Jedes Mal, wenn ich mir denke: ich sollte meinen Trainingsplan anpassen haut Sep ein neues Workout raus. Danke dir für den Mehrwert und höre niemals damit auf. 😌
Sehr gutes Video Sep, wie immer vollgepackt mit Tipps und Hinweisen 👌 Bitte unbedingt auch ein Video zum Push und zum Beintraining, wäre sehr gespannt darauf 😊💪
Kann mich nur anschließen 👍 Mit dem Push und Beintraining hätte dann jeder einen sehr guten Trainingsplan zum umsetzen. Und nochmal danke für die erstklassigen Videos immer Meister
7:45 mir helfen da Zughilfen extrem, um nicht die Unterarme zum limitierenden Faktor zu machen (Haben im Gym leider keinen horizontalen Griff - ist die alte Gym80-Reverse-Fly-Maschine)😅 Wie immer echt interessantes Video und spannend zu sehen, wie sich dein Training im Vergleich zu den letzten Jahren geändert hat und was man alles noch so optimieren kann💪
Ich hab gehört, dass du bei den Brosep Rows das Gewicht abgelegt hast zwischen den Reps. Ich vermute das kommt einfach, weil du zu groß bist für die Maschine. Ich habe das gleiche Problem und habe deshalb die Füße eines Stepboards als Distanzhalter genommen, um noch etwas weiter hinten auf der Bank sitzen zu können. Ich komme so maximal in die Dehnung ohne das Gewicht ablegen zu müssen und habe damit den Lat dauerhaft unter Spannung. Das haut maximal rein. Probiere es gerne mal aus und danke mir später für den Tipp 😅
@@bro_sep Ja ja, also großer Mensch hat man´s nicht immer leicht im Gym 😅 Die Hantelscheiben sind mir oft weg gerutscht. Die Stepboards sind etwas stabiler. Die Scheiben gehen aber auch 👍
Mich würde auch interessieren, warum du wieder auf Push pull Beine umgestiegen bist? Einfach weil es mehr Spaß macht oder gibt es da tiefliegendere Gründe ? Ansonsten bin ich echt auf die Form gespannt, wird bestimmt ziemlich heftig😁
kann man anstelle der T-Bar für den Lat auf die Gym 80 seated row unilateral machen? Leicht eingedreht für mehr stretch. Die hat auch ein Brustpolster, kommt leicht von unten (also verstärkt horizontale/oberen und mittleren Latphasern) und überlädt ebenfalls die gedehnte Position. Die Gym 80 Highrow haben wir auch, probiere ich mal als erste übung am pullday aus🔥
Hi BroSep, wenn du auf bestmöglichen Erhalt gehen würdest, 3 mal/Woche & 45 Minuten (30 Sätze) pro Einheit trainieren würdest, würdest du auf GK oder auf einen Zweiersplit gehen? Früher hatte ich bis zu fünf Kanäle für Bodybuilding Content abonniert, mittlerweile hab ich festgestellt es reicht der Deine. Ich hoffe du bleibst noch seeeehr lange mit Herz und Seele bei deiner Leidenschaft.
Glaube je nachdem, was dir mehr taugt und wie du am effektivsten das Volumen zusammenbekommst Würde aber tendenziell den GK-Ansatz wählen oder einen Hybrid aus GK und Oberkörper/Unterkörper bzw Push/Pull, um jede Muskelgruppe mindestens 2 mal pro Woche drin zu haben Z.B. Montag GK, Donnerstag Pull Pullbody, Freitag Push Fullbody
@@medi_michiWiedermals vielen Dank für deine Antwort. Du bist im Kommentarbereich echt aktiv, BroSep sollte überlegen dich zu engagieren. Bin gespannt was BroSep so zu meiner Frage meint.
In dem Video von vor 4 Jahren (Die 5 BESTEN Rücken Übungen die DU machen MUSST!) hast du gesagt, dass diese Übung nicht optimal für den Latt ist (01:23) sondern eher für dne Trapez. Jetzt aufeinmal perfekt für Latt
What? Lat Pull Arounds hab ich seit über 1 Jahr immer mal wieder drin & war das nicht der Typ, der behauptet hat, dass der enge Griff nicht so gut sei? Musste da sogar mal ein Video drüber machen haha
Mal wieder mega Video Sep 💪🏻7:56 Den Girff, wo du meintest was besser ist, haben wir bei uns im Gym an der Butterfly Maschine. 😅 Hätte mal ne Frage Sep, ich gehe 4 mal die Woche ins Gym und mache einen 2er Split. Ich habe beim OK Tag kompletten Oberkörper außer die Schulter die habe ich am UK Tag platziert. Kann ich das so machen? Meinst du 2 Übungen pro Muskelgruppe reichen aus?
Danke man😊💪Yes Enes, OK/UK ist ein Klassiker, optional kannst du auch Push/Pull machen -> hab zu beiden Splits ein „vs.“ Video, zieh es dir mal rein💪 und zum Thema „optimales Volumen“ gibt’s hier auch ein Video💪
Gibt Hinweise darauf, dass der Pump das Muskelwachstum unterstützen könnte, du hast besseres Muskelgefühl und Training bockt sich einfach deutlich mehr😅 Aber es sind keine Stimulantien enthalten
Hi Sep, ich musste letztens eine Diskussion über die richtige Atmung im Gym führen, da ich beim Bankdarücken eine Pressatmumg gemacht habe. Ist es wirklich so schädlich diese zu machen? Wenn ich in der konzentrischen Phase ausatme verliere ich doch sonst komplett die Spannung oder nicht?!
Es ist durchaus möglich bei der konzentrischen Phase auszuatmen und trotzdem die Spannung gut zu halten. Wenn du hierbei „Zssss“ ( zischendes Geräusch) machst und die Bauchmuskeln kontrahierst, ähnlich den Kampfsportlern. Vor dem initiieren der exzentrischen Phase intraabdominell atmen, konzentrisch dann zischen ( eventuell erst nach dem überwinden des schwersten Punktes). Schau dir Johannes Lukas und oder Clarence Kennedy als Beispiele zum Thema „zisch Atmung“ an. Hierbei wird der periodische Bluthochdruck reduziert, welcher langfristig höchstwahrscheinlich für die Nieren Gesundheit suboptimal ist ( Daten stehen aus).
Lat hat seinen besten Hebel bei 90 grad zwischen Oberarm und Oberkörper, deswegen scheint Stretch Überladen bei über 90 grad wenig sinnvoll, ähnlich wie bei (bein-)bizeps übungen
machst du auch dropsätze bzw. aufwärmsätze und würde man die zu den schweren sätzen dazuzählen oder nicht? Bin immer verwirrt, was genau mit 10 schweren Sätzen gemeint ist. Ich feier deine Videos richtig, mach weiter so!
„10 schwere Sätze“= Arbeitssätze bis zum Muskelversagen. Natürlich macht er auch Aufwärmsätze, aber die mit gutem Abstand zum Muskelversagen, die werden also nicht mitgezählt
Jedes Mal wenn ich die Preacher Curls so mache, dann habe ich Angst, dass mir bei der hohen Last in der(fast) gedehnten Position der Bizeps reißt. Hast du Tipps, damit das Risiko für so etwas minimiert wird?
Weniger Gewicht, langsamere Negative und kann dir sagen, dass im Normalfall bei (naturalen) Athleten sowas ausgesprochen selten passiert und fast nur wenn die Sehne bereits im Vorfeld entzündet war
Ist vermutlich nicht direkt schädlich, jedoch würdest du mir weniger vermutlich bereits deine Spiegel optimiert haben und würdest etwas Geld sparen Lass es am besten mit einem Blutbild bestimmen und pass die Dosierung dementsprechend an
@@medi_michi Ich weiß wie hoch der Spiegel ist. Habe dann mal im Internet mit einem Vitamin D3 Rechner berechnet, wie lange ich mit 6000 i.e (3 Kapseln) und wie lange ich mit 10000 i.e. (5 Kapseln) bräuchte um einen guten Spiegel im Blut zu haben. Sind schon einige Monate unterschied, deswegen die Frage😅 um einfach so ins blaue hinein Vitamind D3 oder generell Supps zu erhöhen ist es natürlich zu teuer, haste Recht
Etwas andere Kraftkurve - auf Hüfthöhe liegt die maximale Belastung (Kraft wirkt senkrecht) in der gedehnten Position, in deinem Fall ist das eher bei der mittleren Position der Fall Ist aber auch eine gute Übung💪
Nices Video! Hey Sep meine Freundin hat Probleme ihre Vitamine in Kapselform zu schlucken, siehst du einen Nachteil darin die Kapseln zu öffnen und im Getränk zu vermischen und direkt zu trinken? Sehe da keine Gründe für einen Verlust der Wirkung.🤷♂️
@@bro_sep ja schon, aber wenn man das polster weg macht und eine erhöhung hinschraubt/schweißt und dann wieder polster auf die erhöhung befästigt, und ein podest zum raufstehen müsste das doch gehen ^^
Hey Brosep (oder Zuschauer), ich will von ESN auf EVO umsteigen, jedoch bietet ihr noch kein Isoclear an und deshalb wollte ich fragen, ob eure jetzigen Proteinpulver einen eher cremigen shake ergeben oder ob sie eine eher flüssigere Konsistenz aufweisen und so einfach zu trinken sind.
@@medi_michi also würdest du das Proteinpulver empfehlen, denn ich vertrage diese cremigen shakes auf dauer sehr schlecht und deshalb wollte ich wissen ob evos Proteinpulver eher cremig ist
Es ist eher dünnflüssig, da „Dauerkonsumenten“ nicht auf dickflüssige Shakes stehen😄 (keiner von uns im Team steht drauf haha) + die Verträglichkeit ist echt mega💪
@@bro_sep an der Stange wo die Gewichte dran kommen mache Ich die Griffe vom Kabelturm. Du brauchst halt eine Schlaufe um beide Griffe zu verbinden. Improvisation :D kannst es ja mal versuchen
Je nach Fokus kann es ne gute Übung für den unteren Rücken/Beinbeuger darstellen, würde aber tendenziell Rumänisches Kreuzheben stattdessen favorisieren
7 Plates an der T-Bar... ist das geisteskrank 😅 Warum machst du statt engem T-Bar-Rudern nicht die andere Rudermaschine neben dem Lat Destroyer? Ich meine, da sind die Griffe ja etwas enger bzw. die kann man sehr gut unilateral durchführen, wodurch man auch noch enger greifen könnte
![The Ultimate PULL Workout For Muscle Growth [Back, Biceps, Rear Delts] (2023)](/img/n.gif)
Jedes mal wenn brosep "gedehnte Position" sagt muss man einen Booster shot trinken.
Uff das wird ne wilde Session haha
Mir juckt jetzt schon der Kopf
Herzfehler in ner Woche 😂😄
@@DjHeisseMoewe 😂
Jedes Mal, wenn ich mir denke: ich sollte meinen Trainingsplan anpassen haut Sep ein neues Workout raus. Danke dir für den Mehrwert und höre niemals damit auf. 😌
Haha gerne man, freut mich🙏💪
Sehr gutes Video Sep, wie immer vollgepackt mit Tipps und Hinweisen 👌
Bitte unbedingt auch ein Video zum Push und zum Beintraining, wäre sehr gespannt darauf 😊💪
Danke dir!😊🙏
Kann mich nur anschließen 👍 Mit dem Push und Beintraining hätte dann jeder einen sehr guten Trainingsplan zum umsetzen. Und nochmal danke für die erstklassigen Videos immer Meister
Oh ja , ich möchte bitte auch deinen aktuellen Trainingsplan zum Brusttraining sehen.
Egal wie viele Videos man von dir schaut, man lernt in jedem wieder einmal was neues oder wichtige Infos werden wiederholt 🙏
Freut mich Lukas🙏
Wie immer sehr gutes Video. Eine Story zum Lat Pull Around wäre nice also wegen der Höhe beim Kabelzug richtiger Technik etc.
Danke Bene! Meinst bei Insta?
@@bro_sep ja Insta wär cool.
Bestes Video seit langem und das obwohl die anderen auch super waren. Mehr davon und gerne Push als nächstes
Danke dir💪
@@Kafanaqore gar nicht
Bitte mehr von solchen videos und vorallem für die brust
😊🙏
Ich finde es gut, dass er immer wieder auf die gedehnte Position hinweist👍
🙏💪
Brosep abi dein Bizeps ist größer als mein Schädel. Feier deine guten Erklärung und Gründe, warum du so trainierst.
Haha danke man! Gerne🙏💪
Finde es immer faszinierend wie du die trainierst man lernt einfach jedes Mal was neues sehr stark gerne mehr davon 🙏🤝
Freut mich sehr Mo🙏💪
@@bro_sep 🤝🙏
T-Bar Rows - verdammt stark - damm wo kommt diese Power her. Respekt!
Danke😊💪
Bitte unbedingt auch die anderen Trainings herzeigen! Beste Grüße
🙏
Kannst du mal ein Video/Short speziell zum Lat pull-around machen? Bzgl setup, Positionierung etc
Wenn’s viele interessiert, klar💪
Viel Erfolg mein Freund... wirst wie immer top in Form kommen. Bin schon sehr gespannt 💪
Danke Danny🙏
7:45 mir helfen da Zughilfen extrem, um nicht die Unterarme zum limitierenden Faktor zu machen (Haben im Gym leider keinen horizontalen Griff - ist die alte Gym80-Reverse-Fly-Maschine)😅
Wie immer echt interessantes Video und spannend zu sehen, wie sich dein Training im Vergleich zu den letzten Jahren geändert hat und was man alles noch so optimieren kann💪
Auch ne gute Option :) danke Michi🙏
Sehr sehr nices Workout.
Bitte mehr davon! 💪🏻
🙏
Ich würde mich freuen über PPL - Videos !!
🙏
Mach weiter so bist einfach nur brachial 💪🏼💪🏼❤️
😊🙏💪
Einfach geistes krank 7 plates auf der tbar 🔥
Danke man, nur fürs Video Video haha
finde deine videos immer mega cool weiter so
Ich hab gehört, dass du bei den Brosep Rows das Gewicht abgelegt hast zwischen den Reps. Ich vermute das kommt einfach, weil du zu groß bist für die Maschine. Ich habe das gleiche Problem und habe deshalb die Füße eines Stepboards als Distanzhalter genommen, um noch etwas weiter hinten auf der Bank sitzen zu können. Ich komme so maximal in die Dehnung ohne das Gewicht ablegen zu müssen und habe damit den Lat dauerhaft unter Spannung. Das haut maximal rein. Probiere es gerne mal aus und danke mir später für den Tipp 😅
Ehrendirk
Haha danke Dirk, komme wirklich nur geeeeerade so dran - der Trick klappt auch mit Hantelscheiben :)
@@bro_sep Ja ja, also großer Mensch hat man´s nicht immer leicht im Gym 😅 Die Hantelscheiben sind mir oft weg gerutscht. Die Stepboards sind etwas stabiler. Die Scheiben gehen aber auch 👍
Mich würde auch interessieren, warum du wieder auf Push pull Beine umgestiegen bist? Einfach weil es mehr Spaß macht oder gibt es da tiefliegendere Gründe ?
Ansonsten bin ich echt auf die Form gespannt, wird bestimmt ziemlich heftig😁
Mehr Fokus auf Brust und Rücken
Kann dazu mal ein Video machen, wenn’s euch interessiert :)
@@bro_sep Gerne!
In jedem Fall
Wieso möchte ich bei jeder Übung Liken ? :) ... Top Bro deine Videos geben viel Mehrwert..
Freut mich sehr man🙏💪
Unnormal geile Video 📸💪🏽
Geiles Video , beim zusehen freut man sich auf das nächste Workout. PS: dein Oberarm ist der Hammer das haben andere als Oberschenkel 😂
Haha immer neues Training, no hate, danke für deinen Mehrwert 🙏🏼
Wie oft änderst du deinen Plan bzw auf welcher Grundlage? Nach jedem Mesozyklus?
Ist halt wieder PPL, hatte ich im evo gym bisher noch nicht😁 meistens, wenn meine Prioritäten sich ändern :)
Bitte weitere Workouts 🙏
Bitte push und beine auch, super videos!
🙏💪
Mögen wir die gedehnte Position? JA 😍
😂💪
7 x 20Kg + Stange an der T-Bar, dass ist wirklich wirklich krank!
Danke man, nur fürs Video Video haha
Danke für deinen Mehrwert Bro!
Freue mich immer auf jedes Video
#vorbild
Liebend gerne man🙏 freut mich💪
kann man anstelle der T-Bar für den Lat auf die Gym 80 seated row unilateral machen? Leicht eingedreht für mehr stretch. Die hat auch ein Brustpolster, kommt leicht von unten (also verstärkt horizontale/oberen und mittleren Latphasern) und überlädt ebenfalls die gedehnte Position.
Die Gym 80 Highrow haben wir auch, probiere ich mal als erste übung am pullday aus🔥
Klar kannst du das auch machen, klingt deiner Beschreibung nach wirklich recht ähnlich💪
Wenn die wirklich so ist, wie du sie beschrieben hast, dann klar :)
Maschine 🔥🔥🔥
🙏
Bei den Preacher Curls gehst du aber auch nicht in die gedehnte/gestreckte Position rein und stoppst einige cm vorher schon
Die Hantel trifft auf die Bank😇
immer ein genuss
🙏
Hi BroSep, wenn du auf bestmöglichen Erhalt gehen würdest, 3 mal/Woche & 45 Minuten (30 Sätze) pro Einheit trainieren würdest, würdest du auf GK oder auf einen Zweiersplit gehen?
Früher hatte ich bis zu fünf Kanäle für Bodybuilding Content abonniert, mittlerweile hab ich festgestellt es reicht der Deine. Ich hoffe du bleibst noch seeeehr lange mit Herz und Seele bei deiner Leidenschaft.
Glaube je nachdem, was dir mehr taugt und wie du am effektivsten das Volumen zusammenbekommst
Würde aber tendenziell den GK-Ansatz wählen oder einen Hybrid aus GK und Oberkörper/Unterkörper bzw Push/Pull, um jede Muskelgruppe mindestens 2 mal pro Woche drin zu haben
Z.B. Montag GK, Donnerstag Pull Pullbody, Freitag Push Fullbody
@@medi_michiWiedermals vielen Dank für deine Antwort. Du bist im Kommentarbereich echt aktiv, BroSep sollte überlegen dich zu engagieren. Bin gespannt was BroSep so zu meiner Frage meint.
@@JustAnotherWayOfficial Immer wieder gerne😉
In dem Video von vor 4 Jahren (Die 5 BESTEN Rücken Übungen die DU machen MUSST!) hast du gesagt, dass diese Übung nicht optimal für den Latt ist (01:23) sondern eher für dne Trapez. Jetzt aufeinmal perfekt für Latt
Kaseem schon richtig geilen Input liefert
What? Lat Pull Arounds hab ich seit über 1 Jahr immer mal wieder drin & war das nicht der Typ, der behauptet hat, dass der enge Griff nicht so gut sei? Musste da sogar mal ein Video drüber machen haha
@@bro_sep puh keine Ahnung, enger Griff war glaube ich Paul Carter
Tipps um den oberen Rücken besser zu spüren?
Abgespreizt zur Brust ziehen💪
Du könntest bei der T-Bar D-Handles um die normalen Griffe machen dann kommst du eigentlich auch enger 💪🏻
Rutschen die nicht? Weil weit oben ist halt eher so optimal, zu viel Flexion im Arm😄
Broseps Lieblingsstellung ist Doggy, weil Last in der Dehnung stimulativer ist.
Ich weiß ja nicht, wie du dabei gedehnt wirst😅
Direkt ein süßes Kommentar ❤❤❤
Sep for President ✊🏻✊🏻
Jes
Ehre dieser Junge
Das ist ja nahezu genau mein Training - mal ehrlich, hast du bei mir spioniert? 😜 Nur den Lat-Abreißer haben wir im Studio nicht, dafür dann Latzug.
wer weiß haha
Woher die straps sep? Cooles video!
Sind Prototypen :) danke!
WIR WOLLEN VLOGS 🔥❤️😂
Schau in die Kommentare, jeder will was anderes😂❤️🙏
starkes Video !
machst du etwas wirklich nur 6 Sätze Bizeps pro training ?
Also 12 Sätze pro Woche ?
Cooles Video
🙏
Neueeeeees PUSH TRAINING PLS :) :)
🙏
Mal wieder mega Video Sep 💪🏻7:56 Den Girff, wo du meintest was besser ist, haben wir bei uns im Gym an der Butterfly Maschine. 😅 Hätte mal ne Frage Sep, ich gehe 4 mal die Woche ins Gym und mache einen 2er Split. Ich habe beim OK Tag kompletten Oberkörper außer die Schulter die habe ich am UK Tag platziert. Kann ich das so machen? Meinst du 2 Übungen pro Muskelgruppe reichen aus?
Danke man😊💪Yes Enes, OK/UK ist ein Klassiker, optional kannst du auch Push/Pull machen -> hab zu beiden Splits ein „vs.“ Video, zieh es dir mal rein💪 und zum Thema „optimales Volumen“ gibt’s hier auch ein Video💪
@@bro_sep Danke 💯😊
Jetzt Bitte Push und Beintraining, danke !
🙏
Ich wippe meine übungen bald nur noch in der gedehnten Position 😂
Wie sieht es mit deinem unteren Rücken aus, wann/wie trainierst du den? @brosep
Er macht Rumänisches Kreuzheben in 2 Varianten und dadurch bekommt der untere Rücken 2 mal pro Woche schon einen recht guten Stimulus ab👌
🙏💪
Was gibts für eine Alternative zum Lat Destroyer? @brosep
Machst du pro Übung 2 Sätze?
Nicht immer, aber oft :)
Danke. Und Speziell bei dem Plan?
Hammer training
🙏
Wird man durch den EVO Craft auch Leistungsfähiger (ähnlich wie bei Koffein) oder sorgt es lediglich für einen besseren Pump?
Gibt Hinweise darauf, dass der Pump das Muskelwachstum unterstützen könnte, du hast besseres Muskelgefühl und Training bockt sich einfach deutlich mehr😅 Aber es sind keine Stimulantien enthalten
Nitrate, Elektrolyte etc. können deine Performance positiv beeinflussen💪
Darf ich erfahren warum du keine extra übung für den Brachialis machst? Wegen dem Rücken volumen oder warum?
Hi Sep, ich musste letztens eine Diskussion über die richtige Atmung im Gym führen, da ich beim Bankdarücken eine Pressatmumg gemacht habe. Ist es wirklich so schädlich diese zu machen?
Wenn ich in der konzentrischen Phase ausatme verliere ich doch sonst komplett die Spannung oder nicht?!
Es ist durchaus möglich bei der konzentrischen Phase auszuatmen und trotzdem die Spannung gut zu halten. Wenn du hierbei „Zssss“ ( zischendes Geräusch) machst und die Bauchmuskeln kontrahierst, ähnlich den Kampfsportlern. Vor dem initiieren der exzentrischen Phase intraabdominell atmen, konzentrisch dann zischen ( eventuell erst nach dem überwinden des schwersten Punktes). Schau dir Johannes Lukas und oder Clarence Kennedy als Beispiele zum Thema „zisch Atmung“ an. Hierbei wird der periodische Bluthochdruck reduziert, welcher langfristig höchstwahrscheinlich für die Nieren Gesundheit suboptimal ist ( Daten stehen aus).
Ne, ist nicht weiter wild😇
wie viele sätze pro übung?
Hab ich jedes Mal dazu gesagt :)
Was wäre eine gute Übung um die T-Bar row zu ersetzen, den die gibt es bei meinem Gym nicht?
Lat hat seinen besten Hebel bei 90 grad zwischen Oberarm und Oberkörper, deswegen scheint Stretch Überladen bei über 90 grad wenig sinnvoll, ähnlich wie bei (bein-)bizeps übungen
Hi Sep werden die selben Latfasern bei T-Bar Rudern eng und Kabelrudern eng getroffen?
Der Lat wird immer komplett getroffen :) aber T-Bar geht wohl etwas mehr auf die Horizontalen Fasern🤝
machst du auch dropsätze bzw. aufwärmsätze und würde man die zu den schweren sätzen dazuzählen oder nicht? Bin immer verwirrt, was genau mit 10 schweren Sätzen gemeint ist. Ich feier deine Videos richtig, mach weiter so!
„10 schwere Sätze“= Arbeitssätze bis zum Muskelversagen. Natürlich macht er auch Aufwärmsätze, aber die mit gutem Abstand zum Muskelversagen, die werden also nicht mitgezählt
Dropsets aktuell nicht aber Warmups würde ich nicht dazu zählen :)
Jedes Mal wenn ich die Preacher Curls so mache, dann habe ich Angst, dass mir bei der hohen Last in der(fast) gedehnten Position der Bizeps reißt. Hast du Tipps, damit das Risiko für so etwas minimiert wird?
Wenig Gewicht
Weniger Gewicht, langsamere Negative und kann dir sagen, dass im Normalfall bei (naturalen) Athleten sowas ausgesprochen selten passiert und fast nur wenn die Sehne bereits im Vorfeld entzündet war
Weniger Gewicht, mehr Reps, langsam runter💪
Lat destroyer besser als Latzug?
Sind das auch Prototyp Zughilfen? 🤔
Was ist wenn man keine reverse butterfly Maschine im Studio hat? Gibt's ne Alternative?
Bringst du noch so ein Video mit deinem Push-Tag raus ? =)!!
5 Kapseln pro Tag vom Evo D3 kein Problem? Möchte damit einfach den niedrigen D3 Spiegel schnell hochbekommen.☺️
Ist vermutlich nicht direkt schädlich, jedoch würdest du mir weniger vermutlich bereits deine Spiegel optimiert haben und würdest etwas Geld sparen
Lass es am besten mit einem Blutbild bestimmen und pass die Dosierung dementsprechend an
@@medi_michi Ich weiß wie hoch der Spiegel ist. Habe dann mal im Internet mit einem Vitamin D3 Rechner berechnet, wie lange ich mit 6000 i.e (3 Kapseln) und wie lange ich mit 10000 i.e. (5 Kapseln) bräuchte um einen guten Spiegel im Blut zu haben. Sind schon einige Monate unterschied, deswegen die Frage😅 um einfach so ins blaue hinein Vitamind D3 oder generell Supps zu erhöhen ist es natürlich zu teuer, haste Recht
5 wären schon recht viel, ohne Blutbild würde ich’s wahrscheinlich nicht machen :)
Was macht es denn für einen Unterschied wenn man Cable Curls hinter dem Körper macht aber die Einstellung/Griff von ganz unten kommt?
Etwas andere Kraftkurve - auf Hüfthöhe liegt die maximale Belastung (Kraft wirkt senkrecht) in der gedehnten Position, in deinem Fall ist das eher bei der mittleren Position der Fall
Ist aber auch eine gute Übung💪
@@medi_michi okay danke
Michi🙏💪
Hallo Sep, welche Zughaken benutzt du aktuell, bin auf der Suche nach guten?
Keine, die man kaufen kann, sind nur Prototypen :)
Nices Video!
Hey Sep meine Freundin hat Probleme ihre Vitamine in Kapselform zu schlucken, siehst du einen Nachteil darin die Kapseln zu öffnen und im Getränk zu vermischen und direkt zu trinken?
Sehe da keine Gründe für einen Verlust der Wirkung.🤷♂️
Danke! Ne, sollte kein Problem sein :)
Übersicht satzzahl wäre interessant
Müsste es jedes Mal erwähnt haben :)
@@bro_sep kann man vllt in die Videobeschreibung packen?
1:36 haben solche Zughilfen irgendwelche Vorteile gegenüber den „normalen“?
4:15 eine höhere körper position würde auch reichen
das mit den grifen würde ich nciht machen
Höher geht’s nicht, stehe schon auf Zehenspitzen haha
@@bro_sep ja schon, aber wenn man das polster weg macht und eine erhöhung hinschraubt/schweißt und dann wieder polster auf die erhöhung befästigt, und ein podest zum raufstehen müsste das doch gehen ^^
Bei Übungen für Bizeps immer Unterarm schmerzen, weniger Gewicht benutzen, obwohl ich das Gewicht gestämmt bekomme?
Gönn dir mal 15 Reps & 4 sec fürs herablassen🤝
@@bro_sep die 15 reps und 4 sec in jedem Satz mit Arbeitsgewicht?
Sind das evo Zughilfen ??
Was machen wenn Studio kein lat Zerstörer hat?
Überzüge mit Last in der Dehnung wären eine Alternative :)
Für den Algo
🙏
EVO Zughilfen #nice
Testen erstmal ausgiebig😁💪
Wielange dauert ein Training bei dir so?
Welche Zughilfen benutzt du?
Sind Prototypen, kann man nicht kaufen :)
Hey Brosep (oder Zuschauer), ich will von ESN auf EVO umsteigen, jedoch bietet ihr noch kein Isoclear an und deshalb wollte ich fragen, ob eure jetzigen Proteinpulver einen eher cremigen shake ergeben oder ob sie eine eher flüssigere Konsistenz aufweisen und so einfach zu trinken sind.
Hat objektiv gesagt finde ich ungelogen die beste Löslichkeit von allen Produkten, die ich bisher bei einem Proteinpulver gehabt hab
@@medi_michi also würdest du das Proteinpulver empfehlen, denn ich vertrage diese cremigen shakes auf dauer sehr schlecht und deshalb wollte ich wissen ob evos Proteinpulver eher cremig ist
@@6classy452 Kann dir nichts versprechen, aber auch durch die hinzugefügten Verdauungsenzyme ist das Pulver allgemein sehr gut verträglich👌
Es ist eher dünnflüssig, da „Dauerkonsumenten“ nicht auf dickflüssige Shakes stehen😄 (keiner von uns im Team steht drauf haha) + die Verträglichkeit ist echt mega💪
💪💪
💪💪
Ist bei 3:07 eine Platte 20kg oder 20lbs schwer?
Kg haben die gleichen hier im gym
Brosep ich Ruder mit zwei Griffen an der T Bar Row klappt gut :D
Wo bringste die an?😄
@@bro_sep an der Stange wo die Gewichte dran kommen mache Ich die Griffe vom Kabelturm.
Du brauchst halt eine Schlaufe um beide Griffe zu verbinden.
Improvisation :D kannst es ja mal versuchen
Sehen wir hier etwa einen kleinen Leak? Evo Zughilfen 👀
Ich glaube ehr an evo Geräte. Hat Brosep nicht Maschinenbau studiert?
Haha wir testen einfach nur so…👀
Sepehr Gedehnte Position Bahadori
😂💪
Was hälts du von hyperextansions ?
Je nach Fokus kann es ne gute Übung für den unteren Rücken/Beinbeuger darstellen, würde aber tendenziell Rumänisches Kreuzheben stattdessen favorisieren
Michi🙏💪
Hi
Alo
Machst du nicht mehr Arnold Split?
Ne, wenn’s euch interessiert, dann kann ich ein Video drüber machen💪
@@bro_sep mach bitte ein Video dazu 💪
Algo !
🙏
Sollte generell beim Rückentraining mehr Sätze für den Lat als oberen Rückenm
Je nachdem, was deine Prio ist und was du am besten verträgst/dich regenerieren kannst
Yes, ist recht individuell:)
Wie viel Sätze bei der tbar row zum bei Spiel
?????
Warum kein Nacken training ?😮
Er kriegt ja schon sehr viel überlappung ab & ich möchte ihn derzeit nicht fokussieren🙏
7 Plates an der T-Bar... ist das geisteskrank 😅
Warum machst du statt engem T-Bar-Rudern nicht die andere Rudermaschine neben dem Lat Destroyer? Ich meine, da sind die Griffe ja etwas enger bzw. die kann man sehr gut unilateral durchführen, wodurch man auch noch enger greifen könnte
Haha nur fürs Video😂 die Last ist bei der etwas mehr Richtung Kontraktion :)
Hänge Mal dein Gym80 Schild auf oder verkaufe es mir 🤝🏽
Trainierst du dein unteren Rücken nicht ?
Aktuell nicht isoliert :)
Ist mir irgendwie viel zu wenig, aber trainiert ja jeder anders und wirkt Sicht halt auch bei jedem anders aus. 😬
An den Maschinen / mit der Ausführung wahrscheinlich nicht aber klar, jeder braucht ein anderes Volumen :)
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍