ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2024
- A korán kelés sokunk életében csak lehetetlen küldetésként, vagy szükséges rosszként kap szerepet. Azonban, ha jobban átgondoljuk, a korán kelésnek számos előnye lehet a hétköznapjainkra, főleg, ha tanulás, vagy munka mellett egy mellékprojekten is dolgozuni szeretnénk.
Ebben a videóban a korán kelés előnyeit mutatom be és azt a módszert, amellyel a leghamarabb kialakíthatjuk ezt a szokást és amely módszert én a legcélravezetőbbnek találok.
VÁLJ CSATORNATAGGÁ!
/ kapcsoló
Ez akkor lehet érdekes számodra, hogyha szeretnél velem közvetlenebb kapcsolatba kerülni és ezzel egy időben támogatnád is azt, amit csinálok!
☕ Hívj meg egy kávéra: ko-fi.com/kapc...
💡 Kapcsoló podcast:
▪ Spotify: bit.ly/kapcsolo...
▪ Anchor: anchor.fm/kapc...
◾ Minden héten új videót töltök fel, amennyiben nem szeretnél lemaradni egyről sem, akkor fontold meg a feliratkozást és nyomj rá a kis csengőre!
◾ Instagram (minden nap új post):
/ kapcsolo18
◾ Kapcsoló blog: www.kapcsolo18.com
◾ Támogasd a munkámat (a videó előtti és közbeni hirdetéseket soha nem fogom bekapcsolni):
▪ Rendszeresen: / kapcsolo
▪ Egyszeri alkalommal: paypal.me/kapcsolo
◾ Facebook oldal:
/ kapcsol0
◾ Szeretettel várlak a Discord szerverünkre is, ahol kicsit jobban megismerhetjük egymást és mélyebben kivesézhetjük ezeket a témákat:
/ discord
#kapcsoló #AKoránKelés5Előnye #HogyanSzokjunkHozzá #önfejlesztés #önbizalom #KoránKelés #HogyanKeljekFelKorábban
Szia szép estét, nekem nagyon tetszett ,mert én már nagyon régóta 4:50 kor kelek,és hát igy van időm reggel edzeni ,nyugodtan reggelizni meg mindenre és egyébként megjegyezném hogy nekem a reggeli kis itthoni edzésem mellett még munka után maradt arra is energiám hogy, hétközben 3szor elmenjek konditerembe is......jó nem mondom h este 21 ora vagy 22órafelé nem voltam fáradt dehát akkor meg már ugyis alvás van, tehát ez valóban áldozatokkal jár de aki megtudja szokni rengeteg időt nyerhet vele bármire,,,én például igy csináltam magamnak kocka hasat hogy mindig felkeltem korábban és idővel sikerült ..további szép estét
Ez teljesen hasznos dolog, csak az a gond, hogy én már így is 5:20-kor kelek, hogy suliba menjek és 21:15-kor fekszek és fáradtan kelek. Nem tudom mi lenne ha korábban kelnék. :), Egyébként jó videó!
8 órát és 5 percet alszol most így. Nézz utána a REM fázisoknak! Másfél óránként záródik le egy-egy olyan ciklus, ami után kipihenten tudsz ébredni. Ha közben felébreszted magad, akkor lehet, hogy úgy érzed, mintha csak 4 órát aludtál volna. Tehát a te esetben azt lenne érdemes kipróbálni, hogy 7,5 órát alszol a 8 óra és 5 perc helyett. Így, ha korábban is kelsz, valószínűleg kipihentebb leszel. :)
Fhuu ez most jol jott! Koszi, ment a like
Szívesen András! Örülök, hogy tetszett! :)
*Csak így tovább!*
Nagyon szépen köszönöm, igyekszem! :)
Nagyon jó dolgokat mondasz el és kifejezetten szimpatikus stílusban :) Tetszik is a dolog, de a problémám ott kezdődik ,hogy én 12 órás váltott műszakban dolgozom, ami kb. annyit tesz ,hogy minden héten más napokon megyek nappalra vagy éjszakára (az esetek 95%-ban egy héten belül is váltakozik!). Ilyen rendszer mellett meg egyszerűen lehetetlen normális bioritmust és napi rendszert kialakítani, amire pedig egyre inkább nagyobb szükségem lenne. A napi átlagos energia szintem már így is jóval a szükséges alatt van, pedig az étrendemre próbálok oda figyelni (ami már önmagában sem könnyű, mikor kb. heti kétszer napközben KELL kialudjam magam az éjszakai műszak után).
Van esetleg ötleted/ötletetek ennek megoldására? Esetleg van más is ilyen problémákkal? :P
Szia! Sajnos leírtad és jól érzed, hogy az emberi szervezet nem erre van kitalálva. Ha nem rendszeres a regenerálódás, akkor az hosszú távon nagyon meg tudja viselni a szervezetedet. Van esetleg lehetőség arra, hogy a jövőben egy rendszeresebb időbeosztású munkahelyet talàlj? Mert lehet az alvást is hackelgetni, de ha annyira sem rendszeres, hogy legalább mindig nappal aludj, akkor nem sok értelme van.
@ Sajnos nincs lehetőség rendszerezni, mert jogilag is 12-24-12-48 as beosztásunk (ami azt jelenti egy napi 12 órás munka után másik nap éjszakára kellene menni 12 órába, aztán min 2 nap szünet) van, természetesen ez a gyakorlatban ettől eléggé eltér, de még ha kivitelezhető is lenne a hivatalos verzió az sem lenne kevésbé megterhelő.
A munkahely váltás pedig NEM opció. Imádom amit csinálok éppen ezért vagyok benne, és pont emiatt szeretném minél tovább és minél produktívabban csinálni :)
Na meg nem beszélve a felelősségteljességről, mert emberi életek múlhatnak a döntéseimen!
Nagyon hasznosnak találtam ezt a videót, sok érdekességet mondtál, amit nem is tudtam. Főként hogy össze tudom zavarni a szervezetemet, ha nem ugyan akkor kelek fel reggelente.
Maga a korán kelés szerintem hasznos, 11-edikes vagyok, így 6-kor kelek hogy többet tudjak tanulni az előrehozott érettségikre, esetleg tudjak reggel edzeni. Legszívesebben 5-kor már fent lennék, a probléma csak az, hogy nálunk nagyrészt 7-kor kel mindenki, így nem tudom, mit szólnának hozzá, ha reggel 5-kor neki állnék szendvicset gyártani magamnak😅
Örülök, hogy hasznosnak találod! Valóban össze lehet zavarni a szervezetünket, mivel nem csak a mennyiség, hanem a minőség és a rendszeresség is nagyon sokat számít. Meg kellene tanulnunk aludni is, mert ezt is egyre inkább elfelejtjük :D Nekem volt egyébként olyan időszakom, amikor 4:00-4:30 között keltem, hogy még egyetem előtt tudjak olvasgatni és anyagot gyűjteni a szakdogámhoz. Akkor, ha jól emlékszem minden este a barátnőmnél aludtam és teljesen támogatott és megértett, mert megbeszéltük, hogy miért fontos ez nekem. Szóval óvatosan felkeltem reggelente és össze volt készítve, ami kellett és a fürdőszoba padlóján olvasgattam magamban és visszagondolva tök jó élmény volt. Neked is azt tudom tanácsolni, hogy készíts össze mindent előző este. A reggelidet és azt a kaját is, amit elviszel a suliba és így nem hangoskodsz majd korán. Meg van a hangulata annak, hogy az ember felkel és lopakodik a házban, mintha valami rosszban sántikálna, aztán mikor minden rendben, akkor leül és csinálja a kis dolgát, csendben és nyugodtan. Engem arra emlékeztet, amikor kisgyerekként a testvéreimmel (és ha átjöttek az unokatesómék, akkor velük is,) felkeltünk, amikor aludnunk kellett volna, de hallottuk, hogy mindenki lepihent és játszottunk tovább titokban és lopakodtunk. :D szóval beszélj a családdal, hogy neked ez fontos és készítsd össze előző este, amire szükséged van, aztán reggel mehet a tanulás! :)
@ köszi a tanácsot, remélem sikerülni fog :)
@@ryumiay írj majd, hogy hkgy sikerült! 😊
@@ryumiay bízom benne, hogy úgy lesz! :)
Nagyon így van! Saját tapasztalatból tudom. Inkább fölkelek egy órával előbb, csak ne kelljen rohanni, idegeskedni....De ezt hogy magyarázzam meg az un. bagoly típusúaknak?
Szerintem nem kell megmagyaráznod senkinek. Neked ez működik, nekik meg az. Ez csak azt jelenti, hogy más emberek vagytok. :)
Én kiszedtem a szundigombot és a kikapcsoló gombot az ébresztőórámból így meg kell keresnem a csavarhúzót hogy kiszedjem az elemket. (Telefonon is van ébresztőm de arra nem nagyon tudtam eddig felkelni) kőszőnőm szépen a videót és a tanácsokat
Ha korán kelsz és "reggelizel egy kiadósat", akkor a reggeli elkészítésével és elfogyasztásával telik el az az idő, amit azért alakítasz ki, hogy legyen időd valami másra. Szerintem nem kell reggelizni, egy nagy pohár víz is eléggé felébreszti az amúgy dehidratált szervezetet. Vagy egy arcmosás.
Szia! Én hétköznap fé 5 kor kelek hétköznap viszont neha 11 kor néha 1 kor. Ez mennyire baj?előre is köszi a választ:)
Azt nem mondanám, hogy baj. Hogyha azért alszol hétvégén ennyit, mert hétköznap korán kelsz, akkor próbálj meg hamarabb lefeküdni és akkor talán hétvégén sem lesz ekkora kilengés. Mindenképpen jó, ha rendszert viszel bele. :) Pontosan mikor fekszel le hétköznap?
@ általába 11 kor. De van olyan amikor nem tudok aludni és 2 órát csak úgy fekszek az ágyba... De olyan éjfél körül.. Előtte próbálok aludni de nem megy.. Hiába próbálom ráállitani magam
Lol, miért csak ennyi feliratozód van?:)
Szia Odett! Növekszik a csatorna, de ha megosztod másokkal és feliratkozol, az nagy segítséget jelent és nagyon hálás lennék érte! :)
En minden nap 6kor kelek, de még ugy is elkések!😅😂
Ez mindenkivel megesik Flóra, ne bánkódj! 😃 Próbáld ki, hogy egy kicsivel hamarabb kelsz, vagy este elintézel egy két dolgot, amit alapból reggel csinálsz! Ilyen lehet pl. a reggeli készítés, vagy ha kaját viszel, akkor annak az összekészítése előző este.
@ koszi!😀
@@cubitumeamus666 szívesen! Bármilyen kérdésed van, szívesen válaszolok! 😃💡
Egyedül készültél fel a nyelvvizsgádra vagy volt tanárod?
Egyedül készültem fel, de nekem középiskolában egy remek angoltanárom volt, aki felkészített és megtanított minket arra is, hogy egyedül is tudjunk tanulni. Sokféle módszert és gyakorlatot mutatott nekünk, szóval hogyha ez nincs meg, akkor mindenképp ajánlott egy jó tanárt keresni már csak azért is, hogy segítsen megtanulni tanulni, mert erre sok ember, aki tanári állást tölt be nem figyel eléggé manapság.
@ Hát akkor jobban járok, ha tanár után nézek. :)
Köszönöm, hogy válaszoltál.
@@hubamolnar7949 tényleg sokat segíthet, de neten is találhatsz sok tippet most már, megéri szétnézni :)
🤣 Én általában 9 és 7,30 órákat alszok, de mégis olyan kutya fáradt szoktam lenni edzés után. Már sajnos kezdem megszokni, hogy soha nem kelek fel jól kipihenten, pedig igyekszem magamat tartani a ritmushoz.
És a hétvégékkel mi újság? Az nem zökkenti ki a ritmust? :O
"Azt mindenképp meg kell jegyeznem, hogy az biztosan nem működik, hogy egyik nap 5-kor kelsz, másik nap 6:30-kor, mert ezzel összezavarod a szervezetedet és folyamatosan le leszel fáradva." Ezt úgy értettem, hogy ez akkor működik, ha egész héten ugyanúgy kelünk. Illetve az elején is azt hiszem mondtam, hogy én a hét minden napján ugyanúgy igyekszem felkelni és lefeküdni. Remélem segítettem! :)
@ Igen , már világos! Nagyon szépen köszönöm a gyors választ ! ♥
Szívesen! Bármivel kapcsolatban kérdésed van, akkor itt vagy Discordon nyugodtan keress meg! :)
De mi az a szabaly hogy nap kozben ne szundizzunk ? akkor a helyett mit csinlajunk , mert valoszinu hogy faradtak fagyunk fizikailag meg szellemileg is ... ?
Hogyha nap közben szundizol, akkor este ugyanúgy nem tudsz elaludni majd időben. Szundizás helyett pedig csinálhatjuk azt, amire "sosincs időnk". Olvashatunk, mozoghatunk kicsit, de igazából bármit. Képzelőerő kérdése. Ez az első pár napban fontos, amíg sikerül beállítanunk az alvásrendet :)
@ Oke koszi !
Nővérem azt csinálta, hogy a nyári szünetben minden nap 1 perccel kelt korábban, mint előző nap és mire suli lett, tök korán kelt.
Ez is nagyon jó módszernek tűnik, persze lassabb, de biztosan hatékony volt! Köszönöm, hogy megosztottad velem!
2:19 rick és morty ;)))
Látom megfogtad a lényeget 😑😒😐
és aki több műszakban dolgozik arra gondolom nem érvényes :D
Igazából az tényleg egy nehéz helyzet ebből a szempontból is. Ott ugye a rendszerességet nem tudod beállítani, ha egyszer így alszol, másszor pedig úgy. Itt annyit tudsz kezdeni igazából, hogy az alvásod minőségét maximalizálod és ha tudsz, akkor korábban kelsz a kelleténél, ha szeretnél még munkába menet előtt foglalkozni valamivel. :)
Na, akkor most csinálok egy kb. 7 órás vidit, hogy mi az a 100 ok, amiért rossz korán kelni...
Hajrá! Linkeld majd be ide mindenképp! 🤞🏼