Nedá sa ani spočítať koľko múdrych viet tu zaznelo, tento pořad už dávno nie je iba o stravovaní a výžive, ale celkovo o živote, prístupe k životu atď, skvelá práca chlapi, ďakujem vám veľmi za toto
Podcasty jsou perfektní, bavi mě. Dnes se teda pan Havlíček velmi rozvasnil v tematech, které podle mě nesouvisí a recniku na taková témata je spoustu... Ne ze bych s nim nesouhlasila, ale prislo mi to takové rušivé a jsem ráda, ze pan Vacek ho usmernoval, aby se vracel k tématům výživy, sportu atd. Do budoucna bych určitě také uvítala samostatný podcast o výživě dětí (ne o výchově). :)
Někdy je Petra těžké zastavit, když se rozjede. 😹 Jinak výživu dětí máme taktéž v plánu, dokonce pro ní již máme strukturu, takže kdybyste měla nějakou otázku, klidně ji sem napište. 😊
Bože, já vás zbožňují, moje mnohokrát zkušenost se ženami, jsem divná, jsem divná, mezi nás nechoď, pak zjistím že jsou všichni několikrát rozvedení, a jsou jen s rodiči nebo děti., a já kravka mám už 22 let jednoho chlapa, a ve velkých firmách zas, drž hubu, pravda je to co říká sef, i když logicky to nejde, tak budeš dělat to co říká i když existuje lepší metoda, pravdu má firma, a prostě stále jen ovce 😭, velmi těžko se tomu uniká a odolává. Díky za inspiraci a dodání sebeúcty, sebedůvěry, odvahy, 😘👍
Zdravím pánové... Jsem strašně ráda za vaši tvorbu a mrzí mě,že nemáte ještě více odběratelů nebo sledujících,protože vaše názory a myšlení by se mělo vyučovat! Díky za to,jakým směrem jste se vydali a věřte,že nám předáváme nejen cenné informace,ale vždy,naprosto vždy i pobavíte 😉
Nejlepší pořad na youtube. :-) Tolik pozitivní nálady a rad, to je k nezaplacení. Se ženou se předháníme takřka, kdo to má shlédlé dřív. I rad ohledně dětí si vážíme. Máme 9ti letá dvojčata, kluky, tak se kolikráte úplně vidíme v některých cestách. I přesně poznámka od pana Vacka ohledně hranolek v Zoo, když jedem na výlet, dopřejeme jim ten párek v rohlíku, nebo hranolky a na to později zmrzlinu, protože víme, že to za chvíli vyběhají buď rovnou tam na hřišti, nebo doma, kde tohle denně nemají. Hlídáme jim figury pohledem, jak váhu, tak záda :-) i vyrovnanou aktivitu, tak jim pak na výletu prakticky nic nezakazujem, ani nemusíme. :-) Zdraví Pevanovi špuntíci z fitka Petra Vaniše od Sedlčan. :-)
Dobrý den, poslouchám vás již v tomto rozhovoru po třetí a nemohu se nabazit. Vaše slova jsou tak hluboce lidská. Děkuji Peťo a Jirko, jste úžasní. Michaela (44)
Perfektní díl. Navíc se člověk i pobaví. Děkuju, pánové, nasmála jsem se. :-) Líbí se mi taky viditelný lidský (tím pádem i profesionální) posun u Petra, větší pokora a ego ustupuje a to je strašně fajn. Moc díky, že to ukazuje veřejně. Těším se na další díly.
Ahoj kluci, dík za krásné video. Před několika lety mi lékaři objevili civilizační choroby, hlavně DM2. A tak jsem to vzal od podlahy, začal jsem víc sledovat co jím, podíval jsem se na několik přednášek paní doktorky H. Krejčí, koupil jsem hodinky Garmin a tím povýšil pohyb na smysl života. V neposlední řadě jsem začal sledovat YT videa o fitness. Výsledky se začaly postupně projevovat, nejen na diabetologii ale i v praktickém životě. Najednou mi došlo, že v důchodu duševně chátrám a tak jsem nastoupil do práce. Ano je v tom částečně i ekonomická situace, ale hlavně jste mi v tom pomohli vy svými motivačními videi. Necítím se tak starý, abych vysedával na zápraží a "točil mlýnek". Krom toho v práci jsem v kontaktu s mladšími kolegy. Je to docela zajímavá konfrontace generací.
100% pravda. Deti treba vychovávať aj v strave. Ale zabudli ste na ešte jednu výhovorku čo často pocut. To on ma takú genetiku preto je taký gulatucky😱
Paráda díl jako vždy :D Ale hoši, měl bych takovou otázku spíše na Petra. Naposlouchal jsem v poslední době pár podcastů od Petra mimo tento kanál a všimnul jsem si faktu, že měl problém s kouřením cigaret a zdá se mi, že relativně nedávno v jednom z nich říkal, že se již zbavil tohoto zlozvyku. Zajímalo by mne pár věcí. Zaprvé šlo by popsat spíše mentální procesy a pochody jaké Petr řešil před rozhodnutím, v akutní fázi odvykání a teď po delší době po opuštění cigaret. A dále by mne zajímalo jak je možné, že s tím Petr tak dlouho přestával, já chápu, že s tím neumí přestat někdo, kdo nemá svůj život "pod kontrolou" ať už v jídle, pohybu, práci, rodině atd... Ale zrovna Petr mi příjde již dost vyzrálý člověk (teď nenarážím na věk ale spíše životní zkušenosti) ale i přesto on s tím takto dlouho bojoval, byť si myslím, že objektivně a logicky věděl celou dobu, že je to špatně. Petr, který se ohlíží na ty 3 zelené křížky aby to bylo dobré pro něj, pro jeho okolí a pro planetu, tak porušil velmi významně hned ty první dva. Moc děkuji za případnou odpověď.
Ste perfekní,dík za moje detstvo,jedli sme domácu varenú normálnu stravu,poobede sme chodili s rodičmi na prechádzky,dvakrát do týždenne na lˇad korčulovatˇ,lietali sme vonku po úlohách,teraz vezmu rodičia autíčkami aj malinké deti do mekáča na hranolky,v nedelu,aby nemuseli varitˇasi,nechápem túto dobu,v školách sme nemali automaty na sladkosti,celé je to zlé,predsa tá ponuka kvalitných potravín tu je,stačí používatˇrozum a chcietˇbytˇzdravý a v kondícii
Děti - je hrozný to takhle slyšet, ale naprosto souhlasím. Bohužel. Když jsem začala nebo dělat se svým 113 kg tělem 😏, musela jsem první rok odrážet přesně takové útoky, o kterých Petr mluví. Často to smrdělo vydíráním od příslušníků rodiny a "přátel". Je to opravdu těžký, stát si za svým a věřit, že nebudou mít pravdu. Věřit že já to dokážu 👍💪
Kluci já mám celkem dobrou zkušenost s karnitinem, například, když si ho vezmu před bruslením v létě, tak mám více šťávy a jede se mi pohodlně = v dny, když už mám dost, protože využívám každého slunečného odpoledne venku, jak to jde a když je těchto teplých dní v létě po sobě více, tak pak se takový doplněk, který očividně funguje docela hodí - když člověk jede třeba páté odpoledne po sobě na bomby, tak abych netahal nohy za sebou, tak je tohle super doplněk :)
@@fitness0079 Přesně, každý jsme jiný, já jsem takový hyperaktiv, co se snaží využít každé chvilky při hezkém počasí a nečekaně nad míru hodně mi u toho karnitin pomohl, takže pro lidi lidi, co chodí 3x týdně fitko nemusí být dobrý, ale pro lidi, co každý den poletují venku, je třeba suprový
Téma na příště - Víc rozebrat Melatonin jako suplement a vše kolem něj. A to samé Glycine ..... :-) JInak video byla zase a opět absolutní BOMBA !! :-) Děkuji vám ... A přeji hezký den.
Ta druhá půlka tykajicí se zesměšňování je super a pravdivá dost mi to pomohlo uvědomit si, že lidé nechtějí můj úspěch v tom je p.Havlíček ♥ super a chtělo by to více otázek týkající se psychiky 👍
Ahojte co sa týka tej krupicovej kaše 🙂, dá sa jesť aj bez cukru, je to len o zvyku, ja si robím ako dezert namiesto krupicovej kaše ryžovu kašu (jasminova ryža varená v mlieku), posypem horkym prírodným kakaom, proteinom a mrazenym ovocím, cukor nepoužívam vôbec. Ste super, máte správne názory na život, držím vám palce a teším sa na ďalšie video 🙂
Podle mě v den tréninku jedině rýže a to před i po plus ideálně po tréninku ještě cca 50 gramů rychlejších cukrů z dextrózy a maltodextrinu 1:1 s proteinem. Před i po tréninku jsou výborné o BCAA.
Kluci, jste perfektní, přála bych si znát vás osobně, protože s vámi úplně rezonuju... 🙂 Mohla bych se prosím zeptat, jak je to s tím proteinem po tréninku? Mně trenér řekl, že protein má smysl dodat nejdříve hodinu po tréninku, protože když si ho dám dřív, tak mnou jen projde a bez efektu... Předem děkuji za odpověď! 🙂
Dobrý den super videa a konečně někdo kdo vše vysvětlí a člověk tomu líp rozumí.... Můžete udělat video na hladovku,víc ji rozebrat, v čem je prospěšné a v čem ne ,na co si dát pozor, a jak je to s tím když člověk se rozhodne zhubnout a okolí mu zareaguje ,tak nežer 😆 já hladovku držím,již teď 5 den a citim se líp než když jsem nejedlá, nejsem nafouklá, není mě těžko i energie mě přijde že mám víc a piju,vodu,čaj a kávu ... Hladovku mám v plánu držet do června zatím 🤔
Lepší než držet hladovku je jíst normálně a správně. Pokud chce člověk hubnout, tak s mírným kalorickým deficitem, hodně se hýbat a v hlavě mít konkrétní cíle... Hladovka jako každý extrém je vhodna pouze pro individuální případy a nikdo soudný ji obecně nedoporučí...
Ublizite si. Telo jidlo potrebuje, stejne jako pohyb. A neverim tomu, ze kdyz drzite hladovku (coz by mi nenapadlo v roce 2022 ), tak mate energii na pohyb. Plus pri vsech typech dlouhodobe hladovky odchazi s tukem i spousta svalove hmoty.
Ano tělo jídlo potřebuje, nejsem odborník nic takového ale myslím si že tělo se potřebuje i vyčistit a nastartovat a když nebude chvíli jíst tak se regeneruje a bude líp fungovat 🙂
@@adelaleiskeova36 Lidské tělo se čistí neustále a žádnou drastickou dietu k tomu nepotřebuje... To, že nejste odborník je normální, nikdo nejsme a právě proto je potřeba k tomu přistupovat s pokorou, dělat postupné kroky a vycházet ze svých zkušeností... Hubnutí je práce na měsíce, roky a udržet to vyžaduje úsilí na celý život... Zkratky neexistují... PS: Asi před 8mi lety jsem v naivitě podobnou věc zkusil, vydržel jsem asi týden... Hlad člověka rozhodí i po hormonální stránce. Měl jsem velice špatnou náladu, žádnou energii a na váze se to téměř neprojevilo... Byl jsem naivní, když jsem si myslel, že tímto způsobem něco urychlím... Naopak jsem zahodil týden a ztratil motivaci na dalších x měsíců...
Sleduji téměř každé vaše Q&A a snažím se co nejvíce vzdělávat ohledně stravy, funkce těla i psychiky, což mi vaše videa a názory velmi nenásilnou tvorbou umožňují. Děkuji vám za tvorbu tohoto smysluplného obsahu! Rád bych taky zeptal na otázku na kterou sám neznám odpověď a to - Jak moc velký rozdíl na tvorbu svalové hmoty a uložení tuků bude mít, když budu jíst pravidelně velké množství ovoce ( denně napřiklad 750 calorií) oproti tomu, když budu místo toho přijímat stejný počet kalorií například z ovesných vloček. Miluji ovoce ale bojím se množství cukrů v takovém pravidelně vysokém množství. ( intenzivně cvičící člověk s dostatkem kvalitních bílkovin)
Ahoj, nápad na téma, ohledně dávkování. Třeba hypotonický a isotonický je jasné, ale třeba je velký problém ředění proteinu ve vodě, když píšou měrku do 250ml a člověk si to namíchá do 300ml? Zhorší se vstřebatelnost? Kreatin, magnesium, regenerační... hraje roli množství vody, do které prášky rozmícháme? ;)
Ahoj, jestli si namícháš protein v 500 ml nebo 200 ml vody (mléce, jogurtu, kefírů, tvarohu) je úplně jedno. Co se dávkování vitamínů a minerálů týče na to již máme video natočené :) Starší, ale pořád dobré. :) th-cam.com/video/IeS-aObPyaA/w-d-xo.html
Ahoj, překyselení organismu neexistuje. Naše tělo si udržuje pořád stejné pH a pokud by došlo k výkyvu, je to životně nebezpečná situace. Někoho po kávě může pálit žáha, ale s překyselením organismu to nemá nic společného.
Zdravím celý tým. Prosím o upřesnění . Jirka zmiňoval,že si do ovesné kaše přidává tuk,aby nebyla glykemicka nálož po ranu tak vysoká. Jsem v hubnutí. Pokud snídám vločky v nízkotučném kefíru s proteinovým práškem je to špatně ? Lepší tedy přidat i tuk ? Ořechy treba ? Děkuji ! Btw jste super
Dnes mi to přišlo jako příšli boomerský díl. Nic proti názorům, spíš naopak kvůli názorům to poslouchám. Ale možná by bylo lepší si přeci jen nastavit nějaké mantinely a rozlišit co má informační hodnotu, co pobaví a co je možná jen vata... Já osobně jsem tu otázku ohledně dítěte a sportu pochopil jinak... Pochopil jsem to tak, kdy přijde ten moment, kdy to dítě vést ke sportu jako sportu a třeba jednou i jako k práci... A do kdy to nechat jen jako zábavu... Zkrátka např. vedu dítě ke sportu, chodí 2-3x týdne na fotbalový trénink... A v hlavě mi hlodá myšlenka, že kdyby si přidával atletiky mimo sezónu posiloval / cvičil... Tak by byl úspěšnější... Ale současně ho nechci otrávit a sport mu znechutit... Takže takhle bych to pojal... Nepředpokládal bych, že rodič sledující vaše videa cpe dítě zmrzlinu a hranolkama s kečupem... Popř. mě napadlo, že se dotazující ptal na to, v kolika letech může dítě cvičit v posilovně tzn. nejen se svojí vahou... Zkrátka bych z toho nevyvozoval nic negativního...
@@martintoncar3193 Já už to neberu jako bolesti... Beru to tak, že úspěšný člověk dělá dobrá rozhodnutí a k tomu potřebuje relevantní informace / vědomosti... A neúspěšný dělá špatná rozhodnutí... Jestli někdo zasvětí život hranolkům s kečupem a zapíjí to zmrzlinou, tak je to jeho boj... Že tím kazí život svým dětem, je mi líto, ale je to jeho krev... Já si z toho vezmu jen to, že já takhle rozhodně dopadnout nechci... A rozhodně se kvůli tomu nebudu rozčilovat...
Dobrý den, Prosím vás jaký máte názor na hubnutí pomocí půstu? Líbí se mi na něm, že oproti dietě tělo cca po 24h nespaluje glukózu, ale už jede jen z tuku, prý během půstu nespaluje svaly.... Mám na mysli půst o vodě a kávě po dobu 36h nebo i 48h. + snížení hladiny inzulínu vidím jako výhodu. Láká mě střídat 36h půstu a 1den normálního příjmu+ 500kcal navíc. Ale netuším jaký je můj udržovací příjem. Dá se to z tohoto nějak odhadnout? Při vypočítání průměrného příjmu v dietě za týden jsem při 1720 kcal zhubla 0,9kg a při 2130 kcal 0,7kg. Denně ujdu 12000 kroků, cvičím objemově 3x týdně, (2x spodní část těla + břicho a 1x ruce a záda). Mám 19 let, vážím 70kg a měřím 173cm. Když v době půstu zařadim objemovy trénink viz. výše a v době jídla dostatečný příjem bílkovin (2,2g na 1kg t. hmotnosti), tak si myslím, že bych svalovou hmotu udržet měla, ale bojím se, abych si půstem nějak nerozhodila metabolismus. S půstem už zkušenost mám a cítila jsem se dobře. Hubnutí tímto způsobem mě láká, protože nemám trpělivost a myslím si, že tohle je rychlejší způsob + je pro mě pohodlnější celý den "nemyslet" na jídlo a druhý den si dát normální porci + o jedno jídlo navíc, než se stresovat každý den dietou. Chci prvně zhubnout, a pak to obrátit do nabíračky a přibrat nějaký ten sval. Děkuji za odpovědi a mějte se krásně.
Ahoj, určitě bys jimi neměl nahrazovat jídlo, ale pokud přemýšlíš jestli k svačině čokoládovou tyčinku nebo proteinovou, s klidem sáhni po té proteinové, obzvlášť pokud máš nějaký pohyb a sportuješ. :)
Jako závislák na sladkém mám chuť jíst sladké několikrát denně. Je vhodné nahradit sladkosti ochucenýma proteinovýma práškama s tím, že přijmu teda méně cukru, ale zas možná až zbytečně hodně bílkovin - z jídla nemám standardně problém přijmout 160-200g bílkovin denně. Případně čím ideálně sladké nahradit? A nebo se na oboje vy*rat a držet disciplínu a dát si normální sváču.
Já jsem taky extrémně závislej na sladkým. Mám 190cm a 105kg dost ve svalech a pochopil jsem, že musíš hodně zvýšit příjem jídla, ne ptákovin, ale jídla.....třeba si dát brambory a dva kousky masa a na sladký tě přejde chuť. Zařadit i dost ovoce, je to taky cukr, ale pořád lepší, než čokoláda, dezertíky apod. Ale je to otročina pořád jíst.
@@standacz8638 dík za tip.. taky jsem mentálně nastaven na poctivý jídlo.. nejhorší ale je, že nemám záklopku, takže když dam snickersku, tak sežeru čtvrt kila arašídovýho másla s čokoládou, bombony, čokoládu a pak mi je akorát blbě :D
Petr Havlíček už by se mohl mírnit... Ta jeho vtipnost za každou cenu, už začíná hraničit s trapností a je to na úkor odbornosti. Urážet a zesměšňovat každého, kdo se něco zeptá, je fakt dost hloupé. P. S. A ještě si neodpustím. Než začne sdělovat nějaké zcela smyšlené bláboly ohledně medicíny, ohledně telemedicíny, ohledně EKG, měl by se napřed na nějaké reálné medicínské pracoviště zajít podívat, jak to vůbec funguje... Sorry, ale pro mě jako odborníka je tímto za hlupáka. Ne že to neví, ale že se tomu posmívá, aniž má pravdu. A přitom sám se vyžívá v tom, že jiní neví něco z jeho oboru... Trocha sebereflexe by neškodila.
Ahoj. Mam docela nalehavy dotaz. Muzou pusobit doplnky stravy na budovani hmoty a sily (napr protein a creatin) na krevni a hlavne jaterni testy? Chci zkusit stesti v AČR a naborarar mi rekl, at to pred testy ve vojenske nemocnici vynecham, ze to muze mit vliv na billirubin atd... dekuji za pripadnou odpoved. Prijde mi to jako hloupost, ale stejne jsem trosku rozhozenej :P
Ahoj Martine, protein ani kreatin ne jaterky mít vliv určitě nebudou. Bilirubin se zvedá u lidí kteří často hladový nebo naopak jsou obézní. Vysoký bilirubin mají také ti, kteří pijí hodně alkohol.
Vaše videa si ráda pouštím při vaření a domácích pracích. Co se týče informací, tak super, ale....občas do kuchyně vpadnou děti: "Co to posloucháš? Joo, to je ten sprostej..." Mně se líbilo, že je to takové neformální, ale teď už je to na mě trochu moc. Ostré slovo může být občas zajímavým kořením, ale mám pocit, že tady se to už nějak zvrhává. Navíc ty narážky na sex, arogance, zesměšnování tazatelů (z dnešního videa jsem viděla jen první polovinu). Petr Havlíček tam tvrdí něco v tom smyslu, že ego období už má za sebou - vážně?? Oceňuji, že Jirka Vacek se nenechává moc strhnout a drží si kultivovanější projev.
Zdravím chci se jen zeptat zda mohu očekávat nárůst svalů pokud cvicim silově 5x týdne (samozřejmě zaměřeno vždy na jiné partie abych procvičil jednu partií 2x za ten týden) a druhý týden 5x eliptický trenažér? (Když mám ranní jezdím cvicit ,když mám odpolední jezdím na trenažéru doma). Jen se ptám zda tyhle cvičení nejdou proti sobě.
Bohužel dnes děti mají tady máš mobil a jídlo . Lidi jsou pohodlní. Ráno kapsička, v poledne konzerva a večer kaše . Děti nejedí zeleninu , luštěniny . Nedávno mi 18 letý syn, řekl jak je rád, že jíme zdravě. Jasně občas pizza nebo kebab, ale občas . Sám si k jídlu dá zeleninu, smažená jídla sám řekl, že mu po tom není dobře a je unavený . Prostě jak říkáte , co jim rodiče ukáží tak žijí .
Dobrý den, děkuji za vaše podcasty. Mám dotaz ohledně Omega 3. Tak trochu nedopatřením jsem se ocitla na "přednášce" o výživě, ze které se vyklubala propagace jedné firmy vyrábějící doplňky stravy. Pan přednášející, zřejmě jejich obchoďák, tvrdil, že v rámci suplementace je prospěšné pouze braní Omega 3 společně s polyfenoly. Podle něj jsou Omega 3 bez polyfenolů vyhozené peníze, protože prý v žaludku oxidují a nesuplementujete v podstatě nic (tvrdil to i o doplňcích od renomovaných firem, jako např. Reflex Nutrition apod.). V přípravku této firmy (cca. 3x dražší než klasické Omega 3) byl jako zdroj polyfenolů dodán olivový olej. Znamená to, že "oxidaci" Omega 3 zabráníte i tím, že je budete užívat s olivovým olejem? Jaké Omega 3 byste doporučili? Děkuji, Jana.
Tak za prvé obdivuju, jak se vždycky snažíte zmenit ten začátek 😆a za druhé obdivuji vaší trpělivost při odpovídani někdy fakt stupidních otázek. Já bych jim asi řekla, ať si pustím videa předtím a nebudou se ptát 🤷🏻♀️🤦🏻♀️😄 a jinak teda paní, co si četla u sexu předpokládám, že teda neměla sex, takže se nehybala ☝🏻🤣🤣🤣🤣
Trosku me desi pouzit pristup "zaplatte si doktora, protoze ste byl poucen, ze tohle se neji"...hmmmm, uz by tady zase byl nekdo, kdo by urcoval co je pro me dobry a co ne? Diky, nechci. Zajimavy, ze kdyz platim dane, nikdo se nepta koho sme volili ebo co zereme.
Nedá sa ani spočítať koľko múdrych viet tu zaznelo, tento pořad už dávno nie je iba o stravovaní a výžive, ale celkovo o živote, prístupe k životu atď, skvelá práca chlapi, ďakujem vám veľmi za toto
Podcasty jsou perfektní, bavi mě. Dnes se teda pan Havlíček velmi rozvasnil v tematech, které podle mě nesouvisí a recniku na taková témata je spoustu... Ne ze bych s nim nesouhlasila, ale prislo mi to takové rušivé a jsem ráda, ze pan Vacek ho usmernoval, aby se vracel k tématům výživy, sportu atd. Do budoucna bych určitě také uvítala samostatný podcast o výživě dětí (ne o výchově). :)
Někdy je Petra těžké zastavit, když se rozjede. 😹 Jinak výživu dětí máme taktéž v plánu, dokonce pro ní již máme strukturu, takže kdybyste měla nějakou otázku, klidně ji sem napište. 😊
Ať si Petr srovná pro příště ty tkaničky na mikině tak aby byly stejně dlouhé. Hrozně mě to rozčiluje :DDDD Né dělám si srandu, dalsí super video!
Bože, já vás zbožňují, moje mnohokrát zkušenost se ženami, jsem divná, jsem divná, mezi nás nechoď, pak zjistím že jsou všichni několikrát rozvedení, a jsou jen s rodiči nebo děti., a já kravka mám už 22 let jednoho chlapa, a ve velkých firmách zas, drž hubu, pravda je to co říká sef, i když logicky to nejde, tak budeš dělat to co říká i když existuje lepší metoda, pravdu má firma, a prostě stále jen ovce 😭, velmi těžko se tomu uniká a odolává. Díky za inspiraci a dodání sebeúcty, sebedůvěry, odvahy, 😘👍
Tento díl byl opravdu výborný. Spoustu dobrý informací a za mě správných pohledu na dané témata
Jsme moc rádi, že byl přínosem!
Zdravím pánové...
Jsem strašně ráda za vaši tvorbu a mrzí mě,že nemáte ještě více odběratelů nebo sledujících,protože vaše názory a myšlení by se mělo vyučovat!
Díky za to,jakým směrem jste se vydali a věřte,že nám předáváme nejen cenné informace,ale vždy,naprosto vždy i pobavíte 😉
Jsme moc rádi, že je naše tvorba přínosem. Odběratelé postupně rostou a je to i díky vám sledujícím, co videa sdílí dál. :)
Nejlepší pořad na youtube. :-) Tolik pozitivní nálady a rad, to je k nezaplacení. Se ženou se předháníme takřka, kdo to má shlédlé dřív. I rad ohledně dětí si vážíme. Máme 9ti letá dvojčata, kluky, tak se kolikráte úplně vidíme v některých cestách. I přesně poznámka od pana Vacka ohledně hranolek v Zoo, když jedem na výlet, dopřejeme jim ten párek v rohlíku, nebo hranolky a na to později zmrzlinu, protože víme, že to za chvíli vyběhají buď rovnou tam na hřišti, nebo doma, kde tohle denně nemají. Hlídáme jim figury pohledem, jak váhu, tak záda :-) i vyrovnanou aktivitu, tak jim pak na výletu prakticky nic nezakazujem, ani nemusíme. :-) Zdraví Pevanovi špuntíci z fitka Petra Vaniše od Sedlčan. :-)
Děkuji za skvělé video.S humorem a nadhledem to zvládáte excelentně...
Dobrý den, poslouchám vás již v tomto rozhovoru po třetí a nemohu se nabazit. Vaše slova jsou tak hluboce lidská. Děkuji Peťo a Jirko, jste úžasní. Michaela (44)
Moc děkujeme :)
Je mi 24 dekuji za info o jidle ale hlavně za životní rady které jsou s tím spjaté a jdou ruku v ruce.
Jsme moc rádi, že jsou ti videa přínosem :)
Perfektní díl. Navíc se člověk i pobaví. Děkuju, pánové, nasmála jsem se. :-)
Líbí se mi taky viditelný lidský (tím pádem i profesionální) posun u Petra, větší pokora a ego ustupuje a to je strašně fajn. Moc díky, že to ukazuje veřejně. Těším se na další díly.
Ahoj kluci, dík za krásné video. Před několika lety mi lékaři objevili civilizační choroby, hlavně DM2. A tak jsem to vzal od podlahy, začal jsem víc sledovat co jím, podíval jsem se na několik přednášek paní doktorky H. Krejčí, koupil jsem hodinky Garmin a tím povýšil pohyb na smysl života. V neposlední řadě jsem začal sledovat YT videa o fitness. Výsledky se začaly postupně projevovat, nejen na diabetologii ale i v praktickém životě. Najednou mi došlo, že v důchodu duševně chátrám a tak jsem nastoupil do práce. Ano je v tom částečně i ekonomická situace, ale hlavně jste mi v tom pomohli vy svými motivačními videi. Necítím se tak starý, abych vysedával na zápraží a "točil mlýnek". Krom toho v práci jsem v kontaktu s mladšími kolegy. Je to docela zajímavá konfrontace generací.
100% pravda. Deti treba vychovávať aj v strave. Ale zabudli ste na ešte jednu výhovorku čo často pocut. To on ma takú genetiku preto je taký gulatucky😱
Novéééé video!!! Ideme na to!!! 🤩🤩🤩😏😏👍👍
Paráda díl jako vždy :D
Ale hoši, měl bych takovou otázku spíše na Petra.
Naposlouchal jsem v poslední době pár podcastů od Petra mimo tento kanál a všimnul jsem si faktu, že měl problém s kouřením cigaret a zdá se mi, že relativně nedávno v jednom z nich říkal, že se již zbavil tohoto zlozvyku.
Zajímalo by mne pár věcí.
Zaprvé šlo by popsat spíše mentální procesy a pochody jaké Petr řešil před rozhodnutím, v akutní fázi odvykání a teď po delší době po opuštění cigaret.
A dále by mne zajímalo jak je možné, že s tím Petr tak dlouho přestával, já chápu, že s tím neumí přestat někdo, kdo nemá svůj život "pod kontrolou" ať už v jídle, pohybu, práci, rodině atd... Ale zrovna Petr mi příjde již dost vyzrálý člověk (teď nenarážím na věk ale spíše životní zkušenosti) ale i přesto on s tím takto dlouho bojoval, byť si myslím, že objektivně a logicky věděl celou dobu, že je to špatně. Petr, který se ohlíží na ty 3 zelené křížky aby to bylo dobré pro něj, pro jeho okolí a pro planetu, tak porušil velmi významně hned ty první dva.
Moc děkuji za případnou odpověď.
Ahoj Tomáši, Petr říkal, že to rád zmíní v některém videu. :)
Ste perfekní,dík za moje detstvo,jedli sme domácu varenú normálnu stravu,poobede sme chodili s rodičmi na prechádzky,dvakrát do týždenne na lˇad korčulovatˇ,lietali sme vonku po úlohách,teraz vezmu rodičia autíčkami aj malinké deti do mekáča na hranolky,v nedelu,aby nemuseli varitˇasi,nechápem túto dobu,v školách sme nemali automaty na sladkosti,celé je to zlé,predsa tá ponuka kvalitných potravín tu je,stačí používatˇrozum a chcietˇbytˇzdravý a v kondícii
Děti - je hrozný to takhle slyšet, ale naprosto souhlasím. Bohužel.
Když jsem začala nebo dělat se svým 113 kg tělem 😏, musela jsem první rok odrážet přesně takové útoky, o kterých Petr mluví. Často to smrdělo vydíráním od příslušníků rodiny a "přátel". Je to opravdu těžký, stát si za svým a věřit, že nebudou mít pravdu. Věřit že já to dokážu 👍💪
Hezky jste mě pobavili.
Kluci já mám celkem dobrou zkušenost s karnitinem, například, když si ho vezmu před bruslením v létě, tak mám více šťávy a jede se mi pohodlně = v dny, když už mám dost, protože využívám každého slunečného odpoledne venku, jak to jde a když je těchto teplých dní v létě po sobě více, tak pak se takový doplněk, který očividně funguje docela hodí - když člověk jede třeba páté odpoledne po sobě na bomby, tak abych netahal nohy za sebou, tak je tohle super doplněk :)
Tak to je paráda, že vám sedne! Prostě na každého funguje něco jiného. :)
@@fitness0079 Přesně, každý jsme jiný, já jsem takový hyperaktiv, co se snaží využít každé chvilky při hezkém počasí a nečekaně nad míru hodně mi u toho karnitin pomohl, takže pro lidi lidi, co chodí 3x týdně fitko nemusí být dobrý, ale pro lidi, co každý den poletují venku, je třeba suprový
Téma na příště - Víc rozebrat Melatonin jako suplement a vše kolem něj. A to samé Glycine ..... :-) JInak video byla zase a opět absolutní BOMBA !! :-) Děkuji vám ... A přeji hezký den.
Moc pěkné videjko díky. Vidím to podobně 😉
K poslední otázce, mám ráda tvrzení, až budu dobrý sám pro sebe, nebudu mít potřebu to dokazovat ostatním.
To je moc pěkný! 😊 A hlavně pravdivé. 😊
Trampolína = nastalo zděšení 😂😂😂 Ste perfektní!
Děkujeme :)
parádní video chlapi 👌
🤣🤣 musím říct, že ja znám spoustu kancelářských TO 🙄🙄 jste boží 😄😄❤️❤️❤️
Ta druhá půlka tykajicí se zesměšňování je super a pravdivá dost mi to pomohlo uvědomit si, že lidé nechtějí můj úspěch v tom je p.Havlíček ♥ super a chtělo by to více otázek týkající se psychiky 👍
Opět perfektní video👍
Tak to je o5 top video. Alespoň se u toho člověk i od srdce zasměje 🤣🤣👍👍👏
Ahojte co sa týka tej krupicovej kaše 🙂, dá sa jesť aj bez cukru, je to len o zvyku, ja si robím ako dezert namiesto krupicovej kaše ryžovu kašu (jasminova ryža varená v mlieku), posypem horkym prírodným kakaom, proteinom a mrazenym ovocím, cukor nepoužívam vôbec. Ste super, máte správne názory na život, držím vám palce a teším sa na ďalšie video 🙂
Podle mě v den tréninku jedině rýže a to před i po plus ideálně po tréninku ještě cca 50 gramů rychlejších cukrů z dextrózy a maltodextrinu 1:1 s proteinem. Před i po tréninku jsou výborné o BCAA.
Kluci, jste perfektní, přála bych si znát vás osobně, protože s vámi úplně rezonuju... 🙂 Mohla bych se prosím zeptat, jak je to s tím proteinem po tréninku? Mně trenér řekl, že protein má smysl dodat nejdříve hodinu po tréninku, protože když si ho dám dřív, tak mnou jen projde a bez efektu... Předem děkuji za odpověď! 🙂
To je dávno vyvráceny mýtus.
Dobrý den super videa a konečně někdo kdo vše vysvětlí a člověk tomu líp rozumí.... Můžete udělat video na hladovku,víc ji rozebrat, v čem je prospěšné a v čem ne ,na co si dát pozor, a jak je to s tím když člověk se rozhodne zhubnout a okolí mu zareaguje ,tak nežer 😆 já hladovku držím,již teď 5 den a citim se líp než když jsem nejedlá, nejsem nafouklá, není mě těžko i energie mě přijde že mám víc a piju,vodu,čaj a kávu ... Hladovku mám v plánu držet do června zatím 🤔
Lepší než držet hladovku je jíst normálně a správně. Pokud chce člověk hubnout, tak s mírným kalorickým deficitem, hodně se hýbat a v hlavě mít konkrétní cíle... Hladovka jako každý extrém je vhodna pouze pro individuální případy a nikdo soudný ji obecně nedoporučí...
Ublizite si. Telo jidlo potrebuje, stejne jako pohyb. A neverim tomu, ze kdyz drzite hladovku (coz by mi nenapadlo v roce 2022 ), tak mate energii na pohyb. Plus pri vsech typech dlouhodobe hladovky odchazi s tukem i spousta svalove hmoty.
Ano tělo jídlo potřebuje, nejsem odborník nic takového ale myslím si že tělo se potřebuje i vyčistit a nastartovat a když nebude chvíli jíst tak se regeneruje a bude líp fungovat 🙂
@@adelaleiskeova36 Lidské tělo se čistí neustále a žádnou drastickou dietu k tomu nepotřebuje... To, že nejste odborník je normální, nikdo nejsme a právě proto je potřeba k tomu přistupovat s pokorou, dělat postupné kroky a vycházet ze svých zkušeností... Hubnutí je práce na měsíce, roky a udržet to vyžaduje úsilí na celý život... Zkratky neexistují...
PS: Asi před 8mi lety jsem v naivitě podobnou věc zkusil, vydržel jsem asi týden... Hlad člověka rozhodí i po hormonální stránce. Měl jsem velice špatnou náladu, žádnou energii a na váze se to téměř neprojevilo... Byl jsem naivní, když jsem si myslel, že tímto způsobem něco urychlím... Naopak jsem zahodil týden a ztratil motivaci na dalších x měsíců...
Ani my nesouhlasíme, že se tělo potřebuje čistit tak, že mu nebudeme dodávat žádné živiny několik dní, již jsme o tom mluvili v několika videích. :)
Sleduji téměř každé vaše Q&A a snažím se co nejvíce vzdělávat ohledně stravy, funkce těla i psychiky, což mi vaše videa a názory velmi nenásilnou tvorbou umožňují. Děkuji vám za tvorbu tohoto smysluplného obsahu!
Rád bych taky zeptal na otázku na kterou sám neznám odpověď a to - Jak moc velký rozdíl na tvorbu svalové hmoty a uložení tuků bude mít, když budu jíst pravidelně velké množství ovoce ( denně napřiklad 750 calorií) oproti tomu, když budu místo toho přijímat stejný počet kalorií například z ovesných vloček. Miluji ovoce ale bojím se množství cukrů v takovém pravidelně vysokém množství. ( intenzivně cvičící člověk s dostatkem kvalitních bílkovin)
Konečně po delší době perfektní content 😉👍
Ahoj, nápad na téma, ohledně dávkování. Třeba hypotonický a isotonický je jasné, ale třeba je velký problém ředění proteinu ve vodě, když píšou měrku do 250ml a člověk si to namíchá do 300ml? Zhorší se vstřebatelnost? Kreatin, magnesium, regenerační... hraje roli množství vody, do které prášky rozmícháme? ;)
Ahoj, jestli si namícháš protein v 500 ml nebo 200 ml vody (mléce, jogurtu, kefírů, tvarohu) je úplně jedno. Co se dávkování vitamínů a minerálů týče na to již máme video natočené :) Starší, ale pořád dobré. :) th-cam.com/video/IeS-aObPyaA/w-d-xo.html
Ty jo melta s chlebem u dědy to byla topovka😁😁a jak mi bylo fajn takže tě Jirko chápu😉💪
To sú ručiská 💪🏻💪🏻💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Ahojte, chcem sa spýtať na kavu, ci prekyseluje organismus? Ďakujem
Ahoj, překyselení organismu neexistuje. Naše tělo si udržuje pořád stejné pH a pokud by došlo k výkyvu, je to životně nebezpečná situace. Někoho po kávě může pálit žáha, ale s překyselením organismu to nemá nic společného.
Vás 2 bych poslal na hrad!? 👍🏻😀
Zdravím celý tým. Prosím o upřesnění . Jirka zmiňoval,že si do ovesné kaše přidává tuk,aby nebyla glykemicka nálož po ranu tak vysoká. Jsem v hubnutí. Pokud snídám vločky v nízkotučném kefíru s proteinovým práškem je to špatně ? Lepší tedy přidat i tuk ? Ořechy treba ? Děkuji ! Btw jste super
Dnes mi to přišlo jako příšli boomerský díl. Nic proti názorům, spíš naopak kvůli názorům to poslouchám. Ale možná by bylo lepší si přeci jen nastavit nějaké mantinely a rozlišit co má informační hodnotu, co pobaví a co je možná jen vata... Já osobně jsem tu otázku ohledně dítěte a sportu pochopil jinak... Pochopil jsem to tak, kdy přijde ten moment, kdy to dítě vést ke sportu jako sportu a třeba jednou i jako k práci... A do kdy to nechat jen jako zábavu... Zkrátka např. vedu dítě ke sportu, chodí 2-3x týdne na fotbalový trénink... A v hlavě mi hlodá myšlenka, že kdyby si přidával atletiky mimo sezónu posiloval / cvičil... Tak by byl úspěšnější... Ale současně ho nechci otrávit a sport mu znechutit... Takže takhle bych to pojal... Nepředpokládal bych, že rodič sledující vaše videa cpe dítě zmrzlinu a hranolkama s kečupem...
Popř. mě napadlo, že se dotazující ptal na to, v kolika letech může dítě cvičit v posilovně tzn. nejen se svojí vahou... Zkrátka bych z toho nevyvozoval nic negativního...
Otazku jsme pochopili oba stejne. Jen kluci uz byli v emocich a vztahli to na spolecenske bolesti.
@@martintoncar3193 Já už to neberu jako bolesti... Beru to tak, že úspěšný člověk dělá dobrá rozhodnutí a k tomu potřebuje relevantní informace / vědomosti... A neúspěšný dělá špatná rozhodnutí... Jestli někdo zasvětí život hranolkům s kečupem a zapíjí to zmrzlinou, tak je to jeho boj... Že tím kazí život svým dětem, je mi líto, ale je to jeho krev... Já si z toho vezmu jen to, že já takhle rozhodně dopadnout nechci... A rozhodně se kvůli tomu nebudu rozčilovat...
top video,
Dobrý den,
Prosím vás jaký máte názor na hubnutí pomocí půstu? Líbí se mi na něm, že oproti dietě tělo cca po 24h nespaluje glukózu, ale už jede jen z tuku, prý během půstu nespaluje svaly.... Mám na mysli půst o vodě a kávě po dobu 36h nebo i 48h. + snížení hladiny inzulínu vidím jako výhodu.
Láká mě střídat 36h půstu a 1den normálního příjmu+ 500kcal navíc. Ale netuším jaký je můj udržovací příjem. Dá se to z tohoto nějak odhadnout? Při vypočítání průměrného příjmu v dietě za týden jsem při 1720 kcal zhubla 0,9kg a při 2130 kcal 0,7kg. Denně ujdu 12000 kroků, cvičím objemově 3x týdně, (2x spodní část těla + břicho a 1x ruce a záda). Mám 19 let, vážím 70kg a měřím 173cm.
Když v době půstu zařadim objemovy trénink viz. výše a v době jídla dostatečný příjem bílkovin (2,2g na 1kg t. hmotnosti), tak si myslím, že bych svalovou hmotu udržet měla, ale bojím se, abych si půstem nějak nerozhodila metabolismus.
S půstem už zkušenost mám a cítila jsem se dobře. Hubnutí tímto způsobem mě láká, protože nemám trpělivost a myslím si, že tohle je rychlejší způsob + je pro mě pohodlnější celý den "nemyslet" na jídlo a druhý den si dát normální porci + o jedno jídlo navíc, než se stresovat každý den dietou. Chci prvně zhubnout, a pak to obrátit do nabíračky a přibrat nějaký ten sval.
Děkuji za odpovědi a mějte se krásně.
O pustu maji video. Ale tenhle zpusob by vam nedoporucili rozhodne. Navic u takovych pustu byste se mela pravidelne kontrolovat u doktora.
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli mi můžou udělat něco proteinové tyčinky, když mi je 14 a jsem ještě ve vývinu. Předem děkuji za odpověd
Ahoj, určitě bys jimi neměl nahrazovat jídlo, ale pokud přemýšlíš jestli k svačině čokoládovou tyčinku nebo proteinovou, s klidem sáhni po té proteinové, obzvlášť pokud máš nějaký pohyb a sportuješ. :)
Jako závislák na sladkém mám chuť jíst sladké několikrát denně. Je vhodné nahradit sladkosti ochucenýma proteinovýma práškama s tím, že přijmu teda méně cukru, ale zas možná až zbytečně hodně bílkovin - z jídla nemám standardně problém přijmout 160-200g bílkovin denně. Případně čím ideálně sladké nahradit? A nebo se na oboje vy*rat a držet disciplínu a dát si normální sváču.
Já jsem taky extrémně závislej na sladkým. Mám 190cm a 105kg dost ve svalech a pochopil jsem, že musíš hodně zvýšit příjem jídla, ne ptákovin, ale jídla.....třeba si dát brambory a dva kousky masa a na sladký tě přejde chuť. Zařadit i dost ovoce, je to taky cukr, ale pořád lepší, než čokoláda, dezertíky apod. Ale je to otročina pořád jíst.
@@standacz8638 dík za tip.. taky jsem mentálně nastaven na poctivý jídlo.. nejhorší ale je, že nemám záklopku, takže když dam snickersku, tak sežeru čtvrt kila arašídovýho másla s čokoládou, bombony, čokoládu a pak mi je akorát blbě :D
Super a od 40mi + jízda 🤣🤣🤣👍a ohledně žížaly a děti atd naprostá pravda školství vše jen tak dál a ano jsou muži ženy ne ono nebo to 🤣🤣🤣🤣
Petr Havlíček už by se mohl mírnit... Ta jeho vtipnost za každou cenu, už začíná hraničit s trapností a je to na úkor odbornosti. Urážet a zesměšňovat každého, kdo se něco zeptá, je fakt dost hloupé.
P. S. A ještě si neodpustím. Než začne sdělovat nějaké zcela smyšlené bláboly ohledně medicíny, ohledně telemedicíny, ohledně EKG, měl by se napřed na nějaké reálné medicínské pracoviště zajít podívat, jak to vůbec funguje... Sorry, ale pro mě jako odborníka je tímto za hlupáka. Ne že to neví, ale že se tomu posmívá, aniž má pravdu. A přitom sám se vyžívá v tom, že jiní neví něco z jeho oboru... Trocha sebereflexe by neškodila.
Ahoj. Mam docela nalehavy dotaz. Muzou pusobit doplnky stravy na budovani hmoty a sily (napr protein a creatin) na krevni a hlavne jaterni testy? Chci zkusit stesti v AČR a naborarar mi rekl, at to pred testy ve vojenske nemocnici vynecham, ze to muze mit vliv na billirubin atd... dekuji za pripadnou odpoved. Prijde mi to jako hloupost, ale stejne jsem trosku rozhozenej :P
Ahoj Martine, protein ani kreatin ne jaterky mít vliv určitě nebudou. Bilirubin se zvedá u lidí kteří často hladový nebo naopak jsou obézní. Vysoký bilirubin mají také ti, kteří pijí hodně alkohol.
A to by bolo super urobiť video len o deťoch👍🏻👍🏻👍🏻
Ahojky, máme v plánu brzy! 😊
@@fitness0079 ďakujem a teším
Trvalo to dlouhých 30 vteřin, než pan Havlíček řekl chlapácky svoje první sprosté slovíčko :))
:D
Vaše videa si ráda pouštím při vaření a domácích pracích. Co se týče informací, tak super, ale....občas do kuchyně vpadnou děti: "Co to posloucháš? Joo, to je ten sprostej..." Mně se líbilo, že je to takové neformální, ale teď už je to na mě trochu moc. Ostré slovo může být občas zajímavým kořením, ale mám pocit, že tady se to už nějak zvrhává. Navíc ty narážky na sex, arogance, zesměšnování tazatelů (z dnešního videa jsem viděla jen první polovinu). Petr Havlíček tam tvrdí něco v tom smyslu, že ego období už má za sebou - vážně?? Oceňuji, že Jirka Vacek se nenechává moc strhnout a drží si kultivovanější projev.
Zdravím chci se jen zeptat zda mohu očekávat nárůst svalů pokud cvicim silově 5x týdne (samozřejmě zaměřeno vždy na jiné partie abych procvičil jednu partií 2x za ten týden) a druhý týden 5x eliptický trenažér? (Když mám ranní jezdím cvicit ,když mám odpolední jezdím na trenažéru doma). Jen se ptám zda tyhle cvičení nejdou proti sobě.
Ronaldo taky beha a zaroven cvici a par svalů na sobě má. Na pohled spis šlachovitější nez objemový
Bohužel dnes děti mají tady máš mobil a jídlo . Lidi jsou pohodlní. Ráno kapsička, v poledne konzerva a večer kaše . Děti nejedí zeleninu , luštěniny . Nedávno mi 18 letý syn, řekl jak je rád, že jíme zdravě. Jasně občas pizza nebo kebab, ale občas . Sám si k jídlu dá zeleninu, smažená jídla sám řekl, že mu po tom není dobře a je unavený . Prostě jak říkáte , co jim rodiče ukáží tak žijí .
Dobrý den, děkuji za vaše podcasty. Mám dotaz ohledně Omega 3. Tak trochu nedopatřením jsem se ocitla na "přednášce" o výživě, ze které se vyklubala propagace jedné firmy vyrábějící doplňky stravy. Pan přednášející, zřejmě jejich obchoďák, tvrdil, že v rámci suplementace je prospěšné pouze braní Omega 3 společně s polyfenoly. Podle něj jsou Omega 3 bez polyfenolů vyhozené peníze, protože prý v žaludku oxidují a nesuplementujete v podstatě nic (tvrdil to i o doplňcích od renomovaných firem, jako např. Reflex Nutrition apod.). V přípravku této firmy (cca. 3x dražší než klasické Omega 3) byl jako zdroj polyfenolů dodán olivový olej. Znamená to, že "oxidaci" Omega 3 zabráníte i tím, že je budete užívat s olivovým olejem? Jaké Omega 3 byste doporučili? Děkuji, Jana.
Tak za prvé obdivuju, jak se vždycky snažíte zmenit ten začátek 😆a za druhé obdivuji vaší trpělivost při odpovídani někdy fakt stupidních otázek. Já bych jim asi řekla, ať si pustím videa předtím a nebudou se ptát 🤷🏻♀️🤦🏻♀️😄 a jinak teda paní, co si četla u sexu předpokládám, že teda neměla sex, takže se nehybala ☝🏻🤣🤣🤣🤣
pokiaľ na tom rotopede len sedí a nešlape tak fyzická aktivita je 0
😂💚👌
Nerozumim tomu, Jirka říká že jede nízké sacharidy, přitom ve všech 3 jídlech sacharidy dodává
Nízké sacharidy se nerovná žádné sacharidy, je třeba také brát v potaz Jirkovo celkový příjem.
Trosku me desi pouzit pristup "zaplatte si doktora, protoze ste byl poucen, ze tohle se neji"...hmmmm, uz by tady zase byl nekdo, kdo by urcoval co je pro me dobry a co ne? Diky, nechci. Zajimavy, ze kdyz platim dane, nikdo se nepta koho sme volili ebo co zereme.
Chlapi, co to zase brat trochu vazne a pokusit se nabidnout nejake informace?
Chlapi 🤣🤣🤣 ja z vás umřu
Někdy si říkám to samé! 🤣
No neviem....robite si si srandu...