Pozdrav,kod prve vezbe kada se istezemo na stomaku ,dok radim tu vezbu osecam neki pritisak u glavi i zujanje u usima da li je to normalno kod tih vezbi ? I da li da nastavim i dalje sa vezbama ?
12:30 Pozdrav i svaka čast doktore, Mislim da imam problem sa želucem a liječim se kod neuropsihijatra pa bih voljela čuti Vaše mišljenje. Imam bolove u stomaku ispod grudnog koša i veliku tremu ili nervozu, knedlu u vratu, gorušicu, nadutost stomaka, tvrdu stolicu, gubitak daha prilikom kretanja uz stepenice, često odhukivanje itd.
I mi mislimo da imate problem sa želudcem i srednjim delom ledja, po ovome sto ste nam opisali trebalo bi da Vam ove vezbe pomognu uz ako odete jednom mesecno na masažu i 3 puta godišnje na kiropraktiku. 🍀
Kod problema sa podignutom dijafragmom (što se često javlja zbog lošeg disanja, povećanog intraabdominalnog pritiska ili posturalnih problema), važno je biti oprezan sa određenim vežbama koje dodatno opterećuju trbušnu šupljinu ili zahtevaju stabilizaciju jezgra. Vežbe koje treba izbegavati ili prilagoditi: 1. Mrtvo dizanje (Deadlift): • Kod mrtvog dizanja se stvara veliki intraabdominalni pritisak radi stabilizacije kičme. Ovo može dodatno pogoršati problem sa dijafragmom, pa se preporučuje izbegavanje ili izvođenje sa vrlo laganim opterećenjem uz pravilnu tehniku disanja. 2. Hip Thrust: • Iako primarno aktivira gluteuse, pritisak na donji deo stomaka i zahtev za stabilizacijom jezgra mogu izazvati nelagodnost kod osoba sa podignutom dijafragmom. Možda je bolje zameniti ovu vežbu manjim opterećenjem ili alternativama poput glute bridge-a. 3. Čučnjevi sa velikim opterećenjem: • Kao i kod mrtvog dizanja, teški čučnjevi povećavaju intraabdominalni pritisak i zahtevaju intenzivnu stabilizaciju jezgra, što može negativno uticati na dijafragmu. 4. Vežbe sa naglim pokretima: • Ove vežbe (npr. olimpijska dizanja, brza povlačenja) povećavaju pritisak u trbuhu i mogu uzrokovati dodatnu kompresiju na dijafragmu. 5. Vežbe za stomak sa visokim intenzitetom: • Klasični trbušnjaci, leg raises ili vežbe poput “planka” (posebno sa težinom) mogu dodatno povećati pritisak na dijafragmu i pogoršati disbalans. 6. Ekstremne overhead vežbe: • Pritisak na torakalnu šupljinu pri vežbama poput overhead press-a može uticati na pogoršanje disanja ili disfunkciju dijafragme. Preporuke za trening kod podignute dijafragme: 1. Fokus na dijafragmalno disanje: • Naučite pravilno disanje koje uključuje širenje trbuha pri udisaju. Ovo može pomoći u vraćanju dijafragme u prirodan položaj. 2. Vežbe sa malim opterećenjem: • Koristite manje težine i fokusirajte se na kontrolisane pokrete, uz pravilnu tehniku disanja tokom vežbi. 3. Statičke vežbe za stabilnost: • Vežbe poput bird-dog, dead bug ili modifikovanog planka mogu pomoći u jačanju jezgra bez prevelikog opterećenja na dijafragmu. 4. Mobilnost i fleksibilnost: • Uključite vežbe istezanja i mobilnosti za torakalni deo kičme i rebra, kako biste smanjili pritisak na dijafragmu. 5. Alternativa za teške vežbe: • Umesto mrtvog dizanja, probajte kettlebell deadlift s lakšim težinama. Umesto teških čučnjeva, probajte goblet squat sa manjim opterećenjem. Ključ je postepeni pristup: Prilagodite trening kako biste smanjili opterećenje na dijafragmu, ali zadržali aktivnost koja doprinosi opštem zdravlju. Rad sa trenerom ili fizioterapeutom može biti od velike pomoći.
Poštovanje, Nensi! Naše vežbe su prvenstveno fokusirane na jačanje mišića, poboljšanje posture i smanjenje pritiska na kičmu, što može indirektno doprineti boljem funkcionisanju tela. Međutim, kod hijatus hernije, efekat vežbi može zavisiti od stepena i vrste problema. Bilo bi korisno da nam kažete da li ste već probali naše vežbe i kako ste se osećali nakon njih? Na osnovu vašeg iskustva, možemo prilagoditi preporuke ili vas posavetovati o sledećim koracima. Svakako, kombinacija pravilne ishrane, vežbi disanja i specifičnih tehnika može olakšati simptome hijatus hernije. Javite nam se! Vaš Equilibrium Fizio
Hvala ti na videu. Kolko minuta treba da se ove vezbe prave? I koliko dugo. Ja imam stalno bolove u stomaku i u grudima. Stalno zovem HITNU (vec sam im zdosadio), ali srce je sasvum u redu. Non-stop imam kiselinu i kad pijem sodu bikarbonu malo mi je lakse. Od jakih bolova vec 4 godine nemogu da spavam na krevetu u lezecem polozaju, vec spavam na kompjutersku stolicu. Ako znate i neku drugi lek molim vas za pomoc.
@@mikimikic6393 Iskreno da ti kazem neznam. Boli me ceo stomak, grudi u sredinu i na levoj strani, osecam jaku bol u srcu i boli me leva ruka. Ali najveca bol je u sredinu odmah ispod grudnog kosa i u srcu.
Pozz mozel Odgovor na moje pitanje Kada jedem hrana mi dolazi do Grla nikako da podrignem da hranu svarim mislim da bi lakse bilo mi.Dali je upitanju oodignut zeludac imam 30 g
Molim vas za odgovor, gojazna sam imam 41 godinu i vec par godina se zamaram i dok pesaci , u poslednje vreme se bas zamaram imam osećaj da se davim, naročito posle jela,toliko vesti da dobijam jake osnovne napade i popijem vise sedativa da bih se smirila i normalno prodala. Inače imam ceste stresove, previde se nerviram i sikiram a bilove u grudnom kosu nemam ali imam neku nervozu u blizini zeludca i iza lopatice na levoj strani takodje i osećaj kamena u zeludcu posle obroka. Da li je verovatno da su mi ovi simptomi od pomerenog zeludca. Hvala.
Probajte da počnete par dana laganiju hranu i malo više vlakana da unosite, posle obroka nemojte da sedite ili da legnete da spavate, nego prosetajte. Pritiska vam želudac diafragmu i dijafragma se diže ka srcu i javlja se bol u ledjima i grudima, hvata vas nervoza i panika , puls skače … Morate da probate da manju količinu hrane unosite češće jer tako želudac reaguje od prejedanja. I posle obroka obavezno budite aktivni ništa ne morate preterano da radite , šetnja da vam se bolje svari hrana. Pozdrav od Equilibrium Fizio tima.🍀
@@equilibriumfiziozivot Da, hvala na savetu, od kuce sam malo korigovala ishranu i izbacila hleb potpuno i sve od belog brašna i zaista se puno bolje osećam, skoro uopšte da se umarala nisam. Hvala Jos jednom na savetu za vlakna, puno mi znaci ta informacija.
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 90 | คู่เอก "ก้องไกล vs แอนตาร์"](http://i.ytimg.com/vi/VugIvOstzRI/mqdefault.jpg)
Bravo doktore. Jednostavan čovek. Hvala na svim savetima
Nema na cemu! Lek je u nama, samo ga treba pravilno koristiti! 🍀 Veliki pozdrav iz Kladova i Beca.
Nastavi sa ovakvim korisnim klipovima. Pozdrav za Beč!
Hoću obavezno! Hvala na komentaru i veliki pozdrav iz Beča!
Hvala vam od srca za ove savjete, baš mi je to bilo potrebno.❤
Nema na cemu, delite dalje video da mozete i vi nekome pomoci. ❤️🍀
Edukativan sadrzaj, samo napred i hvala na savetima 🤞🤞😊
Hvala Aleksandre, hvala sto nas pratite! 🍀
hvala puno Doktore. . ja cesto patim od dizanja zeluca, pa onda celi dan boli glava, lose se osicam, srce lupa u grlu ...grozan osicaj. 👍🙏
Da li su Vam vezbe pomogle, nema na cemu. Tu smo! 🍀
Hvala vam puno ,meni nakom prvog puta bolje ,a imala sam lupanje srca i nedostatak zraka.Naravno poslje vjezbe sam deset minuta podrigivala
Marija mnogo nam je drago da je i Vama bolje! delite dalje ako miliste da još nekome može pomoći! 💪🏼🍀
👍🏻👍🏻👍🏻
🍀🍀🍀
Bravo,sve kratko I jasno
Hvala na komentaru! odakle nam pisete? 🍀
@equilibriumfiziozivot iz Nisa
@divnastanojkovic4784 Veliki pozdrav za sve iz Nisa od vasih fizioterapeuta Lazara i Petra! 🍀
Thank you for the good video!🎉
Your welcome!
Hvala
Nista uvek!
Svaka vam čast
@@gospavaudovicic1485 hvala Vama na komentaru! 🍀
Bravoooo doktoreee
@@zeljkapuselja8759 hvala od srca!
Svako dobro hvala
Nema na čemu tu smo!
Pozdrav,kod prve vezbe kada se istezemo na stomaku ,dok radim tu vezbu osecam neki pritisak u glavi i zujanje u usima da li je to normalno kod tih vezbi ? I da li da nastavim i dalje sa vezbama ?
Isti slucaj je i kod mene.
Ko zna koliko su Vam skraceni misici, obratite paznju na disanje i slobodno radite ove vezbe. 🍀
12:30
Pozdrav i svaka čast doktore,
Mislim da imam problem sa želucem a liječim se kod neuropsihijatra pa bih voljela čuti Vaše mišljenje.
Imam bolove u stomaku ispod grudnog koša i veliku tremu ili nervozu, knedlu u vratu, gorušicu, nadutost stomaka, tvrdu stolicu, gubitak daha prilikom kretanja uz stepenice, često odhukivanje itd.
I mi mislimo da imate problem sa želudcem i srednjim delom ledja, po ovome sto ste nam opisali trebalo bi da Vam ove vezbe pomognu uz ako odete jednom mesecno na masažu i 3 puta godišnje na kiropraktiku. 🍀
Hvala na tako brzom odgovoru uz pitanje, mislite li na masažu stomaka? I ako može još zašto kiropraktika tog dijela kičme? ☘️🍀
Mislim ne boli me taj dio leđa.
Pozdrav doktore, kažite mi da li prilikom vraćanja želuca u normalu možemo ići u teretanu ili odmoriti odredjeno vrijeme dok bol ne prodje?
Mozete ici u teretanu ali ne odmah taj dan, a da se ne bi vracao problem ukljucite vezbe disanja u program vezbi. 🍀
Ima logike! A za nas koji treniramo u teretani koje vezbe za ledja i donji deo tela treba izbegavati? Tip trast ili mrtvo dizanje..?
Hip*
Kod problema sa podignutom dijafragmom (što se često javlja zbog lošeg disanja, povećanog intraabdominalnog pritiska ili posturalnih problema), važno je biti oprezan sa određenim vežbama koje dodatno opterećuju trbušnu šupljinu ili zahtevaju stabilizaciju jezgra.
Vežbe koje treba izbegavati ili prilagoditi:
1. Mrtvo dizanje (Deadlift):
• Kod mrtvog dizanja se stvara veliki intraabdominalni pritisak radi stabilizacije kičme. Ovo može dodatno pogoršati problem sa dijafragmom, pa se preporučuje izbegavanje ili izvođenje sa vrlo laganim opterećenjem uz pravilnu tehniku disanja.
2. Hip Thrust:
• Iako primarno aktivira gluteuse, pritisak na donji deo stomaka i zahtev za stabilizacijom jezgra mogu izazvati nelagodnost kod osoba sa podignutom dijafragmom. Možda je bolje zameniti ovu vežbu manjim opterećenjem ili alternativama poput glute bridge-a.
3. Čučnjevi sa velikim opterećenjem:
• Kao i kod mrtvog dizanja, teški čučnjevi povećavaju intraabdominalni pritisak i zahtevaju intenzivnu stabilizaciju jezgra, što može negativno uticati na dijafragmu.
4. Vežbe sa naglim pokretima:
• Ove vežbe (npr. olimpijska dizanja, brza povlačenja) povećavaju pritisak u trbuhu i mogu uzrokovati dodatnu kompresiju na dijafragmu.
5. Vežbe za stomak sa visokim intenzitetom:
• Klasični trbušnjaci, leg raises ili vežbe poput “planka” (posebno sa težinom) mogu dodatno povećati pritisak na dijafragmu i pogoršati disbalans.
6. Ekstremne overhead vežbe:
• Pritisak na torakalnu šupljinu pri vežbama poput overhead press-a može uticati na pogoršanje disanja ili disfunkciju dijafragme.
Preporuke za trening kod podignute dijafragme:
1. Fokus na dijafragmalno disanje:
• Naučite pravilno disanje koje uključuje širenje trbuha pri udisaju. Ovo može pomoći u vraćanju dijafragme u prirodan položaj.
2. Vežbe sa malim opterećenjem:
• Koristite manje težine i fokusirajte se na kontrolisane pokrete, uz pravilnu tehniku disanja tokom vežbi.
3. Statičke vežbe za stabilnost:
• Vežbe poput bird-dog, dead bug ili modifikovanog planka mogu pomoći u jačanju jezgra bez prevelikog opterećenja na dijafragmu.
4. Mobilnost i fleksibilnost:
• Uključite vežbe istezanja i mobilnosti za torakalni deo kičme i rebra, kako biste smanjili pritisak na dijafragmu.
5. Alternativa za teške vežbe:
• Umesto mrtvog dizanja, probajte kettlebell deadlift s lakšim težinama. Umesto teških čučnjeva, probajte goblet squat sa manjim opterećenjem.
Ključ je postepeni pristup:
Prilagodite trening kako biste smanjili opterećenje na dijafragmu, ali zadržali aktivnost koja doprinosi opštem zdravlju. Rad sa trenerom ili fizioterapeutom može biti od velike pomoći.
❤
🍀🫶🏼
Da li vaše vežbe pomažu kod hijatus hernije?
Poštovanje, Nensi!
Naše vežbe su prvenstveno fokusirane na jačanje mišića, poboljšanje posture i smanjenje pritiska na kičmu, što može indirektno doprineti boljem funkcionisanju tela. Međutim, kod hijatus hernije, efekat vežbi može zavisiti od stepena i vrste problema.
Bilo bi korisno da nam kažete da li ste već probali naše vežbe i kako ste se osećali nakon njih? Na osnovu vašeg iskustva, možemo prilagoditi preporuke ili vas posavetovati o sledećim koracima. Svakako, kombinacija pravilne ishrane, vežbi disanja i specifičnih tehnika može olakšati simptome hijatus hernije. Javite nam se!
Vaš Equilibrium Fizio
Imam problem sa lupanjem u zelucu,a tako i preskoci ritam srca,te kao da do grla dode zrak..molim Vas da lli je ovo vjezba za to hvala puno!
@@songsong2940 probajte, može Vam pomoći! I javite nam posle par dana rezultate!
Hvala ti na videu.
Kolko minuta treba da se ove vezbe prave?
I koliko dugo.
Ja imam stalno bolove u stomaku i u grudima.
Stalno zovem HITNU (vec sam im zdosadio), ali srce je sasvum u redu.
Non-stop imam kiselinu i kad pijem sodu bikarbonu malo mi je lakse.
Od jakih bolova vec 4 godine nemogu da spavam na krevetu u lezecem polozaju, vec spavam na kompjutersku stolicu.
Ako znate i neku drugi lek molim vas za pomoc.
Sta sve osecate ? Imate bolove zeluca ?
@@mikimikic6393
Iskreno da ti kazem neznam.
Boli me ceo stomak, grudi u sredinu i na levoj strani, osecam jaku bol u srcu i boli me leva ruka.
Ali najveca bol je u sredinu odmah ispod grudnog kosa i u srcu.
Da li vežbe moraju da se rade na prazan želudac?
@@Milica-f5u Vezbe možete raditi i 2 do 3 sata nakon obroka. 🍀
Hvalaaa 💜
@@Milica-f5u tu smo za Vas! 🍀
Pozz mozel
Odgovor na moje pitanje
Kada jedem hrana mi dolazi do
Grla nikako da podrignem da hranu svarim mislim da bi lakse bilo mi.Dali je upitanju oodignut zeludac imam 30 g
Molim vas za odgovor, gojazna sam imam 41 godinu i vec par godina se zamaram i dok pesaci , u poslednje vreme se bas zamaram imam osećaj da se davim, naročito posle jela,toliko vesti da dobijam jake osnovne napade i popijem vise sedativa da bih se smirila i normalno prodala. Inače imam ceste stresove, previde se nerviram i sikiram a bilove u grudnom kosu nemam ali imam neku nervozu u blizini zeludca i iza lopatice na levoj strani takodje i osećaj kamena u zeludcu posle obroka. Da li je verovatno da su mi ovi simptomi od pomerenog zeludca. Hvala.
Izvinjavam se na greskama u kucanju, telefon mi baguje, nadam se da razumete sta sam htela da kazem u tekstu.
Probajte da počnete par dana laganiju hranu i malo više vlakana da unosite, posle obroka nemojte da sedite ili da legnete da spavate, nego prosetajte. Pritiska vam želudac diafragmu i dijafragma se diže ka srcu i javlja se bol u ledjima i grudima, hvata vas nervoza i panika , puls skače … Morate da probate da manju količinu hrane unosite češće jer tako želudac reaguje od prejedanja. I posle obroka obavezno budite aktivni ništa ne morate preterano da radite , šetnja da vam se bolje svari hrana. Pozdrav od Equilibrium Fizio tima.🍀
@@equilibriumfiziozivot Da, hvala na savetu, od kuce sam malo korigovala ishranu i izbacila hleb potpuno i sve od belog brašna i zaista se puno bolje osećam, skoro uopšte da se umarala nisam.
Hvala Jos jednom na savetu za vlakna, puno mi znaci ta informacija.
Zaboravio sam da kazem da posle svakog obroka imam gorclivo-kiseo ukus u ustima odnosno na jeziku.