tydzień śniadań | szybkie i łatwe roślinne przepisy
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- dziękuje za oglądanie! saracwalina.pl
Zostaw po sobie znak w formie like, subskrybcji i komentarza aby wesprzeć mój kanał. Dziękuje, że jesteś!
Mój Foodbook:
saracwalina.pl...
1:55 Szybki banan z patelni
3:06 Sałatka z jajkiem
4:19 Matcha pancakes bezglutenowe
- 1 banan
- 1/3 kubka mąki z ciecierzycy
- 1 łyżeczka matchy
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- szczypta soli
- 1/3 kubka mleka roślinnego
5:48 Komosa śniadaniowa
6:53 Awokado tost next level
8:33 Błyskawiczna owsianka
9:56 Naleśniki- ciasto
- 2 łyżki zmielonego siemienia lnianego
- 1/2 kubka płatków owsianych
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- cynamon
- 1 jajko
- 1/3 kubka mleka roślinnego
- olejek waniliowy
- szczypta soli
- 1/3 kubka odżywki roślinnego
SOCIAL MEDIA:
♡ instagram: sara.cwalina
♡ food instagram: sara.plantbased
♡ tik- tok: sara.cwalina
♡ Apple Music: saracwalina
♡ pinterest: saracwalina
♡ vinted: ciuszki_sara
♡ kontakt: sarah.business2346@gmail.com
Love you, Sara
Hej Sara, a mogłabyś zdradzić ile jedząc tak zdrowo i smacznie wydajesz miesięcznie na jedzenie?
Milion 500 100 900:) generalnie patrząc na jakość tego jedzenia napewno podchodzi to pod 2 tysiące nie mniej i myślę że jest to minimum , zbyt dobrej jakości są te produkty a biorąc pod uwagę koszty żarcia teraz ...
Nawet patrząc na ten banan nam początku to jest to napewno albo chikity najdroższe lub piątkowe w auchanie wyjątkowo są te tańsze wtedy a najlepsze i takie zolciotkie i słodkie . Reszta ma jakiej jebniete kropki czerwone jakby były chore te banany albo ciemne albo nie mają smaku i są gówniane
Ja patrząc po sobie - mieszkając w pojedynkę i planując posiłki na tyle żeby nic się nie marnowało wydaje 800-1000zl mies
Myślę że w okolicy 1000 zł
Jem roślinie i mi wychodzi około 600zl-700zl :)
Pomysły na fiilmy✨
-szybkie obiady do 20 min
-pomysły na SOSY do sałatek
- tygodniowy meal prepping + lista zakupów do tego
-jak planować posiłki żeby nie marnować jedzenia, szczególnie jak się mieszka samemu
dodałabym jeszcze sosy do makaronu!!
Jedan z moich ulubionych sałatek ( znam ją od cioci)
Sałata (obojętnie jaka, ja używam rukoli, ale to obojetne)
Orzechy włoskie
Gruszka (najlepiej taka bardzo dojrzała, miekka)
Ser kozi (najlepiej rolada, ale może być też w plasterkach)
ocet balsamiczny
Oliwa
Też ją uwielbiam! Czasami dodaję jeszcze buraka i czerwoną cebulę, polecam sprawdzić ✌🏻
Moja mama robi podobną
jestem pod wrażeniem , przepisy fantastyczne i estetyka podania cudowna 👏🏻
Polecałabym zainteresować się kwestią przechowywania ryżu (czas, miejsce), bo rozwijają się w nim bakterie i może to łatwo doprowadzić do zatarcia pokarmowego (zakładając, ze ktoś chciałby ugotować sobie ryż np na kilka dni)
pierwsze słyszę a u mnie w domu ryż jest gotowany na kilka dni, czyli nie powinno się zostawiać go na inne dni?
@@czikibowbow4434Info z wykładu na moich studiach technologii żywności: "Gotowany ryż jest świetną pożywką dla bakterii, które niezwykle szybko namnażają się w temperaturze pokojowej. Surowy ryż zawiera specyficzne laseczki Bacillus cereus, które są odporne na działanie wysokiej temperatury. Bakterie te przetrwają gotowanie i smażenie. Przetworzony ryż powinien zostać od razu skonsumowany lub ostudzony i przechowywany w lodówce góra 2-3 dni."
@@agnieszkapartyka15 dziękuję, przydatne info
tydzień jedzenia to moja ulubiona seria😍
koniecznie muszę spróbować tego pierwszego 𝙥𝙧𝙯𝙚𝙥𝙞su:)
btw byłabym wdzięczna za odcinek, w którym będą pomysły na marynatę i sosy do sałatek c:
Jak zwykle mega dużo inspiracji, zapisałam każde z tych śniadań z wyjątkiem tego z jajkiem. Co do naleśników, to nie trzeba super przepisu na takie bez jaj, ale bardziej trzeba wyczuć swoją patelnię i kombinować z konsystencjami, wtedy nawet z mąki i wody wyjdą dobre.
chyba moja ulubiona sałatka
mix sałat, burak (ugotowany, kostka), awokado, mozzarella, pomidor, marchewka (paski na obieraczce) i mango
uwielbiam twoje filmy, dajesz mi mnóstwo motywacji i pozytywnej energii!! Zabieram się za oglądanie ❤️
Hejka, Sara!!! Super odcinek! Mam jedną radę. Mogłabyś mówić "przygotowuję" zamiast "przygotowowywuję"! To żaden negatywny komentarz! Tylko zwróć proszę na to uwagę! Only good vibes! Pozdrawiam 😋❤️✨🍷
Moje ulubione placuszki bez maki:
pół szklanki kaszy manny rozgnieciony banan i mleko kokosowo ryżowe. Mniam
No więc może nie jest to jakoś super odkrywcze, ale to mój ulubiony sposób na robienie jajek
Wrzucić jajko na patelnie, tak aby nie przebić żółtka, posypać papryką, odrobiną cynamonu (imo game-changer), sól, pieprz
na wierzch można nałożyć ser, na przykład kawałek mozzarelli, a następnie, kiedy białko będzie już gotowe, ale zanim żółtko się zetnie, złożyć to jajko na pół, aby nie rozbić żółtka
w zależności od tego, czy wolisz żółtko na miękko czy na twardo, smażysz przez chwilę
+ Smakuje bardzo dobrze w połączeniu z sosem barbecue lub tym słodko-pikantnym z biedry/kukurydzą/czerwoną cebulą etc.
Wytrawne śniadania to mój numer jeden! Mam wrażenie, że sycą mnie na dłużej. Zielone naleśniczki chętnie przetestuję 🥰
Ja mam to samo, jeżeli chodzi o śniadania - zawsze na słono 🙊 Nie bardzo wiem dlaczego po owsiance robię się głodna szybciej, niż po zjedzeniu np. tofucznicy 🤷🏻♀️
@@TheTennis22 owsianka-> więcej węglowodanów, a tofucznica-> białko 😊 białka i tłuszcze sycą dłużej niż węgle
@@hazelgrl Dzięki za komentarz ☺ Zastanawia mnie, jak to jest, że niektórzy ludzie po owsiance są nasyceni na kilka godzin (a widać tam tylko mleko, płatki i np. owoce), a ja jestem zaraz głodna. Czasem czuję się, jak odosobniony przypadek 😃
mega ciekawy tydzień! napewno coś przetestuje:))
ja polecam "tofu zmieniające życie" z Jadlonomii
Uwielbiam twoje tygodnie jedzenia 😍😘
jakie super przepisy! będę testować
Tak czekałam na ten filmiki💖
Hej Sara jesteś super osobą mega motywujesz i inspirujesz kocham twoje filmy!💗
najlepszy sposob na wrapa; ketczup + bbq (mieszam), ser zalezy jaki lubisz, sezam, avocado (do tego rukola, ale na talerzu)
Ostatnio w jednej z moich ulubionych restauracji jadłam super sałatkę pomarańczową z kurczakiem:
sałata lodowa, rukola, pierś z kurczaka, pomarańcza, granat, orzechy włoskie, sos pomarańczowo - miodowy 😍
Uwielbiam twoje filmy i twoją pozytywną energię ❤️
Jesteś bardzo inspirująca ❤️😩🍓
Cześć wszystkim.milego wieczoru 😘
Mój ulubiony Smoothie Bowl na śniadanie (przepis z pinteresta )
-mrożone maliny
-mrożone bronowskie
- mleko roślinne
- to razem miksujemy
-dekorujemy
-jogurtem sojowym
-granolom
-owocami
-orzeszkami
💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
nadzienie do naleśników : masło orzechowe + owoce mrożone i ze szpinakiem of course
Kocham twoje przepisy! 💜🤩
Może jakiś film - wspólne wyjście do sklepu na zakupy?
Sernik z nerkowców z matcha :) Daria - Ekocentryczka dodała ostatnio przepis :)
napewno wykorzystam pare z tych przepisów super są Sara❤️
fajnie że spożywasz teraz większe te porcje różnorodne:) a nie tylko sałatki i owoce:)
Ja zamiast jajka do naleśników dodaję mielone siemię lniane, byle nie za dużo bo będą twarde i zbite, ale bardzo dobre, polecam, bo raczej się nie rozwalają. 🙏
❤️
Ja odkryłam świetny przepis na makaron
Super! Dzięki za tyle pomysłów ❤ ze śniadaniami mam największy problem, bo pomysłów brak a to mój ulubiony posiłek 😅
Kocham Cię oglądać
Bounty borówkowo-jaglane
Składniki
-1/2 szklanki kaszy jaglanej
-1 szklanka mleka (obojętnie jakie ale myślę że najlepiej pasuje kokosowe)
-1 szklanka zimnej wody
-50g wiórek kokosowych
-1-2 łyżki słodzika
-1 garść borówek
-gorzka czekolada (parę kostek )
Wykonanie
-Wsyp do garnka kaszę i dolej mleko oraz wodę. Gotuj około 20min aż powstanie "papka".
-Dodaj słodzik i wiórki kokosowe. Pozostaw masę do ostygnięcia.
-Przygotuj polewę czekoladową: rozpuść gorzką czekoladę w kąpieli wodnej.
-kaszę podziel na pół i do jednej połowy dodaj borówki. Obydwie połowy blenduj osobno.
-nałóż po kolei: Masę z borówkami, potem masę bez borówek i na wierzch wylej czekoladę.
-Gotowy deser/śniadanie przechowuj w lodówce.
Wiem że to raczej długi przepis ale można przygotować go dzień wcześniej i ja naprawdę uważam że warto.
PS: jak zwykle świetny filmik🤗
Heeejkaaa
Podsylam przepis za baardzo proste jakieś takie bars/butterfingers? nie wiem jak nazwać to po polsku xD są wegańskie ❤️
- ½ szklanki zlendowanych corn flakesow
- szklanka masła orzechowego (lub migdałowego itp)
- 2 łyżki miodu/syropu z agawy
- gorzka czekolada
wymieszać wszystkie składniki poza czekoladą
wyłożyć na małej blaszce wyłożonej papierem do pieczenia
wylać roztopioną czekoladę i wstawić do zamrażarki aż się scali
Mam nadzieję że przetestujesz😌
Smacznego i pozdrawiam✌️
super przepisy, koniecznie będę wypróbowywać
Pyszności ! Ps. A te matcha pancake to widziałaś u lisie piekło pewnie bo ona je ostatnio robiła. Nawet w zasadzie te same owoce i jogurt chyba.
Motywacja ❤️!
Pięknie wyglądasz ❤️
Kocham Twój vibe 🥰
jakis zamienniik platkow owsianych? jakos za nimi nie przepadam.. A to sniadanko z bananem mi bardzo spasowalo :)
Nadmiernie akceptujesz ostatnią slabe w zdaniu. Skąd jesteś??
Przepis na naleśniki
Płatki owsiane zmielić na mąkę dodać proszek do pieczenia i sól.
Następnie dodać mleko roślinne i olej, wymieszać na jednolity płyn. Odstawić na 30 minut.
Smażyć cienkie naleśniki na dobrze rozgrzanej patelni.
Ile wydajesz miesięcznie mniej więcej na jedzenie które sama gotujesz ?
jak chcesz rozmrozic owoce wrzuc je tylko na patelke na maly gaz i sie rozmroza a jak chcesz fruzeline to posyp dodatkowo łyżeczka mąki ziemniaczanej. ja tak rozbie choc prawidlowo mąke nalezy rozmoeszc w zimnej wodzie w malej ilosci , i wlac do owocow. I mamy fruzeline . osobiscie kocham frużeline😍
Hej może jakiś filmik ze np przez tydzień będziesz jadła to co je np. Kyle Jenner lub jakąś inną gwiazda?
Ale one nie są roślinne skoro są tam jaja...
Jesteś bardzo inspirująca ✨♥️
Napewno smaczne 😋
Vegetable Rice
Produkty
1 cup Broccoli
1 Carrot, large
1 cup Cauliflower
1/2 cup Corn,
2 tsp Garlic powder
1/4 tsp Ginger
2 tsp Onion
1/2 cup Peas
Przyprawy
2 tbsp Soy sauce
1 1/2 tbsp White miso paste
Makaron i ziarna
3 cups Rice
Dodatki i przyprawy
1 Pepper
1 tbsp Sesame seeds
Olej i ocet
2 tsp Brown rice vinegar
2 tsp Oil
Płyny
2 tbsp Water
odpowiesz ile wydajesz w widełkach na jedzenie w miesiącu? zawsze najbardziej ciekawi
Zapisuję wszystkie! 😊
moje go-to śniadanie to: płatki zbożowe Weetabix - 2 takie ciasteczka rozkruszam, dodaję ok. 50 ml mleka orzechowego i ok. 100 ml mleka kokosowego. Do mikrofali na 60 sekund, po czym wyciągam i na górę nakładam truskawki, pół banana, kiwi (albo owoce leśne) i łyżeczkę masła orzechowego! Nieboo, polecam bardzo
omg kocham weetabix
Gdzie kupić weetabix? 🤔
@@vivana2444 w dealz
@@vivana2444 ja przywiozłam z Norwegii a później zamówiłam na Allegro
kurde skad takie piekne talerze? A jeśli chodzi o przepisy na pewno wyprobuje.
Ikea//
@@amandatkaczyk9165 Dziekuje ❤️
@@camilla9188 ;)
Mój sprawdzony przepis na placki na mleku🥞🥛
Składniki:
-2 szklanki mąki (zazwyczaj robię z tortowej ale można spróbować z innej)
-2 jajka🥚
-1 i 1/2 szklanki mleka🥛
-75g rozpuszczonego masła 🧈
-3 łyżeczki proszku do pieczenia 🥄
-1/3 szklanki cukru pudru🥄
-szczypta soli 🧂
*Wszystkie składniki razem miksujemy na gładką masę .Rozgrzać patelnie na średnim ogniu (patelnia bez tłuszczu),placki smażymy aż pojawia się pecherzyki powietrza i przewracamy na druga stronę .Placki możemy polać syropem klonowy albo czymś innym co ktoś lubi.
Życzę smacznego🥞
Jeśli ktoś to ogląda to polecam pominąć masło i dać lepszej jakości mąkę
@@RrrRrr-ok8pe no nie, bo potem musisz dać tłuszcz na patelnie i przy źle rozgrzanej patelni ciasto wchłonie tłuszcz. I co jest złego w 450? Ona jest dobra to naleśników, mąka 450 jest mąką lekką idealną do biszkoptu.
@@kotkotlecik Zapomnialam dopisac - ja przelewam olej/oliwe do szklanego atomizera ;) A co do mąki - żeby było zdroweij to lepiej użyć inną, ponieważ wazne jest żeby śniadanie było odżywcze i zdrowe
Super filmik:)
Ja najbardziej lubię naleśniki ze szpinakiem lub z serem żółtym
Zaraz będzie 100k subów
Uwielbiam cię oglądać Sara 🤎
Hejka, super odcinek jak zawsze! Bardzo random question, może masz pomysł do czego zużyć grejpfrut na śniadanie? Mam ich dużo, a pomysłów mało, nie wiem z czym mogę połączyć ten smak haha. Może to będzie inspiracja do następnych śniadań
Możesz wycisnąć sok
Można wycisnąć sok (polecam grejpfrut + mandarynki, pyszne połączenie, fajny balans słodkości i goryczy), wkroić do sałatki owocowej, ale i do wytrawnej sałatki może być ciekawym dodatkiem, wrzucić do koktajlu (na pewno będzie pasować do mrożonych owoców czerwonych lub egzotycznych jak ananas czy banan), zjeść z jogurtem zwykłym lub roślinnym lub po prostu zjeść samego, a jeżeli ktoś nie lubi za gorycz i nie ma problemów cukrem, można polać miodem :)
Co masz na ustach na początku filmu? 🤯 Przepiękne 😍😍
mozliwe ze kylie
Super! Sarah a skąd bluzka???
przepis na najproszte, weganskie nalesniki: 1 szklanka wody/mleka roslinnego plus 1 szklanka mąki pszennej i gotowe, mozna dodac trochę wiecej plynu na oko, dziala i wychodzą pyszne!!
Polecam kupować ryż w torebkach kilogramowych takich w jakich się np. sprzedaję mąkę, zazwyczaj jest lepszej jakości
Z tego co mi wiadomo to da się też kupić kaszę w takiej formie
Ubóstwiam taką serie
głupie pytanie - ile trzymasz w lodowce ten jogurt sojowy po otwarciu? bo mam problem z tymi wiekszymi opakowaniami jogurtu, zwykle z laktoza zaraz sie psuja :///
on tak do 5 dni wytrzymuje po otwarciu (sojowy z lidla)
@@haniamichalik2965 o kurcze to mega!!! dziekuje za info i kupie przy nastepnej okazji
Skad t shirt?pieknie ci w niebieskim
mysle ze nalesniki z matchy sa troche zbyt “inspirowane” tymi od pauliny lisie pieklo
4:40 //
nalesniki matcha prawie 1:1 z tymi co byly 2 tygodnie temu na kanale lisie pieklo...
4:40
Veganskie naleśniki. Przepis na 2 sztuki: 1/4 mąki pełnoziarnistej, 1/4 szklanki mąki pszennej, łyżeczka oleju kokosowego, pół szklanki mleka roślinnego. Dolać wody żeby były cienkie jeśli takie lubisz
Skąd naszyjnik.?
Jak nie lubi ktoś cynamon to co można dać?
a można w przepisach gdzie wykorzystano mleko roślinne użyć zwykłego mleka?
❤️❤️
Komosa ryżowa jest w większości sklepów, ale pod nazwą "quinoa". Nie wiem czemu akurat tak, może żeby brzmiało bardziej egzotycznie xd
💖
wie ktoś może skąd jest ta pierwsza niebieska koszulka sary?
mozliwe ze lump//
Lepiej nie jeść 2-dniowego ryżu🙈
dlaczego?
@@sillybeing4450 bo bo kilkunastu godzinach w ryżu zaczynają rozwijać się bakterie i to po prostu nie jest dla nas zbyt zdrowe
Jak jest w lodówce to nic się nie dzieje! 😃
Wyglądasz obłędnie w tej niebieskiej koszulce ,pasuje Ci .
faktycznie jajko to roślina:)
Pomysł na przekąskę owsiany placek z nadzieniem
Składniki
Banan 🍌 dojrzały 2 lub 3
Cynamon ile chcesz
Maliny mrożone
Płatki owsiane
Rozciapciaj banany w misce
Dodaj cynamon i płatki owsiane na oko
To ciastko daj na blaszkę z papierem do pieczenia uformować na kwadrat i do piekarnika. Na 180stopni na 25min
I teraz zrób musssss z malin
Przekrój placek na pół na 1 połowę daj mus i przykryj 2 połową i pokrój na kawałki gotowe
Przepis na naleśniki:
1 szklanki płatków owsianych
1 szklanka mleka owsianego
Łyżka oleju
I jakiś słodzik ja dodaje syrop z agawy
Przepis na wegańskie zielone naleśniki (2 porcje):
120g mąki
40g skrobi ziemniaczanej
160ml mleka owsianego
50g szpinaku
trochę wody (tak na oko aby ciasto miało git konsystencję)
olej do smażenia
zblenduj szpinak i połącz z resztą składników, a następnie odstaw na 30min, po tym czasie możesz je smażyć (mi zawsze wychodzą)
Polecasz swój blender? Jaki to jest dokładnie?🧐
To jest blender z Russell Hoob. Jest super, kupiłam z polecenia Sary :)
@@glamlipstick dzieki wielkie🥰
Ulubiona salatka którą robi moja mama :
Rukola
Mix (Trendy Lunch) kasza mhammas i grzyby shitaake
Suszone pomidory w oleju
Pestki dyni
Oliwa
Kolejny-makaron (z olejem sezamowym-olej sezamowy mind changing!!!)
Makaron kukurydziany (ważne by go noe płukać !)
Na sos(wsszystko zmiksowac) woda z makaronu,tofu wedzone usmazone na oleju sezamowym i sosie sojowym , platki drozdzowe, mleko roslinne
Pokruszone nachosy
Pestki dyni
Oliwki
No i szpinak dla witamin
zna ktoś może kaloryczność tych śniadań??
Tytuł wprowadza w błąd, jajka to nie są rośliny
obłęd !
Tip: jeżeli nie masz czasu gotować jajek rano, ugotuj je wcześniej. Szok! Co za genialny pomysł!! 🤣
zamiast banana mozesz dac jablko robilam pelno razy przeoyszne
W tych czasach moim zdaniem lansem jest nie ubieranie ani gadżety tylko dobrej jakości żarcie :) chore czasy ....
naprawde super ze starasz sie jesc roslinnie ale miej swiadomosc jak produkcja jajek jest bestialska :// nie stosowny element w tytule “plant based”
Jajka nie zaliczają się do diety roślinnej. Proszę nie wprowadzać w błąd.
Czy tylko ja widząc te śniadania ma słodko mam odruch 🤮? 🤷♀️
Tak, tylko Ty
W kwestii przepisów z matchą obczaj koniecznie konto na instagramie matcha bros!
❤️❤️