MINDFULNESS in the SLOW lifestyle - Three simples ideas to practice

Czym jest uważność ? Jak i kiedy ją praktykować? W stylu życia SLOW uważność, ang. Mindfulness, odgrywa bardzo ważną rolę. Stosuj praktykę uważności zaraz po przebudzeniu, w trakcie drobnych , codziennych czynności lub zrób świadomą przerwę na uważne oddychanie. Zyskasz poprawę jakości snu, lepsza koncentracje, kreatywności i zredukujesz stres. Skuteczność praktyki uważności jest potwierdzona badania klinicznymi. Jeśli marzysz to życiu w stylu Slow to zacznij właśnie od tej prostej praktyki.
Torba Miss Boxy polskiej marki Nashe.
nashe.pl
Więcej o moim stylu życia slow i małej szafie na moim koncie na instagramie.
/ izotopiacoaching
KONTAKT:
email: [e-mail]

[@wiolettaflorczak9736]

Jestem na południu Polski jakby ktoś pytał ;) u rodziców z wizyta . Cieszę się wspaniałymi daniami kuchni polskiej 😋

[@IZOTOPIAwiola]

Zapomniałam zabrać mikrofon w podróż wiec dźwięk jest trochę gorszy . A kilka ujęć na spacerze nakręciła moja mama😊.

[@beataef2754]

Świat pędzi, a my zwyczajnie staramy się dotrzymać mu kroku. Ale zupełnie niepotrzebnie. Bo raz, i tak nie zdołamy nadążyć. A dwa, tyle możemy przegapić po drodze.
Nie to, że ja nie w biegu ;)

[@IZOTOPIAwiola]

Święte słowa Beatko. A życie przecież składa się z chwil i szkoda je marnować goniąc za następnymi albo rozpamiętując żal tych minionych .
Dobrej niedzieli

[@beataef2754]

O to, to!
Dobrej niedzieli i dla Ciebie, Wiolu 🙂

[@maami5851]

Dzień dobry bardzo w piękny, słoneczny poranek🙂. Uważność praktykuję od prawie 2 lat i mogę powiedzieć, że wiele zmieniła w moim podejściu do życia i samej siebie. Każdy poranek jest dla mnie radością, a dni mijają w spokoju i zgodzie ze sobą. Dodam jeszcze, że uważność jest łatwiejsza do osiągnięcia, kiedy Nasze życie jest uproszczone i nie ma w nim niepotrzebnego konsumpcjonizmu i wygórowanych potrzeb. Dzięki uważności, zrozumiałam co jest dla mnie naprawdę ważne i czego potrzebuję do szczęścia. Jest Pani dla mnie inspiracją, bo to dzięki Pani wprowadziłam do swojego życia wiele zmian, za co pięknie dziękuję🧡Pozdrawiam serdecznie😘

[@IZOTOPIAwiola]

💙 🌞 u mnie tez słonecznie i w duchu i na dworze . A co było najpierw u Pani uwaznosc czy prostota? Może to ciężko tak ocenić ale myśle ze czasem właśnie praktyka uważności może uruchomić potrzebę głębszych zmian w stylu życia. Jak Pani sądzi?

[@maami5851]

@@IZOTOPIAwiola Trudne zadała mi Pani pytanie, Pani Wiolu. Odpowiedź nie jest jednoznaczna, ponieważ dzięki uważności, zaczęłam dostrzegać potrzebę zmiany i uproszczenia swojego życia, natomiast prostota pozwoliła mi na spokojne praktykowanie uważności. Dzięki Pani wielu radą, które wprowadziłam do swojego życia, osiągnęłam pełnię szczęścia i dzisiaj mogę śmiało napisać, że czuję się spełniona w pracy zawodowej i w domu, który stał się moją opoką, a nie miejscem, gdzie jest masa obowiązków, a wieczorem człowiek pada z nóg z poczuciem, że nic się nie zrobiło. Oczywiście tę presję nakładałam na siebie sama i obowiązki mnożyłam również sama, kiedy zapraszałam do swojego domu coraz to nowsze rzeczy, sprzęty, które wymagały dodatkowego dbania, aż natrafiłam na Pani kanał i dosłownie wchłonęłam wszystkie odcinki, z niecierpliwością czekając na więcej i tak o to znalazłam się tu gdzie jestem, z wewnętrznym światłem. Dodam jeszcze, że dojście do prostoty nie było łatwe i proces ten też trwał długo, ale dzięki "kosztowi" jak przy tym poniosłam, wiem że nie zboczę z raz obranej drogi. Więc jeszcze raz dziękuję, że w wieku 36 lat pomogła mi Pani to osiągnąć. Ściskam serdecznie i czekam na kolejne odcinki.🌻

[@IZOTOPIAwiola]

@@maami5851 Droga Mi. To mogę tylko pozazdrościć zmian bo wyglada na to ze ogrom pracy Pani wykonała. Myśle ze uproszczenie życia robi miejsce na inne praktyki np. Uwaznosc . Ale to w sumie nie ważne co pierwsze ;) ważne ze człowiek czuje się bardziej sobą . Taki stan jeszcze przed 40 to zapowiedź wspaniałej przyszłości . Cieszę sie ze mogłam Pani chociaż trochę towarzyszyć w tych zmianach . 🙏 pozdrawiam

[@ullankaka555]

Dzien dobry! Zawsze czekam na Pani filmy, wprowadzają taki spokój w życie. Życzę udanego pobytu w rodzinnych stronach :)

[@IZOTOPIAwiola]

To tak bardzo się cieszę. Spokój w życiu bezcenny. Dziękuje za ten komentarz bo to wartościowe wskazówka .

[@grazynasiolkowska4694]

Ciekawy tekst, bardzo istotny dla człowieka współczesnego.
Pozdrawiam

[@IZOTOPIAwiola]

Dziękuje :) temat uważności jest obecnie w modzie w pewnych kręgach 🤓. Czy Pani praktykuje uwaznosc ?

[@emiliabogacz7029]

Bycie tu i teraz towarzyszy mi od jakiegoś czasu. Nauczyłam się już uważności formalnej: joga, medytacja, leżenie na poduszce do akupresury, spacer po lesie. Nad uważnością nieformalną nadal muszę pracować - to trudne w dzisiejszych zagonionych czasach. Pięknego wypoczynku w rodzinnych stronach, Wiolu🌷🌿 W duchu slow😊

[@IZOTOPIAwiola]

Poduszce do akupresury? Nie znam tego ? Polecasz?

[@emiliabogacz7029]

@@IZOTOPIAwiola Bardzo! Ja uwielbiam wałek. Cudownie rozluźnia kark, niweluje bóle głowy i odpręża. Spróbuj, Wiolu😊

[@IZOTOPIAwiola]

@@emiliabogacz7029 muszę to sprawdzić . Dzięki Emilio

[@adamagosiajarosz910]

No, mnie takie bycie tu i teraz wczoraj bardzo pomogło. Wygląda na to, że doświadczyłam swoich pierwszych w życiu zawrotów głowy; a mimo to, dzięki świadomości, nie poddającej łatwo iluzjom i koncentracji na tym, że jestem, że nic się nie dzieje - przetrzymałam ten stan, nawet się na chwukę nie zatrzymując - szłam dalej tak, jak iść zaczęłam. ;-)

[@IZOTOPIAwiola]

Zawroty głowy? Dlaczego ?

[@adamagosiajarosz910]

@@IZOTOPIAwiola Zbiegły się nieszczęśliwie 2 okoliczności: zbliżałam się do tunelu pkp, będąc jeszcze w trybie dość głębokiego oddechu, który chwilę temu był mi potrzebny - i za którymś głębszym wdechem, ktoś idący przede mną dmuchnął mi w twarz papierochem.

[@madleng5482]

Milego pobytu w Polsce pozdrawiam z Niemiec🤗🤗

[@IZOTOPIAwiola]

Dziękuje serdecznie. Powrót przez Niemcy. Weekend w Stuttgarcie ;) będę kibicowała Idze Światek :)

[@Beliw5c]

Właśnie jakis przyjazny algorytm polecił mi Twój kanał Słoneczko i trafił w 10 bo odkryłam , że bardzo Cie lubie wiec pewnie kiedys tam..... byłysmy w dobrych relacjach. Cieszę się słuchając Twych madrych rad i czujac piękna płynacą z serdusza energie. Izotopia nie była mi znana wiec chętnie tu zostane . Pozdrawiam serdecznie i daje subika .💖💖😉😉👍👍

[@IZOTOPIAwiola]

Witam Luzi 🤝. Te algorytmy to jednak są sprytne ;) cieszę się , ze trafiam w Twoje gusty i energię. To dość specyficzny kanał sama zobaczysz . Mam nadzieje ze nie zmarnuje Twojego czasu a my poznamy się lepiej .
Pozdrawiam i życzę Ci miłej soboty

[@xenia4304]

Ogladam przy porannej kawce ❤
Miłego dnia 😊

[@IZOTOPIAwiola]

Tak mi miło Agnieszko . Ja jeszcze w Polsce jestem. Dziś tu wreszcie slonko . Będzie spacer nad Brenninca. A Ty jakie masz plany na dziś.

[@jadwigaj8068]

Witam serdecznie, super odwiedziny rodzice szczęśliwi.Bardzo dziękuję za dzisiejszy odcinek.Madytacja bardzo mi pomaga.Po mału dochodzę do siebie.Pozdrawiam serdecznie Jadwiga ❤️

[@IZOTOPIAwiola]

W rekonwalescncji to ważne żeby uspokoić umysł. Cieszę się ze operacja się udała. Teraz proszę dbać bardzo o siebie a będzie jeszcze lepiej .
Dużo serdeczności przesyłam

[@Szpakish]

MIło panią znowu widzieć. Coś o koherecji było by ciekawe.

[@IZOTOPIAwiola]

Naprawdę? Zrobię o tym odcinek bo to mało znana technika szerszej publiczności i warta poznania . Dziękuje za podpowiedz 🙏 pozdrawiam

[@aleksandrapiotrowska452]

Slow living to mój naturalny styl, choć w pędzie codziennych obowiązków, szczególnie w okresie życia po urodzeniu dzieci to nie lada wyzwanie. Dziękuje za to przypomnienie! PS. Piękna klasyczna skórzana torebka! Na pewno długo posłuży! A jak się znudzi wcześniej to można sprzedać. Na pewno kogoś ucieszy:)

[@IZOTOPIAwiola]

Ja się Olu nie nudzę jak coś jest dobrej jakości i podoba mi się. To chyba tez moja cecha charakteru, która pomogą w życiu slow.
A żeby dodać jeszcze do Twojego komentarza to myśle ze im więcej ma się obowiązków tym większa potrzeba robienie świadomych przerw na zwolnienie i odpoczynek . Kiedyś przecież trzeba naładować baterie .
🧡 dziękuje za komentarz Olu. 😘

[@justynafilapek3452]

Cześć Wiolu...i znowu mamy temat wspólny... kiedy coś robię...zawsze staram się być TU i TERAZ....w tym momencie..w tej chwili..... czytałam...ale nie praktykowałam fajne ćwiczenia na uważność...do garnka wrzuć fasolkę...zamknij oczy i mieszaj ..poprzez dotyk poczuj strukturę i wielkość ..ziarenek ..tak samo rób z ziarenkami kawy...lub ryżem... pozdrawiamy Justyna i Jacek B.B

[@IZOTOPIAwiola]

Ciekawe ćwiczenie ;) spróbuje chętnie.
Cieszę się ze ten kanał nas zbliża . Będę w BB w sierpniu .

[@JustynaFilapek]

@@IZOTOPIAwiola zapraszamy do nas.. spiszemy się może mailowo ... by ustalić datę ?????

[@IZOTOPIAwiola]

@@JustynaFilapek jasne dziękuje . Mój e-mail jest to [e-mail]

[@mariuszjedrzejewski1790]

Bardzo ładnie .Pozdrawiam JM

[@IZOTOPIAwiola]

Dziękuje i uważnie pozdrawiam

[@magdalenam.5858]

Filmik się podobał, jednak rozczarowałam się słysząc, że nosi Pani skórzane torebki. A zwierzęta cierpią. Pozdr. M.

[@IZOTOPIAwiola]

Dziękuje za komentarz. Nie jestem wegetarianka , nosze buty i torby ze skory. Mam ich mało i nosze bardzo długo. Może kiedyś zmienię podejście bo już tyle w życiu zmieniłam ale na razie opcje ze sztucznej skory zużywają się bardzo szybko. Próbowałam i niestety co sezon musiałam kupować nowa. Wiec ostatecznie wole skórzana , która będę nosiła przez wiele lat.
Dziękuje za szczera opinie .

[@magdalenam.5858]

Dzięki za odpowiedź,. Ma Pani prawidłowe podejście do sprawy mówiąc, że jeszcze może Pani zmienić poglądy, bo jak wiemy, i my i cały wszechswiat jest w ruchu, a więc nic nie jest raz na zawsze. Nie chcę powiedzieć, że mój sposób widzenia sytuacji jest lepszy. Ale obserwując Pani filmy, gdzie czasem powołuje się Pani na różnych wielkich myślicieli, którzy byli wegetarianami, trochę się zdziwiłam ta promocja skóry.
A druga sprawa to myślę, że nie warto robić zakupów na całe życie, bo mogą się znudzić, a jak będą w dobrym stanie, to szkoda wyrzucić.
A tu minimalizm i co robić. Ale to jest mój problem i dlatego też Panią oglądam. Reasumując, jest Pani świetna, ma Pani duża wiedzę i się nią z nami dzieli, a więc nie muszę już czytać wielu książek, bo nie ma czasu.
Bardzo dziękuję za wszystko i tak trzymać. Oglądam wszystkie filmy i polecam koleżankom. Pozdrawiam. M.

[@alexkrak123]

​@@magdalenam.5858 Mnie nie sprawdzają się tzw.zakupy dobrej jakości ubrań na długie lata. Od lat kupuję w sieciowkach, zazwyczaj na wyprzedażach, ale tylko takie rzeczy, których ostatnio potrzebuję.Czesto już wcześniej mam daną rzecz upatrzoną.Kiedys kupowałam więcej,bo było tanio,ale u mnie minimalizm to zmienił. Rzadko zdarza się,abym musiała daną rzecz wyrzucić,bo np.sie sprala,częściej jest tak,że rzecz mi się znudziła,a nadal jest w dobrym stanie. Nie wyobrażam sobie kupowania np.drogich, skórzanych butów,bo zazwyczaj jest to styl elegancki, który w moim przypadku się nie sprawdza,bo i tak musiałabym sobie kupić co ok.2 lata buty sportowe poniżej 100 zł lub firmowe na wyprzedażach za max 200, więc wydatek byłby wiekszy

[@IZOTOPIAwiola]

@@alexkrak123 No i tez dobrze. Myśle ze jak ma się coś przemyślane i się to często nosi i wykorzystuje to najważniejsze. Przecież pojęcie jakości tez jest względne . To co dla jednego jest dobrej jakości dla kogoś innego może być nie Ok. Miło ze tak szczerze i otwarcie dzieli sie Pani swoim punktem widzenia . Dziękuje