【質問コーナー】ドカ食いをした翌日の食事は何をすればいい？ 他【5/22(日)未回答分 part②】

[@aichanjp]

自分のこと先生って言っちゃった、恥ずかしい、がかわいかったです。(笑)
今回もいろいろな方の質問とその回答で勉強＆モチベーションになりました！

[@くまこなこ]

ご回答ありがとうございました！
筋肉がつくより、脂肪がおちるスピードのほうが早いと聞いて安心しました！自重では筋肉つくまでの筋トレは難しいところもありますもんね🤔ブルガリアンスクワットはフォーム再確認しながらやってみます。ありがとうございました！

[@aya6388]

ご回答頂きありがとうございました！筋トレを優先しつつ、有酸素運動も積極的に行っていこうと思います。スタンディングデスクも購入検討します！

[@うまたま-h5g]

ご返答ありがとうございました！参考にさせていただき、メニュー考案します！

[@kanibeam]

ご回答ありがとうございました！
焦って1900kcalくらいまで下げてしまっていたので、しばらくいただいたPFCで筋トレしながら様子を見てみたいと思います。

[@麻婆豆腐イカスミ]

片倉さんの坊主shorts見てたら
昨日はテンション高く意味わからず坊主にしちゃいました
家族からあだ名が和尚様になりました

[@サロルンチカ]

ご回答いただきありがとうございました！
６月末に維持期の依頼を出させていただきます🙌

[@ayami2638]

ご回答頂きましてありがとうございました(*^^*)
分割メニューのご提案、参考になりました！
そのようにしばらくやってみます(^ ^)！

[@まんまる-x7h]

追い込む筋トレって本当に難しいです。
やってる時は｢もうダメかも｣って思ってるけど、次の日も同じトレーニングが出来てしまうんですよね💦追い込めてないってことなんですよね🥺
…さて、今からまたジムに行ってきます！
追い込むを感じれるように頑張ります💪
今回も動画お疲れ様でした。ありがとうございました。

[@上野恵澄-y6u]

身長160cm体重53kg製造交代勤務をしている男です。現在一日1760cal
PFC4:2:4を意識してダイエットをおこなっております。初めは炭水化物を取らず体重がグッと減りこれでいけると思っていましたがネットなどで調べて今に至っています。この生活で体脂肪を減らしていけますか？筋トレは週2回全身を満遍なく鍛えています。胸、足とお尻、肩、腹を種目は省いて20回×3〜5、締めにバーピーを休憩入れて4分ほど、毎朝30分ウォーキングを行なっております。

[@とうだい-s8h]

シックスパッド（お腹に巻いて振動とか電気を与える）の装着は、腹筋を割るのに本当に効果がありますか？

[@edwardnigma7537]

2:20

[@warabimoti854]

ドカ食い（1日で3000kcal）したら、普通に3日で1キロ太った