35 MIN GROSSIR CES FESSIERS + AFFINER SES CUISSES - Haltères - Justine GALLICE
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- เผยแพร่เมื่อ 7 มี.ค. 2022
- HEY !! On se retrouve aujourd'hui pour la séance N°12 de #ObjectifZeroExcuse5
Au programme la team une séance Spécial BOOTY pour augmenter la taille de vos fessiers sans grossir vos cuisses. On va travailler en isolation pour Fiter les cuisses et PUMP tes petites pêches en 35 min de séance. 💪🏼
C’est parti la TEAM !!
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✔️ DÉTAILS DU WORKOUT :
• Échauffement intégré dans la séance
• Matériel : Haltères entre 3 et 8kg
• GROS FESSIERS + AFFINER SES CUISSES
• Niveau : Confirmé 🔥🔥🔥
• 35 min
Rappel toi que nous sommes tous différents et que chacun fait son propre entraînement à son niveau… prend plus de pause si besoin.
#ObjectifZeroExcuse5 #Challenge21Jours #BOOTY #GrosFessiers #CuissesFines
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MENTIONS LÉGALES
Si vous êtes un débutant, commencer avec un training qui a des exercices plus simples avant de vous attaquer aux exercices d’un niveau avancé. S’entrainer sur des exercices qui ne sont pas de votre niveau peut fatiguer vos muscles et risquer la blessure.
Cette chaîne offre des conseils santé, du fitness et des informations sur la nutrition. Vous ne devez pas vous fier à ces renseignements pour remplacer les conseils médicaux professionnels, le diagnostic ou le traitement d’un spécialiste de santé ou de vos traitements en cours. En pratiquant tout type d’exercices de fitness sans supervision, comme avec cette vidéo, vous vous entrainez à vos risques. N’hésitez pas à voir un professionnel du fitness pour avoir des conseils sur les exercices de manière personnalisée en réel.
Justine Gallice Fitness ne se porte pas responsable des blessures ou des préjudices que vous subirez à la suite de cette vidéo. - กีฬา
![Yoshi Rinrada - 'มาทำไม' [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/r41xbfRLkLs/mqdefault.jpg)
Séance aujourd'hui 17 mai 2024
Tu trouves les bons mots au bon moment pour ne rien lâcher, tu es géniale merci
je m'en doutais avant de commencer. Je pense que demain, les fessiers vont chauffer. J'ai chargé un peu, j'ai les fesses un peu tendues. Mais je suis tellement contente. Merci Justine pour cette magnifique séance.
Super programme super séance, ça fait un bien fou ! Merci pour ces séances et l'énergie qui donnent le smile !
Séance faite le 9/03 a ,20h. Super séance, merci pour ta motivation Justine, avant j évitait tous les exercices de cuisse et fessiers.. grâce à toi, je les redécouvre et ça me fait du bien.
Mega séance aujourd’hui ! Ça travaille dur dans les fesses ! J adore !
Première séance pour moi, fait jusqu'au bout, super merci Justine
Superbe séance !!! J.ai vraiment aimé !! (Oui, oui 😄😄) j’ai augmenté les charges et suis cro fière de moi !!! 💪💪 merci Justine ! Toujours au top, la qualité est toujours au rendez vous avec toi !! 😘😘
Encore une de faite, je sent mon cœur qui bat fort !!!! Fais mercredi à 18h30 💪💪 une séance à rattraper, je lâche rien jusqu'à samedi 🔥
Wouah!! Super séance !! Ça fait du bien pour préparer le booty !! Merci 😉💪
Super séances j'adore vos cours 😍😍
Super séance ce matin 07h30 🔥 face à la mer. Ton programme m'accompagne pendant les vacances, c'est la 2eme fois que je le fais, j'adore ❤ Merci 👏
Whaouuu ma meilleure séance fessier !! Merci Juju !
Trop trop bien cette séance !!! Exactement comme j'aime bosser les fessiers ;) Merci Justine, et j'ai hâte de me remettre à la muscu semaine prochaine !
Ce matin 12/05 ! Je viens de terminer et c’est une belle mourance de mes fessiers !
Pas toujours simple mais tu motive bien ! Alors Merci Justine !!💪😀🔥🔥🔥
Franchement vos séances sont top 👍 j’ai bien senti le travail fait aujourd’hui 24 mars à 9h je suis abonnée ça fait un petit moment déjà merci encore et excellente journée 🙏🥰🥰
séance faite ce jour le 2 août, je suis ton programme depuis 16 jours. j'en avais besoin physiquement ( je n'ai plus de sport du tout depuis 2 ans) donc j'en bave mais je vois déjà des résultats, et ça me motive pour mon alimentation aussi à surveiller. Merci Justine pour ce challenge, et cette séance top !!! dur mais top !!! quand on te voit légèrement souffler, ça fait du bien, on se dit qu'on n'est pas toute seule à souffrir mdr
Trop bien 👍🏼 merci justine 🔥🔥🔥🔥9/3 a 10h tu es la meilleure 😅😅😅
Une superbe séance !! J'aodre les refaire ☺️☺️
Coucou Justine cela fait à peu près 1mois-1mois et demi que j'ai commencé tes entraînements et je vois une amélioration sur mon corps et sa fait plaisir de de sentir bien et jolie 😁 je viens de faire ton entraînement spécial fessier et euh... sa fait mail et tellement de bien aussi. En tout merci pour ce que tu fais sa nous motive et grâce à toi je me sens bien mieux dans mon corps donc encore merci 😊😊
Séance finie !!!! Mon booty est parti mdrrr 😂😂🥵🥵 j’aime tellement tes séances de musculation merciiii 🥰🥰🥰 fait avec 2 haltères de 4kg plus l’élastique ça pique bien !!!
J'ai adoré cette séance effectuée aujourd'hui lundi 28 mars à 16h 😉, le challenge arrive à sa fin et clairement, je vais le recommencer diiiiirect tellement c'est bon de "souffrir" avec toi comme coach! Merci pour la motivation!!!
Piquance de maboule!! merciiiii tu es super motivante! c'est énorme!
❤🔥wouah la séance est passée trop vite, toujours un réel plaisir , faîte ce 9/03/22 à 17h30 kiffance, mourrance,lovance❤🔥bonne soirée à toi et toute la tean Gallice🙋♀
Le feu 🔥 🔥 merci Justine
Super j'ai adoré. je sent deja mon fessier a bloc et des gambettes solides ! merci Justine
Génial !!!!! Déjà toi t’es vraiment une super coach motivante et agréable ! Et puis franchement , moi qui aie l’habitude de travailler en salle et très régulièrement depuis toujours , j’avoue que ce training fait du bien au 🍑🍑🍑😂😂. Merci beaucoup Justine de partager ça avec nous 🙏🙏🙏👍🏻
Merci Justine c’était épuisant mais ça fait un bien fou 🤗
Génial , faite à 19h en rentrant du boulot 🔥🔥
J'adore, ça fait 2 ans aujourd'hui que je te suis et je ne me lasse jamais de tes séances. Merci beaucoup à toi de nous donner cette motivation. 🍑🍑🍑🍑💪💪💪
Le feu!!! parfait pour démarrer la journée ! 09/03 a 6h20
Yesssssss, merci Justine, j'ai kiffée la séance !!! Terminée à l'instant ce mercredi 9 mars !!! C'était plus la dégoulinance, je pense que j'aurais par contre un max de piquance demain, mais ça fait du bien !!! 💪🔥🔥🔥🤙
waouhhhhhh super seance demain ca va etre dur mais super seance faite en live merci Justine !!
Merciiiiiiiiiiiii #justinegallice #teamgallice pour cette super séance de la #piquance faite à 18h30 ce soir, pour ta motivation!!
Coucou Justine
Impatiente de commencer cette séance !!!!
Allez je suis prête dans mon salon plus que 2 mn 😌🥰🥰🥰🥰
🔥🔥🔥super scéance. Merci !!
c'était la mourance ,super séance encore merci 💪💪💪💪🦵🦵🦵aussi!!!
Fait ce jour. Je suis ko !! Une super séance merci Justine !
Ca pique mais trop trop super merci 😘🥰😘🥰
Wahou quelle séance 😮 excellent👍🏻
ah j'adore !! ça brule c'est génial ! merci Justine 10/03/22 19h
Quelle séance wouhaaaaouuuu!!! faite ce 14 juillet à 7 h du mat'! merci Justine
Excellente seance. G souffert ms vraiment apprecie
La mourance !!! Merci de nous motiver autant !!!👊👊👊👊
Séance au top pour le booty 💣💣💣
Je suis complètement décalée du programme, mais je fonce dès que j'ai un moment ! Merci Justine pour l'énergie que tu nous transmets 💪💪💪
Quelle mourance !!!! Ça pique , demain je ne marche plus . Mais trop Top 👍 💪👊 Merci Justine de nous motiver autant 💗💗💗
Séance faites ce jour ! La mourance, la piquante …. Séance au top du top coach au top , motivante , entraînante
Séance refaite le 10 juillet. J’ai bien progressé et j.adore ce programme ! 🙏
16 mars 19h22 la mourance
Séance ultra difficile mais ultra efficace 🍑🍑🔥🔥 Merci Justine
Top ! Séance faite le 17/04 à 12h15 au soleil sur ma terrasse : yes ! Merci !
Wouhouu ça pique !! la crampe n'était pas long 😅😅 Merci Justine 🥰🤩💪
Rien de mieux qu'après une horrible journée de travail; une bonne séance de sport!
super séance justine
Waouhhh 🔥🔥🔥
Au top ! Faite le 14 mars à 13h 💪💪
Séance faite ! Au top !
Super!!!je dégouline toujours autant 😅 j’ai tenue bon jusqu’au bout ,suis trop contente. Merci Justine☺️
Séance extra 😍
Merci belle journée 😘
Séance faite à 13h le 11/03. Super séance et j'ai mal aux fessiers !!! Merci !
Fait jeudi 18 avril 2024 à 7h45 ☀️ Super séance, mercii!
21/06/2022
super ça pique ça pique!!! Mais le temps passe vite grâce à ton énergie et ta motivation
Merci !
Fait à j+1, belle séance qui pique un peu les fessiers... efficace, merci Justine 😊 👍
Fais en replay à 6h, elle était wahouuu cette séance
Waouhhh ça pique 💪
18/10 18h10 ! Merci Justine
15h00 le 16 avril 2024. Mon coeur bas fort, les cuisses sont en feu. Merci Justine pour tes mots et ton soutien tout au long de la vidéo ça fait vraiment la différence. Je dégouline
Super séance de la mourance ça va piquer demain
Impeccable
done! Merci
Merciiiiii Justine
🔥🔥 🔥🔥 C'était ♨️♨️♨️♨️
Au top !
Super !!!
Oh la vache avec la séance d'hier ça pique !
Je l'ai le 29 mars au réveil !
Je confirme ça réveil !!!merci pour cette semaine de la 3eme semaine
Merci Justine séance faite mercredi matin le 9 mars à 9h :-) Bizzzzzz
Super😊 je l ai fait ce matin🙏💪
Merci Justine pour la transpirance du booty🤣 #teamgallice
Vendredi 24 Février 2023 à 21h50 fin à 22h25
Après des années sans sport et une reprise douce Mardi, j'ai tenté. Et j'ai tenue ! Trop fière !
J'ai jamais autant transpiré et grimacé !
💪
seance faite le 12/03 a 10h30, j'ai adoré ce format special renfo fessier. Comme quoi on transpire autant avec de la muscu que du cardio!!!!
Merci bcp 💪
Clairement l’une des séances les plus intenses de ta chaîne !!! Alors que j’y suis habituée mais la 🥵🥵🥵
Tu m'as tué Justine et en plus j'ai fais la séance avec des lestes d'1kg aux chevilles, là je suis en nage😅, je finis bien ma journée qui n'était pas de tt repos mais le sport c'est la vie💪💪.
Merci pr ces séances de folie😘
OMG j'ai encore plus transpiré que lors des séances cardio ... On ne sent plus le booty a la fin ... J'ai adoré c'est la piquance et la dégoulinance totale 1 an après la sortie de la vidéo haha 😂
22h30
Merci pour l'exercice j'ai adorée 🍑❤
ouille ouille ouille !!!! 🤩🥰
Séance parfaite faite le jeudi à 18h👍
Séance terminée le 23 mars heure du décès 09h34 ;) ça pique à fond très belle séance !! Merci Justine :)
Fait mercredi 09/03 å 19:30. Merci Justine pour cette super séance. Je vais essayer d'enchaîner avec celle des abdos
Bonsoir Justine. J'ai fait la séance à 18h30 aujourd'hui. Vers la fin j'ai eue comme un début de crampe molet mais j'avais pas bue durant les pause. J'ai fini tout... Merci à toi. J'ai adorée. Je pense que je pourrais marcher demain 😊🍑🔥🍑💪💕💕
Ailll fessiers en 🔥. 😁😜😜🔥🔥. Super séance 🙏🙏 Justine. Et. Semaine prochaine muscu 👌💪💪💪💪🥰
Mercredi 10h bien crevée malgré le peu de cardio super séance 🥵🥵🤩💪💪
Au top les séances pyramidales !
C’était la brûlance du Booty !
Merci Justine ! 💪🏼
Ça fait deux mois que je fais cette séance ça me tue à chaque fois.
faite ce matin aie aie...mais merci🤗
Merci justine pour cette seance. J ai charge avec des halteres de 5kg. C etait intense. Seance faite mercredi a 9h.😘😘
Effectuée le 9 mars au matin j’ai le booty qui pique merci Justine en forme pour la journée pas de cardio au programme 💪👍👌😘
Incroyable, je suis k.o !!!
Beaucoup de souffrance dans cette vidéo j’ai failli en pleurer 😂 espérons qu’il y ait du résultat 😁👍merci Justine (même si par moment je te déteste tellement j’ai mal mdr )
Séance faite à 15:00 heure thaïlandaise 🇹🇭💪🏼 merci Juju 💋
Waouhhh ! La #piquance ce soir pour le booty 🍑 ! Au top encore une fois pour cette séance 🔥 ! Merci la #TeamGallice pour ce programme !! 🤩
Aïe aïe aïe ! C'est bon çaaaaa ! 😁💪