Siła i kondycja w BJJ | Rosomak Coach

[@pawelgol5015]

Wiele ciekawych uwag, które mogą mieć zastosowanie nie tylko w bjj ale też w innych sportach walki

[@kamilkamil4685]

Pomocny materiał.

[@kristof464]

Pozdrawiam

[@RosomakCoach]

Pozdrawiam 🙂

[@romanigielksi5979]

Ćwicząc mobilność to jakiej wagi ketla używasz zazwyczaj? Plus minus?

[@RosomakCoach]

To zależy w jakim ćwiczeniu. Najczęściej hantel 5 kg, 2 hantle 5 kg lub kettlebell 16 kg.
Rób progresję zaczynając od samego ciężaru ciała i stopniowo zwiększaj obciążenie jak przy ćwiczeniach siłowych.

[@maciejostrowski720]

Rower? Wejścia i zejścia po schodach!