✅ ОТДЫХ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ - научные данные для максимального роста мышц! Сколько времени вы отдыхаете между подходами на тренировке? Знаете ли вы, что по этому вопросу проводились конкретные исследования? И в этом выпуске Джереми Этье расскажет вам о результатах этих исследований и даст конкретные рекомендации, которые помогут вам прогрессировать быстрее! #SmartTraining
Спасибо, было интересно. Всё равно буду отдыхать не больше минуты, чисто психологически так комфортее, иначе начну лениться. Да и тренировка тогда за 1,5 часа выйдет, неудобно)
В чем проблема, упражнение на мелкие мышцы-меньше отдых, на большие-больше. Всё внимание на сердце и дыхание. Часы вообще не нужны. Как сердцебиение и дыхание выравниваются после подхода, так пора делать следующий подход. А зацикливаться на секундах это развлекуха для тех, у кого в голове опилки. Да-да-да
Суть ролика в том, что они якобы провели исследование и выявили минуты отдыха. Но никто не говорит, что это и были логичные минуты отдыха испытуемых. А у всех они разные. В зависимости от выносливости, тренированности и т.п. Имхо...
🔥 Спортивное питание Dobromilfit: fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/
✅ Переходи по ссылке и заказывай! 100% качество!
Даже не парюсь, как отдышусь так дальше в бой
спасибо вам за отличные переводы!
хорошие советы, спасибо
Спасибо за столь познавательный выпуск.👍🤝
✅ ОТДЫХ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ - научные данные для максимального роста мышц! Сколько времени вы отдыхаете между подходами на тренировке? Знаете ли вы, что по этому вопросу проводились конкретные исследования? И в этом выпуске Джереми Этье расскажет вам о результатах этих исследований и даст конкретные рекомендации, которые помогут вам прогрессировать быстрее! #SmartTraining
1 час
норм инфа 😊
Спасибо, было интересно.
Всё равно буду отдыхать не больше минуты, чисто психологически так комфортее, иначе начну лениться. Да и тренировка тогда за 1,5 часа выйдет, неудобно)
Если жму тяжело (например, 130х4) - отдыхаю по 4-5 минут
На сотке отдыхаю 3 минуты. Все, что меньше - 2, а то или полторы
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ! #SmartTraining
⚡Группа ВК: vk.com/smart_training_channel
⚡Instagram аккаунт: instagram.com/smart_training_channel/
⚡Telegram канал: t.me/smartTrainingChannel
В чем проблема, упражнение на мелкие мышцы-меньше отдых, на большие-больше. Всё внимание на сердце и дыхание. Часы вообще не нужны. Как сердцебиение и дыхание выравниваются после подхода, так пора делать следующий подход. А зацикливаться на секундах это развлекуха для тех, у кого в голове опилки. Да-да-да
Суть ролика в том, что они якобы провели исследование и выявили минуты отдыха. Но никто не говорит, что это и были логичные минуты отдыха испытуемых. А у всех они разные. В зависимости от выносливости, тренированности и т.п. Имхо...
Отдыхаю 5-7 минут. На бицуху восстанавливаюсь дольше, чем на присед😂
Как говорил Джефф Кавальер: Либо мы тренируемся с низкой интенсивностью но долго, либо с высокой, но коротко, на выбор
Ну он и похож на очень выносливого и только в меру сильного 😊.
Если отдыхать 1,5или 2минуты,то следующии подходы не сделаешь столько же повторений
1,5-2 минуты
Дослушал до исследования, в котором участвовал 21 спортсмен 👎