Nggak Nyangka Baru Umur 30an Udah Harus Beli Ini
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- Ngomongin kesehatan yang makin jadi perhatian di usia 30-an.
***
Hi guys, welcome to our channel!
We are Samuel & Claudya, working professionals with 10+ years of experience on our way to financial independence.
Subscribe to this channel for career, adulting, and family finance tips, updated weekly!
You can buy Sam's book, "Anak Kantoran", here: linktr.ee/srl789.
Subscribe here:
www.youtube.co....
Please comment, like, and share this video! Don't forget to click the turn on the notification button.
Connect with us on other platforms:
Instagram:
Sam - / srl789
Clau - / cloudinha
Twitter: / srl789
Facebook: / srl789
Podcast format of this channel: open.spotify.c...
![ทางเดินชีวิต - ธีเดช ทองอภิชาติ x อ.ไข่ มาลีฮวนน่า [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/1f3wcG16dd4/mqdefault.jpg)
Minum air putih aja, gausah kopi, jus. Olahraga teratur, kalo aku sih olahraga otot senin-jumat, sekali olahraga waktu nya 30 menit. Kalian berdua seumuranku kok, kalo makan isa dijaga. Kalo aku makan nya banyak serat sm protein, kalo ayam gitu kulit nya aku buang, kalo makan daging sapi atau kambing gitu lemak nya dibuang, apalagi makanan sampah kayak dalaman nya ayam, daging sapi gitu ga aku makan. Sering nya pakai protein hewani dari ikan.
Sebaiknya kurangi gorengan, perbanyak latihan otot, rutin ukur lingkar perut untuk cek progress, jadi fokusnya mengurangi lingkar perut ketimbang mengurangi berat badan. Perbanyak protein & serat. Kurangin gula juga.
Sangat relate juga dengan kehidupan saya barusan ko, ci 😂. Saya tahun ini 33 tahun, rutin gym, sepeda, dan futsal. Saya kira saya sehat, tetapi habis cek, kolesterol saya tinggi, bahkan saya sudah ada tendensi hipertensi. Sekarang lagi penanganan supaya lebih membaik. Semoga sehat2 selalu. Memang makanan yang penting untuk dijaga.
1. Minyak ikan / omega 3 (2 gram EPA+DHA, bukan ALA)
2. Soluble fiber 5g (psylium husk)
3. limit gula/karbohidrat berlebih (hindari yang glycemic indexnya tinggi)
4. 0% trans fat & kurangin saturated fat (saturated fat memang perlu dikit, tapi gaboleh banyak2)
5. Limit omega 6 (minyak goreng, kacang2an, biji2an), kyknya cuma olive oil yang bagus
6. Vitamin D3 + K2 (perlu ada K2)
7. Magnesium
- Canola oil termasuk dari trans fat juga loh, lbh baik pakai minyak kelapa atau olive oil. Kalo buat tumis2 gunakan light olive oil. Kalau extra virgin lbh buat salad.
- Penggunaan D3 dan K2 harus bersamaan dgn krill oil
- Hati2 obat kolesterol, krg baik efek sampingnya. Dokter di australia gak mudah untuk memberi obat kolesterol spt di indo.
Saya jg sempet kolesterol rada sedikit diluar batas. Trus saya disuruh olga dgn intensitas yg lbh tinggi trus tiap 3 bln dikontrol kolesterolnya sampai akhirnya normal.
Dulu sempet rutin makan fish oil, ternyata baru tau kalau Fish oil baik utk koleterol (Menurunkan trigliserida dan HDL, tapi masalahnya meningkatkan LDL), Akhirnya saya ganti dgn Krill oil dan kolesterol lbh stabil. emang cenderung lebih mahal drpd fish oil tp hasilnya lbh baik.
- Selain nasi, tepung2 dan turunannya juga perlu dikurangi. Kalopun mau roti, roti ala bule bukan roti ala asia.
- Intermittent fasting dan juga salad juga membantu menurunkan kolesterol drpd menggunakan obat kolesterol.
Gokil, lengkap dan science. Sama oersepsi kita, bnyak belajar dri youtuber edukasi kredibel ya? Wkkwk
Btw soluble fiber 5gram apaan ya?
@@fransc_28omega 3 menaikan LDL? Really?
@@haarry8446 Bukan omega 3-nya tp fish oil. Krill oil juga omega 3. Km bs googling sendiri. Informasi yg saya sampaikan ini.
Bisa coba klinik Audy Dental Ci Clau & Ko Sam, cabangnya banyak dan standar pelayanan bagus, drg spesialis lengkap, kliniknya ada bagian ruang tunggu khusus anak dan lucu banget. Aku & suami rutin ke sana, kalau punya anak nanti juga rencana di situ aja. Kalo menurut kami scalling di situ ngga sakit, selalu good experience makanya ga pernah pindah klinik 😁
Umur emang ga bisa bohong, kemampuan metabolisme akan menurun seriring bertambahnya umur. Tapi ada hal fundamental yang bisa dilakukan sejak dini supaya bisa "merasakan hidup sehat lebih lama": Kurangi asupan gula (asupan gula yang sengaja ditambahan ke dalam makanan dan minuman) hingga ke level terendah, bila perlu nol. Kurangi asupan karbohidrat, terutama tepung2an, dan perbanyak protein. Mengenai minyak goreng, sepertinya tidak ada yang lebih sehat daripada minyak kelapa. Oil-oilan brand luar negeri berharga mahal yg mengklaim lebih sehat menurut saya hanya sekedar trik marketing, malah bull*hit. Semoga kita semua bisa sehat lebih lama.
Jangan minyak canola oil. Lebih baik coconut cooking oil
aku umur 21 kolestrol 245, bener bener sampe pegel linu sebadan2 gabisa nengok kanan kiri badan lemes pusing, tobat bgtttt sekarang makan goreng2an🤣
Obat dan cara saya menjaga kesehatan dengan atur pikiran kita selalu Menerima dan mencari solusi dari smua tantangan hidup😊 happy aja... saya check up umur 44th ya sebenarnya ndk suka...ya pass ada voucher diskon check up pengen coba... syukur smua fine... bener bgt yg meneurut saya perlu adanya Rumah Sehat yg bisa bantu handle pikiran kita selalu happy dgn menerima smuanya dgn tulus,do the best .... happy aja....keep smile guesssss ..alll about Ur mindset......makasi sharringnya ko Sam n Ci Clau
Maaf out of topic.. 🙏
Menurut Koko dan Cece, gimana kalau kita memutuskan untuk ngontrak tempat tinggal seumur hidup? Alih2 nabung setengah mati bertahun tahun, untuk membeli rumah, uang yang terkumpul kita pakai untuk menjadi modal membangun bisnis yang kelak menghasilkan passive income di masa yang akan datang.
Wah.. sepemikiran bgt.. pertanyaan. Ikut nyimak. Semoga ko sem membaca nya dan balas komentar ini.
Check up basic + dokter gigi check up dan scalling setahun sekali biar karang gigi ga terlalu bnyak yg menyebabkan bolong dll dan operasi gigi bungsu, harus rontgen dlu, biar tua ga masalah, ada 4 kiri kanan.
Avoid not just sugar, but everything related to sugar (all kind of rice, noodles, potatoes, corn, flour, etc)
Buah masih okay, asal jangan yg manisnya terlalu manis dan batasi asupan buah juga secukupnya aja, karena sugar is sugar, no matter in what form. Buah hanya sedikit lebih better drpd gula pasir karena ada fiber dan vitamin lainnya (make sure jangan di jus, eat raw)
Limit carb intake to 10% max per day. Ganti dengan protein dan fat. Coba lakukan sebulan dan rasakan bedanya. Jika memungkinkan, bisa dikombinasi dengan intermitten fasting 16:8 juga.
Koh Sam dan Ci Clau, boleh cobain drg. Irma Rasyid, tapi dia di K24 Rawamangun ni prakteknya :) boleh dicoba kalau lg main2 kesana yaa
Untungnya aku pas dicabut gigi bungsu pake bius total langsung semua 4 gigi & dibayarin kantor ortu😂😂 besoknya pipi aku udah kaya bakpao😢 tapi buat aku emang harus bgt dicabut giginya krn aku sampai ga bisa buka rahang terlalu besar, sampai g bisa masuk sendok yg lengkungan nya dalem😢😢
Coba di RSUD, wkt itu scaling dpt promo jd 200k-300k an
Sedikit share, Saya umur 34 April lalu, awal mei saya cek kolesterol 208, syok sih .
Saya mulai serius memperbaiki semua mulai rajin jalan kaki, angkat beban dan minum cuka apel dan sari lemon, konsumsi minyak ikan dan d3, akhir mei saya cek lagi kolesterol sudah di 176
Yg sangat memotivasi memang mikirin anak istri sih ko hehe, keluarga adalah penyemangat hidup sehat 😊😊
usia saya baru menginjak 30 tahun di tahun ini, dan video ini menjadi reminder bagi saya untuk benar-benar menjaga kesehatan sebaik mungkin. thank you ko sam dan ce clau
Saya rutin scalling di Ocean Dental, termasuk murah (di bawah 500rb)
Untuk sakit (tergantung dokter), ada yang saya rasa sakit, ada yang tidak
Kalau ketemu yang tidak sakit, langsung saya tandai untuk langganan
Ko obat kolestrol setau saya tidak bole minum long term aplagi yg golongan statin (krn efekny pas kita tua) lalu statin di indo kebanyakan dosis nya 20mg. Kalo mau, coba ezetrol 10 mg selang seling konsumsinya dan fish oil sisa nya pengaturan gaya hidup. Gbu Ko Sam & Ci Claud
Cik jangan canola oil .. justru itu ga bagus... Kata pake olive oil aja kl bisa yg virgin olive oil
Coba gogling deh
Duh saya paling benci dokter gigi, trauma scaling dulu sakit jeheritan.. minta dong diupdate dokter gigi yang rekomen please
Coba search tentang intermitten fasting kak
Hi Sam, Hi Claudya,
Gw baru mau hit 31 dan blm pernah regular checkup...
Thanks for sharing tho !
Gw cb memberanikan diri utk check-up before EOY!
Kak,sebaiknya kurangin minum susu nya.karena susu bisa bikin kolesterol tinggi.
teman, rawatlah gigi wkwk. sungguh kalo gapake asuransi bisa seharga motor 😃
Kopi 1 hari sekali cm pakai gula ga masalah cik & ko. Ga perlu pakai skm. Daripada jus mending air putih saja. Buah skrg sudah pada tinggi gula krn rekayasa genetika. Makan buah masih oke sbg ganti cemilan. Tp jgn jadikan jus sebagai rutinitas harian.
Ga perlu ganti minyak juga jd jenis2 minyak lain. Minyak goreng biasa masih oke. Asal kurangi jenis makanan yg digoreng sprt ayam goreng, bakwan goreng dll. Sering tumis aj msh oke bgt.
Dulu waktu umur 19 kolestrolku juga tinggi, karena terlalu sering makan processed food kak (nugget, sosis, bakso, burger, dll). Semenjak ngurangin processed food udah balik normal lagi alhamdulillah
Dlu kolesterol nyokap tiba2 naik gara2 telur puyuh, mungkin sepele & ga semuanya tau klo telur puyuh tinggi kolesterol. Hati2 ges wkwkwk
Ci clau natap dan ngomongnya ke kamera dong. Jangan ke arah ko sam terus.
bs cek di dunia aderai. senang bgt dengernyaaa kayak kuliah... tp mmg paling sulitnya di praktek
klinik gigi scaling relatif murah under 1jt & oke selama ini di OMDC sih, ada di jakarta selatan dan beberapa tempat di jabodetabek
bener, operasi gigi bungsu itu menyakitkan buat kantong 😆
ditambah muka jadi kotak selama seminggu
Boleh dicoba Ou Tea bisa utk turunkan kolesterol & diabetes juga. Suami kolesterolnya juga cenderung tinggi krn bawaan, awal dibantu obat kolesterol utk menurunkan LDL nya. Skg utk maintain lbh ke rutin detox, rutin olahraga, perhatikan makanan & dibantu ou tea. Skg sdh jauh lebih sehat & terkendali.
Thank you sudah sharing Mas Samuel & Ci Claudya
Aku masih umur 20an, sempet sekali checkup tiba" LDL tinggi, agak kaget ternyata vitamin D rendah juga (belasan). Setelah perbaiki vitamin D LDL jadi terkontrol juga normal, jadi mungkin kasusnya sama ci Clau, ko Sam
Lebih baik cek dengan lab yg berbeda jadi referensi
coba carnivore diet ko sam, semoga membantu 🙌🏻
Polusi & stress penyebab kadar vit D3 menurun. Sebaiknya konsumsi vit D3 4000iu
Drg Binar di joglo saya ga sakit sih tarifnya sekitar 600 kalo ga salah.
Sebelumnya saya ke drg muda cm 200 sih tapi ngilunya seminggu lebih 😂😂
pakai asuransi kantor ke dokter / klinik gigi itu harganya di mark up gila gila..
Ga semua x. Gw di siloam kebon jeruk enga.
Aku pernah pusing berhari², kirain darah tinggi/kolestrol/lainnya. Eh ternyata impaksi gigi bungsu, hari berikutnya gusi & rahang cenut² 😢
Untung bs pke BPJS, tp antrinya lama. Harus sabar sihhh
Coba pindah ke extra virgin olive oil juga kalo sering goreng-goreng 😁
Tips untuk turunin kolestrol coba kardio, ko/ci..
Tapi kardionya fokus ke heart ratenya ke zone 2.. Boleh dicoba, ko (Minimal 45 menit)
Udah banyak penelitian soal kardio di zona 2 untuk kesehatan..
Boleh di search dan dicari tau juga, soalnya saya juga begitu kolestrol 😂
Cek up darah murah di rscm atau labkesda masing-masing daerah
Boleh tau ndak dokter gigi yg dihotel itu dimana ya, kebetulan saya masih di cover perusahaan. Rencana mau cabut gigi, cari dokter gigi yg bagus. Takut bgt denger temen cabut gigi, yg katanya sakit bgt terus ada efek mati rasa yg gk ilang2😊
Coba cek Pola Gizi Seimbang by kemenkes.
Ko ci, vitamin apa aja yg diminum setiap hari selain d3 1000iu?
20:30
Emang dokter kalo gak bisa komunikasi koq menurutku emang jadi tegang, plis lah jangan jadi dokter, creepy bagi pasien 😁
Coba Kangen Water, kak
Untuk nasabah prioritas minimal brp ya saldo mengendapnya ?
Ijin brtanya..Punya usaha kebun sawit 2 hektar apa itu bisa dikatakan passive income.. krn sebulan 2x panen dan uangnya bs ditabung..maksih ko dan ce 🙏🏻🙏🏻
Iya bang .. tambh jadi 10 hektar biar santai santai aja
Passive income bisa di tabung di saham atau Danareksa tapi uang Diem ya kemudian convert jadi Logam mulia untuk simpan jangka panjang 😊
buat jantung cardio lari joging, buat menambah masa otot angkat beban...pake resistence band aja simple...
kalo boleh saran..cept lah ada momongan, mumpung masih fit muda...
cuma satu yang kurang dichanel ini yaitu anak. pasti beda deh mindset begitu anak lahir...
beneren deh kak tak tergantikan sama harta, lihat sibayi nangis ketawa senengnya beda dengan ketika kita punya mobil ato rumah.
secara naluri keibuan kebapaan akan terbangun, menjaga dan melindungi, memberikan hal yang terbaik buat sang anak...
untuk masalah biaya pasti udah ada rezekinya...kalkulator diAtas sama dibawah jauh beda.....semoga capat punya momongan ya..
Ya ampun kamu ngmg panjang lebar ga guna. Nonton aj ga sampe habis. Di video ini pun mereka ada sebutin soal anak mereka. Jd kelihatan bodoh nya deh 😅😅
@@gaga1990as itu doa...baca lagi, orang yang suka menuduh bodoh ke orang lain justru kelihatan kualitas dirinya..lol
@@kikimr2649 Eh bego. Belaga pinter pdhl bego. Jelas2 u ngmg di atas, "Kalo boleh saran, cepat lah ada momongan, mumpung masih fit muda."
Mereka uda punya anak, otong🤣
Kurangin makan ayam potong ko kalau bisa ayam kampung dan lebih banyak makan ikan dibanding ayam
th-cam.com/video/RK8wJa2uafI/w-d-xo.html Diabetes, Kolesterol, dan Asam Urat. Makan Apa?
th-cam.com/video/QPx18wUW7ck/w-d-xo.html Makan Enak Tanpa Takut Kolesterol. Gimana Caranya?