Yo llevo un mes entrenando y todo iba bien haciendo ejercicios de cardío y tonificar pero empeze a poner peso en mis piernas para hacer crecer el músculo pero me comenzó un dolor sólo en la rodilla izquierda.. y la verdad estaba muy contenta al poner peso en mis ejercicios.. 😢
Hola, justo tengo ese leve dolor arriba de la rodilla por tres dias de piernas en unas rutinas y cuando caliento se me pasa pero en frío duele hacer una sentada
Buenos días, seguramente estás haciendo mal la técnica de la sentadillas. Tienes que parar lo que estas haciendo , chequear la técnicas. Empezar con los ejercicios de rehabilitación. Posiblemente tengas déficit de glúteo también
Rayos , todos estamos aquí por el Mismo problema 😭😭 , hace una semanas me pasa exactamente lo mismo aunque no me di cuenta cuando empezó el dolor solo lo noté por que ya había perdurado, empecé anadir peso en mis entrenamiento 🏋️♀️ de piernas pero creo que todo empezó por alguna mala técnica 😭 eso me desanima un montón por que no quería estancarme en pierna 😭 pero ahora espero recuperarme no se si ir al doctor 🧑⚕️ o dejarlo asi
Yo tengo un mes llendo al gym le pagué a un entrenador me mandaba las rutinas pero me ponía casi 4 días pierna y hace una semana al hacer la sentadilla empezó a doler arribita donde empieza la rodilla y siempre hacia las técnica de la sentadilla igual solo me molesta cuando trato de hacer la sentadilla por qué al caminar o extender las piernas no me molesta solo al hacer sentadilla exyenxiones y prensa nececito calentar para que no me moleste
Buenas, no necesariamente, es obvio que la técnica que estás utilizando no es la correcta. Primero cambia la técnica corregirla y de a poco vas progresando desde ahí. Los ejercicios de rehabilitación te ayudar a recuperarte más rápido
Llevo tres meses aprox por el dolor de rodilla izquierdo paso que estaba haciéndo sentadillas me quedé mucho tiempo en posición de sentadillas y cuando me pare sentí un dolor intenso, me duele para correr, hacer sentadillas, poner mucho esfuerzo etc.. que es recomendado hacer?
Hola Lucas.. mí dolor en la rodilla es tal cual lo explicas en el vídeo... Me lastimé por bajar mucho en las sentadillas.. dejé de hacer ejercicios por unos 5 meses pero el dolor nunk se me fue... Voy a probar los ejercicios que explicas en el vídeo y luego te cuento si me funciona..👍 sos el único de todos los videos que vi que explica justo el dolor que siento...👏🏻
La verdad lleve haciendo ejercicios por 3 semanas y cuidando no lastimarme la rodilla pero un día tuve un pedido de un dulce y al mismo tiempo una reunión con amigos en casa y me tocó cocinar y hacer mandados todo en un día y el estrés más estar de pie casi todo el día hizo que la rodilla tomara factura por las 4 de la tarde tanto que ese día y hasta el día siguiente no podía pararme de la cama 🤦🏽♀️ hoy después de 4 días de descanso sin hacer ejercicio y caminar lo necesario, hize ejercicios y no pude hacer las sancadas, y casi me da algo cuando hize el peso muerto 🤦🏽♀️de una me dolió 🤦🏽♀️ es muy molestó definitivamente
A mi me duele cuando hago bici y cuando hago sentadillas, me dicen que debo entrenar mas fuerza las piernas para que pueda mover el plato grande de la bici y no me Duela
Buenos días, hace unos días en el gym me lastime el lado interno de la pierna izquierda, que puedo hacer para mejorar y poder seguir entrenando. Muchas gracias 🙏
Es difícil una respuesta rápida, primero identifica porqué empezó dolor, dejar de hacer ese movimiento, busca ejercicios donde el dolor sea nulo. Date tiempo para sanar
Hola , una pregunta yo empecé a hacer ejercicios en febrero de este año 2021 , comencé bien haciendo sentadillas con barras y con peso , toda una rutina para piernas e iba moderadamente aumentando el peso Y hace 1 semana aproximadamente empecé a sentir dolor en las rodillas al flexionar mis piernas , quería saber por cuánto tiempo aproximado debo dejar de hacer ejercicios , quitar el peso o que debería hacer , no quiero seguir lastimandolo pero también quiero aumentar masa muscular en las piernas y se que eso solo se logra con rutinas con peso , por favor que me podrías recomendar
Pues deberías descansar el tiempo que necesites, no sabré decirte cuanto tiempo. Cada caso es distinto. Puedes seguir trabajando las piernas con otros ejercicios, peso muerto, subidas al banco , sentadillas búlgaras, siempre y cuando no te duela.
@@carlam15 sé que ha pasado casi 1 año desde que publicaste este comentario, pero quería saber si logró irse ese dolor de rodillas? me pasa igual que a ti, trabajo sentadillas con barra y peso y llevo 2 meses aprox, y ahora comencé a sentir un dolor en mis rodillas, se siente sobre todo cuando bajo escaleras
@@ignacioavendanopena5289hola si , deje de hacer sentadillas con barras , aprox 2 -3 meses y ahora ya no hago barras sino ejercicios similares con peso , ya no me duele en lo absoluto , ya no hago barras mas que todo por el temor que vuelva el dolor aunque también pudo ser la mala tecnica , te recomendaría , descansar lo mas que puedas, min hasta que ya no sientas dolor , cambia el tipo de ejercicio por uno que también haga la misma función :)
Hola gente tenemos el mismo caso, solo que yo soy nuevo en el gym y le metía mucho peso para el tiempo que voy y mi técnica era mala, solo con descansar se mejorará o recomiendan algo tipo pastillas
Hola una pregunta. Hace pocos días después de hacer deporte me empezaron a doler las rodillas cosa que nunca me había pasado y siempre que me flexionó me duelen así que quería saber que es lo que pudo pasar? La verdad es bastante molesto ya que no puedo saltar ni correr bien si no he calentado.
Bueno todo depende, deberías darme más información, que has hecho antes de ese dolor, como entrenamientos, etc. Pero algo es evidente que ese dolor aparece por un mal gesto que llevarás haciendo. Por otra parte chequea tu pie y cadera, puede que el problema esté ahí.
El problema es que nunca se entrena sobre el dolor. Cardio, imagino que correras y eso tiene mucho impacto, lo primero es la tendinitis de ahí las lesiones se pueden agravar, hasta deformar técnica al caminar correr. Mi consejo si algo duele, tiene una razón tu cuerpo te está avisando que algo que haces te esta dañando .
Hola.. Llevo casi 3 semanas haciendo rutinas,cardio con impacto y traen saltos, zancadas y lunch.. Al inicio todo bien, pero hace 4 días siento dolor horrible como dolor articular creo, al sentarme en la silla o pararme de ésta dulce bastante y al estar en reposo igual.. Me desanima porque quiero seguir trabajando en esto de hacer ejercicios Estoy tomando antiinflamatorios y poniendo en la zona calorub. Cuanto tiempo crees que dure este malestar?
Empieza con ejercicios de rehabilitación, primero dejar de hacer esa actividad, cero impactos osea no mas ese entrenamiento por ahora. Dependiendo la zona afectada, es difícil responder sin conocer la situación actual. Deberías mejorar al cabo de unas semanas. Contactame por instagram si tienes más dudas.
Me pasó lo mismo llevo un mes entrenando y última semana me empezó para ir al baño lo pensaba para sentarme creo hice saltos y yo tengo sobrepeso ahora estoy dejando descansar las piernas dos días en semana si es molesto ese dolor
@@lolagrarcia9811 buenas, lo primero es saber que hacías o hiciste mal para dejar de hacerlo, lo segundo es que empieces con los ejercícios de rehabilitación.
A mi me truenan mucho las rodillas, hace dos meses empecé a hacer pesas y me empezaron a dolor un poco, después al aumentar peso a mis pesas , aumento mi dolor de rodilla :( qué puedo hacer
Buenas, pues lo dicho en el vídeo puede ser esa la causa de tu dolor, seguro que la técnica de lo hagas lo harás mal, osea mal movimiento. Dime que más estás haciendo o que ejercicios. Puedes escribirme en mi instagram lukepeter89
Hola soy de peru ase un mes estuve asiendo ejercicios y tambien empese con sentadillas profundas y con peso y no estoy acostumbrada pero igual lo ise y desde ahi me empezo a doler mis rodillas no podia sentarme y luego estuve tomando antiflamatorios y ase una semana ya me esta pasando el dolor pero tengo miedo hacer centadillas porque me duele pero cuando subo escalera yano me duele y cuando estoy hechada puedo doblar mis rodillas y no me duele soloo al centarme con fuerza ahi si siento un dolorcito que sera ..
muy buenas, ante todo parar lo que estas haciendo, claro es que la técnica lo haces mal por eso el dolor, suponiendo que no hay otra patología. Ver también como subís las escaleras puede que eso hagas mal y la suma de todo produzca dolor.
Amigo a mi me empezo a doler al hacer sentadillas en la zona interna derecha en medio de los 2 huesos que juntan la rodilla, porque crees que suceda,? no cargo mucho peso
Tendría que saber más datos pero tiene pinta que es la rótula, no hace falta que cargues mucho peso, gran volumen puede causar irritación del tendón y ligamentos
Muy buenas, ante todo revisar tu técnica, puedes ponerte en contacto conmigo a través de Instagram, para poder ayudarte mejor. Obviamente parar lo que estás haciendo.
Como seguiste, yo ya llevo 3 días así, estaba haciendo pierna y cuando termine mi rutina me empezó a doler cuando flexionaba mi rodilla... Y cabal es medio también de la rodilla
Hola buenas, suelo andar en skate todos los dias, pero por casi un esguince en mi pie derecho estuve sin andar por una semana y hace un día volví muy fuerte pero siento un dolor en la rodilla derecha al agacharme y cuesta un poco levantarme, tambien suele doler el impacto al caer trucos, es un dolor que jamas tuve y llevo andando 6 años, puede ser por lo que estuve tiempo sin andar y luego volví muy de repente? Vale aclarar que durante esa semana no hice ejercicio ni nada, mayormente reposo
Muy buenas, probablemente hss cambiado algún movimiento, o simplemente tus músculos se han debilitado, no hacer entrado en calor apropiadamente(skater sigue siendo actividad física, requiere de entrada en calor). Buscarme en instagram
Hola mg yo tuve una lesion de ligamento interno. Y por hacer los ejercicios de rehabilitacion ahora me duele la rotula. No puedo hacer la sentadilla con una sola pierna x el dolor intenso. Todo lo q sea flexionar con una pierna me duele la rotula.
@@898989lucas lo que pasó fue que tuve ligamento interno grado 2. Tuve que usar el inmovilizador 3 semanas. Y cuando me lo saque no podia flexionar la rodilla. Empece con los ejercicios para poder flexionar y se ve que lo acelere demaciado y cuando pude flexionar toda la rodilla al querer hacer los ejercicios de fuerza ya me empezo a doler la rotula.
@@898989lucas Ahora hago ejercicios de estabilidad y no me duele. Pero si hago sentadillas con una sola pierna osea la rodilla lesionada eso me hace doler. Todo lo que sea flexionar con peso me hace doler la rotula
Pero camino como si fuera que no me pasa nada. Lo hago todo normal. Es solo eso. Puede ser xq todavia no estoy 100% de la rodilla. No puedo hacer los ejercicios avanzados por este tema de la rotula. Pero nose si seguir o parar un poco hasta que se me pase esto de la rotula. Para ver si se me desinflama.
@@898989lucas Nose si hago solamente ejercicios que no esfuerzen la rotula y una ves que se me pase un poco recien a i volver a retomar los ejercicios de fuerza para volver a mi vida normal xq asi no puedo ni siquiera trotar normalmente
@@evelynccama1640 empieza a realizar ejercicios como los que muestro en el video, no deberías sentir dolor. Step down 10 rep cada pierna 5 series. También deberías corregir tu técnica y identificar porque te duele, movimientos específicos.
@@evelynccama1640 sentadillas española en el vídeo. 35 a 40 segundo manteniendo si tienes los materiales para hacerlo. Buscarme en instagram para mas información en caso que necesites
A mi me duele arriba de la rodilla pero tirando más al músculo de la pierna dolor horriblee no me puedo ni agachar llevo medio mes así y solo dure 13 días de ejercicio xd ya me había pasado pero antes si que era peor y sin hacer ejercicio. Que será? Debería ir a un traumatólogo o algo así?? Tengo 17 años
@@ivaniaa.v.1387 deberias ir al traumatologo para descartar desgarros musculares. Es evidente que hay mala técnicas o carga sobre tus piernas. Que te miren el pie también.
@@juanltzcodm4507 muy buenas, eso es por mala técnica al hacer sentadillas, no solo revise la técnica , sino deja de hacer sentadillas hasta que la trabajes correctamente
Mal sonido para quienes tenemos problemas de audición, no es tu culpa pero puede hacer con un audio de mejor calidad para que el video tenga mejor calidad y claridad.
Yo hace 2 meses que tengo este dolor, pensé que se me iba a pasar y nada, llevo 2 semanas sin hacer ejercicio, porque sino hago piernas no hago nada, no quiero tener el tronco superior grande y el inferior pequeño ya que se ve nada estético, no saben cómo extraño hacer ejercicio😭
Pues deberias dejar death hacerlar y empezar a realizar estos ejercicios que muestro. Definitivamente algo mal estarás haciendo. Calquir otra pregunta no dudes en contactar me Instagram account es lukepeter89
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 89 | คู่เอก "ยอดไอคิว vs คิริลล์"](http://i.ytimg.com/vi/Z3vYkHJ_5Ig/mqdefault.jpg)
se ve que la imforrmacion es buena , pero el eco no dejo escuchar bien
Yo llevo un mes entrenando y todo iba bien haciendo ejercicios de cardío y tonificar pero empeze a poner peso en mis piernas para hacer crecer el músculo pero me comenzó un dolor sólo en la rodilla izquierda.. y la verdad estaba muy contenta al poner peso en mis ejercicios.. 😢
Mm, dime exactamente que estas haciendo y como comenzó el dolor, contacta me por instagram
Hola, justo tengo ese leve dolor arriba de la rodilla por tres dias de piernas en unas rutinas y cuando caliento se me pasa pero en frío duele hacer una sentada
Buenos días, seguramente estás haciendo mal la técnica de la sentadillas. Tienes que parar lo que estas haciendo , chequear la técnicas.
Empezar con los ejercicios de rehabilitación.
Posiblemente tengas déficit de glúteo también
Rayos , todos estamos aquí por el
Mismo problema 😭😭 , hace una semanas me pasa exactamente lo mismo aunque no me di cuenta cuando empezó el dolor solo lo noté por que ya había perdurado, empecé anadir peso en mis entrenamiento 🏋️♀️ de piernas pero creo que todo empezó por alguna mala técnica 😭 eso me desanima un montón por que no quería estancarme en pierna 😭 pero ahora espero recuperarme no se si ir al doctor 🧑⚕️ o dejarlo asi
Muy buenas, siempre es bueno que lo mire un traumatólogo, y de ahí de Vera exacto lo que tienes y la forma de abordarlo.
Yo tengo un mes llendo al gym le pagué a un entrenador me mandaba las rutinas pero me ponía casi 4 días pierna y hace una semana al hacer la sentadilla empezó a doler arribita donde empieza la rodilla y siempre hacia las técnica de la sentadilla igual solo me molesta cuando trato de hacer la sentadilla por qué al caminar o extender las piernas no me molesta solo al hacer sentadilla exyenxiones y prensa nececito calentar para que no me moleste
Buenas, no necesariamente, es obvio que la técnica que estás utilizando no es la correcta. Primero cambia la técnica corregirla y de a poco vas progresando desde ahí.
Los ejercicios de rehabilitación te ayudar a recuperarte más rápido
Llevo tres meses aprox por el dolor de rodilla izquierdo paso que estaba haciéndo sentadillas me quedé mucho tiempo en posición de sentadillas y cuando me pare sentí un dolor intenso, me duele para correr, hacer sentadillas, poner mucho esfuerzo etc.. que es recomendado hacer?
Hola Lucas.. mí dolor en la rodilla es tal cual lo explicas en el vídeo... Me lastimé por bajar mucho en las sentadillas.. dejé de hacer ejercicios por unos 5 meses pero el dolor nunk se me fue... Voy a probar los ejercicios que explicas en el vídeo y luego te cuento si me funciona..👍 sos el único de todos los videos que vi que explica justo el dolor que siento...👏🏻
Gracias por escribir, ya me cuentas
La verdad lleve haciendo ejercicios por 3 semanas y cuidando no lastimarme la rodilla pero un día tuve un pedido de un dulce y al mismo tiempo una reunión con amigos en casa y me tocó cocinar y hacer mandados todo en un día y el estrés más estar de pie casi todo el día hizo que la rodilla tomara factura por las 4 de la tarde tanto que ese día y hasta el día siguiente no podía pararme de la cama 🤦🏽♀️ hoy después de 4 días de descanso sin hacer ejercicio y caminar lo necesario, hize ejercicios y no pude hacer las sancadas, y casi me da algo cuando hize el peso muerto 🤦🏽♀️de una me dolió 🤦🏽♀️ es muy molestó definitivamente
Me puede servir este ejercicio para lesión en menisco también siento debilidad en la rodilla
Si claro. que parte del menisco tenés roto?
A mi me duele cuando hago bici y cuando hago sentadillas, me dicen que debo entrenar mas fuerza las piernas para que pueda mover el plato grande de la bici y no me Duela
Depende , cuando aprecio el dolor?? Debes dejar de hacer lo que te hace daño. Empieza con la rehabilitación
Buenos días, hace unos días en el gym me lastime el lado interno de la pierna izquierda, que puedo hacer para mejorar y poder seguir entrenando. Muchas gracias 🙏
Es difícil una respuesta rápida, primero identifica porqué empezó dolor, dejar de hacer ese movimiento, busca ejercicios donde el dolor sea nulo. Date tiempo para sanar
Hola , una pregunta yo empecé a hacer ejercicios en febrero de este año 2021 , comencé bien haciendo sentadillas con barras y con peso , toda una rutina para piernas e iba moderadamente aumentando el peso Y hace 1 semana aproximadamente empecé a sentir dolor en las rodillas al flexionar mis piernas , quería saber por cuánto tiempo aproximado debo dejar de hacer ejercicios , quitar el peso o que debería hacer , no quiero seguir lastimandolo pero también quiero aumentar masa muscular en las piernas y se que eso solo se logra con rutinas con peso , por favor que me podrías recomendar
Pues deberías descansar el tiempo que necesites, no sabré decirte cuanto tiempo. Cada caso es distinto. Puedes seguir trabajando las piernas con otros ejercicios, peso muerto, subidas al banco , sentadillas búlgaras, siempre y cuando no te duela.
@@898989lucas gracias por responder , haré descansó
@@carlam15 sé que ha pasado casi 1 año desde que publicaste este comentario, pero quería saber si logró irse ese dolor de rodillas? me pasa igual que a ti, trabajo sentadillas con barra y peso y llevo 2 meses aprox, y ahora comencé a sentir un dolor en mis rodillas, se siente sobre todo cuando bajo escaleras
@@ignacioavendanopena5289hola si , deje de hacer sentadillas con barras , aprox 2 -3 meses y ahora ya no hago barras sino ejercicios similares con peso , ya no me duele en lo absoluto , ya no hago barras mas que todo por el temor que vuelva el dolor aunque también pudo ser la mala tecnica , te recomendaría , descansar lo mas que puedas, min hasta que ya no sientas dolor , cambia el tipo de ejercicio por uno que también haga la misma función :)
Hola gente tenemos el mismo caso, solo que yo soy nuevo en el gym y le metía mucho peso para el tiempo que voy y mi técnica era mala, solo con descansar se mejorará o recomiendan algo tipo pastillas
Hola una pregunta.
Hace pocos días después de hacer deporte me empezaron a doler las rodillas cosa que nunca me había pasado y siempre que me flexionó me duelen así que quería saber que es lo que pudo pasar?
La verdad es bastante molesto ya que no puedo saltar ni correr bien si no he calentado.
Bueno todo depende, deberías darme más información, que has hecho antes de ese dolor, como entrenamientos, etc. Pero algo es evidente que ese dolor aparece por un mal gesto que llevarás haciendo.
Por otra parte chequea tu pie y cadera, puede que el problema esté ahí.
Es peligroso no tratar este dolor? Tengo el dolor arriba de la rodilla :( pero no quiero dejar de hacer
cardio
El problema es que nunca se entrena sobre el dolor. Cardio, imagino que correras y eso tiene mucho impacto, lo primero es la tendinitis de ahí las lesiones se pueden agravar, hasta deformar técnica al caminar correr.
Mi consejo si algo duele, tiene una razón tu cuerpo te está avisando que algo que haces te esta dañando .
Si necesitas más ayuda, contactame por instagram. Tienes mi cuenta abajo
Hola.. Llevo casi 3 semanas haciendo rutinas,cardio con impacto y traen saltos, zancadas y lunch.. Al inicio todo bien, pero hace 4 días siento dolor horrible como dolor articular creo, al sentarme en la silla o pararme de ésta dulce bastante y al estar en reposo igual.. Me desanima porque quiero seguir trabajando en esto de hacer ejercicios
Estoy tomando antiinflamatorios y poniendo en la zona calorub.
Cuanto tiempo crees que dure este malestar?
Empieza con ejercicios de rehabilitación, primero dejar de hacer esa actividad, cero impactos osea no mas ese entrenamiento por ahora.
Dependiendo la zona afectada, es difícil responder sin conocer la situación actual.
Deberías mejorar al cabo de unas semanas.
Contactame por instagram si tienes más dudas.
Me pasó lo mismo llevo un mes entrenando y última semana me empezó para ir al baño lo pensaba para sentarme creo hice saltos y yo tengo sobrepeso ahora estoy dejando descansar las piernas dos días en semana si es molesto ese dolor
@@lolagrarcia9811 buenas, lo primero es saber que hacías o hiciste mal para dejar de hacerlo, lo segundo es que empieces con los ejercícios de rehabilitación.
Que tal va la rehabilitación?
@@898989lucas muchas gracias muy amable
A mi me truenan mucho las rodillas, hace dos meses empecé a hacer pesas y me empezaron a dolor un poco, después al aumentar peso a mis pesas , aumento mi dolor de rodilla :( qué puedo hacer
Buenas, pues lo dicho en el vídeo puede ser esa la causa de tu dolor, seguro que la técnica de lo hagas lo harás mal, osea mal movimiento. Dime que más estás haciendo o que ejercicios.
Puedes escribirme en mi instagram lukepeter89
Hola soy de peru ase un mes estuve asiendo ejercicios y tambien empese con sentadillas profundas y con peso y no estoy acostumbrada pero igual lo ise y desde ahi me empezo a doler mis rodillas no podia sentarme y luego estuve tomando antiflamatorios y ase una semana ya me esta pasando el dolor pero tengo miedo hacer centadillas porque me duele pero cuando subo escalera yano me duele y cuando estoy hechada puedo doblar mis rodillas y no me duele soloo al centarme con fuerza ahi si siento un dolorcito que sera ..
muy buenas, ante todo parar lo que estas haciendo, claro es que la técnica lo haces mal por eso el dolor, suponiendo que no hay otra patología.
Ver también como subís las escaleras puede que eso hagas mal y la suma de todo produzca dolor.
Amigo a mi me empezo a doler al hacer sentadillas en la zona interna derecha en medio de los 2 huesos que juntan la rodilla, porque crees que suceda,? no cargo mucho peso
Tendría que saber más datos pero tiene pinta que es la rótula, no hace falta que cargues mucho peso, gran volumen puede causar irritación del tendón y ligamentos
Ayuda hacía sentadillas mal porque soy novato y ya voy una semana con dolor horrible en las rodillas, que recomiendan hacer
Muy buenas, ante todo revisar tu técnica, puedes ponerte en contacto conmigo a través de Instagram, para poder ayudarte mejor. Obviamente parar lo que estás haciendo.
Yo tengo dolor en el medio de la rodilla, puedo hacer el ejercicio o tengo que ir al médico?
Específica en el medio en la rotula? Te recomiendo ver mi otro vídeo de condromalacia rotuliana.
Como seguiste, yo ya llevo 3 días así, estaba haciendo pierna y cuando termine mi rutina me empezó a doler cuando flexionaba mi rodilla... Y cabal es medio también de la rodilla
Hola buenas, suelo andar en skate todos los dias, pero por casi un esguince en mi pie derecho estuve sin andar por una semana y hace un día volví muy fuerte pero siento un dolor en la rodilla derecha al agacharme y cuesta un poco levantarme, tambien suele doler el impacto al caer trucos, es un dolor que jamas tuve y llevo andando 6 años, puede ser por lo que estuve tiempo sin andar y luego volví muy de repente? Vale aclarar que durante esa semana no hice ejercicio ni nada, mayormente reposo
Muy buenas, probablemente hss cambiado algún movimiento, o simplemente tus músculos se han debilitado, no hacer entrado en calor apropiadamente(skater sigue siendo actividad física, requiere de entrada en calor).
Buscarme en instagram
A mi me duele la rodilla derecha en la parte de abajo no de los lados si no abajo
Tiene pinta de tendinitis rotuliana, si tenes algún médico traumatologo que te revise
Hola mg yo tuve una lesion de ligamento interno. Y por hacer los ejercicios de rehabilitacion ahora me duele la rotula. No puedo hacer la sentadilla con una sola pierna x el dolor intenso. Todo lo q sea flexionar con una pierna me duele la rotula.
Que ejercicios has hecho? Cuenta me más para poder ayudarte
@@898989lucas lo que pasó fue que tuve ligamento interno grado 2. Tuve que usar el inmovilizador 3 semanas. Y cuando me lo saque no podia flexionar la rodilla. Empece con los ejercicios para poder flexionar y se ve que lo acelere demaciado y cuando pude flexionar toda la rodilla al querer hacer los ejercicios de fuerza ya me empezo a doler la rotula.
@@898989lucas Ahora hago ejercicios de estabilidad y no me duele. Pero si hago sentadillas con una sola pierna osea la rodilla lesionada eso me hace doler. Todo lo que sea flexionar con peso me hace doler la rotula
Pero camino como si fuera que no me pasa nada. Lo hago todo normal. Es solo eso. Puede ser xq todavia no estoy 100% de la rodilla. No puedo hacer los ejercicios avanzados por este tema de la rotula. Pero nose si seguir o parar un poco hasta que se me pase esto de la rotula. Para ver si se me desinflama.
@@898989lucas Nose si hago solamente ejercicios que no esfuerzen la rotula y una ves que se me pase un poco recien a i volver a retomar los ejercicios de fuerza para volver a mi vida normal xq asi no puedo ni siquiera trotar normalmente
Hola mi dolor es por encima de la rodilla y si creó es por qué aumenté mi rutina sentadillas burpees y salto de cuerda
Que has hecho al respecto? Al bajar la intensidad que paso con tu rodilla?
A mi también me duele por encima al día siguiente de mi entrenamiento de sentadillas en casa no crgo peso!
@@evelynccama1640 empieza a realizar ejercicios como los que muestro en el video, no deberías sentir dolor. Step down 10 rep cada pierna 5 series.
También deberías corregir tu técnica y identificar porque te duele, movimientos específicos.
@@evelynccama1640 sentadillas española en el vídeo. 35 a 40 segundo manteniendo si tienes los materiales para hacerlo. Buscarme en instagram para mas información en caso que necesites
A mi me duele arriba de la rodilla pero tirando más al músculo de la pierna dolor horriblee no me puedo ni agachar llevo medio mes así y solo dure 13 días de ejercicio xd ya me había pasado pero antes si que era peor y sin hacer ejercicio.
Que será? Debería ir a un traumatólogo o algo así?? Tengo 17 años
Ese dia hice ejercicio doble e incluyo sentadilla pero sin peso ni nada más que mi propio peso e hice calentamiento y todo
Mm necesitaría más información . pueden ser varias cosas, puede ser posible contractura más mala técnica
Como seguiste yo hice sentadillas durante 3 días y después empecé con dolor arriba de la rodilla y un poco arriba entre la pierna :(
@@ivaniaa.v.1387 deberias ir al traumatologo para descartar desgarros musculares. Es evidente que hay mala técnicas o carga sobre tus piernas. Que te miren el pie también.
@@juanltzcodm4507 muy buenas, eso es por mala técnica al hacer sentadillas, no solo revise la técnica , sino deja de hacer sentadillas hasta que la trabajes correctamente
Muchas gracias!🥰
Mal sonido para quienes tenemos problemas de audición, no es tu culpa pero puede hacer con un audio de mejor calidad para que el video tenga mejor calidad y claridad.
Yo no puedo realizar sentadilla o zancada, me duele por la parte de atras de la rodilla y no me permite bajar
Empieza con los ejercicios del vídeo ya.
Buenas posiblemente sea un ligamento cruzado por fuerza de compresión. Intenta ni flexionar por completo la rodilla en tus ejercicios
no me duelen las rodillas me duelen los muslos
No sé escucha bien 😕
Habla d lesión y si era alguien que n hacia ejercicio porq me duelen
Seguramente haces algo o hiciste que daño tu rodilla, ten en cuenta que toda tu vida te estás moviendo
@@898989lucas d niño m golpie mucho
Al hacer sentadillas me duelen mis rodillas, llevo como 20 días en el gym 🥺
Estamos igual
Yo hace 2 meses que tengo este dolor, pensé que se me iba a pasar y nada, llevo 2 semanas sin hacer ejercicio, porque sino hago piernas no hago nada, no quiero tener el tronco superior grande y el inferior pequeño ya que se ve nada estético, no saben cómo extraño hacer ejercicio😭
Como te fue?
Ami solo me duelen al hacer sentadillas
Revisa la técnica de la sentadillas
Como seguiste que tomaste?
Estoy asiendo ejercicio y me duele la rodilla que debo aser.
Buenas, lo primero dejar de hacer los movimiento que te producen el dolor. A partir de ahi la rehabilitación
Y si no tengo la banda?
Mm trata de usar la pared, no es lo más recomendable pero te servirá .
Empieza con el trabajo de step down. Si tienes más dudas contactame
Casi no se entiende,x el eco 🤦🤦
Lo se. Intentaré mejorar
es verdad
A mi me duele las.rodillas al hacer zancadas.y Sentadillas
Pues deberias dejar death hacerlar y empezar a realizar estos ejercicios que muestro. Definitivamente algo mal estarás haciendo.
Calquir otra pregunta no dudes en contactar me
Instagram account es lukepeter89
Gracias por responder. Te seguiré en instagram
Mucho eco. No escuché sí explicaste mi problema. El dolor lo siento entre la rodilla y el vasto exterior, solo en la pierna izq.
Que mal el audio, no se logra entender bien.
A mi me duele al costado a la mitad
te has hecho alguna radiografía o ecografía? podría ser un menisco
@@898989lucas no, para detectar mi dolor tengo que sacarme radiografía?
@@axelhr9325 deberías para saber si es un menisco o simple inflamación de un tendón o ligamento
@@898989lucas gracias haré eso
Gracias
Cuál es tu instagram..?
Lukepeter89, gracias, seguro que te funciona. Si tienes más dudas no duded en escribirme
muy lejos el audio no se escucha bien😌
Pésimo audio, no se entiende casi nada.
un desastre el audio
Los próximos estarán mejor , gracias.
Mal sonido!
Lo se, gracias. Intentare mejorar
chizooooooooo
habla mucho