💯Espero que te haya molado, pero sobre todo que te sirva. 🦾 🚀Conviértete en parte de la comunidad que entiende de la importancia de maximizar su rendimiento si quieres dominar en tu deporte. A romperla💪🏽😤 Tu gorila de confianza. 👊🏽❤ Instagram: @danielescario
Joder, qué fenómeno mundial, tan joven, tan sabio, autodidacta sin conocimientos teoricos y dando clase a entrenadores experimentados y profesores. Mi más sincera enhorabuena.
Eso me pasaba exactamente, he mejorado un montón aerobicamente pero me faltaba mucho anaerobicamente y eso me pasaba factura en los partidos, gracias máquina videazo
Esta información vale millones, tenía mis dudas sobre esto, pero gracias a ti la conclusión era la alta intensidad y trabajos de fuerza. Gracias amigo.
Hermano muy buen video, una pregunta hago el lunes los ejercicios de reisistencia y el martes descanso y asi sucesivamente 3 dias por semana o puedo hacerlo todos los dias o descanso un dia si otro dia no me explicas porfavor
Me gusta más la opción que dices de trabajo un día, descanso el siguiente. Con hacer 1-2 días suficiente (si sigues entrenando a tu deporte). Haría 1 para mantener o mejorar poco a poco, y 2 si le quiero dar prioridad máxima. El resto de días lo usaría para potencia y fuerza y velocidad (aquí en velocidad además también caben sprints con descansos completos). Si estas en pretemporada o final de temporada puedes subir a 3-4 o incluso 5. Espero te sirva a por ello💪📈
Hola amigo me intereso muchísimo tu canal, entonces necesitamos las 2 tipos de resistencia para entrenar en el futbol? Y si yo hago 30min de resistencia y luego voy con los ejercicios de intervalos esta bien? Gracias +1sub❤
Si necesitamos las 2 aunque más importante la anaerobicas. La resistencia aeróbica no te vendrán mal y asienta las bases de lo demás, y como fatiga menos puedes trabajarla 1-3 veces por semana sin problema, sobre todo cuánto más te acostumbres. La anaerobica es la más importante porque es la más específica, y con la fuerza y el trabajo de velocidad la trabajas indirectamente poco a poco. Pero si quieres algo más tendrás que trabajarla aparte de las sesiones con el equipo como tú bien dices, con intervalos💪💪
@@danielescario oye la resistencia aerobica como debo ir subiendo la dificultad por así decirlo? Yo entreno cardio los lunes anaerobica y aerobica uno y luego el otro, como para futbol?? Gracias 🤝
@@MarceloSerey-j7d aeróbica el mejor punto para trabajarla es en la ZONA 2. Esa intensidad si no tienes pulsómetro, es esa velocidad trotando (o en bici, nadando, remoergómetro...) a la cual puedas hablar y mantener una conversación perfectamente pero que veas que te cueste un poco hablar (no mucho tampoco). Y esa velocidad es a la cual si aumentaras un poco el ritmo ya te costaría bastante mantener una conversación. Esa zona 2 o umbral aeróbico. A partir de ahí, si la entrenas cada semana irás a mayor ritmo y esa es la progresión que debes seguir. Es decir, cada vez irás a más velocidad cansándote lo mismo o manteniéndote en esa zona 2. Otra opción es aumentar el tiempo de entrenamiento en esa zona 2
Iría al médico y que te aconseje. Se de 2 casos de conocidos, uno se opero porque era muy grave y a otro se le curó con ejercicios de respiración, boca y postura del cuello y caja torácica. Al final no le tuvieron que operar.
No se Rick... Podría ser que hubieras visto el vídeo con otra cuenta antes, entonces te preguntaría por que has hecho, la técnica, repeticiones, descansos... Pero así de primeras no cuela jefe 😂 Se puede ver cuando has visto el vídeo. Un abrazo futbolprofesional🤗
@@danielescarioentrena mi fuerza haciendo sentadilla aúna pierna antes sólo podía hacer 3 ahora ago 12 reptaciones con ambas piernas y en ese tiempo no ise cardio ahora mi corazón ya no da se cansa rápido pero mis piernas no
@@danielescarioamonos que menciones que debemos mejorar nuestra fuerza y ala es la resistencia aeróbica con distancias de alta intensidad como los 600 o 800 metros
Compre un programa de entrenamiento. Primero empiezo. Con 30 minutos de cambio de dirección con descanso de 1 minutos después sigue Sprints maxima velocidad descanso mas largos y de último entreno resistencia correr 20 metros descansar 4 segundos regresar al punto de inicio descansar 4 segundos asi hasta un minuto descanso 1 minutos y repito 3 veces la rutina dura 1.30 minutos esta bien?
Si la veo bien! Lo único que igual haría sería poner los ejercicios con descansos más largos al principio (porque la velocidad se trabaja siempre lo más fresco que se pueda, es imprescindible por técnica, intensidad…), y los siguientes ejercicios ya de más resistencia pura (descansos más cortos como los de 4segundos que dices) los pondría hacia el final del entreno. Lo único que corregiría es el orden. Pero esta genial que incluyas cambios de dirección, sprints lineales… a por ello💪📈
La resistencia aerobica funciona como una base para construir la resistencia anaeróbica. Si no se tiene una buena base aerobica, la resistencia anaerobica va a ser muy mala y no se va a poder llegar a altos niveles.
Si pero todo el mundo hace eso. Y al revés también pasa, si no tienes buena resistencia anaerobica tú resistencia aeróbica tampoco llegará a altos niveles. Y en fútbol y deportes de alta intensidad interesa mucho más la anaerobica.
Yo antes cuando jugaba futbol tenia una velocidad bestial y no me cansaba jamas Hasta q me jodi la rodilla y ya me descuide ahora corro a media cancha y muero no se como volver a tener mi fisico
Tus pulmones ya tienen músculos. Pues ya sabes, tú punto fuerte es la potencia/velocidad, si quieres ser más completo, a trabajar más esa velocidad cuando falta el aire y en fatiga con descansos incompletos para potenciar el punto débil. Aguanta cada día más y cada día ves disminuyendo descansos y a crecer📈🚀
Si hago Lunes: fuerza tren superior + coordinación Martes: fuerza tren inferior + juego con balon Miércoles: fuerza tren superior + resistencia 10 vueltas en una plaza cada vuelta a maxima velocidad 2 minutos de descanso x vuelta Jueves: fuerza tren superior+ velocidad, sprints distintos metros maxima velocidad con 2-3 minutos de descanso x cada sprint + cambios de ritmos Viernes: fuerza tren inferior Sábados: fuerza tren superior+ resistencia pero 6 vueltas a la plaza Domingo descanso absoluto Esta vendria siendo mi rutina de pretemporada me la arme yo viendo vídeos y aprendiendo Los dias de fuerza superior hago distintos músculos y todos los dias hago juego con balón pases con la pared pie a pie cosas asi para la tecnica que opinas?
La resistencia aerobica es la base de la forma deportiva luego de mejorarla se trabaja la resistencia anaerobica brother asesorate mejor ahí si estas equivocado
Bueno, para gustos colores, eso son pruebas de esfuerzo, o me quieres decir que tú sacas más watios que un ciclista profesional, un Sprinter por ejemplo, has de especificar, lo de que bates a un ciclista que bates a este, que bates a otro, la rueda ya está inventada, lo que está claro es que la intensidad , es la madre del cordero y cuida ese vocabulario.
Claro que no gano a profesionales😂 claro que está inventada la rueda, si te vieras el vídeo entero lo verías. Son ciclistas amateurs que hacen competiciones regionales. Era mi ejemplo para explicar la economía de esfuerzo y que vean que la fuerza te mejora en todo lo demás, a todo el mundo. Y en mi caso sin trabajar resistencia. Por eso digo que trabajen la resistencia también.
Pista también, es un canal de fútbol… no de resistencia pura. Para eso tienes mejores podcast como glut4science o hijos de la resistencia a priori que me gusten mucho. Y con mejor vocabulario, sobre todo el de Aitor Virivay
![“อ.เบียร์ คนตื่นธรรม” มาตามคำเรียกร้อง แหกศาสตร์ฮวงจุ้ย เตือนสติอย่างมงาย | แฉ 7 พ.ย. 67 [1/3]](http://i.ytimg.com/vi/5fc4S3xBNfc/mqdefault.jpg)
💯Espero que te haya molado, pero sobre todo que te sirva. 🦾
🚀Conviértete en parte de la comunidad que entiende de la importancia de maximizar su rendimiento si quieres dominar en tu deporte.
A romperla💪🏽😤
Tu gorila de confianza. 👊🏽❤
Instagram: @danielescario
Joder, qué fenómeno mundial, tan joven, tan sabio, autodidacta sin conocimientos teoricos y dando clase a entrenadores experimentados y profesores. Mi más sincera enhorabuena.
Tal cual 😂
Eso me pasaba exactamente, he mejorado un montón aerobicamente pero me faltaba mucho anaerobicamente y eso me pasaba factura en los partidos, gracias máquina videazo
Lo has entendido perfectamente!!📈 muchas gracias 💪
Gran video, muchas gracias.
Gracias a ti! Espero te sea útil 💪
Muy buen video loco, el que des ej despues de la explicacion hace que se entienda mucho mas facil.
Muchas gracias! A aplicarlo para 📈📈📈
Esta información vale millones, tenía mis dudas sobre esto, pero gracias a ti la conclusión era la alta intensidad y trabajos de fuerza. Gracias amigo.
Gracias a ti!! Espero te sirva📈
Saludos Daniel super información
Gracias a ti! Espero te sirva mucho💪📈
Segui asi, buen contenido👏🏻🍖
Muchas gracias. A darle 💪📈
gracias por los consejos
Gracias a ti. A darle para que no se quede solo en información 💪📈
🎉🎉
Eres el mejor nano
Gracias!💪
Gracias bro me ayudado mucho ❤
Gracias a ti por valorarlo! Ahora a aplicarlo📈💪
Hermano muy buen video, una pregunta hago el lunes los ejercicios de reisistencia y el martes descanso y asi sucesivamente 3 dias por semana o puedo hacerlo todos los dias o descanso un dia si otro dia no me explicas porfavor
Me gusta más la opción que dices de trabajo un día, descanso el siguiente. Con hacer 1-2 días suficiente (si sigues entrenando a tu deporte). Haría 1 para mantener o mejorar poco a poco, y 2 si le quiero dar prioridad máxima.
El resto de días lo usaría para potencia y fuerza y velocidad (aquí en velocidad además también caben sprints con descansos completos).
Si estas en pretemporada o final de temporada puedes subir a 3-4 o incluso 5.
Espero te sirva a por ello💪📈
Excelente video hermano 🗿
Gracias Jose! Espero te sirva 📈💪
Tengo 40 años que recomiendas para mejorar la resistencia a alta intensidad cuanto tiempo debo de inverrir
Buenas Josue, sigues jugando a fútbol?? O me lo preguntas más por tema de salud??
Hola amigo me intereso muchísimo tu canal, entonces necesitamos las 2 tipos de resistencia para entrenar en el futbol? Y si yo hago 30min de resistencia y luego voy con los ejercicios de intervalos esta bien? Gracias +1sub❤
Si necesitamos las 2 aunque más importante la anaerobicas. La resistencia aeróbica no te vendrán mal y asienta las bases de lo demás, y como fatiga menos puedes trabajarla 1-3 veces por semana sin problema, sobre todo cuánto más te acostumbres.
La anaerobica es la más importante porque es la más específica, y con la fuerza y el trabajo de velocidad la trabajas indirectamente poco a poco. Pero si quieres algo más tendrás que trabajarla aparte de las sesiones con el equipo como tú bien dices, con intervalos💪💪
@@danielescario gracias por tu conocimiento tu canal debería tener más apoyo gracias hermano 🤠
@@MarceloSerey-j7d Gracias a ti. Pronto💪🔜
@@danielescario oye la resistencia aerobica como debo ir subiendo la dificultad por así decirlo? Yo entreno cardio los lunes anaerobica y aerobica uno y luego el otro, como para futbol?? Gracias 🤝
@@MarceloSerey-j7d aeróbica el mejor punto para trabajarla es en la ZONA 2. Esa intensidad si no tienes pulsómetro, es esa velocidad trotando (o en bici, nadando, remoergómetro...) a la cual puedas hablar y mantener una conversación perfectamente pero que veas que te cueste un poco hablar (no mucho tampoco). Y esa velocidad es a la cual si aumentaras un poco el ritmo ya te costaría bastante mantener una conversación. Esa zona 2 o umbral aeróbico. A partir de ahí, si la entrenas cada semana irás a mayor ritmo y esa es la progresión que debes seguir. Es decir, cada vez irás a más velocidad cansándote lo mismo o manteniéndote en esa zona 2. Otra opción es aumentar el tiempo de entrenamiento en esa zona 2
Tengo sinusitis por tabique desviando y me cuesta mucho respirar por la nariz, que hago?
Iría al médico y que te aconseje. Se de 2 casos de conocidos, uno se opero porque era muy grave y a otro se le curó con ejercicios de respiración, boca y postura del cuello y caja torácica. Al final no le tuvieron que operar.
❤❤❤
Bro seguí tu consejo de aumentar solo la fuerza anaeróbica y ahora me canso más rápido mi corazón se cansa muy rápido
No se Rick... Podría ser que hubieras visto el vídeo con otra cuenta antes, entonces te preguntaría por que has hecho, la técnica, repeticiones, descansos... Pero así de primeras no cuela jefe 😂 Se puede ver cuando has visto el vídeo. Un abrazo futbolprofesional🤗
@@danielescarioentrena mi fuerza haciendo sentadilla aúna pierna antes sólo podía hacer 3 ahora ago 12 reptaciones con ambas piernas y en ese tiempo no ise cardio ahora mi corazón ya no da se cansa rápido pero mis piernas no
Eso lo ise antes de ver tu video
@@danielescarioamonos que menciones que debemos mejorar nuestra fuerza y ala es la resistencia aeróbica con distancias de alta intensidad como los 600 o 800 metros
Crea que practicar apnea sea mejor que el cardio?
Compre un programa de entrenamiento. Primero empiezo. Con 30 minutos de cambio de dirección con descanso de 1 minutos después sigue Sprints maxima velocidad descanso mas largos y de último entreno resistencia correr 20 metros descansar 4 segundos regresar al punto de inicio descansar 4 segundos asi hasta un minuto descanso 1 minutos y repito 3 veces la rutina dura 1.30 minutos esta bien?
Si la veo bien! Lo único que igual haría sería poner los ejercicios con descansos más largos al principio (porque la velocidad se trabaja siempre lo más fresco que se pueda, es imprescindible por técnica, intensidad…), y los siguientes ejercicios ya de más resistencia pura (descansos más cortos como los de 4segundos que dices) los pondría hacia el final del entreno.
Lo único que corregiría es el orden. Pero esta genial que incluyas cambios de dirección, sprints lineales… a por ello💪📈
@@danielescario gracias Bro 🔥🔥🔥
La resistencia aerobica funciona como una base para construir la resistencia anaeróbica. Si no se tiene una buena base aerobica, la resistencia anaerobica va a ser muy mala y no se va a poder llegar a altos niveles.
Si pero todo el mundo hace eso. Y al revés también pasa, si no tienes buena resistencia anaerobica tú resistencia aeróbica tampoco llegará a altos niveles. Y en fútbol y deportes de alta intensidad interesa mucho más la anaerobica.
Yo antes cuando jugaba futbol tenia una velocidad bestial y no me cansaba jamas
Hasta q me jodi la rodilla y ya me descuide ahora corro a media cancha y muero no se como volver a tener mi fisico
Que te paso en la rodilla?
🔝🔝
🙏 🙏💪💪
Puedo correr super rapido, pero no aguanto la respiración, le tengo que poner musculos a mis pulmones?
Tus pulmones ya tienen músculos. Pues ya sabes, tú punto fuerte es la potencia/velocidad, si quieres ser más completo, a trabajar más esa velocidad cuando falta el aire y en fatiga con descansos incompletos para potenciar el punto débil. Aguanta cada día más y cada día ves disminuyendo descansos y a crecer📈🚀
Si hago
Lunes: fuerza tren superior + coordinación
Martes: fuerza tren inferior + juego con balon
Miércoles: fuerza tren superior + resistencia 10 vueltas en una plaza cada vuelta a maxima velocidad 2 minutos de descanso x vuelta
Jueves: fuerza tren superior+ velocidad, sprints distintos metros maxima velocidad con 2-3 minutos de descanso x cada sprint + cambios de ritmos
Viernes: fuerza tren inferior
Sábados: fuerza tren superior+ resistencia pero 6 vueltas a la plaza
Domingo descanso absoluto
Esta vendria siendo mi rutina de pretemporada me la arme yo viendo vídeos y aprendiendo
Los dias de fuerza superior hago distintos músculos y todos los dias hago juego con balón pases con la pared pie a pie cosas asi para la tecnica que opinas?
Depende mucho de que hagas en cada sesión. Pero podría ser muy válido, mas en pretemporada y encima veo que haces mucho balón y técnica💪
Domingo de movilidad o masajes o solamente estírate sino pierdes flexibilidad
@@luis9862aaA movilidad y masajes con foam roller sería lo ideal💪
La resistencia aerobica es la base de la forma deportiva luego de mejorarla se trabaja la resistencia anaerobica brother asesorate mejor ahí si estas equivocado
Vuélvete a ver el vídeo y entiende primero. Y luego es la base como lo es la anaerobica de la aeróbica. Son umbrales dependientes entre sí
No e visto un maratonista campeón olímpico musculoso
Ni lo verás.
Bueno, para gustos colores, eso son pruebas de esfuerzo, o me quieres decir que tú sacas más watios que un ciclista profesional, un Sprinter por ejemplo, has de especificar, lo de que bates a un ciclista que bates a este, que bates a otro, la rueda ya está inventada, lo que está claro es que la intensidad , es la madre del cordero y cuida ese vocabulario.
Claro que no gano a profesionales😂 claro que está inventada la rueda, si te vieras el vídeo entero lo verías.
Son ciclistas amateurs que hacen competiciones regionales.
Era mi ejemplo para explicar la economía de esfuerzo y que vean que la fuerza te mejora en todo lo demás, a todo el mundo. Y en mi caso sin trabajar resistencia.
Por eso digo que trabajen la resistencia también.
Pista también, es un canal de fútbol… no de resistencia pura. Para eso tienes mejores podcast como glut4science o hijos de la resistencia a priori que me gusten mucho. Y con mejor vocabulario, sobre todo el de Aitor Virivay
Jajajaj hijo si no sabes entender y ni verlo completo no opines, el seguro te pasa por encima y por mucho 😂😂
Muy lamentablemente esta mrda es verdad
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