āđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļĨāđāļāļ§āļīāļāļĩāđāļāļāļĩāđ
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Comment AUGMENTER sa FTP ? | Comme Un Pro #12
āļāļąāļ
- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 17 āļŠ.āļ. 2024
- Bonjour tout le monde ð,
Dans cette vidÃĐo, je vais vous montrer les exercices que j'effectue pour travailler ma FTP ð
Avec une semaine avec 1H30 passÃĐ Ã cette intensitÃĐ ðĨĩ, on peut dire que j'aurais bien travaillÃĐ ð
J'espÃĻre que cela va vous plaire !
Bon visionnage ðŋ
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RÃĐsumÃĐ de ma semaine dâentraÃŪnement ðīââïļ :
0:00 Lundi : RÃĐcup
1:25 Mercredi : Endurance FTP
3:37 Jeudi : FTP
6:00 Vendredi : RÃĐcup
7:29 Dimanche : Endurance
(Je tiens à vous rappeler que je suis suivi par un entraÃŪneur. Donc, seulement copier ses sÃĐances à la lettre ne serviraient à rien ! Toutefois, vous pouvez quand mÊme vous en inspirer pour vos entraÃŪnements ð)
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Mes rÃĐseaux sociaux ðą:
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Si vous recherchez un entraÃŪneur ð :
www.tempotrain...
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Mon matÃĐriel :
ðīââïļ Lapierre Xelius SL 5 2023 : urlz.fr/phIt
ðĨ Bryton Rider 420 : urlz.fr/phI3
ð Scott Shoe Road Vertec : urlz.fr/phIh
ðķ Sutro Lite : urlr.me/Br7KG
ðĨ Gopro Hero 9 : urlr.me/4Lknq
ðĨ Harnais Gopro : urlr.me/spNXb
#cycling #training #exercise #vlog #endurance #workout
Quelles exercices faites-vous pour dÃĐvelopper votre FTP ? ð
A toi de nous le dire ðĒ
Je pense que la vidÃĐo est faite pour ça ð
@@timothecycling entendu, j'apprends d'oÃđ mes questions (dÃĐbile) mais tu me fais avancer
Tkt pas, il n'y a pas de question con ! C'est sÃŧr qu'il faut comprendre toutes ces donnÃĐes, valeurs, zones... Et ça me fait plaisir d'aider les autres aussi ð
Intervalle long a Sweet spot
Bon contenu! Ãa nâest pas un peu tÃīt pour bosser autant les intensitÃĐs? Tu as des objectifs en dÃĐbut de saison?
Continue câest cool!
Merci beaucoup ð Ãa peut paraÃŪtre tÃīt mais ça fait dÃĐjà 3 mois que j'ai repris l'entraÃŪnement et on travaille sur des valeurs qui sont pas encore trÃĻs hautes... Je prends cela vraiment comme un travail prÃĐparatoire pour la suite ð
Salut, super tes vidÃĐos et entraÃŪnements !!! Par contre seul point nÃĐgatif qui me perturbe depuis quelques temps, câest ton casque qui nâest pas bien centrÃĐ ð voilà juste un petit dÃĐtail ð. Allez bonne continuation !
Merci beaucoup ð
Ahah j'attendais que quelqu'un me le dise ð Je vais arranger ça ð
V TimothÃĐ â! tu as retrouvÃĐ ton capteur de puissance !? pour moi , c'est toujours un peut compliquer tout ces termes d'entrainement ! retranscrire sur route ou sur HT des donnÃĐes ou des termes techniques d'entrainements ! c'est compliquÃĐ ! ce qui m'empÊche pas d'apprÃĐcier tes vidÃĐos ! tes parents rallent pas trop ! que tu fasse du HT la fenÊtre ouverte !? merci le chauffage ! Mdr
Salut ð
Non toujours pas malheureusement ðĨ Et oui je suis d'accord avec toi ! Là c'est vraiment une roue de secours le HY mais dÃĻs que je peux y refaire à l'extÃĐrieur, j'y retourne ð
Tkt pas sur ce point là , nous n'avons pas de chauffage la journÃĐe ð En mode Mike Horn ð
Je comprends pas...tu dis je travaille le FTP et semaine prochaine au seuil !? Mais corrige moi le FTP et ton deuxiÃĻme seuil non ?
Non non ! La FTP correspond à 95% de ton seuil ð
@@timothecycling ha d'accord, merci
â@@timothecyclingtechniquement ftp cest 95% de ta puissance critique 20min.
Ftp=puissance critique 1heure.
Les deux sont theoriquemen au dessus du seuil car le seuil 2 corresponds a la puissance que l'ont peu maintenir indÃĐfiniment sans arriver a l'ÃĐchec, ce qui nest pas le cas de la puissance critique 20min ou 1h car il y a echec au bon d'un moment. Apres en pratique ca ne change pas grand chose en terme de puissance
Ok merci pour ces explications ð
Par contre, je ne comprends ton explication du seuil 2 ðĪ Cela correspond au seuil anaÃĐrobique donc une valeur qu'on ne peut pas maintenir longtemps non ?
@@timothecycling ben physiologiquement le seuil n'existe pas vraiment, c'est juste un outils servant a se calibrer.
Mais l'idÃĐe c'est qu'en dessous on est dans un etat stable niveau fc, vo2, lactate theoriquement que tu maintenir a l'infini (sans prendre en compte la fatigue musculaire, et a condition d'apporter les nutriments).
Au dessus du seuil 2 tu vas etre dans un etat de desequilibre avec une utilisation de la filiere anaerobie plus importante au dela des capacitÃĐ de recyclage, une elevation progressive de la fc jusqua fcmax, vo2 jusqu'Ã vo2max, les lactates montent jusqu'Ã l'ÃĐchec.
Apres pour l'entraÃŪnement cest stt important de choisir un modele et des valeurs pour programmer ses sessions de façon reproductible