Sabiduría es lo que tienes. !!!!! Lástima no haber llegado yo antes a este conocimiento. Todos mis años de corredor con problemas de isquios y jamás ningún Fisio se le ocurrió decirme que tenía los glúteos desactivados. Ahora lo veo claro y lo entiendo perfectamente. Mis vitrinas de copas de mis podium podrían ser casi todas de 1º de haber sabido yo esto antes. Y sobre todo, mis progresos en entrenamientos no se habrían interrumpido tantas veces por problemas en los isquios. TE agradezco infinitamente que compartas tus conocimientos. No tienen precio. Muchas gracias.
Estaba necesitando este ejercicio para mejorar algunos errores que detecté en el gesto de carrera últimamente, acompañado de un braceo insuficiente...y además coincide con cierta fatiga de los isquios en entrenamiento de series, por lo que estarían probablemente compensando la debilidad del glúteo mayor. En fin, creo que por aquí puede venir una mejoría del gesto y posible prevención de lesión. Gracias
Muchas gracias nuevamente Luis. El jueves hice la rutina que propusiste de Sentadillas+Fondos+Extensores caderas+Fondos+Sentadillas y fue genial. 32 sentadillas y 12 fondos al principio y 10 fondos y 21 sentadillas al final. Como quemaba!! Jeje. Lo dicho gracias por estos grandes vídeos. Abrazos
Buenas Luis, repasando las rutinas que voy realizando, tengo una duda sobre este. Es solo un ejercicio de x repeticiones por cada pierna, es correcto? Muchas gracias por tu generosidad!!
Luis, podemos realizar previamente activación máxima isométrica durante diez segundos para conseguir el efecto Potencial post activacion (el famoso PAP) o ya sería suficiente con hacer este ejercicio potenciador? Y que ejercicio específico recomiendas para mejorar el patron extensor en carrera? Yo suelo usar mucho el ruso en cuesta para mejorar esa capacidad extensora. Gracias y un saludo
Luis,moltissime grazie.Aislar entrenando la fuerza solo el gluteo mayor,es un ejercicio que no conocia.Eres un grande !...Aprovecho para discernir una curiosidad sobre un plank (o una sentadilla)de forma estatica: Es util quedarte 3 o 4 m. en tensiòn ,o es mejor siempre en posicion de plank variar por ej. con otros como levantar una pierna o levantar pierna y brazo alterno ,para no atrofizar la muscolacion de manera estatica. Pro y contra !Grazie
Hola yo puedo hacerlo? Ya que tengo una pierna mas flaca q la otra porq me operaron del hueso del fémur?? Y quiero q se ponga igual q la otra q las 2 tengan el mismo musculo
Hola luis tengo la necesidad de hacer tu ejercicios para fortalecer mis glúteos ne duele mucho el gluteo derecho he intentado hacer el ejercicio sobre una colchoneta del gluteo mayor boca abajo apoyando bien las ilíacas sobre la colchoneta y subir en 90° para subir y cuando subo me suele la cadera no se si hacer este ejercicio que otro trabajo puedo hacer ? Luis
![ตีสิบเดย์ [FULL] | เปิดใจ "อาจารย์ เบียร์ ฅนตื่นธรรม" นักสนทนาธรรมสายดุดัน!](http://i.ytimg.com/vi/vqaBI_mnoDk/mqdefault.jpg)
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Sabiduría es lo que tienes. !!!!! Lástima no haber llegado yo antes a este conocimiento. Todos mis años de corredor con problemas de isquios y jamás ningún Fisio se le ocurrió decirme que tenía los glúteos desactivados. Ahora lo veo claro y lo entiendo perfectamente. Mis vitrinas de copas de mis podium podrían ser casi todas de 1º de haber sabido yo esto antes. Y sobre todo, mis progresos en entrenamientos no se habrían interrumpido tantas veces por problemas en los isquios. TE agradezco infinitamente que compartas tus conocimientos. No tienen precio. Muchas gracias.
Excelente , lo más coherente y aplicado desde las ciencias del deporte que he visto. Felicidades y gracias por todo el aporte.
Es incríble la tensión tan brutal que se siente en el gluteo al hacer este ejercicio... y eso que se ve tan fácil e inofensivo.
Este ejercicio me gusta mucho 👌
¡Buen aporte!
Mil gracias Luis!!
Un saludo.
muchas gracias luis!
Muy interesante. Muchas gracias D. Luis.
Genial Luis muchas gracias
Gracias.
Muchas gracias Luis!!!
Un abrazo Javi
Estaba necesitando este ejercicio para mejorar algunos errores que detecté en el gesto de carrera últimamente, acompañado de un braceo insuficiente...y además coincide con cierta fatiga de los isquios en entrenamiento de series, por lo que estarían probablemente compensando la debilidad del glúteo mayor. En fin, creo que por aquí puede venir una mejoría del gesto y posible prevención de lesión. Gracias
Excelente video Luis , gracias por tu tiempo 👌🙂
Gracias Luis.
Siempre consejos muy valiosos. muchas gracias.
gracias Alf
Excelente vídeo
Muchas gracias nuevamente Luis. El jueves hice la rutina que propusiste de Sentadillas+Fondos+Extensores caderas+Fondos+Sentadillas y fue genial. 32 sentadillas y 12 fondos al principio y 10 fondos y 21 sentadillas al final. Como quemaba!! Jeje. Lo dicho gracias por estos grandes vídeos. Abrazos
Fantástico Juan José.
Grande !!!
Agradecería algún consejo para después de ejecicios, estiramientos básicos y/o imprescindibles.
Mil gracias !!!!
Hoy he subido un video que habla de esto. Míralo. Es interesante. Gracias.
@@LuisPerformance puedes poner el link Gracias!
Gracias Luis por tus vídeos , dices que puedes notar , los esquios al hacer el ejercicio , sin embargo noto más la lumbar... es posible ?
Saludos.
No debes notar ni isquios ni lumbar solo gluteo mayor, ya que si no estarías compensando.
Buenas Luis, repasando las rutinas que voy realizando, tengo una duda sobre este. Es solo un ejercicio de x repeticiones por cada pierna, es correcto?
Muchas gracias por tu generosidad!!
Hola Luis. Este ejercicio es útil para arreglar una tendinitis proximal alta?
Luis siempre hacemos todo? Cada vez que envia un videos lo hacemos todo?
Y se me olvida, gracias...muchas gracias por tu ayuda en estos momentos de incertidumbre!!!
@@pacoperea7976 Gracias. Mañana subiré un video respondiendo a tu pregunta, que es interesante.
@@LuisPerformance , lo acabo de ver y entender perfectamente. Muchas gracias!!!
Hice el ejercicio solo unos segundos por probar la técnica, y hoy al levantarme agujetas en los glúteos.
Ánimo Javier.
Luis, podemos realizar previamente activación máxima isométrica durante diez segundos para conseguir el efecto Potencial post activacion (el famoso PAP) o ya sería suficiente con hacer este ejercicio potenciador? Y que ejercicio específico recomiendas para mejorar el patron extensor en carrera? Yo suelo usar mucho el ruso en cuesta para mejorar esa capacidad extensora. Gracias y un saludo
Luis,moltissime grazie.Aislar entrenando la fuerza solo el gluteo mayor,es un ejercicio que no conocia.Eres un grande !...Aprovecho para discernir una curiosidad sobre un plank (o una sentadilla)de forma estatica: Es util quedarte 3 o 4 m. en tensiòn ,o es mejor siempre en posicion de plank variar por ej. con otros como levantar una pierna o levantar pierna y brazo alterno ,para no atrofizar la muscolacion de manera estatica. Pro y contra !Grazie
Ese gesto no me gusta. No me gustan los equilibrios.
Hola yo puedo hacerlo? Ya que tengo una pierna mas flaca q la otra porq me operaron del hueso del fémur?? Y quiero q se ponga igual q la otra q las 2 tengan el mismo musculo
Hola Luis! Este ejercicio es efectivo para el síndrome de la cintilla iliotibial?
Richi ninguna lesión se cura solo con un ejercicio, habría que valorar y ver de dónde puede venir el problema. Un abrazo
Hola gracias por tus vídeos, cuántos días a la semana sería conveniente realizarlos, ????
Gracias
Voy a empezar a hacerlo porque tuve una lesión en la rodilla del lado izquierdo y tengo el glúteo menos trabajado😫. Gracias
Nunca ame tanto los anuncios
Hola luis tengo la necesidad de hacer tu ejercicios para fortalecer mis glúteos ne duele mucho el gluteo derecho he intentado hacer el ejercicio sobre una colchoneta del gluteo mayor boca abajo apoyando bien las ilíacas sobre la colchoneta y subir en 90° para subir y cuando subo me suele la cadera no se si hacer este ejercicio que otro trabajo puedo hacer ? Luis
Nancy buenos días. Adjunto link que te puede ir bien. Gracias. th-cam.com/video/TorDEKQ6AnU/w-d-xo.html
es lo mismo trabajarlo con el multifuncion o trabaja otro musculo .??
En multifunción compensarás con otra musculatura.
Masterclass Luis......sin ppalabras. Mil gracias. Haber si tienes algo para sobrecarga de lumbares al correr.
Gracia David. Iré subiendo más cosas. Un abrazo
Muy buenas una pregunta este ejercicio es bueno hacerlo todos los dias?
Iván en este video que adjunto respondo a tu pregunta. Gracias. th-cam.com/video/-5Jz8YUiYRA/w-d-xo.html
@@LuisPerformance muchas gracias