Musím potvrdit, že tohle fakt funguje! Díky spolupráci s Pavlou se mi podařilo zbavit se hrbu na zádech, propadlého hrudníku a mnoho dalšího. Hodně toho bylo způsobeno dlouhými dny práce na pc špatnou ergonomií. Teď vypadám jak jsem si vždycky přál a hlavně, cítím se mnohem lépe. Upřímně jsem ani nevěřil, že to všechno může být takto jednoduché, ale výsledek mluví za vše. Fakt moc díky!
Mockrát děkuji za tyhle cviky a všechno co pro nás děláte, Milá Pavlínko...Jsem vicerodička a trpím na bolestí v kříži už pár let,někdy je to snesitelne ale většinou se nedá s tím žít, moc nemůžu fungovat a dělat normální domácí práce (a mám toho dost).Jednou jsem chodila na rehabilitaci a bylo to lepší, pak se to zas zhoršilo,nevím čím to je....Takže za tohle video mám fakt radost,hledala jsem něco takoveho a jsem strašně zvědavá za jak dlouho se mi ty záda narovnaji bez bolestí. Začnu ihned teď cvičit a budu se snažit každý den....❤❤❤
Dobrý den, Pavli, včera jsem Vás objevila.🙂 Některé cviky,co mi doporučila moje fyzioterapeutka ukazujete také. Některé už si nepamatuji,tak jsem ráda,že si mohu s Vámi zacvičit, děkuji.🙂 Zdravím, Renata
@renataknoblochova7879 Dobrý den, Renato 🙂 děkuji za milý komentář. Proto jsem si založila YT kanál, aby moji klienti mohli cvičit doma, protože si nic z hodiny nepamatovali a bylo to pořád dokola.....
Ahoj Jsi fakt dobrá. Díky tobě jsem pochopil že moje aktivovane břicho je velký problém, pracuju na sobě a kus práce je hotov. Dokážu bezbolestně stát cca 2 hodiny. Na jaře mě opakovaně čeká stání na 8 hodin , tak doufám, že to odstojím s úsměvem. Martin
@martinsvanda7947 Ahoj Martine, moc děkuji 🙂 Vím, že to u teď dáš úplně v pohodě. Břicho je absolutní základ a jsem ráda, že jsi ode mě pochopil a vzal za své. Jen tak dál 🙂
No Pavla super,tak jsem obdivena s vasim pristupem za nas laike. Mam kifozu,spustenou ruku i dosta tesko disem. Cvicim redovne pres rok 3×tydne po hodinu i na masaze 1×tydne a me zada boli vic a vic. Ted jsem videla vas video ,i pohopila ze jsem cvicila spatny cviky😅 No od zitra delam vase cviky,ted vim kdys varim,za stolem i stojim co mam delat. No prosim vas ,dali bi ste me mohli poradit jak da sedim pri televizi .😊
Pavlinka super komentare a cviky. Jednu seriu mam za sebou. Prajem vam veĺa úspechov a mnoho praktickych cvikov pre nás ❤ Pre mna su najtazsie cviky s kolenami,mam artr.4.st.
@patrikvlach238 Zdravím 🙂 díky moc za váš komentář a skvělý nápad na video! 😊 Myslím si, že je důležité na tohle téma nahlížet trochu jinak - nejsem zastáncem jednoznačného rozdělování cviků na „dobré“ a „špatné“. Každý z nás je na tom jinak - co jednomu pomůže, může jinému spíš uškodit. Právě proto je důležité přistupovat k pohybu individuálně a vnímat, co našemu tělu vyhovuje. Navíc nemám k dispozici jasné důkazy nebo data, která by jednoznačně ukazovala na „nevhodné“ cviky. Dost často totiž není problém samotný cvik, ale jeho nesprávné provedení nebo to, že cvik zkrátka neodpovídá aktuálnímu stavu konkrétního člověka.
Děkuji za skvělé cviky, začala jsem cvičit a hybnost,bolest zad a ramen je výrazné lepší. Ráda bych vás poprosila o radu,mám problém se stehny,mám spadlé,ochablé svaly po velkém úbytku váhy,navíc se mi objevila celulitida na stehnech pokud jsou správné cviky se zaměřením na stehna.,potřebovala bych vaší pomoc.Děkuji
@andrejbukovy3167 díky za komentář 🙂 Ano určitě. Cvičit klenbu a chodidla je naprosto zásadní. Cviky najdete v tomto playlistu: th-cam.com/play/PLs9LrUF_7AXZIBGJEdGdyBorxatdnOHr6.html
Srdečne zdravím Pavlinka. V prvom rade prajem všetko najlepšie v tomto roku a ďakujem za skvelé tipy . Mám však otázku. Čo so zničenými platničkami? Mám problém pri bežnom pohybe a ešte väčší pri cvičení. Máte PROSÍM nejaké cviky i pre takéto prípady? Myslím , že nás je viac takých. Ešte raz veľmi pekne ĎAKUJEM a pozdravujem. Maťa👋😊💕🌼🍀✨
@mM-gl1rp Dobrý den, Maťo, velmi děkuji za krásné přání a milý komentář, moc si toho vážím! Jsem ráda, že se Vám video líbí a že Vám moje tipy přinášejí užitek. 🌼😊 Co se týká zničených plotének, to je skutečně rozsáhlé téma samo o sobě a vyžaduje individuální přístup podle konkrétního stavu každého člověka. Přeji Vám hodně zdraví a sil do nového roku!
@dagmarmuchova8445 Dobrý den, pokud myslíte první posilovací cvik, tak a je vhodný. Jestli vás trápí diastáza, tak video na ní najdete zde:th-cam.com/video/b8yDrrLKi-c/w-d-xo.html
Dobrý den,prosím vás je možné skřípnout si nerv v noze? Mám teď problém s kolenem při jízdě na kole,pravděpodobně jsem si to na kole i udělal. Nicméně zvláštní je že můžu ujít 40km,běžně běhám 10-15km,dělám dřepy s 80kg a nebolí nic ale jak sednu na kolo zhruba za půl hodiny to začne!Přitom ještě pravidelně cvičím yogu. Trvá to už nějaké dva měsíce, za tu dobu jsem najezdil do 100km,vždycky dám třeba 15km,bolí tak pár týdnů počkám a zkusim znovu.....Blbý je že kolo je můj hlavní sport😢 a kdysi jsem měl skříplý nerv v prsnim svalu a chovalo se to podobně. Neměla by jste třeba nějaký tip? Předem diky za reakci,Míra😊
@Huhh-t2o Dobrý den 🙂 Ano, je možné, že došlo k podráždění nebo „skřípnutí“ nervu, a to by mohlo souviset s Vašimi obtížemi při jízdě na kole. Vaše tělo se zdá být v dobré kondici, což dokazují vzdálenosti, které zvládnete ujít nebo uběhnout, a také síla při cvičení. To, že necítíte bolest při jiných aktivitách, ale jen při cyklistice, může znamenat, že problém souvisí se specifickou polohou a pohybem při jízdě na kole. Je ale důležité si uvědomit, že ani pravidelná jóga, ani jiné cvičení nemusí být automaticky vyvážené pro potřeby Vašeho těla. Pokud často jezdíte na kole, může být například zkrácený bedrokyčlostehenní sval nebo svaly v oblasti hýždí, což může vést k podráždění sedacího nervu nebo problémům v oblasti dolní části zad. Mám několik tipů: 1. Zaměřte se na uvolňování dolní části zad a oblasti kolem sedacího nervu - cviky na uvolnění této oblasti mohou výrazně pomoci. th-cam.com/video/rBLSTHCSoEE/w-d-xo.html 2. Doplňte kompenzační cviky - je důležité protáhnout zkrácené svaly (například flexory kyčlí) a posílit oslabené partie (střed těla, hýžďové svaly). th-cam.com/video/6X_6ZF9qzvY/w-d-xo.html th-cam.com/video/rBLSTHCSoEE/w-d-xo.html 3. Pokud bolest přetrvává, doporučuji zkontrolovat i nastavení vašeho kola - sedlo 4. Nahřívat danou oblast pomocí termoforu - ohřívací lahev
Pavlinko prosim vás je nahradni cvik k tomu leženi na břichu a predávani si kotoučku r rukou.?Ja mam maly byt a tenhle cvik doma nemůžu z duvodu prostoru.Byl by efekt kdyz bych to cvičila ve stoji?
@Veronika-mz3zk Dobrý den, děkuji za váš komentář! 😊 Je skvělé, že se na své tělo takto soustředíte. Aby se vám podařilo lépe pracovat s pánví a dechem, doporučuji zpomalit tempo cvičení, více vnímat pohyby svého těla a pracovat vědomě. Pokud při překlopení pánve zapojujete hýžďové svaly nebo zadržíte dech, zkuste se v tu chvíli zastavit a říct si: „Chci zapojit jen pánev.“ Zkuste to s lehkým a klidným dechem, aniž byste svaly nadměrně zatínala. Stejně tak, když si všimnete, že zadržujete dech, řekněte si: „Ne, já chci dýchat,“ a vědomě se vraťte ke klidnému dýchání. Pamatujte, že váš mozek ovládá svaly, ne naopak. Pravidelným a trpělivým tréninkem si postupně vybudujete správné návyky. Přeji vám hodně úspěchů a radosti při cvičení!
![[Počúvať na zaspatie] TOTÁLNA RELAXÁCIA MYSLE | Hlboké zaspatie](http://i.ytimg.com/vi/PB9g-OaDd58/mqdefault.jpg)
Děkuji! Moc!😊😊❤
Musím potvrdit, že tohle fakt funguje!
Díky spolupráci s Pavlou se mi podařilo zbavit se hrbu na zádech, propadlého hrudníku a mnoho dalšího. Hodně toho bylo způsobeno dlouhými dny práce na pc špatnou ergonomií. Teď vypadám jak jsem si vždycky přál a hlavně, cítím se mnohem lépe. Upřímně jsem ani nevěřil, že to všechno může být takto jednoduché, ale výsledek mluví za vše. Fakt moc díky!
@DavidsOldChannel
Díky moc za tvůj komentář 🙂
Jsem moc ráda, že jsem ti pomohla a jsi sám se sebou spokojený. Jen tak dál 🙂
Krásný den, dnes jsem Vás objevila a rovnou si zacvičila . Jsem ráda, že si mohu s vámi zacvičit. Je to mazec. Mějte krásné dny. 🙏🏻☺️🌺
@dadasvec díky za komentář 🙂To je skělý, jen tak dáů 🙂
Skvělé video, moc děkuji, pomohlo mi
@T148VN díky za komentář 🙂 Skvělý, jen tak dál 🙂
Mockrát děkuji za tyhle cviky a všechno co pro nás děláte, Milá Pavlínko...Jsem vicerodička a trpím na bolestí v kříži už pár let,někdy je to snesitelne ale většinou se nedá s tím žít, moc nemůžu fungovat a dělat normální domácí práce (a mám toho dost).Jednou jsem chodila na rehabilitaci a bylo to lepší, pak se to zas zhoršilo,nevím čím to je....Takže za tohle video mám fakt radost,hledala jsem něco takoveho a jsem strašně zvědavá za jak dlouho se mi ty záda narovnaji bez bolestí. Začnu ihned teď cvičit a budu se snažit každý den....❤❤❤
@simijacob6165 Děkuji za váš komentář 🙂
Cvičte a uvidíte, jak se vám časem uleví 🙂
Děkuji za cenné rady! Velmi oceňuji vaši odbornost ,na váš projev si zvykám.Obsah je důležitý! 👍👍👍😊
@JarmilaJaj rádo se stalo 🙂
Dobrý den, Pavli,
včera jsem Vás objevila.🙂
Některé cviky,co mi doporučila moje fyzioterapeutka ukazujete také.
Některé už si nepamatuji,tak jsem ráda,že si mohu s Vámi zacvičit, děkuji.🙂
Zdravím, Renata
@renataknoblochova7879 Dobrý den, Renato 🙂
děkuji za milý komentář. Proto jsem si založila YT kanál, aby moji klienti mohli cvičit doma, protože si nic z hodiny nepamatovali a bylo to pořád dokola.....
❤ děkuji
@ludmilapaidarova6541 Rádo se stalo 🙂
Díky!
@stepanvelev9944
Děkuji za vaši podproru 🙂Moc to pro mě znamená
Ahoj
Jsi fakt dobrá. Díky tobě jsem pochopil že moje aktivovane břicho je velký problém, pracuju na sobě a kus práce je hotov. Dokážu bezbolestně stát cca 2 hodiny. Na jaře mě opakovaně čeká stání na 8 hodin , tak doufám, že to odstojím s úsměvem.
Martin
@martinsvanda7947
Ahoj Martine, moc děkuji 🙂
Vím, že to u teď dáš úplně v pohodě.
Břicho je absolutní základ a jsem ráda, že jsi ode mě pochopil a vzal za své.
Jen tak dál 🙂
❤❤❤❤❤❤❤
No Pavla super,tak jsem obdivena s vasim pristupem za nas laike.
Mam kifozu,spustenou ruku i dosta tesko disem.
Cvicim redovne pres rok 3×tydne po hodinu i na masaze 1×tydne a me zada boli vic a vic.
Ted jsem videla vas video ,i pohopila ze jsem cvicila spatny cviky😅
No od zitra delam vase cviky,ted vim kdys varim,za stolem i stojim co mam delat.
No prosim vas ,dali bi ste me mohli poradit jak da sedim pri televizi .😊
Pavlinka super komentare a cviky. Jednu seriu mam za sebou. Prajem vam veĺa úspechov a mnoho praktickych cvikov pre nás ❤
Pre mna su najtazsie cviky s kolenami,mam artr.4.st.
@Manest-sk moc děkuji za vaši podporu 🙂
Ať se vám daří
Zdravím, bylo by možné natočit video ve kterém by jste probrala které protahovací cviky na záda neprovádět a proč? Bylo by to moc super😊
@patrikvlach238 Zdravím 🙂
díky moc za váš komentář a skvělý nápad na video! 😊
Myslím si, že je důležité na tohle téma nahlížet trochu jinak - nejsem zastáncem jednoznačného rozdělování cviků na „dobré“ a „špatné“.
Každý z nás je na tom jinak - co jednomu pomůže, může jinému spíš uškodit. Právě proto je důležité přistupovat k pohybu individuálně a vnímat, co našemu tělu vyhovuje.
Navíc nemám k dispozici jasné důkazy nebo data, která by jednoznačně ukazovala na „nevhodné“ cviky.
Dost často totiž není problém samotný cvik, ale jeho nesprávné provedení nebo to, že cvik zkrátka neodpovídá aktuálnímu stavu konkrétního člověka.
Super vaše videa👍👍👍 Nenatočíte video na cervikobrachialni syndrom....?🙏
@mirkapolanska4548 Díky za komentář 🙂 Napíšu si toto a časem zpracuji
Děkuji za skvělé cviky, začala jsem cvičit a hybnost,bolest zad a ramen je výrazné lepší. Ráda bych vás poprosila o radu,mám problém se stehny,mám spadlé,ochablé svaly po velkém úbytku váhy,navíc se mi objevila celulitida na stehnech pokud jsou správné cviky se zaměřením na stehna.,potřebovala bych vaší pomoc.Děkuji
@pavlavajglova9659
Díky za komentář 🙂 Rádo se stalo 🙂
Cviky na stehna zatím nemám natočené, Jedině osobně, napište mi na mail@pavlamodra.com
Perfektné video ❤ keď mám ploché nohy a nemám stabilitu v postoji tak mám trénovať aj posilnenie chodidiel ?
@andrejbukovy3167 díky za komentář 🙂
Ano určitě. Cvičit klenbu a chodidla je naprosto zásadní. Cviky najdete v tomto playlistu:
th-cam.com/play/PLs9LrUF_7AXZIBGJEdGdyBorxatdnOHr6.html
Srdečne zdravím Pavlinka. V prvom rade prajem všetko najlepšie v tomto roku a ďakujem za skvelé tipy . Mám však otázku. Čo so zničenými platničkami? Mám problém pri bežnom pohybe a ešte väčší pri cvičení. Máte PROSÍM nejaké cviky i pre takéto prípady? Myslím , že nás je viac takých. Ešte raz veľmi pekne ĎAKUJEM a pozdravujem. Maťa👋😊💕🌼🍀✨
@mM-gl1rp
Dobrý den, Maťo,
velmi děkuji za krásné přání a milý komentář, moc si toho vážím!
Jsem ráda, že se Vám video líbí a že Vám moje tipy přinášejí užitek. 🌼😊
Co se týká zničených plotének, to je skutečně rozsáhlé téma samo o sobě a vyžaduje individuální přístup podle konkrétního stavu každého člověka.
Přeji Vám hodně zdraví a sil do nového roku!
Je vhodný prvý cvik aj pri diastáze? Ďakujem za odpoveď. Do nového roku veľa zdravia a radosti.
@dagmarmuchova8445 Dobrý den, pokud myslíte první posilovací cvik, tak a je vhodný.
Jestli vás trápí diastáza, tak video na ní najdete zde:th-cam.com/video/b8yDrrLKi-c/w-d-xo.html
Vy jste mi reda dala zabrat! Bezva😁
Dobrý den , mám problémy s krční páteří. Máte někde svou ordinaci? Děkuji
@AdrianaFecova Dobrý den, ano. Mám ordinaci na Praze 2 🙂
Dobrý den,prosím vás je možné skřípnout si nerv v noze?
Mám teď problém s kolenem při jízdě na kole,pravděpodobně jsem si to na kole i udělal. Nicméně zvláštní je že můžu ujít 40km,běžně běhám 10-15km,dělám dřepy s 80kg a nebolí nic ale jak sednu na kolo zhruba za půl hodiny to začne!Přitom ještě pravidelně cvičím yogu.
Trvá to už nějaké dva měsíce, za tu dobu jsem najezdil do 100km,vždycky dám třeba 15km,bolí tak pár týdnů počkám a zkusim znovu.....Blbý je že kolo je můj hlavní sport😢 a kdysi jsem měl skříplý nerv v prsnim svalu a chovalo se to podobně.
Neměla by jste třeba nějaký tip?
Předem diky za reakci,Míra😊
@Huhh-t2o Dobrý den 🙂
Ano, je možné, že došlo k podráždění nebo „skřípnutí“ nervu, a to by mohlo souviset s Vašimi obtížemi při jízdě na kole. Vaše tělo se zdá být v dobré kondici, což dokazují vzdálenosti, které zvládnete ujít nebo uběhnout, a také síla při cvičení. To, že necítíte bolest při jiných aktivitách, ale jen při cyklistice, může znamenat, že problém souvisí se specifickou polohou a pohybem při jízdě na kole.
Je ale důležité si uvědomit, že ani pravidelná jóga, ani jiné cvičení nemusí být automaticky vyvážené pro potřeby Vašeho těla. Pokud často jezdíte na kole, může být například zkrácený bedrokyčlostehenní sval nebo svaly v oblasti hýždí, což může vést k podráždění sedacího nervu nebo problémům v oblasti dolní části zad.
Mám několik tipů:
1. Zaměřte se na uvolňování dolní části zad a oblasti kolem sedacího nervu - cviky na uvolnění této oblasti mohou výrazně pomoci.
th-cam.com/video/rBLSTHCSoEE/w-d-xo.html
2. Doplňte kompenzační cviky - je důležité protáhnout zkrácené svaly (například flexory kyčlí) a posílit oslabené partie (střed těla, hýžďové svaly).
th-cam.com/video/6X_6ZF9qzvY/w-d-xo.html
th-cam.com/video/rBLSTHCSoEE/w-d-xo.html
3. Pokud bolest přetrvává, doporučuji zkontrolovat i nastavení vašeho kola - sedlo
4. Nahřívat danou oblast pomocí termoforu - ohřívací lahev
Pavlinko prosim vás je nahradni cvik k tomu leženi na břichu a predávani si kotoučku r rukou.?Ja mam maly byt a tenhle cvik doma nemůžu z duvodu prostoru.Byl by efekt kdyz bych to cvičila ve stoji?
@laddy7795 zde máte náhradní cvik včase 16:13
th-cam.com/video/nb_FF9rKnIg/w-d-xo.htmlsi=OaCD1vjB5GjspOdb
sú to pekné cviky ale ja stále zapojujem pri preklopeni panvy zadkove svaly stahujem brucho a zadržujem dych ako sa toho zbavit vopred ďakujem
@Veronika-mz3zk Dobrý den,
děkuji za váš komentář! 😊
Je skvělé, že se na své tělo takto soustředíte. Aby se vám podařilo lépe pracovat s pánví a dechem, doporučuji zpomalit tempo cvičení, více vnímat pohyby svého těla a pracovat vědomě.
Pokud při překlopení pánve zapojujete hýžďové svaly nebo zadržíte dech, zkuste se v tu chvíli zastavit a říct si: „Chci zapojit jen pánev.“
Zkuste to s lehkým a klidným dechem, aniž byste svaly nadměrně zatínala. Stejně tak, když si všimnete, že zadržujete dech, řekněte si: „Ne, já chci dýchat,“ a vědomě se vraťte ke klidnému dýchání.
Pamatujte, že váš mozek ovládá svaly, ne naopak. Pravidelným a trpělivým tréninkem si postupně vybudujete správné návyky.
Přeji vám hodně úspěchů a radosti při cvičení!
@@pavlamodra ďakujem budem sa usilovať len keby to tak nebolelo pretože ja mám chrbticu plnú výrastkov .