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一直注意手臂線條 很美 女生練到這樣超難 有肉量但是又不是肥壯那種 超厲害
真的厲害
她應該是本來屬於清瘦型 單靠練才把曲線練出來 所以不會肉壯
@@blackgbaoops真的，每個瘦子都是練武奇才
很喜歡Pinky，已經很美、很好，卻不斷追求更完美的自己，真的好棒好棒～ 。但是也是因為Pinky很優秀，常常拿比基尼比賽冠軍，反而導致有些很基本卻很關鍵的問題，周圍的人可能都不敢跟Pinky說。健康的人體，骨盆都會稍微前傾，所以骨盆稍微前傾很正常。男生如果過度前傾，看起來會很怪異，所以馬上就能發現；但是女生如果過度前傾，會有一種女性的性感，但是長時間過度前傾，會對身體造成不小的傷害，而且，女生不需要過度前傾，更好看。而Pinky明顯有骨盆過度前傾的問題，這屬於從外觀就看得出的問題。然而，Pinky參加的比賽屬於身體外觀的比賽，還常常拿冠軍，讓Pinky成為女性身體外觀方面的一種權威，導致她周圍很少人敢跟她說〔從她身體外觀就明顯能看出的問題〕。很喜歡Pinky在一條道路追求極致的態度，但是這種強者常常會踩到一些鋒利的碎石而沒發覺，碎石累積多了，就能夠輕易摧毀一個強者。希望每一個善良且努力活著的人都可以擁有幸福的人生：D
謝謝分享
我也只練手臂，我用80磅的彈力繩。平常有再打羽球練的姿勢盡量不需用到腰部 ~ 挺好用的 ~ 效果不錯 ~ 家裡吹電扇車上吹冷氣順練 ~
👍👍👍
Pinky Pinky Pinky總是讓人驚喜超級有料 ❤
❤️❤️❤️
pinky 臀練得很好,謝謝分享訓練菜單!今晚來試試~楷教練在補充羅馬椅跟RDL部分很讚!!可以在每個動作時思考一下~謝謝
👏👏👏
Pinky老师好会教，跟着做臀部很有感😊
謝謝Pinky分享。還有楷教練的補充真的很專業，我一開始也以為下背好像Arch，原來是臀部太厚；還有在羅馬椅關於圓背對於脊椎的解釋讓我學到一課！👏👏👏
耶~~~~~~~~我終於等到PINKY了~~~~~謝謝楷教練~~~~
讚👍
這次的講解讓我又有新的見解，受益良多。
pinky的肩膀三角也好完美啊，感覺跟楷教練一樣大隻了😂😂
我再努力長大一點
好會教！完全聽他講解很容易想像跟找到發力點
Pinky老師變更美了🎉😮
真的
補充一下，如果硬舉是「過挺」下去，腰也容易受傷喔，腹內壓如果沒有力氣維持脊椎的排列，腰椎會先「往前滑脫」。至於椎間盤為什麼容易往後，而不是往前突出，其實是因為脊椎結構的關係，小面關節彎曲能力本來就比伸直能力強，所以挺腰下去當然不會出現椎間盤突出，但是會出現腰椎滑脫的問題~
謝謝指教
Pinky真的很厲害 有顏值也有身材比例 清單也是好驚人的 指導的時候舉例算是淺顯易懂
臀能夠有這樣全面的訓練真的是非常厲害啊！
謝謝🙏
Pinky的臀腿訓練不誇張，真的已經打死一堆男生！強😭
technogym 有一款hip extension machine 可以完全孤立臀大肌的 還有早期nautilus 和現在的maxpump 有一款可以 孤立練臀大肌 而且不是單腳的 它的墊就墊在腿後膝關節後方的位置 直接就是髖關節後伸 不用擔心腿會練到 😅
如果只要练臀不练脚，应该只有 Dynavec Gluteator 的 isolation 才做到吧
我沒接觸過，請指教👍
@@Kai-coach.singer 哇楷哥这么赏面子~机本上它跟 hip adductor 的操作一样：坐下来，腿往外推，但不同的是腿也同时往下推（可加重量）。很多有经验练臀的都说好酸走路一拐一拐的。效果超好，根本是练臀革命啊。目前看来亚洲只有南韩的健身房有，毕竟要从 Texas 运来。
@@wezkerlim 我去找資料看看，謝謝🙏
@@wezkerlim 我看了影片了，太聰明跟專業的設計，一看就清楚原理👍 謝謝分享。
@@Kai-coach.singer 嘿嘿，不客气~
模一波 Pink真的是越來越美又更翹臀了😍🥴💪🏻🍑
kinky 有點多動 有點亢奮 服用一些養護神經的維生素和會讓神經和肌肉那麼緊張 （特別在低糖低碳情況下 會更嚴重）不然會影響肌肉的生長期和修復率 你值得擁有 別人我不告訴她 ❤
@@Kai-coach.singer 謝謝你的視頻 很真心地傳授知識
楷教練你好 請問一克的蛋白質會轉換成4大卡 那麼一包25克的蛋白質上面標示150大卡熱量 是否再加上25克轉換成100卡的熱量？也就是說一包蛋白粉總共要算250大卡？ 謝謝！
他如果標示150大卡，那就是總熱量。蛋白質如果落在25克上下，大蛋白質大概可以產生100卡的熱量，其他應該是沒有被分離乾淨的脂肪跟碳水。
@@Kai-coach.singer 感謝您！
很漂亮的女孩9:25之後練臀講解的非常好正好是我最近上教練課剛學的課程。❤👍
@@junovember4804 👍👍
我剛開始嘗試自己做某些動作向心慢 上課時會改不會來 我自己的教練都會很擔心我會爆炸
你的教練很細心
请问凯教练每个星期是星期几和几点开live？谢谢您
一般是週日晚上九點，不過如果有事情會暫停🙏
哇～是大台北臀神耶😍😍😍😍😍
这个臀型，在自然健体的情况下，已经可以达到八九分的级别了，剩下的一两分是因为个人觉得臀两侧略有凹陷，当然想把臀两侧都练圆润是很难的。
🙏
謝謝凱教練
不客氣
請問是所有硬舉跟rdl都想著不要往後推嗎？都想著找天花板嗎？🤔
你要在仔細聽一下Pinky怎麼說的，我們做這個動作的目的是為了要讓某一些目標肌肉更集中訓練感覺，而不是為了要完成硬舉，所以當你操作其他硬舉訓練的時候，如果目標不同，方式就要改變。
@@Kai-coach.singer 又看了一遍，原來是針對上臀的時候👍🏻
第一個器材的椅子是休息時給使用者坐的嗎？
反過來可以練深蹲
Pinky一聽就知道是資深教練等級的
👍👍
Pinky 的肩膀很漂亮
真的👍👍
臀推真的有用吗？
當然
最喜歡看Pinky 練了 超猛超美
臀神我偶像🎉🎉
Pinky越來越漂亮❤
😊❤️❤️❤️
這個屁股 超讚
可惜非同縣：超想要她的教練課。光看她體態～定是技巧很好的達人
可惜
17:40 重點根本就不是椎間盤往哪邊突出吧…另外，誰說挺腰時椎間盤會往前跑，臨床上那麼多椎間盤往後突出的個案是卡在骨盆前傾的，更何況脊椎前側明明超多神經凱教練是否要再確認一下資訊
真的很謝謝你的指教，可以請你把你的經驗跟知識仔細用文字或影片分享嗎？再來，你真的有聽進去我想要傳達的東西是什麼嗎？
這要練多久才有這種成果？
不一定，要看基因。
天生骨骼好加後天努力加後天努力
臀靠练脸靠科技😊
⋯⋯謝謝指教
很努力的在縮腰
誰？
好可愛😊
❤️❤️
为什么男人都不爱练下半身？ytb已经连续推送我好几个男人练臀腿输给女性的视频了。自己去的gym里器械区男的都在瞎练胸和二头肌，几个月来唯一在今天看见两个男的霸着史密斯机在那里别别扭扭用90kg在做不屈髋的半程深蹲……自己学着他们无负重做了一次感觉膝盖好疼😂😂😂😂😂😂
都？有一點偏激了喔⋯⋯謝謝指教。
@@Kai-coach.singer 哈哈哈哈哈，当然是从我的观察和各种调侃短视频里加深了我对这个事情的偏见。这里不是说在一个很pro的gym里看已经练成了的男女会员，而是随机观察，比如说去非常普通大众的gym观察一星期，重训器械没那么多的gym，里面的会员会懂一些粗略的训练内容，类似臀推翘臀，胸推大胸这样有限但具体知识点，就会看到并加深这种刻板印象。而每次看见kai教练你视频里那些器械，我都觉得好高级好羡慕啊。
@@tacatatikiti 了解，謝謝分享。
有一點點蝴蝶臀了😀😀
@@Windering123 👍👍
請問有她的頻道或ig嗎
影片跟連結裡應該都有喔
臀肌真的很完美 ， 但是我觉得腿还是挺粗的 也没有马甲线 。可能我的审美不一样
臀型練得這麼美腿也會有一定的圍度，這個臀配上鳥仔腳除非是做BBL…
@@王子方-b7t 沒錯!! 他一定沒有在練，或是根本不知道人體構造不是這樣子的
最近.李聖傑 和 徐懷鈺.都鹹魚翻身嘍！！有能力的.有些敖久了.包裝上舞台後也賺的盆滿缽滿最近你呢？😄👍
他們曾經都紅過啊
各位女生，记得，是不可能只练一个部位的，而且如果真的只有一个部位尺寸变大，也会很难看，想一想，一个四肢纤细的女生，长了个大屁股，好看吗？反正我想到的就是畸形，而且那种体型的人一定是做了手术。人的力量使用是平衡的，严格来说，并不存在绝对的单独某个肌肉发力，即使是坐姿肱二头肌弯举都会带到其他的肌肉。所以怎么可能你练了臀部，没练其他地方呢？练臀部的动作应该归类于功能性训练。基本会调用的身体大部分重要的肌肉群，所以练臀部会练到腿，一定的，然后练到核心，一定的，后背，手臂，可能会带到一点。如果你们非要只要臀部，那去做臀肌的分层注射吧，但是记得，第一有很大健康风险。第二很贵，且不一定成功。第三会对你的运动能力造成影响，你将不能做剧烈或者大负荷的臀部运动。第四记得腰臀比最美的应该是在0.6到0.7之间，不要做的太过分。第五记得臀部和大腿要一起做，否则臀大，大腿细，会很难看。
這硬舉的重量好可怕啊..........
她真的超強
我很好奇pinky 的男朋友是什麼屬性的？😂
下一集就知道了
❤
🤩🤩🤩🤩🤩
留言區一堆嘴練得很好的！
😂
這體脂26以上了吧...
你是懂体脂的😂😂😂😂
@@tacatatikiti ？
@@Kai-coach.singer 正话反说啦，就是说他根本不懂体脂率的意思。因为我是kai教练频道的女粉丝，看到这一期评论区有些男的的言论觉得很愤怒，如果请来的不是一位女性，而是一位男性讲练臀的内容，那些对她发表不尊重还很猥琐的言论的人会换一副嘴脸。
@@tacatatikiti 了解😊👍
這個臀！ 我必須親手確認一下了
要小心咪兔⋯⋯
一、兩年前阿館的影片pinky的臉 不是長這樣，臉頰肉往下掉的感覺😂很不自然
打肉毒消皺紋吧!打肉毒會讓肌肉無法收縮,所以看起來就會這樣
個人選擇，謝謝指教。
老了以後垂下來，會變得超丑的！
請問這是分享個人經驗嗎？如果是，謝謝分享。
@@Kai-coach.singer 看看台灣摔角之父黃根屘年輕時和老了之後的對比，就知道了！
鍛鍊肌肉 是為了健康 還有好看的外觀 最重要是老了以後可以維持身體執行力 來應變各種突發狀況 比那些懶懶到老的人 最不好情況就是拿助行器～
说实话没有比例协调的形体真的很难看。所以说别在做梦只练臀什么不粗腿的梦话了。
👍
臉怪怪的~
臉長的超奇怪
這集重點在臀
@@jkomin137 方向正確
臀部好乾臉好假
盲猜是打肉毒吧!為了讓臉不要有皺紋,因為肉毒的關係,所以臉部的部分肌肉無法收縮,所以造成表情有點奇怪他們那種選手要比賽前都要脫水,脫水是全身性的,所以臉部也會脫到,臉部失去水分就會皺巴巴的,這時候就需要肉毒來輔助以上是個人的純臆測,如果跟事實有出入,麻煩不要告我
其實臉部也可以做重訓修飾，Peeta葛格有一集在講這個主題。
She is goddess.. She Just motivated me.. Each extra rep I do is an extra thrust 🍑
🔥🔥🔥👍👍👍
Jesus Christ
Oh lord
又要模仿人家 !!
😂😂
❤️
一直注意手臂線條 很美 女生練到這樣超難 有肉量但是又不是肥壯那種 超厲害
真的厲害
她應該是本來屬於清瘦型 單靠練才把曲線練出來 所以不會肉壯
@@blackgbaoops
真的，每個瘦子都是練武奇才
很喜歡Pinky，已經很美、很好，卻不斷追求更完美的自己，真的好棒好棒～ 。
但是也是因為Pinky很優秀，常常拿比基尼比賽冠軍，反而導致有些很基本卻很關鍵的問題，周圍的人可能都不敢跟Pinky說。
健康的人體，骨盆都會稍微前傾，所以骨盆稍微前傾很正常。
男生如果過度前傾，看起來會很怪異，所以馬上就能發現；但是女生如果過度前傾，會有一種女性的性感，但是長時間過度前傾，會對身體造成不小的傷害，而且，女生不需要過度前傾，更好看。
而Pinky明顯有骨盆過度前傾的問題，這屬於從外觀就看得出的問題。然而，Pinky參加的比賽屬於身體外觀的比賽，還常常拿冠軍，讓Pinky成為女性身體外觀方面的一種權威，導致她周圍很少人敢跟她說〔從她身體外觀就明顯能看出的問題〕。
很喜歡Pinky在一條道路追求極致的態度，但是這種強者常常會踩到一些鋒利的碎石而沒發覺，碎石累積多了，就能夠輕易摧毀一個強者。
希望每一個善良且努力活著的人都可以擁有幸福的人生：D
謝謝分享
我也只練手臂，我用80磅的彈力繩。平常有再打羽球
練的姿勢盡量不需用到腰部 ~ 挺好用的 ~ 效果不錯 ~ 家裡吹電扇車上吹冷氣順練 ~
👍👍👍
Pinky Pinky Pinky
總是讓人驚喜
超級有料 ❤
❤️❤️❤️
pinky 臀練得很好,謝謝分享訓練菜單!今晚來試試~楷教練在補充羅馬椅跟RDL部分很讚!!可以在每個動作時思考一下~謝謝
👏👏👏
Pinky老师好会教，跟着做臀部很有感😊
👍👍👍
謝謝Pinky分享。
還有楷教練的補充真的很專業，我一開始也以為下背好像Arch，原來是臀部太厚；還有在羅馬椅關於圓背對於脊椎的解釋讓我學到一課！👏👏👏
👏👏👏
耶~~~~~~~~我終於等到PINKY了~~~~~謝謝楷教練~~~~
讚👍
這次的講解讓我又有新的見解，受益良多。
👍👍👍
pinky的肩膀三角也好完美啊，感覺跟楷教練一樣大隻了😂😂
我再努力長大一點
好會教！完全聽他講解很容易想像跟找到發力點
👏👏👏
Pinky老師變更美了🎉😮
真的
補充一下，如果硬舉是「過挺」下去，腰也容易受傷喔，腹內壓如果沒有力氣維持脊椎的排列，腰椎會先「往前滑脫」。至於椎間盤為什麼容易往後，而不是往前突出，其實是因為脊椎結構的關係，小面關節彎曲能力本來就比伸直能力強，所以挺腰下去當然不會出現椎間盤突出，但是會出現腰椎滑脫的問題~
謝謝指教
Pinky真的很厲害 有顏值也有身材比例 清單也是好驚人的 指導的時候舉例算是淺顯易懂
👏👏👏
臀能夠有這樣全面的訓練真的是非常厲害啊！
謝謝🙏
Pinky的臀腿訓練不誇張，真的已經打死一堆男生！強😭
真的
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還有早期nautilus 和現在的maxpump 有一款可以 孤立練臀大肌 而且不是單腳的 它的墊就墊在腿後膝關節後方的位置 直接就是髖關節後伸 不用擔心腿會練到 😅
謝謝分享
如果只要练臀不练脚，应该只有 Dynavec Gluteator 的 isolation 才做到吧
我沒接觸過，請指教👍
@@Kai-coach.singer 哇楷哥这么赏面子~机本上它跟 hip adductor 的操作一样：坐下来，腿往外推，但不同的是腿也同时往下推（可加重量）。很多有经验练臀的都说好酸走路一拐一拐的。效果超好，根本是练臀革命啊。目前看来亚洲只有南韩的健身房有，毕竟要从 Texas 运来。
@@wezkerlim 我去找資料看看，謝謝🙏
@@wezkerlim 我看了影片了，太聰明跟專業的設計，一看就清楚原理👍 謝謝分享。
@@Kai-coach.singer 嘿嘿，不客气~
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謝謝指教
@@Kai-coach.singer 謝謝你的視頻 很真心地傳授知識
楷教練你好 請問一克的蛋白質會轉換成4大卡 那麼一包25克的蛋白質上面標示150大卡熱量 是否再加上25克轉換成100卡的熱量？
也就是說一包蛋白粉總共要算250大卡？ 謝謝！
他如果標示150大卡，那就是總熱量。蛋白質如果落在25克上下，大蛋白質大概可以產生100卡的熱量，其他應該是沒有被分離乾淨的脂肪跟碳水。
@@Kai-coach.singer 感謝您！
很漂亮的女孩
9:25之後練臀講解的非常好
正好是我最近上教練課剛學的課程。❤👍
@@junovember4804 👍👍
我剛開始嘗試自己做某些動作向心慢 上課時會改不會來
我自己的教練都會很擔心我會爆炸
你的教練很細心
请问凯教练每个星期是星期几和几点开live？谢谢您
一般是週日晚上九點，不過如果有事情會暫停🙏
哇～是大台北臀神耶😍😍😍😍😍
👍👍👍
这个臀型，在自然健体的情况下，已经可以达到八九分的级别了，剩下的一两分是因为个人觉得臀两侧略有凹陷，当然想把臀两侧都练圆润是很难的。
🙏
謝謝凱教練
不客氣
請問是所有硬舉跟rdl都想著不要往後推嗎？都想著找天花板嗎？🤔
你要在仔細聽一下Pinky怎麼說的，我們做這個動作的目的是為了要讓某一些目標肌肉更集中訓練感覺，而不是為了要完成硬舉，所以當你操作其他硬舉訓練的時候，如果目標不同，方式就要改變。
@@Kai-coach.singer 又看了一遍，原來是針對上臀的時候👍🏻
第一個器材的椅子是休息時給使用者坐的嗎？
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Pinky一聽就知道是資深教練等級的
👍👍
Pinky 的肩膀很漂亮
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臀推真的有用吗？
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可惜
17:40 重點根本就不是椎間盤往哪邊突出吧…
另外，誰說挺腰時椎間盤會往前跑，臨床上那麼多椎間盤往後突出的個案是卡在骨盆前傾的，更何況脊椎前側明明超多神經
凱教練是否要再確認一下資訊
真的很謝謝你的指教，可以請你把你的經驗跟知識仔細用文字或影片分享嗎？再來，你真的有聽進去我想要傳達的東西是什麼嗎？
這要練多久才有這種成果？
不一定，要看基因。
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⋯⋯謝謝指教
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都？有一點偏激了喔⋯⋯謝謝指教。
@@Kai-coach.singer 哈哈哈哈哈，当然是从我的观察和各种调侃短视频里加深了我对这个事情的偏见。这里不是说在一个很pro的gym里看已经练成了的男女会员，而是随机观察，比如说去非常普通大众的gym观察一星期，重训器械没那么多的gym，里面的会员会懂一些粗略的训练内容，类似臀推翘臀，胸推大胸这样有限但具体知识点，就会看到并加深这种刻板印象。而每次看见kai教练你视频里那些器械，我都觉得好高级好羡慕啊。
@@tacatatikiti 了解，謝謝分享。
有一點點蝴蝶臀了😀😀
@@Windering123 👍👍
請問有她的頻道或ig嗎
影片跟連結裡應該都有喔
臀肌真的很完美 ， 但是我觉得腿还是挺粗的 也没有马甲线 。可能我的审美不一样
謝謝指教
臀型練得這麼美腿也會有一定的圍度，這個臀配上鳥仔腳除非是做BBL…
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人的力量使用是平衡的，严格来说，并不存在绝对的单独某个肌肉发力，即使是坐姿肱二头肌弯举都会带到其他的肌肉。所以怎么可能你练了臀部，没练其他地方呢？练臀部的动作应该归类于功能性训练。基本会调用的身体大部分重要的肌肉群，所以练臀部会练到腿，一定的，然后练到核心，一定的，后背，手臂，可能会带到一点。
如果你们非要只要臀部，那去做臀肌的分层注射吧，但是记得，第一有很大健康风险。第二很贵，且不一定成功。第三会对你的运动能力造成影响，你将不能做剧烈或者大负荷的臀部运动。第四记得腰臀比最美的应该是在0.6到0.7之间，不要做的太过分。第五记得臀部和大腿要一起做，否则臀大，大腿细，会很难看。
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個人選擇，謝謝指教。
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請問這是分享個人經驗嗎？如果是，謝謝分享。
@@Kai-coach.singer 看看台灣摔角之父黃根屘年輕時和老了之後的對比，就知道了！
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他們那種選手要比賽前都要脫水,脫水是全身性的,所以臉部也會脫到,臉部失去水分就會皺巴巴的,這時候就需要肉毒來輔助
以上是個人的純臆測,如果跟事實有出入,麻煩不要告我
其實臉部也可以做重訓修飾，Peeta葛格有一集在講這個主題。
謝謝指教
She is goddess.. She Just motivated me.. Each extra rep I do is an extra thrust 🍑
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