❗КУРС " УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ: STEP BY STEP"" - behappy.to/fIdFyi 00:00 - Приветствие 00:49 - Негативные мысли 01:11 - На уровне эмоций 01:50 - На поведеньческом уровне 04:26 - Как избавиться от критиков? 04:45 - Шаг 1 07:56 - Шаг 2 09:10 - Шаг 3 10:10 - Шаг 4 12:10 - Шаг 5 14:28 - Шаг 6 15:36 - Шаг 7 17:19 - Шаг 8 18:10 - Отслеживайте свои мысли 18:40 - Научитесь разговаривать с внутренним критиком 19:40 - Наши мысли - это не мы 20:12 - Раскритикуйте своего критика 20:52 - Пишите в комментариях
Мой первый муж часто критиковал меня, назло ему я многого добилась. А второй муж разнежил меня и я как домашняя кошечка стала. Немного скучаю по той карьеристке. Понять, что мне хочется не могу😊
@olga_ox9890 Понимаю вас 😊 Иногда жесткая критика может стать двигателем, но она не делает нас счастливыми, а лишь включает режим "доказать". С другой стороны, комфортная обстановка даёт покой, но может уменьшить стремление к целям. Возможно, вам стоит задать себе вопрос: что вас действительно наполняет?
Вообще попеременное дыхание- это йоговская техника, которой не одна тысяча лет, но психологи никогда об этом почему то не говорят, хотя пользуются этим наследием... И на самом деле называется это - Пранаяма, где прана это енергия, а яма - контроль. Её называют Нади Шодхана - очищение енергетических каналов. Так что техника не просто чтобы успокоиться, и это не цель техники, хотя это тоже нужно, не без этого) И на самом деле, вдохи и выдохи должны быть равной длины, а не хаотичными, порой пранаяму делают даже под метроном. Длина вдохов-выдохов тоже важна, но этому нужно учиться, в идеале 20+ секунд - 1вдох, столько же выдох. Выполнять обязательно с ровным позвоночником и глаза закрыть и свести в точке межбровья, так как каналы, с которыми работает пранаяма входят именно в эту точку и затем выходят в ноздри, оттого и закрывают попеременно ноздри. И выполняется она в классическом варианте 30 минут. И лучше все таки с чистым носом, с забитым дышать ведь будет тяжело...😊 За детали благодарить не стоит😅 пользуйтесь на здоровье)
Я иногда думаю, а что плохого, что тебя критикуют, если это будет стимулом, чтоб встать с дивана и добиться успеха, пойти в спортзал, открыть свой бизнес или стать незаменимым сотрудником и т.д.?
@olga_ox9890 Очень хороший вопрос! 😊 Критика, особенно конструктивная, действительно может быть стимулом, но важно, кто критикует и как это влияет на вас. Внутренний критик часто не помогает, а мешает, создавая чувство вины и занижая самооценку. Лучше заменить его на внутреннего мотиватора: вместо «Ты неудачница» сказать себе «Я могу сделать лучше и вот как я это сделаю». Такой подход поможет двигаться вперед без самобичевания. Как вы чувствуете разницу между мотивацией и подавляющей критикой? 💭
Все мои достижения сделаны назло кому-то. У меня появляется стимул добиться результата. А без стимула из вне, я начинаю сама себя критиковать.@@RomanenkoBeHappyMR
❗КУРС " УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ: STEP BY STEP"" - behappy.to/fIdFyi
00:00 - Приветствие
00:49 - Негативные мысли
01:11 - На уровне эмоций
01:50 - На поведеньческом уровне
04:26 - Как избавиться от критиков?
04:45 - Шаг 1
07:56 - Шаг 2
09:10 - Шаг 3
10:10 - Шаг 4
12:10 - Шаг 5
14:28 - Шаг 6
15:36 - Шаг 7
17:19 - Шаг 8
18:10 - Отслеживайте свои мысли
18:40 - Научитесь разговаривать с внутренним критиком
19:40 - Наши мысли - это не мы
20:12 - Раскритикуйте своего критика
20:52 - Пишите в комментариях
Мощное видео. А как вовремя, очень вовремя. Спасибо❤️❤️❤️
@Алиса-б5п6г Спасибо за ваш тёплый отзыв! Очень рада, что видео оказалось полезным и вовремя ❤️ Как планируете применять идеи на практике? 😊
Спасибо за отличный совет направить своего внутреннего критика усовершенствоваться, т.к. его критика не приводит к успеху😊
@olga_ox9890 Вы правы, направить внутреннего критика на самосовершенствование отличный подход.
Отличный эфир. Буду внедрять советы
@olga_ox9890 Благодарю за добрые слова! 😊 Здорово, что вы решили внедрять советы. Уже придумали, с чего начнёте?
Мой первый муж часто критиковал меня, назло ему я многого добилась. А второй муж разнежил меня и я как домашняя кошечка стала. Немного скучаю по той карьеристке. Понять, что мне хочется не могу😊
@olga_ox9890 Понимаю вас 😊 Иногда жесткая критика может стать двигателем, но она не делает нас счастливыми, а лишь включает режим "доказать". С другой стороны, комфортная обстановка даёт покой, но может уменьшить стремление к целям. Возможно, вам стоит задать себе вопрос: что вас действительно наполняет?
@@RomanenkoBeHappyMRа если это будет прижаться к мужу и быть рядом? Мне тяжело это осознавать
Вообще попеременное дыхание- это йоговская техника, которой не одна тысяча лет, но психологи никогда об этом почему то не говорят, хотя пользуются этим наследием...
И на самом деле называется это - Пранаяма, где прана это енергия, а яма - контроль. Её называют Нади Шодхана - очищение енергетических каналов. Так что техника не просто чтобы успокоиться, и это не цель техники, хотя это тоже нужно, не без этого)
И на самом деле, вдохи и выдохи должны быть равной длины, а не хаотичными, порой пранаяму делают даже под метроном. Длина вдохов-выдохов тоже важна, но этому нужно учиться, в идеале 20+ секунд - 1вдох, столько же выдох. Выполнять обязательно с ровным позвоночником и глаза закрыть и свести в точке межбровья, так как каналы, с которыми работает пранаяма входят именно в эту точку и затем выходят в ноздри, оттого и закрывают попеременно ноздри.
И выполняется она в классическом варианте 30 минут. И лучше все таки с чистым носом, с забитым дышать ведь будет тяжело...😊
За детали благодарить не стоит😅 пользуйтесь на здоровье)
Я иногда думаю, а что плохого, что тебя критикуют, если это будет стимулом, чтоб встать с дивана и добиться успеха, пойти в спортзал, открыть свой бизнес или стать незаменимым сотрудником и т.д.?
@olga_ox9890 Очень хороший вопрос! 😊 Критика, особенно конструктивная, действительно может быть стимулом, но важно, кто критикует и как это влияет на вас. Внутренний критик часто не помогает, а мешает, создавая чувство вины и занижая самооценку. Лучше заменить его на внутреннего мотиватора: вместо «Ты неудачница» сказать себе «Я могу сделать лучше и вот как я это сделаю». Такой подход поможет двигаться вперед без самобичевания. Как вы чувствуете разницу между мотивацией и подавляющей критикой? 💭
Все мои достижения сделаны назло кому-то. У меня появляется стимул добиться результата. А без стимула из вне, я начинаю сама себя критиковать.@@RomanenkoBeHappyMR
🤍🤍🤍