¿Cuanto tiempo debo dedicarle al deporte? Que dice la evidencia científica.

El Impacto de la Inactividad Física en la Mortalidad y las Principales Enfermedades No Transmisibles
"La inactividad física es uno de los mayores problemas de salud pública en todo el mundo, y sus efectos en la mortalidad son alarmantes. Numerosos estudios han demostrado que no realizar suficiente ejercicio está relacionado con un aumento significativo de enfermedades como la enfermedad coronaria, la diabetes tipo 2, y ciertos tipos de cáncer, como el de mama y colon.
Según investigaciones recientes, si lográramos eliminar la inactividad física, podríamos reducir entre un 6% y un 10% la incidencia de estas enfermedades y aumentar la esperanza de vida de la población. ¡El impacto sería inmenso!
Uno de los pioneros en demostrar el vínculo entre la actividad física y la salud fue el profesor Jeremiah Morris, un destacado epidemiólogo británico. En la década de 1950, el profesor Morris realizó algunos de los primeros estudios epidemiológicos rigurosos sobre la relación entre el ejercicio y las enfermedades crónicas. Descubrió, por ejemplo, que los conductores de autobuses, que pasaban la mayor parte de su tiempo sentados, tenían tasas mucho más altas de enfermedades cardíacas en comparación con los conductores que trabajaban de pie. Este fue uno de los primeros indicios de que el ejercicio regular era esencial para la prevención de enfermedades.
Desde entonces, grandes estudios epidemiológicos han confirmado lo que Morris sugirió: hacer ejercicio de manera regular reduce el riesgo de enfermedades crónicas y mortalidad prematura. Como resultado, hoy en día organizaciones como la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Asociación Americana del Corazón (AHA) recomiendan realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada cada semana. Esto puede ser tan simple como caminar a paso ligero durante 30 minutos al día, 5 veces a la semana. Aunque parece un objetivo alcanzable, más del 70% de la población no cumple con esta recomendación mínima.
Así que ya lo sabes, ¡tu salud está en tus manos! Incluso pequeños incrementos en la actividad física pueden marcar una gran diferencia en tu calidad y expectativa de vida. Recuerda que nunca es tarde para empezar a moverte.
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