La Respiration 478 pour en finir avec l'Insomnie avec Elaine Rudnicki

Le manque de sommeil est le symptôme par excellence du stress , on le sait, est le mal moderne le plus répandu dans notre société. Le manque de sommeil et la fatigue qui en résulte, sont liés au stress mais qui contribue aussi au cycle du stress. C'est un cercle vicieux.
Parfois on ne se rend pas compte à quel point un manque chronique de sommeil joue un rôle important dans nos malaises et pensées négatives. Bénéficier d'une bonne nuite de sommeil est vraiment important dans l'hygiène et l'équilibre de notre corps-esprit.
Apprendre cette simple rituelle de respiration 478 pour mieux dormir.
Voir l'article de blog ici:
www.elainerudnicki.com/blog/l...
Faites l'auto-hypnose : Un sommeil profond :
www.elainerudnicki.com

[@marie-christinelebrun7603]

Merci infiniment pour ce partage. Je me suis rendormie durant la nuit très facilement.
Après plusieurs nuits d'insomnie, c'est formidable.
❤

[@evelyneesteve3649]

Mille merci Je comment tout de suite ....cette respi je ne la connaissais pas mais je n ai aucun doute sur son efficacité

[@juju-en3xb]

Merci

[@agathewieczorek3615]

Merci beaucoup pour votre soin, j'ai du mal à garder l'air en 7 temps

[@Yogelaine]

Avec la pratique cela devient plus facile - ne forcez jamais, faites en sorte que le tempo est un peu plus rapide mais toujours confortable.

[@Lien-em6lp]

@@Yogelaine❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤❤

[@mamagescas]

Merci pour cette technique.
Combien de fois doit-on répéter le 4-7-8? Comme dans l’exemple de la vidéo ?

[@Yogelaine]

Bonjour! Je trouve qu’un cycle de 10 est bien - vous pouvez marquer chaque cycle en levant doigt #1, puis 2 etc. Si vous partez dans le sommeil avant, fantastique! Si non, recommencez❤

[@user-ty9eb4fw7e]

j'ai lu une fois pas plus de 3 fois de suite...

[@user-ty9eb4fw7e]

...mais sur d'autres sites, ils le ont aussi plusieurs fois de suite...