです!１ヶ月後2人とも痩せてみんなを驚かせましょう😊
@@me.1072 はい！
@@me.1072 私もこの1週間から2週間の卒業式までに痩せて腹筋割れてて美脚になって男女から痩せた？とか言われるように頑張ります！お互い頑張りましょう！
@@ゴトウハル 卒業されるんですか??卒業おめでとうございます😊卒業まであと少しだと思うので後悔のないようにお互い頑張りましょ🎌
ずっとひなちゃんの腹筋の動画やってたら最初はなかなか変わらないけど、脂肪落ちきってなくても中から筋肉ボコってしてきました！！ちょっとずつ割れてきた！
弟さんがいらっしゃるんですね…！ひなちゃんのリアルな生活が見れた気がしてとても楽しい動画でした……🥰✨女子力高めで可愛かったです〜！！学校が休校になったので家にいる時間が増えていつも動画みています！ひなちゃんの動画を見始めて2年になりそうですがいつも可愛いひなちゃんに元気もらっています！新学期までにエア縄跳びは毎日と、ひなちゃんねるの動画色んな種類見て進めていきます！今日も動画投稿お疲れ様です…！次の動画も楽しみにしています〜！！
いつ見ていますー！ひなちゃんねるでトレーニングを初めて最初の時は、全然痩せなかったけど、5日ぐらいだったら結構効果で出ていてずっと続けようと思いました！ホントに大好きです❤
本当にひなちゃん感謝です。一ヶ月後には誰！？って言われるくらいやせます！
どんな運動をされましたか？
natsumo suzuki ん…？
natsumo suzuki あの…痩せます！って宣言なのでまだじゃないっすか…？(横割ごめんなさい)(わいも痩せたい)
@@加藤ゆり-t1i 同じコロナ休みって言ってる方いてびっくり笑笑頑張りましょ！！
私も1ヶ月間ガチダイエットスタートしたのでここにいる皆で一緒にみんなで頑張りたいです！！
ひなちゃんねるの動画を見ながら食事制限してたら5ヶ月で7キロ痩せることが出来ました！本当にありがたい！しかも無理なくダイエット出来たのでリバウンドもほぼなし！これからも頑張ります！いつもありがとうございます！💪💪💪✨前:152cm/57㌔現在:153cm/49㌔目標:155cm/45㌔！がんばるぞー！
ひなちゃんのおかげで10キロ痩せることが出来たよ！！ほんとに感謝してます🥺あともう10キロくらい痩せたいから頑張る✊🏻✨
パパ よろしければ、期間と内容を教えて頂きたいです🙏😭😭
@@冬のはなし-b8y 私も知りたいです！
私も知りたいです！！
@@冬のはなし-b8y 期間は8月の頭から今まで！！感染性胃腸炎になって食べる量が普通くらいになったから、これを機にダイエットしようと思って、サウナスーツきて300回縄跳びと2重跳び出来るだけをワンセット。お水を飲むようにして気がついた時にひなちゃんねるの下っ腹ダイエットを気が済むまでしてました✊🏻✨（結構ゆるゆる笑）一緒に頑張りましょっ🌈✨
パパ 答えてくださりありがとうございます😖参考にさせて頂きます！！はい！共に頑張りましょう🥰💪
ランニングも、食事制限ダイエットも何も続かなかった私。そんな中でひなちゃんの筋トレ動画だけ、唯一続けて頑張れます。そもそも筋トレをするという概念が今までなくて、頑張ったらこんなに変わるんだ！ってくらい体が引き締まりました。体に変化があるのがわかるともっとモチベも上がるし、本当にひなちゃんねるに出会えてよかったです、これからもがんばります。ありがとうございます😊
ジムの時のひなちゃんかっこよ。
久しぶりに見にきたらひなちゃんがめっちゃ垢抜けとる、、、コロナで休校なったせいで卒業式短縮なって悔しいけど、高校入学までに痩せてたいので上手く利用します！！ひなちゃんを信じて！！
今、臨時休校だからダイエット頑張る！！
あいみ 私もです( ´༎ຶㅂ༎ຶ`)( ´༎ຶㅂ༎ຶ`)この時しかチャンスなくて頑張ってます( ´༎ຶㅂ༎ຶ`)
私もです！！一緒に頑張りましょうね(*^^*)
私も同じです！一緒にがんばりましょう！！
私もです！頑張りましょ〜❤︎.*
@@みなちゅ-o7f 私もです一緒に頑張りましょう！！
ひなたちゃんの動画を半年間やってきました！2キロやせて足に隙間が出来て顔がほっそりしました！！これからもひなたちゃんと一緒に頑張ります👊🏻
ひなちゃんのナイトルーティン楽しみ！真似しよう！って思ってたけどガチすぎて真似できなかった。。本当に尊敬。
また見に来たよー！最近のモーニングルーティーンとナイトルーティーンも見たいな🥲💖💖ここ1週間ダイエット頑張ってるよ！学校の後筋トレしてその後バイトしてバイトの後もしてる！！いつもありがとう💖💖🎈
ひなちゃんのトレーニング11月くらいからやって結構食べたいもの食べたりしちゃったけど16キロも減量できました！！！！ほんとに感謝しかない、、、！自分に自信持てるようになったしいろんな服着れるようになった！！まだまだ足とか細いとは言えないのでこれからもがんばる！！！
みき え、すごいです！😭どのトレーニングしてましたか？食事制限とかはしてましたか？してたら教えて欲しいです、🥺
かりん。。。 最初の方は、お腹の脂肪がみるみるおちるっていう動画は毎日やって他に2つ脚痩せの動画選んでやってました！！縄跳びも一時期はやってたんですけど私にはキツくて途中でやめちゃいました😓最近は鬼の筋トレpart1かpart2のどちらかとお尻の筋トレとマッサージの動画みながらやってます！！食事制限はお菓子は毎日1個とかは普通に食べてましたけど筋トレし始めて体重とか増えにくくなったみたいで今はもっと食べてますね笑でも絶対飲み物は水にしてます！ジュースやめたらほんと痩せます！朝ごはんは普通に食べてお昼もお弁当なので普通に食べてました！！夜は炭水化物はすこし少なめにしてますが毎日食べてます！！笑全体的に量は減らしました！！多分もっとちゃんと食事制限とかすればもっと痩せると思いますが私は他の方より結構ちゃんと食べてましたね笑元々70キロくらいあったので落ちやすかったのもあると思いますがお役に立てれば幸いです！！わからないことあれば聞いてください~💖
みき うわぁ、丁寧にありがとうございます😳💖やっぱり続けることって大切ですね！！食事制限も何からしていいか分からなくて😭
自粛期間で替わろうと思ってこの一ヶ月間ダイエット頑張りました。食事は糖質制限で色々調べてタンパク質野菜多めにとって、運動は筋トレをひなちゃんねるの鬼の筋トレ①と②、お尻筋トレ、足筋トレ、腕筋トレ、マッサージ、有酸素運動を毎日欠かさずやりました。無事3キロの減量、くびれができ、体型が変わりました。本当に嬉しいです。自分甘いものが好きだからそれを食べないのは無理でリバウンドするな、って思ったので低糖質スイーツとかローソンに売ってるロカボお菓子を食べたりしてたけどそれでも痩せれました！ひなちゃんありがとう、😿
最近のひなちゃんめっちゃ可愛い
前は可愛い！て感じだったけど今は大人っぽいよね🥰
ひなちゃんのいつものバリバリできる女感もかっこいいけど今回は素の感じもちょっと見られて好きが増した！！！！
久しぶりにひなちゃんみたらすっごく可愛いし余計スタイル良くなってるしびっくりした！！努力すごい！
めちゃくちゃ理想の生活……抜かりない…流石ひなちゃん🥺🥺
今日も1日頑張ったって言って布団に入れるのいいなあ〜って思う
ほんとうにそう思います。1番幸せなことですよね！
ひなちゃんの二重綺麗で憧れ🥺私、癖付け頑張る😑
まじで頑張ろ、コロナ休みで変わってやる！！
ひなちゃんの体型ほんまに憧れます！綺麗な体になれるように休校中に頑張ります！
1週間で3kg痩せましたー！ありがとうございます！これからも動画楽しみにしてます！
ひなちゃんきっかけでオートミール食べ始めたけどいろんなアレンジ効いておいしいレシピもたくさんあるし便秘も解消されてほんと良い。鬼の筋トレパート１やってるけどお腹に縦線入るようになったしまだブヨブヨだけどひなちゃんのおかげで頑張れてます。ありがとう！！
なんか雰囲気めっちゃかわったてすてき〜！使う曲とかもhip-hopっぽい感じ多くなってるし、ヘアメイクも今の方がずっといい〜🥰💘💘💘
本当に垢抜け方がえぐい密かな憧れ…♡
可愛い子がゲーマーってめっちゃギャップ萌えする🥰🥰🥰
いつ見ても可愛い努力も怠らないし自己管理がしっかり出来てるし可愛いし好き
ひなちゃん明るい髪色が一番似合ってる…おでこ見える方が大人っぽくてカッコいい！憧れます！
ひなちゃんはダイエットとかのはイメージが強いけど美容にも意識の高さがプロでこうやって努力を目の当たりにするとほんとに日々の積み重ねって大事なんだなって思う…。自分もほんとに可愛くきれいになりたいって思うならひなちゃんくらい意識高く持って日々を過ごさなきゃいけないなって思った。今日だけじゃ変われないこともあるけど今日した努力を信じて明日も頑張ってみようって思えた。それは美容とか自分磨きにかかわらず生活する中のほんとに小さなことでも「継続は力なり」なんだなって自分の生活振り返って改めて気づいた。一人の女性としてほんとにひなちゃんを尊敬してるしこうやっていつも力をくれるから感謝しかないよ…いつも頑張る力をくれてありがとう…‼私もひなちゃん見習って頑張る‼
ジムでのコロナ患者増えてるから気をつけてね(´；ω；｀)
私見たいな生活で｢痩せてぇな〜｣って言ってるだけではひなちゃんの体、肌になれる訳がないんだなって改めて思いました😭ひなちゃんの生活スタイルや食生活が目標です！少しずつ真似しています！！
かっこいいし可愛いしひなちゃん最強…私もひなちゃんみたいになりたい！
ひなちゃん前は可愛い感じだったのに今は綺麗かっこいい💓夏までに痩せたくて筋トレ頑張ってるよー！みんな頑張ろう！！
ナイトルーティン待ってた！！ めっちゃ努力してて尊敬する😘
ひなちゃんねるの動画でダイエット成功した人の成功談みたいなのを集めてまとめた動画作ってもらえるとモチベーション上がる気がします…！
ほんとにすごい。心から尊敬。かっこかわいいっていう言葉が、とっても似合うお方ﾃﾞｽﾈｯｯｯｯｯｯｯｯｯｯｯｯ🥺🥺🥺
前までは可愛くて細い人はそういう体質だから努力しなくてもいいんだろうなって思ってたけどひなちゃんみてると筋トレ、食事管理、プロテインとかもいろんなの買っててみんなが皆そんなんじゃないんだって思ってやる気がでるからほんとひなちゃんの動画に救われてる🥺いつも動画ありがとうございます!!
待ってましたー！ひなちゃんの1日で痩せるシリーズ1と2を今2週間ほど継続して居るんですけど、めっちゃお腹周り細くなって最高です....めっちゃ効果あるので絶対やったほうがいいです😂
MAX60㌔だったのですが何とか今52㌔に痩せれたのでひなちゃんねるの動画頑張って47㌔行きたい！！みんなコロナ休校で私と一緒に痩せよ！
他の人のダイエットのナイトルーティーンとかみてもなんも思わんけどひなちゃんのやつみたらめちゃくちゃモチベ上がった ほんとにありがとうございます笑ダイエット頑張ります
ひなちゃんねるのおかげで、オートミール生活しています。あんなに便秘症だったわたしが、毎日スッキリしてます！感謝！ありがとう、ひなちゃんねる。
凄すぎて真似は絶対出来ない笑尊敬するな〜
ひなちゃんの腹筋と脚やせとストレッチとマッサージと食事管理続けてたら1週間くらいで体重結構落ちて痩せたねって言われた！！！ありがとうひなちゃん〜！！😭
ジムの姿めちゃめちゃカッコイイって思った…！でも家の中では可愛い女の子ってかんじでほんとに素敵😍憧れ！
筋トレだけじゃなくて日常を見れたのが、すごく嬉しい😍
可愛い顔してかっこいい服装と、ジムってほんと萌えるわ、、、すきっっ
頑張ってる綺麗な人見るとモチベーション上がる！定期的に見よ👀
今学校休校中なんだけど毎日グータラ生活でお菓子ばっか食べちゃうし運動も全然せんくてやばい…！！ひなちゃんの筋トレメニューとかもサボりがちになっとる😭一緒に頑張ってくれる人いいね下さい！！！！！
ガラパゴスベイビイ 私も今やってて今まではサボり気味だったけど自分でチェック表とか作ったらあまりサボらなくなりました！ぜひやってみて下さい！カレンダーとかにチェックするのも良きです!!一緒に頑張りましょう!!✌️🐶✌️
私も明日から頑張ろう…()
@Tegi Tegiアドヴァイスありがとうございます！！！私もカレンダー作って頑張ってみます🔥🔥😤一緒に頑張りましょううう！！！！
@アンモニア一緒に頑張りましょう！！！
アンモニア 頑張りましょう!!
もうすぐライブがあって好きな人に会えるからそれまでにひなちゃんの動画見て毎日やって絶対痩せて可愛くなる😭😭💕
最近ひなたちゃんを知って、本気で痩せたいと思って毎日ひなたちゃんの動画見て頑張ってます！！学校休みの間で頑張って痩せる！💪
なんか初めはダイエットの動画だけだったのに、ひなちゃんどんどんストイックになってきてる‥😱どこに向かってるの？すごすぎる😭
トレーニングもストレッチもしっかりしててほんとに尊敬！憧れ！✨✨終始可愛いし、声めっちゃ落ち着く！
ひなちゃんほんとすきかわいい。細いし可愛いし肌綺麗だし。継続力って大切〜がんばろ〜
まじで尊敬のひとことです。体重減るの止まってしまったから暖かくなったら縄跳び再開して食事管理と運動両方頑張ります🔥🔥🔥2019.1.1 start 64.6㌔2020.1.1 時点 52.2㌔(←1番落ちてたとき)2020.3.3 時点 53.3㌔(←この前後をキープ中)最低目標あと3㌔！できればあと5㌔落としたい！
縄跳びって太もも細くなりますか？できれば教えて欲しいです🙏
お茶大好き 太ももは私もまだ1番太ってる所なので、縄跳びで確実に細くなる！とは言いきれないんですけど、ひなちゃんの出してくれてるマッサージと組み合わせたら隙間はできました！✨お役に立てたか分かりませんが、一緒に頑張りましょうね🥺✨
@@user-op8cj2tr1f ありがとうございます！理想の体型に近づけるために一緒に頑張りましょうね!!💪
私もダイエット頑張ろうと思ってTH-camで調べてたらひなちゃんが出てきてめっちゃ参考にしようと思ってるんです！！けど、たくさんたくさんほんまめっちゃいい動画だしてくれてるからどれをやればいいのかめっちゃ悩みます。全部効き目ありそうだから余計悩んでます。
そりゃあ、可愛くなるよなぁ可愛い子は努力してるから、最低限、私も努力しなきゃな！
プロテインとか初心者で何もわからないので、プロテインの情報とか色々細かく教えてほしいです！どのタイミングで飲むのかどのくらい飲むのかとか注意とか教えてほしいです😭今から材料集めて夏休みまでにその生活ができるように準備したいです！
学校が臨時休業で家から出れない状態になりました。こんな暇になることなんてないので、ダイエット筋トレめっちゃ頑張ってみんなに会えた時痩せたね！って言われるように努力します！
自分磨きを楽しくやっているところがひなちゃんの1番尊敬してるところ！
何だか、お金も、ダイエットも、美容も、ゲームで楽しみもありつつ全て成功してる人の動画だなぁ。。凄い。。。コミュ障でインドアで家に籠る金無し主婦とは訳が違う…
縷々木マキナ ひなちゃんさん以外に誰がいたんですか?!
いや、努力の結晶でしょうが、そうやって自分とは違う世界の人だからって何もしないからそうなるんでしょうが
結婚するとお金は自分にかけられないですもんね。わかります。
麦* 少しのお金でも綺麗になる人は居るしちゃんと努力してればなるよまともに続かない奴の言い訳は見苦しいよ。。
Merry 結婚してない人や子供いない人にはわからないことですよね。まあ全部当てはまっているとしても人それぞれ環境が違うのに何も知らない人が努力してないで片付けるのは浅はかだなと思いますね。
高校2年から7年間摂食障害で今は過食嘔吐です。このチャンネル含め筋トレをして健康的なな生活がしたいって憧れがあったけど、なかなか行動できずにいたんですが嘔吐で溶けた歯を歯医者に行って少しずつ治しに行ったり、プロテインやストレッチマットを買って、紹介してもらった毎日12分くらいの筋トレを始めました。まだ、過食嘔吐はしてしまいますが量は少しずつ減ってきてます。キッカケをくれて、本当にありがとうございます。
これ見たらモチベ上がった！😂ひなちゃんの動画はほんとうにモチベに繋がるから頑張れるよ！いつもありがとう💓
休校中の１ヶ月ひなちゃんの動画みてダイエット頑張って新学期みんなをびっくりさせる！
トレーニングとか食事の事めっちゃ手本になるんですが男子でも見ていいですか？ (高3)
学校休業中と春休み、頑張って痩せて好きな人振り向かせられるよーに頑張ります!!😁
休み明けめっちゃ痩せて、気持ちいいスタート切りたいっ！！！😳😳
ひなたちゃんのナイトルーティン何回も見ちゃう♡
ゲームしてるひなちゃん可愛すぎて🥺💖自分が一番好きなことしてる時ってめちゃめちゃ楽しいよね〜♡♡
ひなちゃんのおかげでがんばろうって思えますいつもありがとうございます🥺🥺
ひなちゃん本当に努力の塊でもう憧れでしかない！
こんなに努力できるのはすごい！！毎日仕事で精一杯だ。
努力を隠さず見してくれるのありがたい
クレンジング同じの使っててとてもうれしくなった。
ひなたちゃんのおかげで毎日頑張れてます！！これみて一緒にがんばります😙♥️
こういう動画ダイエット中のモチベーションになるから嬉しい！
ひなたちゃん本当に努力してるんだね。😆努力したひとが成功するとは限らないけど、成功したひとは皆努力してるってまさにこのことか！！
ひなちゃん肌綺麗すぎ……
始めてこんなに早くみれた！最近ひなちゃんの影響でオートミール買ったけど美味しすぎる✨色々レシピとかあったら教えてほしい！
コロナ休みを使ってダイエットしてる同士さん頑張りましょうね！私は今日最寄り駅より1個前で降りて歩いて帰りました…積み重ねだと思って頑張ります！ひなちゃんねるの下腹部筋トレも毎日やってます！痩せような！！！！
ずっと待ってた!!!!!!!
ワロタ そう言ってもらえて嬉しい🙈
@@HinataKato (笑)
ひなちゃんのおかげでモチベが上がります、、、、本当に本当に感謝しかないです、、、、！！！！いつもありがとうございます😭😭
![My Morning Routine is now open! [Diet] // MY MORNING ROUTINE TO LOSE WEIGHT](http://i.ytimg.com/vi/YH8JavJrtRw/mqdefault.jpg)
![My Morning Routine is now open! [Diet] // MY MORNING ROUTINE TO LOSE WEIGHT](/img/tr.png)
![[UNCUT] "บอสณวัฒน์" แฉ! แหล่งซุกเงินแก๊งบอส ขยันผิดที่ไม่กี่ปีก็เข้าคุก l คนดังนั่งเคลียร์ l17ต.ค.67](http://i.ytimg.com/vi/BL56qIfXYZM/mqdefault.jpg)
プロテインを飲めない方は、まず食事からタンパク質の量を増やしてみたりだとか、プロテインを今まで飲んだことがない方はプロテインをまず一回飲んでみたりとか、自分のできることから一つずつ一つずつ始めていって貰えれば嬉しいです☺️☺️
ちなみにBCAAは何かというと(簡単に説明させてもらうと)自分の摂取したタンパク質を【こっちの筋肉治して〜】みたいな感じで指示して効率よく質の良い筋肉をつけることができるの！！
だから私は飲んでるよ！！！
あとpfcバランスというのは、p=タンパク質 f=脂質 c=炭水化物って意味だよ！
kcalよりもpfcバランスを意識して食事をします！！！
バランスを意識して頑張ります
それではおつひな(笑)
プロテイン1回飲んでみたいです！どんな味がするんだろ？(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
いつも分かりやすく説明してくれてありがとうございます！
ひなちゃんのおかげで痩せる事が出来ました。最初、筋トレが凄くしんどくて、辞めたいと思ってしまった事があったけど、ひなちゃんが無理しない事！って言っていたので、無理せず自分の出来る範囲での筋トレをしてました。ほんとにありがとうございます！
これからもどうぞよろしくお願いいたします。
プロテインバーは効果ありますか？？
まだ学生でプロテインは買えないのでタンパク質を多くとるように意識してみます😊
ダイエットも勿論だけど、日常的な自己管理能力が圧倒的にすごい。尊敬。
すっっごい充実しててほんと憧れる……
日頃から自己管理しっかりしてるからできる生活だよね～尊敬！🥺🥺
やっぱ痩せてる人は相当努力してるんだよな…
自分三日坊主だからこういうのスグやめちゃう😂😂
ri yuri 3食をちょっとずつ減らしたら痩せるよ！😝🔥👍
Y 確かに食事制限したら痩せるけどそれだけだったら絶対リバウンドするから運動もちゃんとした方がいいかと…( ˊᵕˋ ;)
@@ベリベリ-m2t 3食を減らすと言うより炭水化物量を減らした方がいいかもです！普通に筋トレとか結構やってる人は1日6食とか当たり前なんで
アドバイスしますと、環境が悪いと思います。
@@あま党-r4u 3食をちょっとずつ減らすのを継続したらリバウンドしませんよ〜
ひなちゃんねると、できるだけ歩くようにして、夜炭水化物やめたら4ヶ月で8キロ痩せました！ひなちゃんありがとう！リバウンドしないように気をつけます😍✨
ひなちゃんが生きがいだし、ひなちゃんのおかげで世界が変わりました。
去年家族とかに影でデブデブ言われてるのに気づいて、夏から１０キロ痩せて、筋トレ頑張ってたら体重は増えたけど体脂肪率は低くなったので幸せです🥰
昔の写真とか見ると、戻りたくない！って思ってモチベ上がるし、本当にひなちゃんがいなければ人生がこんなに楽しくならなかったかも知れないので、感謝してます！ありがとう！
どんな生活をしてたか教えて欲しいです…!!!😳
ももえあ なんの動画見たんですか？
麻央 ありがとうございます！
一緒に頑張りましょう！
のな
ひなちゃんねるの筋トレをしたり、縄跳びやウォーキングを３０分やったり、食事制限はしないで、ジュースを禁止にしました！
Hi na
たくさん見ました！
私は基本的にお腹や二の腕、背中やお尻などの動画をみていました！脚は筋肉ガチガチなので、ストレッチの動画を見たりしてます！
今は、最近出た１日で割れるみたいな動画をやってます！
前は可愛い感じだったけど今は凄いかっこよくなってる☺️
コロナで１ヶ月休みの中高生向けのダイエット動画作って欲し いです
分かりみが深い
ほんとそれ思いました！！！
私の学校2ヶ月も休みになりました……… ダイエット頑張ります( ˙-˙ )
私も作って欲しい♡♡
作って欲しい！！
一人で喋ってるみたいで恥ずかしっ。ｶﾞｯﾊﾊﾊﾊ。
かわいい…
mo mo ほんとそれw
0:27
ちょっと見ない間にすごい綺麗になったし、すっごいお金持ちになってるwwwwww
それなですwwww
ちょうちょう めっちゃそれ
それな！
思ったーー！
それめっちゃ思いましたwww
私もこんな努力できる人になりたい💭
スタイルがいい美人さんが普段こんな努力してるって考えたら自分も頑張らないとあかんなって思う
休校で部活もできんし家で筋トレか外走るしかできんけどひなたちゃんと頑張る‼︎
女の子の鏡すぎて憧れすぎる。。
ひなちゃんまじで垢抜けたよね🥺
もときゆかり うれしい、、🌝
細くて可愛い子は影の努力凄いんやなって動画見て思いながらソファーでダラダラしてるなう(そういうとこやぞ)
まさに今の自分がそれで
どうしよう。って思ったけど
そのまま何もすることなく見終わりました。
mo mo そのコメを見て共感ピーヤな我氏です。←あかん笑
ごめんさい私もです笑笑笑
凄いな…可愛いなぁ…凄いな…て、思いながらご飯をたらふく食べました(本当にそういうとこやで)
私の今の体勢で笑った。
臨時休校と春休みで約1ヶ月ぐらい｡
学年上がる頃には絶対痩せてやる｡
1ヶ月後には見違えるくらい痩せてやる。
一緒に頑張りましょう！(勝手にすいません)
@@maronpastel7433 一緒に頑張れる人ができて心強いです!１ヶ月後2人とも痩せてみんなを驚かせましょう😊
@@me.1072
はい！
@@me.1072 私もこの1週間から2週間
の卒業式までに痩せて
腹筋割れてて美脚になって
男女から痩せた？とか言われるように頑張ります！
お互い頑張りましょう！
@@ゴトウハル 卒業されるんですか??
卒業おめでとうございます😊
卒業まであと少しだと思うので後悔のないようにお互い頑張りましょ🎌
ずっとひなちゃんの腹筋の動画やってたら最初はなかなか変わらないけど、脂肪落ちきってなくても中から筋肉ボコってしてきました！！ちょっとずつ割れてきた！
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学校が休校になったので家にいる時間が増えていつも動画みています！ひなちゃんの動画を見始めて2年になりそうですがいつも可愛いひなちゃんに元気もらっています！
新学期までにエア縄跳びは毎日と、ひなちゃんねるの動画色んな種類見て進めていきます！
今日も動画投稿お疲れ様です…！次の動画も楽しみにしています〜！！
いつ見ていますー！
ひなちゃんねるでトレーニングを初めて最初の時は、全然痩せなかったけど、5日ぐらいだったら結構効果で出ていてずっと続けようと思いました！
ホントに大好きです❤
本当にひなちゃん感謝です。
一ヶ月後には誰！？って言われるくらいやせます！
どんな運動をされましたか？
natsumo suzuki ん…？
natsumo suzuki
あの…痩せます！って宣言なのでまだじゃないっすか…？(横割ごめんなさい)(わいも痩せたい)
@@加藤ゆり-t1i 同じコロナ休みって言ってる方いてびっくり笑笑
頑張りましょ！！
私も1ヶ月間ガチダイエットスタートしたのでここにいる皆で一緒にみんなで頑張りたいです！！
ひなちゃんねるの動画を見ながら食事制限してたら5ヶ月で7キロ痩せることが出来ました！
本当にありがたい！しかも無理なくダイエット出来たのでリバウンドもほぼなし！これからも頑張ります！いつもありがとうございます！💪💪💪✨
前:152cm/57㌔
現在:153cm/49㌔
目標:155cm/45㌔！
がんばるぞー！
ひなちゃんのおかげで10キロ痩せることが出来たよ！！ほんとに感謝してます🥺
あともう10キロくらい痩せたいから頑張る✊🏻✨
パパ
よろしければ、期間と内容を教えて頂きたいです🙏😭😭
@@冬のはなし-b8y 私も知りたいです！
私も知りたいです！！
@@冬のはなし-b8y 期間は8月の頭から今まで！！
感染性胃腸炎になって食べる量が普通くらいになったから、これを機にダイエットしようと思って、サウナスーツきて300回縄跳びと2重跳び出来るだけをワンセット。
お水を飲むようにして気がついた時にひなちゃんねるの下っ腹ダイエットを気が済むまでしてました✊🏻✨（結構ゆるゆる笑）
一緒に頑張りましょっ🌈✨
パパ 答えてくださりありがとうございます😖
参考にさせて頂きます！！はい！共に頑張りましょう🥰💪
ランニングも、食事制限ダイエットも何も続かなかった私。そんな中でひなちゃんの筋トレ動画だけ、唯一続けて頑張れます。そもそも筋トレをするという概念が今までなくて、頑張ったらこんなに変わるんだ！ってくらい体が引き締まりました。体に変化があるのがわかるともっとモチベも上がるし、本当にひなちゃんねるに出会えてよかったです、これからもがんばります。ありがとうございます😊
ジムの時のひなちゃんかっこよ。
久しぶりに見にきたらひなちゃんがめっちゃ垢抜けとる、、、
コロナで休校なったせいで卒業式短縮なって悔しいけど、高校入学までに痩せてたいので上手く利用します！！
ひなちゃんを信じて！！
今、臨時休校だからダイエット頑張る！！
あいみ 私もです( ´༎ຶㅂ༎ຶ`)( ´༎ຶㅂ༎ຶ`)この時しかチャンスなくて頑張ってます( ´༎ຶㅂ༎ຶ`)
私もです！！一緒に頑張りましょうね(*^^*)
私も同じです！一緒にがんばりましょう！！
私もです！頑張りましょ〜❤︎.*
@@みなちゅ-o7f 私もです
一緒に頑張りましょう！！
ひなたちゃんの動画を半年間やってきました！
2キロやせて足に隙間が出来て顔がほっそりしました！！
これからもひなたちゃんと一緒に頑張ります👊🏻
ひなちゃんのナイトルーティン楽しみ！真似しよう！って思ってたけどガチすぎて真似できなかった。。本当に尊敬。
また見に来たよー！最近のモーニングルーティーンとナイトルーティーンも見たいな🥲💖💖
ここ1週間ダイエット頑張ってるよ！学校の後筋トレしてその後バイトしてバイトの後もしてる！！いつもありがとう💖💖🎈
ひなちゃんのトレーニング11月くらいからやって結構食べたいもの食べたりしちゃったけど16キロも減量できました！！！！
ほんとに感謝しかない、、、！
自分に自信持てるようになったしいろんな服着れるようになった！！
まだまだ足とか細いとは言えないのでこれからもがんばる！！！
みき
え、すごいです！😭
どのトレーニングしてましたか？
食事制限とかはしてましたか？してたら教えて欲しいです、🥺
かりん。。。
最初の方は、お腹の脂肪がみるみるおちるっていう動画は毎日やって他に2つ脚痩せの動画選んでやってました！！
縄跳びも一時期はやってたんですけど私にはキツくて途中でやめちゃいました😓
最近は鬼の筋トレpart1かpart2のどちらかとお尻の筋トレとマッサージの動画みながらやってます！！
食事制限はお菓子は毎日1個とかは普通に食べてましたけど筋トレし始めて体重とか増えにくくなったみたいで今はもっと食べてますね笑
でも絶対飲み物は水にしてます！
ジュースやめたらほんと痩せます！
朝ごはんは普通に食べてお昼もお弁当なので普通に食べてました！！
夜は炭水化物はすこし少なめにしてますが毎日食べてます！！笑
全体的に量は減らしました！！
多分もっとちゃんと食事制限とかすればもっと痩せると思いますが私は他の方より結構ちゃんと食べてましたね笑
元々70キロくらいあったので落ちやすかったのもあると思いますがお役に立てれば幸いです！！わからないことあれば聞いてください~💖
みき
うわぁ、丁寧にありがとうございます😳💖
やっぱり続けることって大切ですね！！
食事制限も何からしていいか分からなくて😭
自粛期間で替わろうと思ってこの一ヶ月間ダイエット頑張りました。食事は糖質制限で色々調べてタンパク質野菜多めにとって、運動は筋トレをひなちゃんねるの鬼の筋トレ①と②、お尻筋トレ、足筋トレ、腕筋トレ、マッサージ、有酸素運動を毎日欠かさずやりました。無事3キロの減量、くびれができ、体型が変わりました。本当に嬉しいです。
自分甘いものが好きだからそれを食べないのは無理でリバウンドするな、って思ったので低糖質スイーツとかローソンに売ってるロカボお菓子を食べたりしてたけどそれでも痩せれました！ひなちゃんありがとう、😿
最近のひなちゃんめっちゃ可愛い
前は可愛い！て感じだったけど今は大人っぽいよね🥰
ひなちゃんのいつものバリバリできる女感もかっこいいけど今回は素の感じもちょっと見られて好きが増した！！！！
久しぶりにひなちゃんみたら
すっごく可愛いし余計スタイル良くなってるしびっくりした！！
努力すごい！
めちゃくちゃ理想の生活……抜かりない…流石ひなちゃん🥺🥺
今日も1日頑張ったって言って布団に入れるのいいなあ〜って思う
ほんとうにそう思います。1番幸せなことですよね！
ひなちゃんの二重綺麗で憧れ🥺私、癖付け頑張る😑
まじで頑張ろ、コロナ休みで変わってやる！！
ひなちゃんの体型ほんまに憧れます！綺麗な体になれるように休校中に頑張ります！
1週間で3kg痩せましたー！
ありがとうございます！
これからも動画楽しみにしてます！
ひなちゃんきっかけでオートミール食べ始めたけどいろんなアレンジ効いておいしいレシピもたくさんあるし便秘も解消されてほんと良い。鬼の筋トレパート１やってるけどお腹に縦線入るようになったしまだブヨブヨだけどひなちゃんのおかげで頑張れてます。ありがとう！！
なんか雰囲気めっちゃかわったてすてき〜！使う曲とかもhip-hopっぽい感じ多くなってるし、ヘアメイクも今の方がずっといい〜🥰💘💘💘
本当に垢抜け方がえぐい
密かな憧れ…♡
可愛い子がゲーマーってめっちゃギャップ萌えする🥰🥰🥰
いつ見ても可愛い
努力も怠らないし自己管理がしっかり出来てるし可愛いし好き
ひなちゃん明るい髪色が一番似合ってる…おでこ見える方が大人っぽくてカッコいい！
憧れます！
ひなちゃんはダイエットとかのはイメージが強いけど美容にも意識の高さがプロでこうやって努力を目の当たりにするとほんとに日々の積み重ねって大事なんだなって思う…。
自分もほんとに可愛くきれいになりたいって思うならひなちゃんくらい意識高く持って日々を過ごさなきゃいけないなって思った。今日だけじゃ変われないこともあるけど今日した努力を信じて明日も頑張ってみようって思えた。それは美容とか自分磨きにかかわらず生活する中のほんとに小さなことでも「継続は力なり」なんだなって自分の生活振り返って改めて気づいた。
一人の女性としてほんとにひなちゃんを尊敬してるしこうやっていつも力をくれるから感謝しかないよ…いつも頑張る力をくれてありがとう…‼私もひなちゃん見習って頑張る‼
ジムでのコロナ患者増えてるから気をつけてね(´；ω；｀)
私見たいな生活で｢痩せてぇな〜｣って言ってるだけではひなちゃんの体、肌になれる訳がないんだなって改めて思いました😭
ひなちゃんの生活スタイルや食生活が目標です！少しずつ真似しています！！
かっこいいし可愛いしひなちゃん最強…私もひなちゃんみたいになりたい！
ひなちゃん前は可愛い感じだったのに今は綺麗かっこいい💓
夏までに痩せたくて筋トレ頑張ってるよー！みんな頑張ろう！！
ナイトルーティン待ってた！！ めっちゃ努力してて尊敬する😘
ひなちゃんねるの動画でダイエット成功した人の成功談みたいなのを集めてまとめた動画作ってもらえるとモチベーション上がる気がします…！
ほんとにすごい。心から尊敬。
かっこかわいいっていう言葉が、とっても似合うお方ﾃﾞｽﾈｯｯｯｯｯｯｯｯｯｯｯｯ🥺🥺🥺
前までは可愛くて細い人はそういう体質だから努力しなくてもいいんだろうなって思ってたけどひなちゃんみてると筋トレ、食事管理、プロテインとかもいろんなの買っててみんなが皆そんなんじゃないんだって思ってやる気がでるからほんとひなちゃんの動画に救われてる🥺
いつも動画ありがとうございます!!
待ってましたー！
ひなちゃんの1日で痩せるシリーズ1と2を今2週間ほど継続して居るんですけど、めっちゃお腹周り細くなって最高です....
めっちゃ効果あるので絶対やったほうがいいです😂
MAX60㌔だったのですが何とか今52㌔に痩せれたのでひなちゃんねるの動画頑張って47㌔行きたい！！みんなコロナ休校で私と一緒に痩せよ！
他の人のダイエットのナイトルーティーンとかみてもなんも思わんけど
ひなちゃんのやつみたらめちゃくちゃモチベ上がった ほんとに
ありがとうございます笑
ダイエット頑張ります
ひなちゃんねるのおかげで、オートミール生活しています。あんなに便秘症だったわたしが、毎日スッキリしてます！感謝！ありがとう、ひなちゃんねる。
凄すぎて真似は絶対出来ない笑
尊敬するな〜
ひなちゃんの腹筋と脚やせとストレッチとマッサージと食事管理続けてたら1週間くらいで体重結構落ちて痩せたねって言われた！！！
ありがとうひなちゃん〜！！😭
ジムの姿めちゃめちゃカッコイイって思った…！
でも家の中では可愛い女の子ってかんじでほんとに素敵😍憧れ！
筋トレだけじゃなくて日常を見れたのが、すごく嬉しい😍
可愛い顔してかっこいい服装と、ジムってほんと萌えるわ、、、すきっっ
頑張ってる綺麗な人見ると
モチベーション上がる！
定期的に見よ👀
今学校休校中なんだけど毎日グータラ生活でお菓子ばっか食べちゃうし運動も全然せんくてやばい…！！
ひなちゃんの筋トレメニューとかもサボりがちになっとる😭
一緒に頑張ってくれる人いいね下さい！！！！！
ガラパゴスベイビイ 私も今やってて今まではサボり気味だったけど自分でチェック表とか作ったらあまりサボらなくなりました！ぜひやってみて下さい！カレンダーとかにチェックするのも良きです!!一緒に頑張りましょう!!✌️🐶✌️
私も明日から頑張ろう…()
@Tegi Tegi
アドヴァイスありがとうございます！！！
私もカレンダー作って頑張ってみます🔥🔥😤
一緒に頑張りましょううう！！！！
@アンモニア
一緒に頑張りましょう！！！
アンモニア 頑張りましょう!!
もうすぐライブがあって好きな人に会えるからそれまでにひなちゃんの動画見て毎日やって絶対痩せて可愛くなる😭😭💕
最近ひなたちゃんを知って、本気で痩せたいと思って毎日ひなたちゃんの動画見て頑張ってます！！
学校休みの間で頑張って痩せる！💪
なんか初めはダイエットの動画だけだったのに、ひなちゃんどんどんストイックになってきてる‥😱どこに向かってるの？すごすぎる😭
トレーニングもストレッチもしっかりしててほんとに尊敬！憧れ！✨✨
終始可愛いし、声めっちゃ落ち着く！
ひなちゃんほんとすきかわいい。
細いし可愛いし肌綺麗だし。
継続力って大切〜がんばろ〜
まじで尊敬のひとことです。
体重減るの止まってしまったから暖かくなったら縄跳び再開して食事管理と運動両方頑張ります🔥🔥🔥
2019.1.1 start 64.6㌔
2020.1.1 時点 52.2㌔(←1番落ちてたとき)
2020.3.3 時点 53.3㌔(←この前後をキープ中)
最低目標あと3㌔！できればあと5㌔落としたい！
縄跳びって太もも細くなりますか？できれば教えて欲しいです🙏
お茶大好き
太ももは私もまだ1番太ってる所なので、縄跳びで確実に細くなる！とは言いきれないんですけど、ひなちゃんの出してくれてるマッサージと組み合わせたら隙間はできました！✨
お役に立てたか分かりませんが、一緒に頑張りましょうね🥺✨
@@user-op8cj2tr1f ありがとうございます！理想の体型に近づけるために一緒に頑張りましょうね!!💪
私もダイエット頑張ろうと思ってTH-camで調べてたらひなちゃんが出てきてめっちゃ参考にしようと思ってるんです！！けど、たくさんたくさんほんまめっちゃいい動画だしてくれてるからどれをやればいいのかめっちゃ悩みます。
全部効き目ありそうだから余計悩んでます。
そりゃあ、可愛くなるよなぁ
可愛い子は努力してるから、最低限、私も努力しなきゃな！
プロテインとか初心者で何もわからないので、プロテインの情報とか色々細かく教えてほしいです！どのタイミングで飲むのかどのくらい飲むのかとか注意とか教えてほしいです😭
今から材料集めて夏休みまでにその生活ができるように準備したいです！
学校が臨時休業で家から出れない状態になりました。こんな暇になることなんてないので、ダイエット筋トレめっちゃ頑張ってみんなに会えた時痩せたね！
って言われるように努力します！
自分磨きを楽しくやっているところがひなちゃんの1番尊敬してるところ！
何だか、
お金も、ダイエットも、美容も、
ゲームで楽しみもありつつ全て成功してる人の動画だなぁ。。
凄い。。。コミュ障でインドアで家に籠る金無し主婦とは訳が違う…
縷々木マキナ ひなちゃんさん以外に誰がいたんですか?!
いや、努力の結晶でしょうが、そうやって自分とは違う世界の人だからって何もしないからそうなるんでしょうが
結婚するとお金は自分にかけられないですもんね。わかります。
麦*
少しのお金でも綺麗になる人は居るしちゃんと努力してればなるよ
まともに続かない奴の言い訳は見苦しいよ。。
Merry 結婚してない人や子供いない人にはわからないことですよね。まあ全部当てはまっているとしても人それぞれ環境が違うのに何も知らない人が努力してないで片付けるのは浅はかだなと思いますね。
高校2年から7年間摂食障害で今は過食嘔吐です。
このチャンネル含め筋トレをして健康的なな生活がしたいって憧れがあったけど、なかなか行動できずにいたんですが
嘔吐で溶けた歯を歯医者に行って少しずつ治しに行ったり、プロテインやストレッチマットを買って、紹介してもらった毎日12分くらいの筋トレを始めました。
まだ、過食嘔吐はしてしまいますが
量は少しずつ減ってきてます。キッカケをくれて、本当にありがとうございます。
これ見たらモチベ上がった！😂ひなちゃんの動画はほんとうにモチベに繋がるから頑張れるよ！いつもありがとう💓
休校中の１ヶ月ひなちゃんの動画みてダイエット頑張って新学期みんなをびっくりさせる！
トレーニングとか食事の事めっちゃ手本になるんですが男子でも見ていいですか？ (高3)
学校休業中と春休み、頑張って痩せて好きな人振り向かせられるよーに頑張ります!!😁
休み明けめっちゃ痩せて、気持ちいいスタート切りたいっ！！！😳😳
ひなたちゃんのナイトルーティン何回も見ちゃう♡
ゲームしてるひなちゃん可愛すぎて🥺💖
自分が一番好きなことしてる時ってめちゃめちゃ楽しいよね〜♡♡
ひなちゃんのおかげでがんばろうって思えますいつもありがとうございます🥺🥺
ひなちゃん本当に努力の塊でもう憧れでしかない！
こんなに努力できるのはすごい！！
毎日仕事で精一杯だ。
努力を隠さず見してくれるのありがたい
クレンジング同じの使っててとてもうれしくなった。
ひなたちゃんのおかげで毎日頑張れてます！！これみて一緒にがんばります😙♥️
こういう動画ダイエット中のモチベーションになるから嬉しい！
ひなたちゃん本当に努力してるんだね。😆
努力したひとが成功するとは限らないけど、成功したひとは皆努力してるってまさにこのことか！！
ひなちゃん肌綺麗すぎ……
始めてこんなに早くみれた！
最近ひなちゃんの影響でオートミール買ったけど美味しすぎる✨
色々レシピとかあったら教えてほしい！
コロナ休みを使ってダイエットしてる同士さん頑張りましょうね！私は今日最寄り駅より1個前で降りて歩いて帰りました…積み重ねだと思って頑張ります！ひなちゃんねるの下腹部筋トレも毎日やってます！痩せような！！！！
ずっと待ってた!!!!!!!
ワロタ そう言ってもらえて嬉しい🙈
@@HinataKato (笑)
ひなちゃんのおかげでモチベが上がります、、、、本当に本当に感謝しかないです、、、、！！！！
いつもありがとうございます😭😭