٩ اعراض جانبية للتنشيف لن يُخبِروك عنها
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- التنشيف الى اخر مراحل النشافة اللي ممكن تدخل فيه بطولة يتطلب جهد و صبر بشكل كبير جدا. و اذا تريد توصل لاخر مراحل النشافة، ف في بعض الاعراض الجانبية اللي ممكن تجي لك و اللي لازم تنتبه لها. في هذا الفيديو بخبرك عن ٩ من هذه الاعراض و كيف ممكن تتعامل معاهم 👍🏼💪🏼
رابط الاشتراك في برنامج MF5 للتخلص من الدهون بدون حرمان:
www.macrofitco...
رابط الاشتراك في برنامج هاي لو للتنشيف و التضخيم للمستوى المتوسط و فوق:
www.macrofitco...
المكملات التالية انصحك ما تاخذها الا بعد ما تشوف هذا الفيديو اللي اتكلمت فيه عن فوائدهم و الاثباتات العلمية لهم:
• ٥ مكملات مثبته علميا ل...
مكمل البروتين اللي استخدمه (فقط لتغطية الناقص من الاكل):
iherb.co/ws4XxjR
مكمل الكرياتين اللي استخدمه ( ما كل شخص يحتاجه)
iherb.co/8HteA6r
مكمل السترولين ماليت اللي استخدمه
iherb.co/fVxD1oM
مكمل كبسولات الكافيين (ممكن تستبدله بشرب قهوة سوداء)
iherb.co/hkRm78p
مكمل البيتا الانين اللي استخدمه (فقط لرياضات التحمل او اذا تلعب بعض جولانك بتكرارات عالية فوق ال ١٥)
iherb.co/PASb1HY
مكمل مسحوق الشمندر لقبل التمرين (ممكن تستبدله بحبة شمندر)
iherb.co/zU1rQEz
سناكاتي المفضلة ايام التنشيف:
البروتين البار المفضل عندي من ناحية الطعم و الكمية و القيمة الغذائية (ما يناسبك اذا بطنك حساس):
iherb.co/BDyoSe3
ثاني افضل بروتين بار عندي من ناحية الطعم (فيه مكسرات)
iherb.co/BCgr7gK
البروتين بار اللي اكله اذا اريد اغطي احتياجي من الالياف الغذائية (سخنه بالمايكرويف لمدة ١٠ ثواني قبل الاكل)
iherb.co/iDmn8Au
الذ بسكوت ويفر بروتين (يعتبر مصدر دهون + بروتين و استخدمه كاضافة مع الشوفان بالصبح)
iherb.co/vNnBhoC
صلصة خالية من السعرات للبانكيك (ما استغني عنها)
iherb.co/QKTpDtW
صلصة خالية من السعرات للسلطات (استخدمها فقط ايام التنشيف(
iherb.co/K7yG4Fs
بودرة زبدة الفول السوداني القليلة جدا بالدهون ( استخدمها لما مشتهي زبدة فول سوداني بس احتياجي من الدهون انتهى)
iherb.co/47EgEow
محلي طبيعي بديل للسكر و خالي من السعرات (افضل من الستيفيا من ناحية الطعم)
iherb.co/QzmKPZa
الذ شيبس بروتين (كانك تاكل شيبس عادي بس السعرات قليلة و البروتين عالي)
iherb.co/jj592b6
الذ كوكي بروتين عندي ( يعتبر مصدر دهون ايضا و استخدمه احيانا كسناك اذا مشتهي كوكي لانه فيه بروتين اعلى من الكوكي العادي)
iherb.co/2dqbbwQ
خلطة جاهزة لبانكيك عالي بالبروتين و الكارب (انصحك تاخذه فقط اذا ما عندك وقت تحضر خلطتك بنفسك):
iherb.co/8Abg31h
كيك مفن عالي بالبروتين و لذيذ جدا جدا انصح فيه بقوة
iherb.co/awzUXAM
براوني بروتين لذيذ جدا كسناك (نوعية صلبة كانها بسكوت)
iherb.co/mzTFVUW
جرانولا بروتين ارقامه قوية جدا عالي بالالياف و البروتين و قليل بالكارب. ما استغني عنه ايام التنشيف
iherb.co/A1D5Yez
فيديو مكملات التحكم في الشهية:
• نوعين من المكملات الغذ...
رابط الاشتراك بالتدريب الشخصي معاي:
(حاليا مغلق لاكتمال العدد)
تابعني في الانستجرام من هنا:
/ macrofit_co. .
الدراسات المستخدمة في اعداد هذا الفيديو:
1) pubmed.ncbi.nl...
2) pubmed.ncbi.nl...
3) pubmed.ncbi.nl...
4) pubmed.ncbi.nl...
5) pubmed.ncbi.nl...
6) pubmed.ncbi.nl...
7) jissn.biomedce...
اسمي محمود وانا من سلطنة عمان وعندي تجربة في فقدان الوزن، حرق الدهون وبناء العضل. كان وزني في
السابق ١٣٠ كجم والان يتراوح بين ٦٨ الى ٧٢ كجم. تنشيف جسمي من الدهون و شد الجسم كان حلم و اصبح حقيقة بفضل رياضة و تمارين كمال اجسام طبيعية مع كارديو بشكل مناسب لجسمي. الكثير يعتقد انه بروتين حرق الدهون شيْ حقيقي و انه الكارديو لساعات طويلة هو سر الرشاقة. بس الحقيقة اذا تريد تبني عضلات فخلي عينك ع جيم يسمحلك تطبق تمارين المقاومة و الحديد بشكل علمي. عشقي لمجال الصحة واللياقة قادني الى ان أصبح مدرب مرخص من المؤسسة الدولية لعلوم الرياضة عشان افيد أكبر عدد من الناس.
لمعرفة المزيد عني والتعرف على الكثير من المعلومات في مجالات التغذية والتمرين والمكملات، تابعني في الانستجرام @macrofit_coaching
![[UNCUT] “บอสณวัฒน์” ลากไส้!! ใครหนุนหลัง "แม่ตั๊ก ป๋าเบียร์" I คนดังนั่งเคลียร์ I 30 ก.ย. 67](http://i.ytimg.com/vi/QlD7mU2KKRk/mqdefault.jpg)
افضل فديو تكلم عن التنشيف وواضح انه عن تجربة
تسلم ع كلامك الطيب اخوي
سلام عليكم ياكابتن استفدنا منك كثير وربي يحفظك ومزيد من الابداع والتميز والنجاح الدائم قناتك الرائعة والمميزة نتمنى أن تكمل على هدا المنوال راك فطريق الصحيح اخوك من الجزائر تحياتي لك
🙏🏼🌷
يعطيك العافية كوتش حضرتك تكلمت في هذا الفيديو ان انت حضرتك تتجمع الدهون في جسمك السفلي ، انا اعاني من ذات مشكلة جسمي مت الاسفل حجمه اكبر من العلوي برايك العب رجول عدات كتيره وزن خفيف او استر ب اوزان عالية و تكرار من ٨ لل ١٢
فعلا انا لما نشفت واجهة الجوع بشكل كبير فرجعت انصحت
خلاصة الكلام يعني اخلي الدهون معتدله 👍🏼
يقول ربنا الله تعالى: {يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا} الآية:41 -
سبحان الله.
- الحمد لله.
- لا إله إلا الله.
- الله أكبر.
- سبحان الله و بحمده.
- سُبحان الله العظيم.
- استغفر الله و أتوب إليه.
- لا حول و لا قوة إلا بالله
- اللهم صل على نبينا محمد.
- لا اله الا انت سبحانك. اني كنت من الظالمين.
-حسبي الله لا اله الا هو عليه. توكلت وهو رب العرش العظيم.
- اللهم ارزقني من حيث لا احتسب.
- اللهم ثبت قلبي على دينك.
- يارب رضاك والجنه.
- اللهم احسن خاتمتي.
- اللهم اجرني من النار
شكرا جزيلا مدربنا الغالي
الله عليك ياكبتن يناسبني هذا الفديو نفس الأمور التي كانت تحصل معي عندما كنت أنشف هل عندك حلول
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله
وصحبه وسلم
سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الحمدلله
لا إله إلا الله
(اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك).....
اخي العزيز جرب نشف بالكيتو وخبرني 😁مش راح يصير شي من الي حكيت عليه
فعلا الكيتو أفضل وسيلة للتنشيف و حتى إنقاص الوزن والدهون بصورة عامة.. على الإطلاق هي أفضل طريقة مو مثل طريقة التنشيف اللي يتبعها اللاعبين كمال أجسام لأن طريقتهم اللي تعودوا عليها خطرة و تعتمد على البروتين والالياف فقط و هذي مو مصادر طاقة اصلا!! فيحصل هزال و تعب و يمكن حتى الشخص يموت
كلها عندي الا الرغبه الجنسيه نفس ما هي
افضل نسبة دهون للرجل هي 11 بالمية ... ك شكل و كجمال و ككل شي ...
كوتش اذا كل هالاعراض موجوده كيف المحترفين يحافظوا على اجسامهم ؟؟
المحترفين منهم يستخدم هرمون و منهم يصور لمدة سنة كاملة في اسبوعين ايام يكون ناشف و فئة قليلة جيناتهم تسمحلهم
انا معدل حرقي عالي جدا حاليا في فترة تضخيم و هدفي وزني يعدي ٦٠ كيلو . و بعدها بسوي تنشيف قصير و ابي اوصل نسبة الدهون الى ٦٪ حاليا نسبة الدهون في جسمي ٩٪ .
كفو استمر
اخي وزنه كان 85 وبلش دايت والحين وزنه 68.2 خلال شهرين ونص
دكتور ما هو افضل تطبيق مجاني لحساب السعرات وكيف احسب سعرات اشياء لم اشتريها معلبة
MyFitnessPal
الموسيقى حرام
كيف اعرف نسبت الدهون عندي
كابتن كان وزني ٧٧ كليو وصبح وزني حاليآ ٦٨ كليو عمري ١٥ سنة ممارسة الرياضة كمال أجسام من كان عمري ١٢سنة
نفس عمري ووزني😂
ماشاء الله عليك وحش
كوتش انا اتدرب full body صرلي شهرين هل هاذ شي منيح او لا
انا لو اتمرن اربع ايام في الاسبوع هل نظام upper and lower مناسب؟ يومين upper ويومين lower
ممتاز
السلام عليكم كيفك يا كوتش طيب انا وصلت نسبة دهوني كتير قليلة اصبح كل جسمي ناشف ناشف ما عدا منطقة بجسمي فيها دهون عنيدة ما تروح نزعت جسمي وما عاد اعرف شو بدي ساوي يا ريت تقلي يا كوتش الحل
اخواني ادعوا الله ان يحقق لي حلمي جزاكم الله خير🍂❤️
❤❤❤❤❤
يعطيك العافية كوتش حضرتك تكلمت في هذا الفيديو ان انت حضرتك تتجمع الدهون في جسمك السفلي ، انا اعاني من ذات مشكلة جسمي مت الاسفل حجمه اكبر من العلوي برايك العب رجول عدات كتيره وزن خفيف او استر ب اوزان عالية و تكرار من ٨ لل ١٢
تجمع الدهون يروح مع الوقت بالدايت، التمرين لبناء العضل .. ف رحز ع الاستمرارية بالدايت 👍🏼
@@MacrofitCoaching بدءت كنت في ٢٠ شهر ٥ ٩٥ كغ الان اصبحت ٨٦ كغ في ٢٠ شهر ٧ ، يعني افهم من حضرتك ان افضل اشيل اوزان عاليه بتمارين الارجل
يعطيك العافية كوتش حضرتك تكلمت في هذا الفيديو ان انت حضرتك تتجمع الدهون في جسمك السفلي ، انا اعاني من ذات مشكلة جسمي مت الاسفل حجمه اكبر من العلوي برايك العب رجول عدات كتيره وزن خفيف او استر ب اوزان عالية و تكرار من ٨ لل ١٢
يعطيك العافية كوتش حضرتك تكلمت في هذا الفيديو ان انت حضرتك تتجمع الدهون في جسمك السفلي ، انا اعاني من ذات مشكلة جسمي مت الاسفل حجمه اكبر من العلوي برايك العب رجول عدات كتيره وزن خفيف او استر ب اوزان عالية و تكرار من ٨ لل ١٢
يا كوج انا مستعد اتحمل كلشي المهم انزل وزني من 71 لل 65
سوي صيام المي او أركض في اليوم ساعه بس سويها نصفين يعني نص ساعه ب نص ساعه👍🏻
بطلت انشف
كوتش اعراض الانتصاب جتني لما استخدمت حبوب لحب الشباب تمنع الدهون من الزيادة ايش الحل علشان اعالج المشكلة ذي؟💔
ممكن اعرف اية طريقة تنزيل الدهون من الارجل لنها عندية جدا حتي مع الدايت
جزيت خيرا ياكوتسك طمنتني
طيب برنامج تنشيف مناسب وين القئ 🙄
شكرا كابتن. روابط الاشتراكات اللي فوق ما يشتغلو
شكرا اخي على نصيحة
العفو اخوي
اسلوبك مميز و عنواين فلوقاتك جذابة … استمر ي رعاك الله
التنشيف لمستوي خفيف مالزم تنشيف قوي
بطل حبيبي استمر
تسلم الغالي
كبير يا كوتش .
طيب ذحين محد عرف لكم ننزل دهون ولا لا
لا تنشف دهون مرا ولا تزيد دهون مرا خلك وسط
@@alzahrani3608 طيب يابن عمي الاعراض ذي اذا تجي اذا نزلت عن ١٠% صح ؟
@@Faisal_alzahrani16 خل نسبة الدهون بين 15 و 20 واذا نشفت دهون مرا عوض بالدهون الصحيه المفيده على الاقل
ممكن رقمك لوتسمح ظروري
💖💖💖
🇱🇾🇱🇾🇱🇾🇱🇾🇱🇾🇱🇾
♥️🙏🏼🇴🇲
ما شاء الله عليكك كوتش … اكثرر شخص استفدت منك بأمانه
من متابعتي لك .. رفعت وزني ١٥ كيلو عضل ووصلت كمية دهون ١٣ .. استمر وربي يوفقك ويسعدك
كوتش اذا دخلت تنشيف و بدأ يترهل الجلد بمستوى طفيف هل يرجع طبيعي ولا؟؟!
خايف ادخل تنشيف بمعدل نقصان طبيعي و يترهل الجلد
يعتمد على عوامل كثيرة اخوي مثل حجم الترهل و مدة التنشيف و كمية العضلات و غيرهم الكثير