Cosa mangio durante la DIETA? What I eat in a Day - Dieta edition
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
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Se a te non piace il pane integrale, anzi, se per te sa di segatura, non lo devi mangiare per forza perché IL FOGLIO dice che lo devi mangiare. Puoi mangiare un altro alimento che ti dia gli stessi carboidrati che ti avrebbe dato quella fetta di pane integrale. Ad esempio delle gallette di riso o di mais che per di più non hanno glutine quindi sono più facili da digerire. Magari con del cioccolato nero (quindi senza lattosio) spalmato sopra, imitando appunto la fetta di pane.
Stessa cosa per la frutta. Se non sei incline a mangiarla non sei obbligata. Puoi mangiare una carota o un gambo di sedano o una fetta di finocchio o di peperone, un’altra verdura cruda se mangi più volentieri la verdura.
Penso che consultare un foglio ogni giorno che ti dice alla lettera cosa mangiare sia molto stressante e limitante.
Penso che la dietologa ti abbia dato quei programmi per fare un esempio di colazioni-tipo, per farti capire che in un determinato pasto ci vuole una determinata quantità di carboidrati, in un altro proteine ecc, ma spetta a te regolarti.
Dico questo perchè noto abbastanza “sofferenza” da questa dieta😅
Porzioni ridotte, thè senza neanche lo zucchero... c’è persino scritta la quantità di olio che devi usare, e non una goccia di più...
Seguire alla lettera il foglio e mettersi così tanti paletti è il primo passo che ti farà mollare secondo me. Ma non per colpa tua, semplicemente perchè devi “plasmare” un pò di più la dieta, senza importela o senza mangiare cose che non hai voglia di mangiare, secondo me.
I miei consigli per una dieta funzionale sono di mangiare con regolarità; Svegliarsi alla stessa ora, andare a dormire alla stessa ora e mangiare alla stessa ora. Aiuta tanto il metabolismo.
Sì, esattamente il contrario della tua dieta dato che hai detto “tutti i pasti si possono fare all’orario che si vuole”😅.
E mangiare prevalentemente vegetale porta un grande cambiamento al fisico. Scegliere grassi vegetali invece che animali, scegliere uno yogurt di mandorle invece di uno yogurt normale, o latte di cocco al posto di quello senza lattosio, fa tanta differenza.
(I latticini in particolare equivale a mangiare solo grasso praticamente, che poi finisce per diventare colesterolo alto.)
Se nel lungo andare noterai che non ci sono cambiamenti e non sarai soddisfatta dei risultati sebbene ti trovi bene con la nutrizionista, magari proverai i miei consigli☺️
E soprattutto quando superi i 30 anni è molto più difficile perdere peso..prenderli si fa sempre in fretta,ma perderli è un dramma😡😭
Ma davvero! 😢
Per la frutta ora che è estate: prova a tagliarla a pezzetti e congelarla, poi all'occorrenza la togli e la metti direttamente congelata nel frullatore, uscirà una specie di muosse dalla consistenza molto simile a quella del gelato leggemrmente morbido (non appena tolto dal freezer per capirci). E' sempre lo stesso frutto o mix di frutti ma mangiato in modo differente
Ho visto molti video a riguardo, devo trovare la voglia di farlo 😂
@@ErikaSwap Ti capisco, io è una cosa che faccio subito quando torno dalla spesa, prima di mettere via, una parte delle frutta la lavo e la metto in frigo l'altra invece la taglio e la metto in freezer, altrimenti pure a me passa la voglia
@@ErikaSwap non lo fare.
La frutta ha un effetto benefico per merito delle sue fibre, se la si frulla si va a diminuire quest'ultimo.
Io per cercare di bere di più mi faccio le tisane fredde in versione "acqua aromatizzata"! Cioè ho la mia bottiglia da un litro e ci metto una bustina di tisana fredda (quelle della Pompadour sono buonissime), la lascio tutta la notte in infuzione e il giorno dopo ho l'acqua aromatizzata che riesco a bere meglio di quella normale!
Ciao Erika.
Volevo solo dirti che tu hai detto nutrizionista ma per come ti ha impostato dieta e tutto a me sembra più una dietologa questa persona.. perchè il nutrizionista adatta la dieta in base a quelli che sono i tuoi gusti personali e non viceversa, nel senso che se a te non piace un determinato alimento non te lo mette. Invece il dietologo, avendo anche molti più pazienti di un nutrizionista ti da una sorta di schema da seguire che è uguale per tutti cambiando naturalmnete soltanto le proporzioni. E da quel che mostri tu nel video appunto mi da l'idea che questa dottoressa sia più una dietologa che una nutrizionista, non che ci sia niente di male in tutto ciò, però bisognerebbe precisare se fosse così tutto qua.
Bellissimo video 🥰🥰🥰❤🤩prima eeeee
stare in coppia fa ingrassare! anche io ora dieta dopo aver preso 8kg🤣 da quanto state insieme tu e riccardo??🥰
Ciao erika, vorrei solo consigliarti per fare questi video di mettere un trigger allert, per le persone con problemi alimentari (magari alcune persone sono sensibili all'argomento), comunque bel video😊🌼
Trigger warning* scusami
in che senso? cosa avrei dovuto mettere?
Io sto facendo solo allenamenti in questi giorni!
Ciao Erika! Io non ho mai fatto diete dal nutrizionista, cosa significa acqua di rubinetto in medio in Svizzera?
Ma poi perchè del rubinetto? Io sapevo che quella del rubinetto sarebbe meglio non berla perchè non purissima..
In realtà è buona, ha solo più calcarea. Ci dovrebbero essere dei video di Dario Bressanini a riguardo
dipende dai comuni. Nel mio comune è buonissima e perfetta.
@@purrcreative verissimo, ci sono dei comuni dove è buonissima ma da me è imbevibile è molto calcarea, e a un sapore a dir poco disgustoso
in medio svizzera in effetti non so comunque io bevo l'acqua dalla bottiglia 😁
io una dieta cosi non riuscirei a seguirla( dovrei mettermici anche io) ma ho bisogno di scegliere quando mangiare cosa e come e poi porzioni troppo restrittive non fanno per me perché aggravano altri problemi che ho
i video What I eat in a Day devono essere interpretati nel giusto modo. In questo caso è un video fatto su richiesta degli utenti e viene mostrato in cosa consiste la dieta che il nutrizionista ha fatto per lei. La dieta è stata fatta per Erika, non per chi guarda i suoi video. E' interessante vedere come lei si approccia alla dieta, che difficoltà incontra, cosa le piace e cosa non le piace...ecc...tanto per fare un confronto anche con la propria esperienza personale, se in parallelo anche noi stiamo seguendo una dieta. Ma tutte le diete sono personalizzate in base a tantissimi fattori differenti, primo fra tutti le condizioni di salute psicofisiche del paziente e le sue specifiche necessità, ma anche i suoi gusti personali. E' per questo motivo che è sempre meglio rivolgersi ad un professionista vero (basta verificare la sua iscrizione all'albo per esserne certi) piuttosto che fare affidamento alle diete delle star che si trovano sulle riviste che si leggono sotto l'obrellone o che si trovano online....sono soluzioni generiche, che promettono e promettono, ma alla fine seguendole si "soffre" di fatto inutilmente, mettendo magari a rischio anche la propria salute.
Inoltre, il nutrizionista anche se nel quotidiano viene asociato ad una parola "brutta" come "dieta", perchè alla fine tutti quando sentono questa parola pensano subito a rinunce su rinunce di tutto ciò che piace di più mangiare non aiuta solo a far perdere peso, ma anche a far mettere peso, a fare ricomposizione corporea e, cosa più importante di tutti, fa educazione alimentare, quindi insegna ai propri pazienti cosa e come mangiare in modo equilibrato senza farsi mancare mai niente e senza considerare certi alimenti il "male" così che alla fine del percorso il paziente possa essere in grado di gestirsi in totale autonomia senza preoccuparsi troppo se per due giorni a cena mangi la pizza ad esempio, perchè di fatto non succede niente se poi si ritorna alle abitudini di tutti i giorni
eh ma non poter mangiare quello che si vuole quando si vuole e mangiare meno è esattamente il principio di una dieta 😂
@@ErikaSwap lo so ma in passato ho sofferto di una forma abbastanza seria ni bulimia e uno dei motivi principali per il quale questo tipo di dieta non va bene per me
@@serenify9615 se senti il bisogno di seguire una dieta più equilibrata rispetto a quella che segui ora, in base anche ai tuoi trascorsi, una buona soluzione potrebbe essere rivolgersi ad un nutrizionista che collabora anche con qualche psicologo. Se c'è un DCA il lavoro è d'equipe e non del singolo professionista, solo in questo modo potrai essere seguita al meglio e puntare a raggiungere il tuo obiettivo
@@melechan1777 infatti è quello che mi ha risposto il mio medico quando nene ho parlato ma adesso non mi sento pronta per iniziare questo tipo di precorso
Primaaaa❤️
Devi alzare il volume perché la gente se non sente non guarda i video e perdi visulizzazioni🤷🏽♀️
COMPLIMENTI ERY! IO NON RIUSCIREI A MANGIARE QUELLE COSE.... LA ROBA INTEGRALE MI FA SCHIFO. CIAOOOO🤗💖
8:57 mi sono sentita chiamata in causa AHAHAHAHAA
🥰😊❤😍🥰😊❤😍
È che è difficile perdere peso nei punti del corpo che vogliamo!!! Certo, non hai tempo, ma le macchine in palestra sono fatte apposta, a casa non si possono usare i pesi per tutto il corpo. Mangiare sano comunque sarebbe da fare sempre.....Quello che voglio dirti che la dieta ti fa dimagrire subito sul viso e solo dopo molti chili sui fianchi. E sul viso è meglio non dimagrire...... Comunque è una dieta salutare
comunque il dimagrimento localizzato non esiste, ci sono dei punti come i fianchi in cui è più difficile perdere grasso anche se si va in palestra
@@alessia2180 non sono d' accordo....ci sono esercizi mirati con le macchine che trasformano il grasso in muscoli ed assottigliano
@@fiammettacaporicci289 Purtroppo non è così. Appena si va in deficit calorico per lunghi periodi, è la nostra genetica a decidere quale parte del corpo far dimagrire per prima.
La prossima volta fai le unghie Rosa tenda colore ciao buona giornata
Pensa che io invece sono sotto peso, dovrei essere 55 (sono alta 1,62) e invece sono 45....
dietologi/nutrizionisti aiutano anche in questo!
Secondaaaaa
Io 30 anni e non ingrasso un grammo..anzi 😅😅😅 e vado col mio fidanzato a mangiare solo schifezze ahahaha (lui è anche più tonico di me considerando che è nella marina militare..impossibile prendere peso🤣)