Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
i'm a freshman in university. I've been following you for a long time and actually, I look up to you a lot. I hope you'll have a huge feast with your fam together in Vietnam.
Bài tập của em giúp ra mồ hôi đã luôn c đã giảm dc số cân mình muốn,nhưng bụng c sau sinh bé thứ hai to quá nên nhão ra,buổi sang chưa ăn thì bé mà ăn xong cả ngày nó cứ bị phình to ra ,hixx
Em giảm được 3kg (không ăn khiêng) trong 1 tháng nhờ bài tập giảm 20kg của chị á nhưng do học tập nên em đã tăng cân lại rồi! Mong bài tập này sẽ giúp em trở về số cân như ý muốn để đón Tết Cảm ơn chị rất nhiều ❤❤
Phải công nhận tập bài mệt thật nhưng mà chỉ 20 phút mà em đổ nhiều mồ hôi lắm ạ tập dc gần 2 tuần bụng và bắp tay em săn hẳn với cả em muốn giảm nhanh nên ăn ít giảm được hơn 2kg rồi ạ. Dịch này phải ở nhà nên tiện giảm cân cho xinh. Em cảm ơn chị nhiều lắm yêu chị❤️ thích mấy bài tập của chị lắmmmmmm
Bài này tập xong mồ hôi tuôn ra ướt hết phê thật🥰🥰🥰tui đang từ 53kg tập bài này được 3 tháng kết hợp ăn nhiều chất xơ rau xanh, hiện giờ cân lại còn 47kg. Tui cao 1m55 , cân nặng như vậy là phù hợp.
Chị ơi chị có cách nào để giảm cho bắp chân thon nhỏ lại được kh ạ, bắp chân em bị to do chơi thể thao mà lâu lâu em mới chơi@.@ mà bây h bắp chân em nó to quá em kh biết phải làm sao luôn ạ@.@ mong chị giúp em với ạ
@@nhungvo6023 Thú thật với bạn, bắp chân của mình sờ vào rắn chắc, to 35cm nhìn rất thô và cứng. Do cơ địa mình thừa hưởng từ gia đình nên mình rất lo và không biết phải làm thế nào.
E cũng mới sinh được 9m rồi mà con e ăn sữa ngaoif vòng eo e còn 80 cm e khi sinh xong giảm từ 70-50kg giờ e chỉ muâms giảm bũng mở từ 80 về 60 thì tập bài này đc k chị
D1: mình tập đc 1 hiệp (mỗi động tác 30s) vì quá mệt D2: mình tập đc 1 hiệp (mỗi động tác 45s) D3, D4, D5, D6: mình tập đc 2 hiệp rồi (mỗi độg tác 45s) D7: mình tập đc full bài, nghỉ giữa 2 hiệp 5p Sau 1 tuần mình giảm đc 1,5kg. Mình ko ăn kiêng theo chế độ nào hết, chỉ ko ăn sau 19g và ít ăn vặt lại Mục tiêu của mình giảm 7kg, mng cố lên !!! 💪
Mong sau kì nghĩ hè để chuyển sang học kì 2021-2022 mình sẽ giảm được cân . Cái cảm giác bị trêu chọc , đi đâu cũng tự ti khó chịu lắm . Mình muốn xuống 45kg , mình mong mng cổ vũ cho mình , mình muốn thay đổi.
Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com
Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác
Sản phẩm có trong video: phannuuyennhi.passio.eco/
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
Em khâm phục cj lắm luôn ý
Cj đẻ xg rồi nhưng vẫn có 1 thân hình chuẩn và yêu thể dục thể thao
Đang định giảm cân đợt 2 đón Tết thì chị đăng videooooooooooo
Mê quá chị ơiiii 🥰
Bắt đầu tập theo Chị lúc đầu năm từ 47kg giảm còn 44kg sau 3 tuần. Bỏ tập từ đó bây giờ tăng lên 46kg quyết định tập còn 44 cân ăn Tết.
1tuần ban tập bn buổi v ạ
@@nhukha999 tùy thoi bạn 1 ngày bạn tập 2 lần thì sẽ giảm nhiều hơn và kết hợp ăn kiên nhé..
Em sẽ cố gắng chị ạ 😍 chị cho em chút động lực đi ạ 🥰❤
i'm a freshman in university. I've been following you for a long time and actually, I look up to you a lot. I hope you'll have a huge feast with your fam together in Vietnam.
that's so sweet, hun
Khi sắp tết em sẽ vào..iu chị Nhi...
Tập bài này nhịp tim mình đập nhanh kinh khủng luôn
Dịp tết chị em tập là phù hợp luôn
mệt quá ạ nhưng vẫn phải cố vì vóc dáng đẹp
Năm ngoái e 47kg nhờ luyện tập và ăn ít tết năm nay chỉ còn 38kg 😚
Chúc mừng bm
C chỉ tập 1 bài của chị này thôi ạ? Với lại tập buổi sáng hay chiều ạ
Ui b cao bnh mà có độc 38kg
Nghe là thấy khôn rồi :)))))))
Cái này có giảm cơ không ạ ?
Bài tập của em giúp ra mồ hôi đã luôn c đã giảm dc số cân mình muốn,nhưng bụng c sau sinh bé thứ hai to quá nên nhão ra,buổi sang chưa ăn thì bé mà ăn xong cả ngày nó cứ bị phình to ra ,hixx
56kg từ hôm nay quyết tâm !!!!!!
Mình chưa rõ bài này sẽ đốt được bao nhiêu calo nhưng sẽ cố gắng vì chị Nhi cũng nỗ lực, hi vọng có thể quay lại
Video này các bài tập cực kì phù hợp với em luôn. Chắc là phải cày từ giờ ngày nào cũng tập hiha
🧡
ngày nào cũng tập bài này của c S 🥰🥰🥰
Iu cái giọng Quảng hihi ❤️❤️❤️
Cảm ơn chị , bắt đầu giảm cân đón Tết thôi nào
cho mo xin số đt zalo kp lặp team giảm mỡ ăn tết nè
Từ 28/1--8/2 cố gắng giảm dk ít nhất 2 kí. Cố lên. Hiện tại 44ki
Đúng video em đang cần luôn. Yêu chị ❤️
Chị khỏe thật đấy, khâm phục thật
Let's get started!
Ui bài này mệt điên, cơ mà giảm cân nên quyết tâm 🙂↕️
tập xong mồ hôi vã như tắm đã ghê chị uiii
Mệt quá chị ơi :
Cố lên, phải thật SANG để đón Tết. ❤️
_16h55 | 09/02/2021_
Tui cố gắng tới tết 😜...
: < 333
Bắt đầu ngày 1 tập vid này và vid 350 calo của c
Ngày 1 (27.8.21) 53,5kg
Đúng ngày mai là ngày cardio của e và e sẽ chiến luôn bào này ❤ Rất thích những video tập bấm luôm giờ như này của c, tận dụng đc tối đa bài tập ❤❤
cậu tập những bài nào vậy
@@kimnganphamle1269 mục tiêu của t là tăng kg c ạ. Nên chủ yếu t ăn nhiều vs chia buổi thân trên+cardio chung và thân dưới riêng thôi
Chị giỏi ghê
Bài tập này hiệu quả lắm nha bạn ơi
chị ra video hướng dẫn bài tập tăng cân đi ạ
Trên clip là bài tập giảm cân đó b
Chị làm bài nào thu gọn vai lưng đi ạ
Đó là xương luôn r bạn
cam on bn rat nhou
em tập bài này kết hợp với mấy bài tắng chiều cao khác được không ạ
Sớm nhất 😍😍
Chị ơi bài này tập mỗi ngày luôn hay sao ạ chị. Tập xong bài này có nên tập thêm các bài khác không ạ. Em cảm ơn ạ
Em giảm được 3kg (không ăn khiêng) trong 1 tháng nhờ bài tập giảm 20kg của chị á nhưng do học tập nên em đã tăng cân lại rồi! Mong bài tập này sẽ giúp em trở về số cân như ý muốn để đón Tết
Cảm ơn chị rất nhiều ❤❤
cho mo xin số đt zalo kp lặp team giảm mỡ ăn tết nè
@@emchua-rt8hb còn team ko ạ
24/2 48kg 1 tháng cố gắng theo bài tập của chị
Để đây và k nói dì hẹn 1 thắng sau ql ❤
Hey chị ❤
16/4 52 bắt đầu tập
C ơi làm vd giảm mỡ ở đùi đi ạ
Chị ơi video vai thon bị xoá rồi , Chị post lại đi ạ
Chị ơi.. Em nghĩ là em sẽ giảm được 3kg như em mong ước đấy chị ^°^
Chỉ là mệt quá chị ơi...
Giảm đc chưa b ơi
day1:done :)) tập mệt vler đau nhưc khắp người sau khi tập :((
Có hiệu quả kh ạ?
E sẽ cố gắng giảm cân ,để tết mặc đồ đẹp hơn , cố gắng bóp miệng 😐
Cj ơi trước khi mình tập không cần làm giản cơ đồ hả cj
Chị Nhi ơi video này đốt mỡ và giảm cân đúng không ạ
Dáng bạn đẹp quá 😍
Phải công nhận tập bài mệt thật nhưng mà chỉ 20 phút mà em đổ nhiều mồ hôi lắm ạ tập dc gần 2 tuần bụng và bắp tay em săn hẳn với cả em muốn giảm nhanh nên ăn ít giảm được hơn 2kg rồi ạ. Dịch này phải ở nhà nên tiện giảm cân cho xinh. Em cảm ơn chị nhiều lắm yêu chị❤️ thích mấy bài tập của chị lắmmmmmm
em tập được lần 1 mà muốn tắt thở 🥲
Giảm bụng dưới với eo luon hã b
Em nghi lần sau c nên để tên bài tập theo lun ạ
Có bài tập nào giảm mỡ mặt k ạ
Mọi người ơi tập bài này siêu hiệu quả nha mình vẫn ăn nhiều như thường nhưng tập 3 ngày đã xuống 0.5kg rồi vui ghê
Nghe bạn ns tự nhiên mik cs động lực hẳn
Bài nãy giảm cân toàn thân hả chị, thế em muốn giảm vùng eo thì nên tập bài nào thế chị ❤ mong chị rep ạ
Bài này tập xong mồ hôi tuôn ra ướt hết phê thật🥰🥰🥰tui đang từ 53kg tập bài này được 3 tháng kết hợp ăn nhiều chất xơ rau xanh, hiện giờ cân lại còn 47kg. Tui cao 1m55 , cân nặng như vậy là phù hợp.
tập zay thôi hả bạn có kết hợp thêm chạy bộ gì không?
Video này mới ra đc 2 tuần sao bạn tập đc 3 tháng rồi hay vậy :)))
Ngoc Thu cùng thắc mắc :)))
Na Phan video ra chưa đc 1 tháng mà ông tập đc 3 tháng rồi hay nhỉ
cười ẻ:)))))
Thứ 4 24 Tháng 11 phải thật cố gắng ❤️
9/7/2021 mình 58 cân,mình hẹn mọi người 3w nữa :3
sao rồi bạn
Chị ơi chị có cách nào để giảm cho bắp chân thon nhỏ lại được kh ạ, bắp chân em bị to do chơi thể thao mà lâu lâu em mới chơi@.@ mà bây h bắp chân em nó to quá em kh biết phải làm sao luôn ạ@.@ mong chị giúp em với ạ
Bài này tập mệt nhưng đã thật sự ! Mình chưa đc hết 2 vòng vì 1 vòng đã đuối rồi nhưng sẽ cố gắng để theo! Cảm ơn Nhi ❤️
mấy bữa đầu ko bao h tập full video
Dáng cj nhi đẹp quá
chị ơi Bài này đốt khoảng bao nhiêu calo vậy ạ!!!
Làm bài tập khắc phục lưng dài chân ngắn đi chị :'
Cái này là do cấu tạo cơ thể rồi mà ?
Bài này đốt khoảng bao nhiêu calo ạ
Challenge nữa tháng giảm 3kg 💪
Nữa tháng quay lại Uy tín luôn
Ò dậy luôn
C ơi. Mới sinh được 2 tháng luyện tập bài này được k ạ
chào mọi ngừi hn mk ms tập ngày 27/1 . quyết tâm ...........
có giảm chân không chị hay là săn cơ lên thế ạ?
tập hơi mệt xíu sẽ cố gắng xuống 5 cân ạ💯
Xuống được chưa bạn
Chị ơi làm các bài tập giảm mỡ mặt đi ạ
mặt tròn đáng iu mà e giảm lm ji,giảm ngườ thôi
Xem sớm nè
Bài tập này đốt được bao nhiêu calories vậy ạ?
Dáng chị đẹp quá! Em chỉ nhìn cái chân chị thôi😍 chân chị đẹp bấy sấy lun á chị Nhi❤️
Ngưỡng mộ luôn ấy nhỉ. C N tập luyện mà bắp chân không một tí cơ. Mình tập thì cơ nó to hơn trước ko biết làm thế nào... huhu
@@votran4282 con gái mình khó lên cơ lắm bạn, bạn thấy bắp chân to là do vẫn còn mỡ nè, bạn tập các bài tập toàn thân thì eo, đùi tự nó giảm xuống.
@@nhungvo6023 Thú thật với bạn, bắp chân của mình sờ vào rắn chắc, to 35cm nhìn rất thô và cứng. Do cơ địa mình thừa hưởng từ gia đình nên mình rất lo và không biết phải làm thế nào.
MN ơi. Trc c uyên có bài tập bắp vai. Nhưng tập đc 2-3 lần thì c xoá mất vd rồi. Ai có link bài tập cho mình với ♥️
Em giảm được 2.5 kg nhờ bài tập của chị trong 2 tháng ,em cảm ơn những video giá trị của chị❤☺️
Một ngày bạn tập bao nhiêu buổi v bạn
@@nhout7337 tui tập 2 buổi,có hiệu quả lắm☺️
Bạn có kèm theo chế đô ăn kiêng k bạn
Chị ơi ra bài giảm cân trong 1 tuần đii ạ em béo quá r
người béo nên thực hiện các bài chạy nhảy nhiều nhá e,đốt nhiều calo lắm cố gắng tập ít nhất 30 phút 1 ngày để việc đốt mỡ diễn ra tốt hơn nha
Em 15t tập bài này có phù hợp kh ạ
Chị ơi , em bị covid thì có tập được bài này không ạ
E cũng mới sinh được 9m rồi mà con e ăn sữa ngaoif vòng eo e còn 80 cm e khi sinh xong giảm từ 70-50kg giờ e chỉ muâms giảm bũng mở từ 80 về 60 thì tập bài này đc k chị
Cảm ơn c iu. E tập 1 tuần giảm 2 kg rồi. Mà đúng là siêu đốt mỡ mệt xỉu 🤣
Có kèm theo ăn kiêng ko bn?
Bạn tập 1 ngày bao nhiêu phút v
Day 1 ✅ ( tập được 1/3 tốc độ nhịp của bài )
hic mới tập 1/2 bài mà mệt đứ đừ lun á, đúng là cấp tốc chị ơiiiiii
cho mj xin số đt zalo kp lặp team giảm mỡ ăn tết nè
@@emchua-rt8hb cho r mà😀
@@29vothikhanhquyen85 có âu nè
C ơi tập bị to cơ chân không ạ. E muốn giảm cơ chân mà sợ tập bị to cơ, kiểu đùi ếch í
Tâp bài này bắp chân có bị thô và to ra k chị
D1: mình tập đc 1 hiệp (mỗi động tác 30s) vì quá mệt
D2: mình tập đc 1 hiệp (mỗi động tác 45s)
D3, D4, D5, D6: mình tập đc 2 hiệp rồi (mỗi độg tác 45s)
D7: mình tập đc full bài, nghỉ giữa 2 hiệp 5p
Sau 1 tuần mình giảm đc 1,5kg. Mình ko ăn kiêng theo chế độ nào hết, chỉ ko ăn sau 19g và ít ăn vặt lại
Mục tiêu của mình giảm 7kg, mng cố lên !!! 💪
c ơi bài này đốt khoảng bao nhiêu calo ạ
chị ơi bài này có giảm mỡ mặt k ạ
vì mặt em khá hóp so với cơ thể nên em sợ tập mặt sẽ càng gầy ạ
18/1 cố gắng ♥️
sáng+ tối 🤟🤟
c ơii,c tập đã đạt số kg mong muốn ch ạa
Mấy bài này tập chắc dùng thể lực nhiều lắm hả bạn
Mong sau kì nghĩ hè để chuyển sang học kì 2021-2022 mình sẽ giảm được cân . Cái cảm giác bị trêu chọc , đi đâu cũng tự ti khó chịu lắm . Mình muốn xuống 45kg , mình mong mng cổ vũ cho mình , mình muốn thay đổi.
Cùng nhau thay đổi nào. Fighting
Cố lên bạn,
Cố lên bạn nhé
Cùng tập nào
50 cân cố lên
Chị ơi em tập mà nó bị đau lưng mấy hôm ý có phải em tập sai không chị
Tập bài này thì giảm bao nhiêu calo vậy ạ
Tui đang lên kế hoạch giảm cân , có mem nào muốn tham gia cùng tui cho có động lực honggg 😉
Có e nềk
Có nè cùng cố gắng nha 😉😉😉
Có mình , bắt đầu từ ngày mai , sinh xong 6 tháng k tập nhìn ng sợ quá rồi
Emmmmm
Tôi nữa
Tập vào buổi nào ạ?
14/1 59 kg
Hẹn vào 30 tết 🙆🏻♀️
sao rồi cậu ơi😅
Làm video tập cardio không squat đi chị :(((( em kh biết tập squat sao nên sợ to đùi
Cj ơi cái này đốt mỡ bụng đúng k ạ
-ngày 27/1. M55/48kg hẹn mọi người vào 3w nữa à
Sao r bạn