Hola Oswal, baje 22 kg en 5 meses con dieta y caminando 10.000 pasos diario, por 6 días a la semana, tengo 51 años pesaba 97kg baje a 75kg. Ahora hago ejercicio en casa. 6 días a la semana, 3 días abdomiles y 3 flexiones de pecho intercalados y de verdad se nota el cambio pero aún tengo un poco la piel flacida pero igual he marcado. Lo mejor de todo es que el ejercicio me cambio la vida para bien. 👍🏻
Pues yo tuve tres hijos por cesarea. Mido 1.53 y antes de mis embarazos pensaba 43 kg y subi hasta 60 pero my osamenta es muy pequeña y me veia muy gordita con los años empece a caminar y baje hasta 50 kilos pero mi panza todavia era grande. En mis cuarentas empece a ejercitarme con pesas hacer la dieta Keto cero azucar. Baje 15 kilos ahora peso 45 kg y mi estomago estaba como un acordion grande y flacido aun antes de perder peso. Empece rutinas de abdominales tres a cuatro veces a la semana. Y otros ejercicios HIT se llama alta intensidad por 10 a 20 min. Y hago dermarolling en mi panza hasta ahora solo 3 veces una vez Al mes. Mi estomago ha cambiando mucho ya puedo ver un Poco de musculo. La flacidez es mucho menos. Mis hijas ahora adolecentes se sorprendieron tanto de ver mi cambio y me animaron a seguir. Pero en mi investigation a travez de Los años aprendi que el azucar es un enemigo muy grande si quieres reafirmar tu piel. Voy a seguir por que todavia no estoy como quiero pero si se puede cuidense y sigan sus sueños. Soy muy pobre para pagar por un tunnmy tuck 😂 pero con trabajo arduo y constante he logrado mucho !!💪
@@mercypaz1645 básicamente todas las proteínas carne, pollo, pescado, huevos, hasta chorizo y de carbohidratos ensaladas papa en porciones, aguacate nueces, yogurt griego queso mozzarela Uso quinoa para llenarme más. Pero como que me he ido acostumbrando a no comer tantos carbohidratos. Y de frutas fresas moras manzanas verdes. A veces naranjas de vez en cuando. Una vez a la semana como si salgo como sea en porciones.
Yo bajé 30 y algo kilos, 33-34... Es verdad que durante toda mi vida he variado mucho en mi peso. De niña fuí gordita MUUUY ... De joven fuí muy delgada mido 165 cm y pesaba 49-52 Kg... A los 33 comencé a subir de peso por descuidada y llegué a pesar 84-85 Kg 😒🤔😒 me fracturé una mano y me dió por volverme floja... Hace dos años comencé una nueva alimentación (alimentación cetogenica) y baje de peso estrepitosamente !!! En seis meses baje esos 30 kilos 😜😜 y mi piel se veía horrible!!! Aún haciendo ejercicio de peso... No he dejado de entrenar, soy otra persona en todo la los aspectos y mi piel ha mejorado infinitamente así: -Hipopresivos -masajes linfáticos -mesoterapia con silicio orgánico -algunas sesiones de hiffu -un gel rubifaciente (gl-nodol) -Muuuuucha agua (es muy raro que beba algún refresco o jugo) -Cremas humectantes con colágeno y elastina. -Ejercicicio CON PESO!!! Si entrenar el core con peso me ha ayudado uffffffff!!! -Termino casi siempre mis duchas con agua fría!!! Es difícil más no imposible!!! Obviamente lleva su tiempo y hay que tener paciencia, pero de verdad que no estaba dispuesta a pasar por una cirugía hasta intentar de TODO!!! Y SI, REALMENTE LO CONSEGUÍ!!!
Te felicito yo tenia 110 kilos he perdido 25 kilos y me esta sobrando un poco de piel en el abdomen, me siento triste, voy a empezar con ejercicio y seguir tu consejo.
Saludos Soy Masajista Profesional para reducir medidas los masajes son muy importantes porq? Ayuda a activar la acción Renal la cual cuando los riñones no están trabajando bien ,es el retenimiento d toxinas,el masaje ayuda en la circulación sanguínea ,bien la Nutrición es importante evite.los cadáveres, azúcar una nutrición adecuada d legumbres hortalizas y frutas.
Que marcas usaste de tus productos, soy de México , desafortunadamente queremos cuidar el cuerpo cuando ya está muy dañado, pero tu testimonio da esperanza
@@lulaszs8621 es que la verdad las marcas son lo de menos. No creas que utilice los productos más caros del mundo. La mesoterapia fué (mesoverk) La crema de st.ives.
Muchas gracias por ser tan.sincero y hacernos aterrizar que no hay pocimas magicas para bajar de peso y a la vez tenzar la piel...seguire con mis ejercicios y cuidarme en la alimentacion..
Amé tu sinceridad. Ojalá y encontrarnos con más personas así en estas redes, que hablen claro y sin engaños a quienes les escuchen, sin crearles falsas expectativas, sino con orientación precisa y real. Muy buena recomendación. Soy delgada, pero esto me ayuda a crear más conciencia de por qué debemos mantenernos saludablemente en buena forma. Nueva suscriptora. Abrazos y bendiciones desde RD.
Hola es el primer video tuyo que veo .. gracias por compartir. Tengo 65 años y por salud empiezo a hacer pilates e bajado muy poco 4 en 5 meses me asombro cuando leo sus avances , seguiré viendo el canal a ver si logro bajar más rápido. SALUDOS a todos 😌 México 🇲🇽
Gracias por tu profesionalismo y capacidad para orientarnos... Gracias por prepararte y subir videos de calidad... Te felicito y te agradezco... Que Dios te bendiga
Gracias por tu arduo trabajo. Lo único bueno de la pandemia fue que pude bajar de peso. Tengo este problema de piel suelta, pero no se ve tan mal gracias al entrenamiento de fuerza y el resto de consejos que he seguido en tu canal. Gracias 😄
Magistral tu explicación,muy claro y didáctico,se entiende perfecto cn lenguaje sencillo !!! para tod@s nosotr@s comunes mortales,además,se provoca así más motivación ,e interés, felicitaciones, SALUDOS!!..,🙋 desde CHILE 🇨🇱✌️☺️☘️🦋
No es solo hacer ejercicio,es entrenar con peso cada vez que sientas que puedas con mas aumenta peso y lo mas importante nunca rendirse ser constante es la clave tal vez para ti es muy facil decirlo pero en hacerlon no cualquiera lo logra 😉
Al principio es difícil, pero si eres constante y llevas acompañamiento adecuado, llega el día en que ya no te pesa hacer dieta ni ejercicio. Yo llevo 7 meses en dieta y 3 de Gym y cada vez me siento mejor y más feliz con mi cuerpo. Ahora no imagino mi vida sin ejercicio. Muy buen video 🤗
Yo ya no hago dieta baje de peso mas de 20 kilos con piras dietas y mi piel aun es poco flacida pero me propuse en entrenar con peso espero nunca tirar la toalla pues aveces me deprimo por lo horroroso q se ven mis brazos y por otros problemas personales pero dentro de todo he mejorado mi alimentacion😊
Es mejor hablar claro que hablar bonito ... Buen mensaje bro yo también opino lo mismo ya que esa piel hay que trabajar Duro con alimentación y entrenamiento de fuerza pero al final si el atleta quiere ser estricto con su cuerpo tendrá que recurrir a la cirujía porque ya el daño causado por la hiperplasia adiposita no se puede hacer más nada .
Excelente información, ahora me queda más claro. Yo estoy en el proceso de incremento muscular a mis 55 años y la verdad el ejercicio me cambio la vida.
Hi Oswal, estas muy bien preparado, casi todos los TH-camrs suelen dar falsas informaciones, pero eres muy exacto en lo que dices. Me gusta mucho tu canal, recién lo descubrí, te felicito.
El ejercicio es adictivo cuando empiezas a ver que estás adelgazando ☺️ tengo 41 años y estoy feliz en menos de medio año baje muchísimo corriendo empecé con 4 km 5 días a la semana y ahora corro 8 km 5 días a la semana, también dejé de fumar y no hago dieta y aún así bajé y ahora también me metí a clases de taekwondo por las tardes, ahora ya no me da pena quitarme la playera 😀
Hola Oswal,lo saludo desde Bogotá Colombia,le agradezco que hiciera un vídeo de ejercicios para fortalecer la parte pélvica para personas con problemas de columna que es mi caso gracias y bendiciones
Estoy mejorando mi cuerpo con todos tus consejos ya llevo meses siguiendote en tus redes sociales, mis brazos estan fabulosos , solo me esta quedando la piel flacida de mi estomago y es porque tuve sobre peso y mis tres embarazos, seguire trabajando y considerare la abdominoplastia. Claro para una cirugia hay que ahorrar dinero.
As ejercicios para tú abdomen específicamente los de diastasis recti, verás resultados pronto, te lo digo por los testimonios en los videos y yo comense a hacerlos y siento la diferencia
Creo que todo dependerá de la cantidad de peso perdida y la edad en la que lo pierdas. Ya que si es en los 20’s será la mejor edad. Lo vital es el proceso. Hidratarte como ritual diario interna y externamente. Hacer pesas desde un inicio. Y aun así quedará piel suelta recurrir al cirujano. Pero en el camino aprendiste a cuidarte y con la cirugía si pierdes esos adipositos ya que al cortar la piel estos te abandonan para siempre.
Yo tomo anticonceptivos desde los 37 y tengo 42 me causo inflamación 2 años por los suplementos de gym, los dejé y solo con alimentación y ejercicios de fuerza mi cuerpo ha tenido una mejoría, en flacidez nada q pueda hacer después ser mamá, al menos q me someta a una cirugía! (Abdomen)
Gracias por tus aportes esto que tu dices les pasa al 98% de mis compañeros de gimnasio por falta de conocimientos alimenticios y déficit calórico yo con ayuno intermitente diario de 24 hs y sauna lo tengo solucionado 💯👍🏿y casi no como carbohidratos 👍🏿💯🤗
Muchas gracias por brindarnos este tipo de información, las animaciones que usaste para ilustrarnos son geniales, me encanta la forma en que explicas los temas 🙌✨
Hola es la primera vez que veo uno de tus videos, y déjame decirte que si o si voy a ser tu seguidora. Me encanta la idea de que hables con toda sinceridad pues siempre hay que ser realistas. Muchas pero muchas gracias. Dios te bendiga y a tu trabajo. Mucha salud.❤
Gracias oswal por tu video tengo 18 años y actualmente peso 78 antes pesaba 94 aun no llegue a mi peso ideal pero ya estoy con piel flácida y no preocupa no poder afirmarla
Ponte hielo en la parte con flacidez, has ejercicios con pesas, o de fuerza como Pilates o barre. Masajes con aceite de coco y vitamina e todos los días.
Hola, dieta con ejercicios SIEMPRE sino te va a pasar como a mi, yo bajé 25 kilos y tengo brazos de murcielaga 🤣y abdomen, HAZ EJERCICIO, O CAMINA, saludos
Hola: Gracias por la información. Siempre he sido delgada, y hago ejercicio diario . Sin embargo después de mis embarazos mi piel abdominal se estiró y nunca volvió a ser igual.
Hola Oswald, muy buena información como siempre. Podrías hacer un video para quienes sólo queremos mantener la firmeza sin aumentar masa muscular? No sé si seguir trabajando con peso pirque ya logré mi objetivo. No hago cardio, solo durante el calentamiento , ejercito con poco peso o bandas de resistencia. Ya no sé como seguir, no voy al gym, entreno en casa. Llevo una alimentación vegetariana correcta. Muchas gracias. Saludos desde Argentina.
Hola! No como carne, lácteos, gluten, no puedo hacer ejercicios con pesos (poliartrite y artrosis),no quiero subir masa muscular, solo definir. Entonces qur tengo que hacer para eliminar la flacidez? Gracias! Saludos desde México!
Laura pidrias si eres tan amable , decir o mostrar los ejercicios ,tengo tu misma altura y quiero hacer los ejercicios porque hasta ahora solo camino,pero necesito los ejdrcicios sobre todo abdominales.Desde ya muy agradecida.
@@blancaarguello1647 hola, como estás, yo entreno con Fitness by Vivi, buscas el canal en You tube . Pero uso poco peso. Tambien tiene rutinas sólo con peso corporal. Yo trabajo solo tren superior pero puedes encontrar en su canal rutinas para abdominales. Te recomiendo tambien un canal de unos chicos que sin fisioterapeutas TRAB ACADEMY, ellos te explican que ejercicios hacer si tienes alguna dolencia y por supuesto a Oswald
@@rovenit28 yo comencé las rutinas de Fitness by Vivi, tiene muchas pata trabajar flacidez y celulitis solo con tu peso corporal. Yo comencé con bandas de resistencia y dejé las rutinas de peso. En su canal hay muchas, sólo tienes que buscar y en las que usa peso tu lo haces con tu peso corporal . No te recomiendo hacer cardio, no ayuda con la flacidez. Suerte
Yo he tomado gelatina sin sabor con limón y si he visto resultados en cuanto a la flacidez y la celulitis y ahora tomo colágeno marino con un sobre de gelatina sin sabor y vitamina c de 1000 y sigo viendo resultados
Hola Oswal, baje 22 kg en 5 meses con dieta y caminando 10.000 pasos diario, por 6 días a la semana, tengo 51 años pesaba 97kg baje a 75kg. Ahora hago ejercicio en casa. 6 días a la semana, 3 días abdomiles y 3 flexiones de pecho intercalados y de verdad se nota el cambio pero aún tengo un poco la piel flacida pero igual he marcado. Lo mejor de todo es que el ejercicio me cambio la vida para bien. 👍🏻
Baje lo mismo que vos en el mismo tiempo pero con 18 años, me quedan los últimos kilos 😁
Que bueno, deberías hacer un video mostrando tremendo progreso
Yo baje 23 kilos con dieta i correr enla calle ahora me e metido en el Gym ahora soy un fitness que ahora pienso trabajar de striper 😁😇😇
Hola
@@yamirgonzalez5690 hola como teva?
Pues yo tuve tres hijos por cesarea. Mido 1.53 y antes de mis embarazos pensaba 43 kg y subi hasta 60 pero my osamenta es muy pequeña y me veia muy gordita con los años empece a caminar y baje hasta 50 kilos pero mi panza todavia era grande. En mis cuarentas empece a ejercitarme con pesas hacer la dieta Keto cero azucar. Baje 15 kilos ahora peso 45 kg y mi estomago estaba como un acordion grande y flacido aun antes de perder peso. Empece rutinas de abdominales tres a cuatro veces a la semana. Y otros ejercicios HIT se llama alta intensidad por 10 a 20 min. Y hago dermarolling en mi panza hasta ahora solo 3 veces una vez Al mes. Mi estomago ha cambiando mucho ya puedo ver un Poco de musculo. La flacidez es mucho menos. Mis hijas ahora adolecentes se sorprendieron tanto de ver mi cambio y me animaron a seguir. Pero en mi investigation a travez de Los años aprendi que el azucar es un enemigo muy grande si quieres reafirmar tu piel. Voy a seguir por que todavia no estoy como quiero pero si se puede cuidense y sigan sus sueños. Soy muy pobre para pagar por un tunnmy tuck 😂 pero con trabajo arduo y constante he logrado mucho !!💪
Y cuál es tu alimentación? Tuve 3 hijos y tengo mucha flacidez 😞
Sí claro que sí se puede, todo es constancia y disciplina.... 👌🏼 SI SE PUEDE.... 🤜🏻💥🤛🏻
@@mercypaz1645 jummmmmm!! 🙁
Y yo quejándome.... 😰
@@mercypaz1645 básicamente todas las proteínas carne, pollo, pescado, huevos, hasta chorizo y de carbohidratos ensaladas papa en porciones, aguacate nueces, yogurt griego queso mozzarela Uso quinoa para llenarme más. Pero como que me he ido acostumbrando a no comer tantos carbohidratos. Y de frutas fresas moras manzanas verdes. A veces naranjas de vez en cuando. Una vez a la semana como si salgo como sea en porciones.
@@EsmeraldaPerez-pm5xz Si gracias! 😊
Yo bajé 30 y algo kilos, 33-34...
Es verdad que durante toda mi vida he variado mucho en mi peso. De niña fuí gordita MUUUY ... De joven fuí muy delgada mido 165 cm y pesaba 49-52 Kg...
A los 33 comencé a subir de peso por descuidada y llegué a pesar 84-85 Kg 😒🤔😒 me fracturé una mano y me dió por volverme floja...
Hace dos años comencé una nueva alimentación (alimentación cetogenica) y baje de peso estrepitosamente !!! En seis meses baje esos 30 kilos 😜😜 y mi piel se veía horrible!!! Aún haciendo ejercicio de peso... No he dejado de entrenar, soy otra persona en todo la los aspectos y mi piel ha mejorado infinitamente así:
-Hipopresivos
-masajes linfáticos
-mesoterapia con silicio orgánico
-algunas sesiones de hiffu
-un gel rubifaciente (gl-nodol)
-Muuuuucha agua (es muy raro que beba algún refresco o jugo)
-Cremas humectantes con colágeno y elastina.
-Ejercicicio CON PESO!!! Si entrenar el core con peso me ha ayudado uffffffff!!!
-Termino casi siempre mis duchas con agua fría!!!
Es difícil más no imposible!!! Obviamente lleva su tiempo y hay que tener paciencia, pero de verdad que no estaba dispuesta a pasar por una cirugía hasta intentar de TODO!!!
Y SI, REALMENTE LO CONSEGUÍ!!!
Te felicito yo tenia 110 kilos he perdido 25 kilos y me esta sobrando un poco de piel en el abdomen, me siento triste, voy a empezar con ejercicio y seguir tu consejo.
Saludos Soy Masajista Profesional para reducir medidas los masajes son muy importantes porq? Ayuda a activar la acción Renal la cual cuando los riñones no están trabajando bien ,es el retenimiento d toxinas,el masaje ayuda en la circulación sanguínea ,bien la Nutrición es importante evite.los cadáveres, azúcar una nutrición adecuada d legumbres hortalizas y frutas.
Hola q gusto me da parte de tu historia me gustaría saber si utilizaste algún termogemico por favor , gracias
Que marcas usaste de tus productos, soy de México , desafortunadamente queremos cuidar el cuerpo cuando ya está muy dañado, pero tu testimonio da esperanza
@@lulaszs8621 es que la verdad las marcas son lo de menos. No creas que utilice los productos más caros del mundo. La mesoterapia fué (mesoverk) La crema de st.ives.
Holaaa Carlos. Podrás demostrarnos ejercicios de fuerza para ir mejorando zona pancita? GRACIASSS
Muchas gracias por ser tan.sincero y hacernos aterrizar que no hay pocimas magicas para bajar de peso y a la vez tenzar la piel...seguire con mis ejercicios y cuidarme en la alimentacion..
Amé tu sinceridad. Ojalá y encontrarnos con más personas así en estas redes, que hablen claro y sin engaños a quienes les escuchen, sin crearles falsas expectativas, sino con orientación precisa y real. Muy buena recomendación. Soy delgada, pero esto me ayuda a crear más conciencia de por qué debemos mantenernos saludablemente en buena forma. Nueva suscriptora. Abrazos y bendiciones desde RD.
Hola es el primer video tuyo que veo .. gracias por compartir. Tengo 65 años y por salud empiezo a hacer pilates e bajado muy poco 4 en 5 meses me asombro cuando leo sus avances , seguiré viendo el canal a ver si logro bajar más rápido. SALUDOS a todos 😌 México 🇲🇽
Gracias a ti mi vida ha cambiado.! Gracias por existir he puesto todos tus consejos en práctica.Saludos desde Cuba.!
Gracias por tu profesionalismo y capacidad para orientarnos...
Gracias por prepararte y subir videos de calidad...
Te felicito y te agradezco...
Que Dios te bendiga
Gracias por tu arduo trabajo. Lo único bueno de la pandemia fue que pude bajar de peso. Tengo este problema de piel suelta, pero no se ve tan mal gracias al entrenamiento de fuerza y el resto de consejos que he seguido en tu canal. Gracias 😄
Eres genial! Pocos explican como usted! Muchas gracias por transmitir sus conocimientos
Magistral tu explicación,muy claro y didáctico,se entiende perfecto cn lenguaje sencillo !!! para tod@s nosotr@s comunes mortales,además,se provoca así más motivación ,e interés, felicitaciones, SALUDOS!!..,🙋 desde CHILE 🇨🇱✌️☺️☘️🦋
El vídeo empieza al minuto 4:59 y literalmente se resume en hacer ejercicio. . . Gracias
Gracias hoyin
No es solo hacer ejercicio,es entrenar con peso cada vez que sientas que puedas con mas aumenta peso y lo mas importante nunca rendirse ser constante es la clave tal vez para ti es muy facil decirlo pero en hacerlon no cualquiera lo logra 😉
Gracias
Gracias men
gracias
Al principio es difícil, pero si eres constante y llevas acompañamiento adecuado, llega el día en que ya no te pesa hacer dieta ni ejercicio. Yo llevo 7 meses en dieta y 3 de Gym y cada vez me siento mejor y más feliz con mi cuerpo. Ahora no imagino mi vida sin ejercicio. Muy buen video 🤗
Yo ya no hago dieta baje de peso mas de 20 kilos con piras dietas y mi piel aun es poco flacida pero me propuse en entrenar con peso espero nunca tirar la toalla pues aveces me deprimo por lo horroroso q se ven mis brazos y por otros problemas personales pero dentro de todo he mejorado mi alimentacion😊
Me pasa igual 😃
Que tipo de ejercicio me ayudaría 🥺
Yo lo hice 3 años y lo dejé por depresión. Ahora tiene 1 año que lo retomé. Espero esta vez no sacarlo nunca
Es mejor hablar claro que hablar bonito ... Buen mensaje bro yo también opino lo mismo ya que esa piel hay que trabajar Duro con alimentación y entrenamiento de fuerza pero al final si el atleta quiere ser estricto con su cuerpo tendrá que recurrir a la cirujía porque ya el daño causado por la hiperplasia adiposita no se puede hacer más nada .
Excelente información, ahora me queda más claro. Yo estoy en el proceso de incremento muscular a mis 55 años y la verdad el ejercicio me cambio la vida.
Hi Oswal, estas muy bien preparado, casi todos los TH-camrs suelen dar falsas informaciones, pero eres muy exacto en lo que dices. Me gusta mucho tu canal, recién lo descubrí, te felicito.
Gracias por la aclaración tan interesante.☺️👍🏻, se lo comentaré a mi entrenador 💪🏻
El ejercicio es adictivo cuando empiezas a ver que estás adelgazando ☺️ tengo 41 años y estoy feliz en menos de medio año baje muchísimo corriendo empecé con 4 km 5 días a la semana y ahora corro 8 km 5 días a la semana, también dejé de fumar y no hago dieta y aún así bajé y ahora también me metí a clases de taekwondo por las tardes, ahora ya no me da pena quitarme la playera 😀
Cuidado con perder musculo.
Yo hacía running tres veces a la semana y no bajaba de peso. Ahora estoy haciendo ejercicios de fuerza y he bajado 12 kilos en 7 meses.
Hola Oswal,lo saludo desde Bogotá Colombia,le agradezco que hiciera un vídeo de ejercicios para fortalecer la parte pélvica para personas con problemas de columna que es mi caso gracias y bendiciones
Hola me encanta verte y escucharte explicas muy bien gracias por compartir tus recetas un saludo grande sigue así eres genial
Bravo 👏👏 perfecta y honesta explicación.
Hola muchas gracias por tu ayuda he información . Jehová te Bendiga
Estoy mejorando mi cuerpo con todos tus consejos ya llevo meses siguiendote en tus redes sociales, mis brazos estan fabulosos , solo me esta quedando la piel flacida de mi estomago y es porque tuve sobre peso y mis tres embarazos, seguire trabajando y considerare la abdominoplastia. Claro para una cirugia hay que ahorrar dinero.
As ejercicios para tú abdomen específicamente los de diastasis recti, verás resultados pronto, te lo digo por los testimonios en los videos y yo comense a hacerlos y siento la diferencia
Muy interesante, con los bloques más cortos se comprende más la información. Gracias.
Creo que todo dependerá de la cantidad de peso perdida y la edad en la que lo pierdas. Ya que si es en los 20’s será la mejor edad. Lo vital es el proceso. Hidratarte como ritual diario interna y externamente. Hacer pesas desde un inicio. Y aun así quedará piel suelta recurrir al cirujano. Pero en el camino aprendiste a cuidarte y con la cirugía si pierdes esos adipositos ya que al cortar la piel estos te abandonan para siempre.
Hola. Me guste tu sinceridad. Gracias y obviamente a ejercitar para la mejor versión q podamos lograr sin fanatizarnos. Gracias. Saludos
Gracias Oswal por tan importante información me va a servir de mucho ya que tengo sobrepeso y estoy adelgazando
Hola muy interesante tema y muy profesional felicidades le agradezco compartir estos temas tan importantes.
Gracias oswal por tu valiosa información ,. Y sinceridad .
Gracias por su valiosa información espero seguir algunas indicaciones muy buenas que menciono saludos y bendiciones
¡Gracias por toda la información! ¿Podrías hablar sobre los anticonceptivos hormonales y su efecto en el entrenamiento y la pérdida de grasa?
Yo tomo anticonceptivos desde los 37 y tengo 42 me causo inflamación 2 años por los suplementos de gym, los dejé y solo con alimentación y ejercicios de fuerza mi cuerpo ha tenido una mejoría, en flacidez nada q pueda hacer después ser mamá, al menos q me someta a una cirugía! (Abdomen)
Busca vídeos de otros métodos sin píldora muy Buenos hay 2 formas naturales de cuidarte sin pastillas
Gracias muy buenas orientaciones , me gustaría un plan de ejercicios Gracias
Gracias Oswal por animarnos,,estoy delgada pero la pancita un poco flacida..pero voy hacer el esfuerzo..saludos.
Gracias por tus aportes esto que tu dices les pasa al 98% de mis compañeros de gimnasio por falta de conocimientos alimenticios y déficit calórico yo con ayuno intermitente diario de 24 hs y sauna lo tengo solucionado 💯👍🏿y casi no como carbohidratos 👍🏿💯🤗
Súper bien explicado por qué nunca te dicen así...🙏👏👏😳Gracias.
Que buen video Oswal, gracias por tus consejos, saludos desde Paraguay 🥰
Muchas gracias Oswal, explicas de un forma muy clara, me sirve muchisimo ver tus videos en mi proceso.
Hasta que alguien habla con la verdad el ejercicio ayuda pero no con la piel sobrante amo ver tus vídeos
Totalmente de acuerdo contigo
Exelente explicación, sinseridad total. Muchas gracias.
Perfecto me encanta todo lo de tu página gracias mil bendiciones
Super bien explicado!!!!ahora entiendo el porqué de la flacidez de mi barriga
Sos un genio! Gracias por ser evolucionado y decir la verdad😊😘
Muchas gracias por brindarnos este tipo de información, las animaciones que usaste para ilustrarnos son geniales, me encanta la forma en que explicas los temas 🙌✨
Me encantan tus videos la manera q explicas sin duda el mejor..,👌👌👌gracias
Gracias me encanta la espiración boy a seguir tu recondacion para ver cómo m va👍👍🇻🇪
Muchas gracias
Estaba esperando un video como este 🙏🙏
Me encanta que vayas directo al grano , mil gracias
Muy honesto para explicar!
Hola es la primera vez que veo uno de tus videos, y déjame decirte que si o si voy a ser tu seguidora. Me encanta la idea de que hables con toda sinceridad pues siempre hay que ser realistas. Muchas pero muchas gracias. Dios te bendiga y a tu trabajo. Mucha salud.❤
Gracias por tu sinceridad y consejos
Saludos. Gracias muy interesante la información. Felíz día.
Que buena explicación. Ahora entiendo todo con mejor detalle 🫶🏻
Me parece muy sincero y acertado tu mensaje.. gracias
Me encanta q no le crees falsos remedios a las personas,si ha quedado mucha piel suelta la única solución es la cirugía
Muy bien explicado 😉 muchas gracias 😃
Gracias infinitas por compartir tu sabiduría y experiencia,un fuerte abrazo,desde Medellín Colombia,Ester Mesa🤗👏👌🌻
Saludos desde Honduras. Hola Osman quiero bajar de peso y sus videos son muy buenos
Muchas gracias por compartir esta información, bendiciones
Buenos dias Oswal. Estaria necesitando saber si das clases como.personal training. Muchisimas gracias
Excelente informacion! Muchas gracias!
Moreno papasito sos un teso , dejando Colombia en alto.
Excelente explicación. Clara y didáctica.
Bendiciones 🙏🏻
Muy bueno todos tus consejos 😊 muchas gracias
Me quedo muy claro , que buena exceexplicacion Eres muy professional
Hola te empecé a seguir te veía pero no estaba suscrita muy buena información todos tus videos 👍🏼😘❤️
Qué bueno!!! cómo explicas!! gracias oswal
Wow Campeon , eres un CRACK Abrazo desde 🇲🇽 Mexico 👏👏👏👌
Saludos desde México 🇲🇽🇲🇽 gracias por tus recomendaciones
Hola Muchas gracias por compartir tu conocimiento
Excelente Gracias Oswal!
Gracias por el consejo está bueno saber eso bendiciones
Gracias amigo, es cierto bajé mucho peso y el ejercicio me ayudado bastante con la piel flacida.
Excelente, muy bueno oswal 🔥🏋️♂️✌
Gracias oswal por tu video tengo 18 años y actualmente peso 78 antes pesaba 94 aun no llegue a mi peso ideal pero ya estoy con piel flácida y no preocupa no poder afirmarla
Ponte hielo en la parte con flacidez, has ejercicios con pesas, o de fuerza como Pilates o barre. Masajes con aceite de coco y vitamina e todos los días.
@@mariavalenzuela2459 muchas gracias 😊😊😊
@@mariavalenzuela2459 vitamina E tomada o que la absorva la piel?
puesta en la piel junto con el aceite de coco
Hola, dieta con ejercicios SIEMPRE sino te va a pasar como a mi, yo bajé 25 kilos y tengo brazos de murcielaga 🤣y abdomen, HAZ EJERCICIO, O CAMINA, saludos
Excelente gracias por la información me fue de mucha ayuda.👋
DEJA EL AZÚCAR ya! th-cam.com/video/ygp8ccUJsZw/w-d-xo.html
Gracias. Me encanto tu charla
Gracia por aclararnos todas nuestras dudas
Me encantan tus videos.
Soy nueva en tu canal.
Gracias.
Eres el mejor Oswal!!!
Muchas gracias x la info😊😊😊
Gracias por tan buena información
Espectacular Oswald, muchas gracias por los consejos 🔥
Se agradece esa sinceridad😊
Muy buenos consejo, bendiciones.
EXCELENTE !
DIOS TE BENDIGA .
Gracias Oswal...Bendiciones desde Argentina Rosario
Gracias oswald, la flacidez es mi mayor preocupación 😖
Gracias Oswal por la informacion es super interesante!
Hola: Gracias por la información. Siempre he sido delgada, y hago ejercicio diario . Sin embargo después de mis embarazos mi piel abdominal se estiró y nunca volvió a ser igual.
Excelente Explicación 👍
Gracias por tu information
Buen maestro, bien explicado Gracias Oswal🙏🏻
DEJA EL AZÚCAR ya! th-cam.com/video/ygp8ccUJsZw/w-d-xo.html
Hola Oswald, muy buena información como siempre. Podrías hacer un video para quienes sólo queremos mantener la firmeza sin aumentar masa muscular?
No sé si seguir trabajando con peso pirque ya logré mi objetivo.
No hago cardio, solo durante el calentamiento , ejercito con poco peso o bandas de resistencia.
Ya no sé como seguir, no voy al gym, entreno en casa.
Llevo una alimentación vegetariana correcta. Muchas gracias. Saludos desde Argentina.
Hola! No como carne, lácteos, gluten, no puedo hacer ejercicios con pesos (poliartrite y artrosis),no quiero subir masa muscular, solo definir. Entonces qur tengo que hacer para eliminar la flacidez? Gracias! Saludos desde México!
Laura pidrias si eres tan amable , decir o mostrar los ejercicios ,tengo tu misma altura y quiero hacer los ejercicios porque hasta ahora solo camino,pero necesito los ejdrcicios sobre todo abdominales.Desde ya muy agradecida.
@@blancaarguello1647 hola, como estás, yo entreno con Fitness by Vivi, buscas el canal en You tube . Pero uso poco peso. Tambien tiene rutinas sólo con peso corporal.
Yo trabajo solo tren superior pero puedes encontrar en su canal rutinas para abdominales. Te recomiendo tambien un canal de unos chicos que sin fisioterapeutas TRAB ACADEMY, ellos te explican que ejercicios hacer si tienes alguna dolencia y por supuesto a Oswald
@@rovenit28 trabajar con bandas de resistencia con Fitness by vivi o Ale Estefanía. Eso estoy haciendo yo ahora. Adios celulitis!!!
@@rovenit28 yo comencé las rutinas de Fitness by Vivi, tiene muchas pata trabajar flacidez y celulitis solo con tu peso corporal. Yo comencé con bandas de resistencia y dejé las rutinas de peso. En su canal hay muchas, sólo tienes que buscar y en las que usa peso tu lo haces con tu peso corporal . No te recomiendo hacer cardio, no ayuda con la flacidez. Suerte
Hola buenas noches soy nueva en tu canal gracias me gusta como explicas asta pronto
Excelente gracias 👌❤️
Gracias super gran informacion
Hola Oswaldo soy nueva en tu canal gracias por tu video saludos
Me encantan tus vídeos, consejos 👍
Yo he tomado gelatina sin sabor con limón y si he visto resultados en cuanto a la flacidez y la celulitis y ahora tomo colágeno marino con un sobre de gelatina sin sabor y vitamina c de 1000 y sigo viendo resultados
De cuantos gr es la gelatina y como lo tomabas, por fa
Hola muchas gracias por la información Dios te bendiga chao