50 ข้อคิดเพื่อชีวิตวันนี้ที่ดีขึ้น | พอดแคสต์ - Podcast จิตวิทยา พัฒนาตัวเอง | EP: 56
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- 🆓 แจก PDF - Ebook ฟรี! คุณผู้ฟังทุกท่านสามารถรับไฟล์ PDF สคริปต์ที่ใช้ทำคลิปของช่องนี้ได้ท่านละ 3 EP ไม่ว่าจะเป็น EP ไหน แจ้งหมายเลข EP ที่ต้องการได้ที่ Line @unlimitedmindset จัดส่งไฟล์ PDF ให้ฟรี! ไม่มีเงื่อนไขครับ
📚 อ่านสคริปต์ PDF - Ebook ได้ฟรี คัดมาให้อ่านเดือนละ 1 EP อ่านได้ที่นี่
drive.google.c...
🏆 ถ้าต้องการอ่านสคริปต์ PDF - Ebook ครบทุก EP ร่วมสนับสนุนและให้กำลังใจช่อง ด้วยการ "สมัครเป็นสมาชิก" เดือนละ 1️⃣0️⃣0️⃣ บาท เพื่อสิทธิพิเศษ อ่านสคริปต์ของทุก EP ทั้ง Ebook, สรุปหนังสือ, และ EP ปกติ ในรูปแบบ PDF ที่คมชัด อ่านง่าย เข้าถึงเนื้อหาได้อย่างลึกซึ้งมากขึ้น ยกระดับความเข้าใจขึ้นไปอีกขั้น สมัครได้ที่
/ @unlimited.mindset
ขอขอบคุณมา ณ โอกาสนี้สำหรับการสนับสนุนและให้กำลังใจครับ
⭐⭐⭐หรือหากจะให้กำลังใจและสนับสนุนช่องนี้ ด้วยสมัครเป็นสมาชิกแบบเหมารายปี ปีละ 5️⃣0️⃣0️⃣ บาท ได้อ่านสคริปต์ของทุก EP ครบทั้งหมด ในรูปแบบไฟล์ PDF และลงเพิ่มให้ทุกครั้งที่มี EP ใหม่ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ที่ Line: @unlimitedmindset ครับ
Unlimited Mindset จิตไม่จำกัด
ช่องที่เชื่อมั่นว่า ทุกคนจะมีความสำเร็จ ความก้าวหน้า และความสุขทุกด้านในชีวิตได้ง่ายๆ ด้วยสิ่งที่เรียกว่า วิธีคิดที่ถูกต้องและไม่จำกัดตัวเอง
จัดทำเนื้อหา เรียบเรียง และ ให้เสียง โดย สุระ นวลประดิษฐ์
ช่องทางการติดต่อ
Email: sura.unlimitedmindset@gmail.com
Line ID: @unlimitedmindset
#จิตวิทยา #พัฒนาตัวเอง #ปรัชญา #mindset #วิธีคิด #growthmindset #motivation #แรงบันดาลใจ #กำลังใจ #inspiration #selfhelp #ความสุข #ความสำเร็จ #คำคม #howto #podcast #podcasts #พอดแคสต์ #พอดแคสต์ก่อนนอน #พอดคาสต์ #สุขภาพจิต #ebook #E-book
ၶႅမ်ႉတႄႉတႄႉ လီၵႆႉထွမ်ႇၵႆႉယိၼ်းၼႃႇ သေယဝ်ႉဢမ်ႇၵႃး လီလႆႈၽိုၵ်းႁဵတ်းသၢင်ႈၶိုင်ပွင်ၸွမ်းၼႃႇ ....
ယိၼ်းၸူမ်းထိုင် ၽူႈဢၼ်ဢဝ်ဢွၵ်ႇမႃးဢုပ်ႇလၢတ်ႈၼႄ ႁ်ႂႈႁဝ်းလႆႈထွမ်ႇ လႆႈယိၼ်း တႄႉတႄႉၶႃႈ .... ❤❤❤❤❤❤❤❤
ใช่ค่ะ เมื่อคนรักทำในสิ่งดีๆให้ก็ควรที่จะขอบคุณค่ะ แล้วบอกรักให้คนรักรู้สึกดีๆด้วยค่ะ
ขอบคุณน้า
เป็นคลิปที่ฟังเข้าใจง่ายและโดนใจมากๆค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
คลิปนี้มีคุณภาพดีมากๆ, ขอบพระคุณค่ะ❤️❤️❤️❤️❤️
ชอบมากเลยคลิปนี้ และเราก็ฟังไปจดไปด้วยเหมือนเรามาเรียนเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันสิ่งดีดีให้กันนะคะ♥️
ขอบคุณสำหรับข้อคิดดีๆค่ะ😊😊😊
เนื้อหาสาระดีมาก น้ำเสียงสี่อออกมาว่าคนทำตั้งใจทำมาก ดีมากครับ
นลินธรณ์. ชัยพัทระโรจน์
เยี่ยมมากๆ(คบิปดีม่กๆ)
ขอบคุณค่ะ
ได้ประโยชน์ความรู้มากครับ จะนำไปพัฒนาต่อไปครับ ขอบคุณความรู้ดีดีครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ หนูจะนำสาระดีๆไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันนะคะ❤🎉
❤ขอบคุณมากค่ะยุคนี้ยุค# AI#ดีมากค่ะที่มีไอเดียดีๆมาอ่านให้ฟัง
ขอบคุณมากค่ะ
ดิฉันฟังแล้ว
มีความประทับใจมากค่ะ
เป็นสิ่งที่ถูกต้องแล้วค่ะ
ดิฉันจะรักตัวเองก่อนนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹
😊
ข้อคิดที่ฟังได้จนจบเลย จะนำบางข้อไปปรับใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด
ขอบคุณค่ะ☺️☺️☺️
+1😊😁❤️
โชคดีมากที่มีโอกาส ได้รับฟังสิ่งที่มีปรโยชน์ ขอบคุณมากนะคะท่าน
ฟังแล้วดีมากๆเลยค่ะเห็นด้วยทุกอย่างเลยที่ท่านนำเสนอเลยมันคือความจริงและทำไห้ชีวิตมีความสุขรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเองรุ้สึกว่าตัวเรามีคุณค่า สุขในใจยิ่งใหญ่ที่สุด🙏👍👍👍👍👍
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มาก
ได้ข้อคิดดีๆเยอะเลย ขอบคุณผู้แชร์ความคิดนี้นะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ
ถือว่าเป็นพลังงานที่ดีมากๆที่เปิดมาเจอ กดติดตามแล้วค่ะ
ขอบคุณค่ะ ที่นำข้อความดีๆมาเสนอ 🌷
ขอบคุณสำหรับข้อคิดที่ดีค่ะ จะนำไปปฏิบัติให้มีแต่สิ่งที่ดีกับตัวเองกับคนที่เรารัก และรักเราค่ะ
เป็นคลิปที่ดีมากๆให้ข้อคิดดีมากๆ ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปดีๆ แบบนี้
ขอบคุณคลิปให้เเง่คิดดีๆนะครับเป็นประโยชน์มาก...ติดตรงที่ไม่รู้จะติดต่อขอความช่วยเหลือกับเขาช่องทางไหน...
ขอบคุณ..พูดได้เนื้อหาแน่น..กระชับดีค่ะ..ชอบ.
ขอบคุณแหละชอบคุณ รุ้สึกดี เวลาขอบคุณกับสิ่งต่างๆ
ดีมากเลยครับ สรุปหลาย ๆ เรื่องที่ฟังมาจากหลายๆ คลิปเป็นคลิปเดียวแบบสั้นๆ
ขอบคุณมากนะครับพี่ ผมตั้งใจฟังจนจบเลยชอบมากๆ
ฟังมาหลายรอบแล้วครับ เป็นคลิปที่ดีมากๆ ขอบคุณนะครับ
สุอยอดไปเลยครับ
โอกาสหน้าขอเกี่ยวกับอีคิวน่ะครับ
ขอบคุณมากๆๆๆ ครับสำหรับกำลังใจ และรับหัวข้อไว้จัดทำคลิปในโอกาสต่อไปครับผม
ขอบคุณครับ ฟังแล้วเยื่ยมมากๆๆสุดยอดมากๆๆครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณครับ ฟังแล้วได้ประโยชน์ในมุมปฏิบัติ ในการใช่ชีวิตประจำวัน
ขอบคุณมากๆนะคะ สำหรับคลิปไอเดียที่ดีๆแบบนี้ค่ะ❤❤🙏
เนื้อหาดีมากค่ะ..เปิดฟังหลายรอบเลย
ขอบคุณมากครับ เนื้อหาดีทุกข้อเลย
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ ขอบพระคุณมากๆนะค่ะที่มาบอกเล่าคลิปดีๆและมีมีประโยชน์แบบนี้ค่ะ ขอบคุณจากใจจริงๆค่ะ🙏🙏🥰🥰
ชอบมากเลย จะพยายามทำให่ได้ทุกข้อเลย☺️
พอหังแล้ว ชอบคะ ตอนนี้้ติดตามฟังทุกวันเลยคะ
ขอขอบคุณสำหรับ ข้อความ
ดีดี ที่เอามาใช้พัฒนา ชีวิตได้จริงๆคะ
ขอบคุณมากนะคะมีประโยชน์และได้กำลังใจมากๆ ค่ะ
ชีวิตเริ่มต้นได้ทุกวันฟังคุณแล้วก็เริ่มวันนี้เลยแล้วกัน
ขอให้คุณได้รับแต่สิ่งดีๆสะท้อนกลับมาจากทุกคนที่ได้ประโยชน์ ดีใจและขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่างที่ทำให้ได้ฟังค่ะ ขอให้ทุกๆท่านโชคดีเช่นเดียวกันค่ะ🙏🥰❤️💖
ดีมาก แต่เหมาะกับคนที่มีฐานะ มีเวลา มีความพร้อมทุกด้าน
ขอบคุณครับ คิดว่ามีบางข้อที่คนทุกคนสามารถทำได้เช่นกันครับผม
ขอบคุณพระเจ้า ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ
ฟังแล้วมีประโยชน์มากค่ะ
🌎🌈🌟🙇♀️🙏ขอบคุณมากๆๆๆๆนะค่ะ🙆♀️😂🤗🥳👻✌
ฟังแล้วดีขออนุญาตแชร์ค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ จะนำไปปรับใช้ในชีวิตเพื่อพัฒนาตนเองคะ
ขอบคุณมากค่ะจะนำเอามาปรับใช้ให้เกิดประโยชน์และพัฒนาตนเองค่ะ
เป็นบทความที่ดีมากชอบมากค่ะ
❤ให้ความคิดที่ดีมากเลยค่ะ
คลิปนี้มีคุณค่าช่วยให้มีพลังมากขึ้น ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากค่ะ🙏🙏🥰🥰👍👍
❤❤❤ขอบคุณครับผม จะทำงานบ้านช่วยแฟนละเอียดยิบเรื่องงานบ้าน😂
ขอบคุณครับ.ได้ความรุ้มากครับ..ชอบครับ..
ขอบคุณข้อมูลและประสบการณ์ที่เป็นประโยชน์ในการพัฒนาตัวเองรอบด้าน
ขอบคุณนะคะ..ดีมากเลย❤️🙏
ขอบคุณที่ได้มเจอคลิปดีๆ คะ
ขอบคุณที่แบ่งปัน good idea 🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Thankfully that I turn on listing to this episode. Excellent learning experience, some of this I was doing every day but, many others were meaningful daily life that'll make me committed to living happier..
👏ขอบคุณที่แบ่งปั่นความรู้ค่ะ👍👍
ขอบคุณค่ะให้ข้อคิดดีมากๆค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับไอเดียดีดี😊
ขอบคุณมากๆสำหรับข้อคิดดีๆค่ะ
ขอบคุณจากหัวใจสำหรับคริปดีๆแบบนี้ครับ 🙏🤍
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
ขอบคุณมากค่ะ สวัสดีค่ะ❤❤❤
ขอบคุณข้อคิดที่ดีค่ะ
สวัสดีค่ะขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณขอบคุณขอบคุณ❤❤😊😊
ขอบคุณสำหรับคลิบดีๆค่ะ
ขอบคุณมากจ้า...🥰😍😻
ขอบคุณคะ❤❤❤
ขอบคุณค่ะ มันเยี่ยมมาก❤
ชอบฟังค่ะ ขอบคุณที่แบ่งปัน
การแนะนำนี้ดีมากเลยครับ
คลิปทรงคุณค่ามากค่ะ ขอบคุณมากนะคะ❤
ขอบคุณคะ
ขอบคุณ มาก เลย ค่ะ 👍👍👍👍👍
ขอบคุณมากค่ะ❤🎉🎉
ขอบคุณมากครับ❤❤❤
ขอบคุณครับขอบคุณขอบคุณ
ขอบคุณอัลยูไนเต็ดในการออกแบบความคิดที่ดีมีประโยชน์นำไปใช้ในการใช้ชีวิตที่ดีในศักยภาพความคิดในการดำเนินการใช้ชีวิตและในระบบร่างกายที่แข็งแรงมีความเป็นสุขในสถานการณ์ในชีวิตประจำวันก็ขอให้วิเคราะห์ในสิ่งที่เป็นอยู่ว่าคุณจะมีความสุขในสิ่งที่คุณเป็นอยู่หรือไม่ขอบคุณครับผม❤😊
สุดยอดชอบฟังค่ะ
ขอบคุณครับ เดี๋ยวผมลองเอาไปปรับใช้ 50 ข้อคิดเพื่อชีวิตวันนี้ที่ดีขึ้น
ปรับปรุงสุขภาพ
1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
2. ออกกำลังกาย บริหารร่ายกายหลังตื่นนอนตอนเช้า ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดฟิน เซโรโทนิน
3. ตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน นาฬิกาชีวิตจะไม่ถูกรบกวน หลีกเลี่ยงการเลื่อนนาฬิกาปลุก
4. นอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ
5. ทำอาหารกินเอง มื้อเดียว หรือสองสามมื้อยิ่งดี ควบคุมส่วนผสมอาหารได้
6. กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ กินโปรตีนตอนเช้า ลดแป้ง น้ำตาล ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว
7. พักสมอง ร่างกายต้องการเติมพลัง หยุดเคลื่อนไหวหรือทำอะไรบางอย่าง สงบและสบาย
ปรับปรุงจิตใจ
8. จัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่จะทำในแต่วัน เขียนตอนเช้า 3 อย่างที่ต้องทำให้เสร็จในวันนั่นซึ่งสอดคล้องกับเป้าหมายระยะยาว แล้วคิดเหตุผลไว้ในใจ
9. หยุดบ่นปัญหา มันจะสร้างความคิดเชิงลบ ทำให้เกิดผลเชิงลบด้วย ถ้าทำได้จะทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงบวกไปในเรื่องอื่น ๆ ได้ด้วย
10. เขียนบันทึกประจำวัน อย่ากังวลเขียนดีไม่ดี
11. ใช้ดนตรีเพื่อเพิ่มสมาธิของคุณ ลดระดับความเครียด ช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์
12. ใช้ตัวจับช่วงเวลาทำงาน ช่วงพัก เข้ากับตัวเอง
13. เรียนรู้สิ่งใหม่ในวันนี้ ชื่อ วิธีการพูด
14. วางโทรศัพท์ลง ทาง online ไปอ่านหนังสือ บทความแทน เจาะเป็นเรื่องๆแทน
15. หาคนช่วยรับผิดชอบ ให้คำมั่นสัญญากับคนอื่นทำให้ไปสู่เป้าหมายระยะยาว
16. หยุดการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ทำงานได้น้อยลง ความเครียดจะสูงขึ้น
17. ใส่ความสร้างสรรค์ลงทุกอย่างที่คุณทำ ไม่ว่าจะเป็น excel งาน หรือทำอะไรก็ตาม เชื่อมต่อระบบประสาทให้แข็งแกร่งขึ้นในการทำสิ่งนั้นซ้ำๆอย่างต่อเนื่อง
18. ทำสิ่งที่ยากในตอนเช้าก่อน
19. เขียนเป้าหมายระยะยาวของคุณ
20. บันทึกความคิดของคุณ
21. เรียนรู้คำศัพท์ใหม่ คำแสลงต่าง ๆ กระตุ้นความคิดและสร้างระบบประสาทใหม่ๆ
ปรับปรุงทัศนคติ
22. เปลี่ยนสีเสื้อที่คุณใส่
23. ฝึกสมาธิทุกวัน ลดระดับความเครียดของคุณ เปลี่ยนวิธีการทำของสมองได้อีกด้วย เพิ่มการ focus การทำงาน นิ่ง สงบได้ดีขึ้น สกัดกั้นสิ่งรบกวนความสุข สังเกตคุณรู้สึกอย่างไร วิถีชีวิตส่งผลต่ออารมณ์อย่างไร ทำให้แต่ละอย่างผ่านไปอย่างมีคุณภาพ ลดอาการซึมเศร้าได้ด้วย
24. ฝึกการให้อภัยตัวเอง คนอื่น การยึดติดกับความเสียใจ และความผิดพลาดในอดีตทำให้รู้สึกหมดแรง ส่งผลต่อความมั่นคงใจในตัวเอง รู้สึกโกรธ อับอาย และเดินหน้าทำความฝันให้เป็นจริงในวันนี้
25. เรียนรู้จากการพูดคุยกับจิตใจของตัวเอง จดบันทึกการพูดคุยกับตัวเองในใจจดเอาไว้ การวิพากษ์ ยกย่องตัวเองความสำเร็จของตัวเอง สภาพจิตใจของตัวเอง
26. หัวเราะมาจากความรู้สึกที่แท้จริง มีเรื่องตลก
27. เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ส่งผลเสียต่อตัวเอง ทุกคนมีปัญหา อย่าเสียพลังไปกับคิดถึงคนอื่น เลิกกังวลคนอื่น focusที่ตัวเอง
28. เล่นเพลงโปรดของคุณ ฟังเพลงเศร้าที่ชอบ
29. ออกไปข้างนอกทุกวัน ยกระดับจิตวิญญาณ บำรุงสุขภาพจิตของคุณ
30. ยืนยันกับตัวเองทุกวัน เป็นเทคนิคในการพัฒนาตัวเอง แรงบันดาลใจให้ตัวเอง พูดในแง่บวก พูดสิ่งดีๆกับตัวเอง
31. กำจัดคนคิดลบ ไปใกล้คนคิดบวก คนคิดลบ คนที่บ่นกับทุกสิ่ง คนขี้อิจฉา คนขี้นินทาเป็นต้น
32. ปลูกฝักความอยากรู้อยากเห็น ได้เรียนรู้อะไรบ้างจากสถานการณ์นี้ ความผิดพลาดจะกลายเป็นโอกาสในอนาคต
33. ยกย่องพูดอื่น ให้กำลังใจผู้อื่น ชื่นชมผู้อื่น
ขอบคุณๆๆๆ🎉❤
ขอบคุณมากค่ะ❤
ขอสมัครเป็น FC ค่ะ เนื้อหาดีมากๆ
ຂອບໃຈຫຼາຍໆເດີ້😊❤
สุดยอดคนเก่ง
ขอบคุณมากครับผม
ขอบคุณครับดีใจที่ได้มาฟัง ติดตามแล้วครับ
ขอบคุณครับ
สุดยอด มาก เลย ค่ะ ⭐️⭐️⭐️⭐️🙏
ดีมากๆ ค่ะ
ดี มีประโยชน์ครับ😅
ขอออกความคิดเห็นนิดหน่อยน่ะค่ะ อันนี้เกิดขึ้นกับตัวดิฉันเองค่ะ ในข้อที่ 1 ค่ะ ที่ว่าดื่มนำ้ให้เพรียงพอ อันนี้ จริงค่ะ ดิฉันเห็นด้วย คือ ดิฉัน เป็นคนขี้ร้อน + ถูกสั่งสอนมาจากคุณแม่ว่า ให้ดื่มนำ้เยอะๆ มาตั่งแต่เด็กๆ มันฝั่งในสมองเลยค่ะ ว่าเราต้องดื่มเยอาะ แต่ไม่มีใครมาอบรม+สอนว่าคนเพศนี้/อายุเท่านี้ ( คือตอนนี้ดิฉันอายุ 60 ย่าง 61 ในอีก2เดือนนี้) /อาชีพอะไร (คือบางคนทำงานสบายๆ นั่งในห้องแอร์ไม่ค่อยได้ขยับตัวกับพวกที่ต้องทำงานกลางแจ้งหรือทำงานอะไรก็แล้วแต่ที่ทำให้เสียเหงื่อมากๆ เพราะฉะนั้นร่างกายของแต่ละคนคงต้องการปริมาณคงไม่เหมือนกัน ครวปรึษาคุณหมอดีกว่าค่ะ) ดิฉันทำงานสบายนั่งโต๊ะทุกวันตั่งแต่ 8:30 น . - 17:00 น. 6วัน/อาทิตย์ ไม่เคยได้ออกกำลังกายเลย วันหยุดก็อยากนอนอย่างเดียว แต่ดิฉันชอบดื่มน้ำมาก ถึงมากที่สุด อาจเพราะดิฉันไม่ดื่มเครื่องแอร์กอฮอ์ทั้งหมด วันหนึ่งดิฉันไม่รูว่าเท่าไหร่ รู้แต่ว่า จะดื่มน้ำเปล่าปริมาณ ขวดน้ำอัดลมขนาด2ลิตร จำนวน 6-8ขวด ต่อวัน จนเมื่อ2-3ปีที่ผ่านมา ดิฉันไม่สบายถึงขนาดไม่มีเรี่ยวแรงจะพยุงตัวลูกสาวรีบพาพบคุณหมอ คุณหมอดูจากภายนอนแล้ว คุณหมอขอตรวจเลือดก่อน ผลออกมา ท่านขอให้นอนโรงพยาบาลเลย ท่านบอกว่าในร่างกายดิฉัน สูญเสียแร่ธาตุบางชนิด ก็ไม่เข้าใจเหมือนกัน เพราะตอนนั้นอยากนอนอย่างเดียว ท่าน สอบถามข้อมูลจากลูกสาวดิฉัน เรื่องกิจวัตรประจำวันว่าทำอะไรบ้าง กิน/ดื่มอะไร อย่างไรบ้าง หลังจากนั้น ผลออกมาวันรุ่งขึ้น ท่านบอกมาว่า ดิฉันอาจสูญเสียแร่ธุติที่ประปนมาทางปัสสวะ เพราะคนที่ดื่มน้ำเยอะก็ย่อมปัสสวะเยอะเป็นธรรมดา เลยทำให้แร่ธาตุออกมาทางปัสสวะเยอะ เช่นเดียวกัน ก็รักษาจนหาย พอเข้าหน้าร้อนก็เอาอีกดื่มน้ำเยอะอีก ก็เข้ารอบเดิม จนทั้งคุณหมอสั้งให้นอนโรงพยาบาลอีก คราวนี้โดนล็อกเตียงเลยค่ะ คือไม่ได้ให้เดินเข้าห้องน้ำเลย เพราะคงกลัวว่าจะหน้ามืดเวลาเดินมาไหน๋ไปไหน๋ โดนจำกัดปริมาณ การดื่มน้ำ เหมือนน้ำเปล่าขวดเล็ก(600 มล)แค่วันละ2ขวด นอนอยู่3คืน มันทรมานมากๆ จากคนที่เคยดื่มน้ำเปล่ามากๆ มาเหลือแค่ 600 มล. ทางที่ดีควรปรึษาคุณหมอดีกว่า เพราะแทบทุกอย่างเมื่อน้อยไปก็ไม่ดี และมากไปก็ไม่ดี ครวอยู่ที่ปานกลางดีกว่าค่ะ ซึ่งคุณหมอประจำตัวทุกๆท่านน่าจะให้คำตอบดีกว่าค่ะ ถ้าน้อยไปก็ค่อยๆเพิ่มปริมาณ หรือถ้ามากไปก็ค่อยๆลดน่ะค่ะมันจะได้ไม่ทรมาน นี่ขนาดดื่มน้ำเปล่าน่ะค่ะ ถ้าบางพวกที่ติดดื่มเบียร์/เหล้า หรือติดสูบบุหรี่ มานานๆ พวกเขาจะเป็นอย่างไรเมื่อถูกทางบ้านกดดันให้เลิกแบบหักดิบ ควรค่อยๆเลิกค่ะและขณะเดียวกันครวพาพวกเขาไปปรึกษาแพทย์ค่ะถึงวิธีเลิกที่ดีที่สุด ไม่กระทบถึงภาวะจิตใจพวกเขา อย่างไรดิฉันขอเป็นกำลังใจให้ทุกๆท่านที่กำลังป่วยอยู่น่ะค่ะ สวัสดีค่ะ
Good 👍😊
ดีมากเลยค่ะ
ຂອບໃຈ
ชอบจังค่ะ
Thanks 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻💎💎💎💎💎💎
♡+ 🧠 = ۵ 😗ོི 🌱ིྀོ \😏ཽཾུ🤔ིེྀོ_,___ྱ,🦟
ใจผลทุกอย่างครับอาจารย์